Obsah
Obsah
Doplňky trávicího enzymu poskytují nástroje, které vaše tělo potřebuje k řádnému rozložení všech živin ve vašem jídle, což je nezbytné pro pohodlí. Pracováním na komplexních cukrech, bílkovinách a tucích pomáhají snižovat běžné problémy, jako je plyn, nadýmání a nesnášenlivost potravin. Vezměte je s jídlem, abyste zajistili, že mohou okamžitě pracovat na jídle, které jíte.
Vaše tělo používá enzymy k rozkladu jídla, které jíte, a uvolňuje jeho živiny. Faktory životního stylu, strava a nemoci však mohou snížit produkci enzymů a vést k příznakům, jako jsou:
Pokud bojujete s těmito příznaky a byl vám diagnostikován nízký obsah enzymů, může vám pomoci doplnění enzymy. Zde je to, co můžete očekávat, když užíváte trávicí enzymy - a jak se vyhnout potenciálním vedlejším účinkům pro dosažení nejlepších výsledků.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole a brukvovitá zelenina (třeba brokolice a květák), vám mohou zanechat pocit nafouknutí, zvláště pokud nejste zvyklí je jíst. Nadýmání
může také nastat, když částečně strávené jídlo přechází ze žaludku do střev. Užívání trávicích enzymů může pomoci zmírnit nadýmání tím, že rozkládá jídlo a pomáhá tělu zpracovávat cukry a vlákninu.
Některé výzkumy ukazují, že trávicí enzymy mohou snížit zánět, bolest a nadýmání spojené s IBS a IBD.
Plyn je častou příčinou nadýmání, které často vyplývá z nesnášenlivosti cukrů v mléce (laktóza) nebo ovoci (fruktóza). Ale fazole, zelenina a zrna mohou být také viníky.
Nepohodlí způsobené přebytečným plynem může způsobit, že se budete chtít vyhnout zdravým rostlinným potravinám, ale nemusíte. Enzym zvaný alfa-galaktosidáza - prodávaný pod značkou Beano - může pomoci snížit plyn z konzumace rostlinných jídel. Pokud vám fruktóza v ovoci způsobuje problém, může pomoci enzym xylóza izomeráza.
Když nemáte dostatek enzymů na trávení tuku, může to vést k průjmům a mastným nebo zbarveným stolicím. Doplnění lipázou, enzymem, který štěpí tuk, může pomoci při vstřebávání tuků a příjmu živin rozpustných v tucích - včetně antioxidačních polyfenolů a vitamínů A, D, E a K.
IBS může také způsobit průjem. Studie ukazují, že doplněk obsahující kombinaci trávicích enzymů může zmírnit příznaky.
Měli byste se začít cítit lépe hned, když začnete užívat enzymy. Pro maximální podporu postupujte podle pokynů výrobce načasování a dávkování. Většina značek doporučuje doplnit několik minut před začátkem jídla nebo prvním kousnutím jídla.
Pokud příznaky přetrvávají, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Možná budete potřebovat jiné množství nebo jinou kombinaci trávicích enzymů, abyste viděli výsledky.
Doplněk trávicího enzymu byste měli užívat pouze v případě, že váš poskytovatel zdravotní péče potvrdil nebo má dobrý důvod se domnívat, že vaše příznaky způsobují nízké enzymy. Užívání trávicích enzymů, když je nepotřebujete, může způsobit nadýmání, plyn a průjem nebo zhoršit stávající příznaky.
Někteří lidé mohou reagovat na doplňky trávicích enzymů, které mohou způsobit svědění, vyrážku nebo potíže s polykáním. Přestaňte okamžitě užívat enzymy a zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky.
Další nežádoucí účinky trávicích enzymů mohou zahrnovat:
Některé enzymy mohou snižovat účinnost některých léků na cukrovku nebo zvýšit riziko krvácení, pokud užíváte léky na ředění krve. Pokud máte žaludeční vředy nebo onemocnění žlučníku, nedoplňujte trávicí enzymy.
Váš lékař může provést testy, aby zjistil, zda jsou enzymy vhodné pro vaše zažívací příznaky, a doporučí nejlepší doplněk pro úlevu.
Trávicí enzymy a probiotika fungují různými, ale komplementárními způsoby, jak podporovat trávení. Trávicí enzymy jsou bílkoviny, které působí jako katalyzátor pro přímý rozklad komplexních složek potravin, jako jsou tuky, bílkoviny a sacharidy, což pomáhá tělu okamžitě absorbovat živiny. Probiotika jsou na druhé straně živé mikroorganismy neboli „dobré bakterie“, které pomáhají udržovat vyvážené a zdravé prostředí ve střevě v průběhu času, což může nepřímo podporovat trávení.
Některé potraviny přirozeně obsahují trávicí enzymy, které mohou pomoci při rozkladu živin. Mezi příklady patří ananas, který obsahuje bromelain, a papája, která obsahuje papain; obě jsou proteázy, které pomáhají rozkládat bílkoviny. Mezi další zdroje patří avokádo, které má lipázu k rozkladu tuku, a surový med, který obsahuje amylázu a proteázu. Jíst vyváženou stravu bohatou na celé potraviny je nejlepší způsob, jak podpořit přirozenou produkci trávicích enzymů.
Při výběru doplňku trávicího enzymu byste měli především hledat vzorec, který obsahuje specifické enzymy, které řeší vaše hlavní příznaky, jako je laktáza pro mléčné výrobky nebo alfa-galaktosidáza pro plyn z fazolí; pro širokou podporu hledejte směs, která obsahuje amylázu (pro sacharidy), proteázu (pro bílkoviny) a lipázu (pro tuky).
Zkontrolujte štítek, abyste se ujistili, že účinnost je uvedena pomocí jednotek aktivity (jako DU, HUT nebo LU), nikoli pouze pomocí hmotnosti, protože to měří účinnost enzymu. Nakonec ověřte, zda zdroj enzymů - rostlinných, houbových nebo zvířecích - odpovídá vašim stravovacím preferencím, a vyberte si renomovanou značku bez zbytečných alergenů nebo plniv.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
