Obsah
Obsah
Probiotika, prospěšné bakterie, které žijí ve střevech, bylo ve výzkumu prokázáno, že nabízejí celou řadu výhod pro celkové zdraví. Zejména jeden druh prokázal výhody nejen pro zdraví trávicího ústrojí, ale také pro zdravé kosti, kůži a další. Představujeme Lactobacillus reuteri, běžněji známý jako L. reuteri. I když jste o tomto malém wellness spojenci možná ještě neslyšeli, dnes prozkoumáme, co to je, co dělá a jak můžete těžit z toho, že jej přidáte do své každodenní rutiny.
Takže, co přesně je L. reuteri? L. reuteri, považovaná za probiotickou bakterii, se nachází v různých částech těla, včetně nejen trávicího traktu, ale také kůže, úst a dokonce i mateřského mléka (s určitými rozdíly mezi jednotlivci).1
Jako prospěšný organismus vám L. reuteri může pomoci mnoha způsoby, například produkcí antimikrobiálních sloučenin, jako je reuterin, mocný nástroj v boji proti nežádoucím patogenům. 1 To znamená, že může podporovat silný imunitní systém. Znamená to také, že přispívá k účinnější výstelce ve střevě, čímž přispívá ke zdraví střev a zároveň pomáhá blokovat přenos škodlivých mikrobů z GI traktu do jiných tkání v těle.
Zatímco některé kmeny L. reuteri vykazují slibnou schopnost přežít žaludeční kyselinu, je důležité si uvědomit, že celkový přínos může záviset na dávkování a konkrétním mikrobiomu.
Zdravotní přínosy L. reuteri mohou mít vliv na vaši celkovou pohodu a podporovat zdravé funkce a tkáně v těle. Zde je několik způsobů, jak může tato prospěšná bakterie pomoci:
Jako probiotikum může L. reuteri pomoci podpořit zdravou rovnováhu ve střevním mikrobiomu, tedy prostředí, kde prospěšné bakterie nejsou zastíněny méně užitečnými druhy. Ve vyváženém mikrobiomu je tělo schopno lépe trávit potravu a absorbovat klíčové živiny, což zase může podpořit trávicí komfort a celkovou pohodu.
L. reuteri poskytuje antimikrobiální vlastnosti uvolňováním reuterinu, sloučeniny, která byla prokázána jako účinná proti škodlivým mikrobům při interakci s jinými bakteriemi v GI traktu.2 To podporuje imunitní funkci nejen tím, že se zaměřuje na škodlivé mikroby, ale také brání organismu proti jejich přenosu do jiných tkání posílením střevní výstelky.1
Obecněji řečeno, probiotika jako L. reuteri byla studována pro jejich pozitivní účinky na imunitní signalizaci, jako je regulace imunitní odpovědi a podpora systémových i slizničních imunitních buněk - opět podporují střevní integritu a celkovou imunitní funkci.3
Klinické studie zjistily, že střevní mikrobiom ovlivňuje spojení mezi enterickým a centrálním nervovým systémem. Tento účinek může ovlivnit neurotransmitery a hormony, které regulují náladu.4 Podporováním zdravé rovnováhy ve střevě pomocí probiotických doplňků, včetně L. reuteri, si můžete vychutnat zdravější komunikaci mezi střevem a mozkem a pozitivnější výhled.
Spolu s podporou výše popsaných tělesných funkcí je L. reuteri také spojován s podporou zdraví určitých tkání, včetně kostí a kůže.
Studie naznačují, že kromě podpory trávicího zdraví může L. reuteri také přispět ke zvýšení hustoty kostí, zejména u žen po menopauze.5 Toto je slibná oblast výzkumu, ačkoli přesné mechanismy přínosu se stále zkoumají. Je známo, že starší ženy, které trvale doplňují L. reuteri po dobu nejméně jednoho roku, mají zlepšenou střevní mikroflóru, což se zase zdá, že koreluje se zlepšenou minerální hustotou kostí.6
Antimikrobiální a imunitní účinky L. reuteri se rozšiřují i na kůži, protože toto probiotikum má v klinických studiích velmi pozitivní účinek proti běžným bakteriím vyskytujícím se v kožních lézích, jako je akné.7 Kromě toho je L. reuteri v jiných studiích spojen s ochrannými účinky na keratinocyty, kožní buňky, které produkují keratin.8 To v kombinaci s prokázanou schopností pomáhat proti keratinu rozklad kolagenu v kůži,9 vedl některé vědce k dalšímu zkoumání přínosů L. reuteri pro zdravé stárnutí kožních tkání v průběhu času. Všimněte si, že v těchto studiích byl L. reuteri užíván v kombinovaném probiotickém doplňku nebo byl aplikován lokálně na kůži.
Kdy je nejlepší užívat doplňky L. reuteri? Odpověď na tuto otázku nemusí být tak konkrétní, jak byste očekávali. Obecně se probiotické doplňky užívají na lačný žaludek, například první věc ráno. Mohou být také užívány s lehkým jídlem.10 Je to proto, že složení žaludku může ovlivnit přežití probiotických bakterií během trávení. Z tohoto důvodu se budete chtít vyhnout užívání L. reuteri nebo jiných probiotik spolu s velmi horkými jídly nebo nápoji nebo těmi, které jsou vysoce kyselé, jako jsou nealkoholické nápoje. Vysoká teplota nebo kyselost obsahu žaludku může negativně ovlivnit životaschopnost bakterií.11
Důležitější věc, kterou si musíte pamatovat, je konzistence v čase a pravidelná rutina. Užívání probiotik každý den přibližně ve stejnou dobu zajistí lepší výsledky, než se obávat, zda by to mělo být brzy ráno nebo pozdě večer. Nakonec nejde ani tak o to, kdy vzít L. reuteri, ale jak.
Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak zahrnout více L. reuteri do své každodenní rutiny, je suplementace. Když užíváte probiotický doplněk, který obsahuje L. reuteri, můžete si být jisti, že dostáváte standardizovaný CFU (živý a aktivní) počet bakterií (uvedený na štítku produktu). Můžete také snadno začlenit doplněk do denní doby, která nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu.
Kromě doplňků L. reuteri někteří konzumují také jogurt pro další probiotickou podporu. Toto je obecně zdravá praxe, i když zajistit, aby jogurt, který konzumujete, měl dostatečné množství klíčových bakteriálních kmenů, může být obtížné. Chytrým kompromisem může být otevření probiotické tobolky a nalití obsahu do domácího jogurtu nebo řeckého jogurtu s nízkým obsahem cukru pro zvýšení bílkovin spolu s probiotiky.
Ano, existují určité výzkumné důkazy, které naznačují, že L. reuteri, prostřednictvím svých antimikrobiálních sekrecí reuterinu, může nabídnout obranu proti některým škodlivým druhům bakterií a může také podporovat zdravé stárnutí kůže.7,9 Tento výzkum je však omezený a měli byste se poradit se svým lékařem před přidáním jakéhokoli nového topického nebo doplňkového přípravku do svého denního režimu.
Probiotika, jako je L. reuteri, mohou pomoci udržovat vyvážený střevní mikrobiom, který hraje roli v trávicí funkci a pohodlí. Někteří jedinci uvádějí zlepšení trávicího pohodlí při přidávání probiotik, ačkoli výsledky se mohou lišit v závislosti na kmeni, dávce a individuálních rozdílech mikrobiomu.
*Tato tvrzení nebyla hodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakéhokoli onemocnění.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
