Obsah
Obsah
L-tyrosin je neesenciální aminokyselinový prekurzor hormonů štítné žlázy, neurotransmiterů dopaminu a norepinefrinu a stresového hormonu epinefrinu. Jako neesenciální aminokyselina může být L-tyrosin vytvořen v těle ze samostatné aminokyseliny, L-fenylalaninu a obvykle nemusí být přímo konzumován v potravinách. Někteří jedinci však mají vzácnou genetickou poruchu, „fenylketonurii“ (PKU), kde nemohou zpracovat aminokyselinu L-fenylalanin. U těchto jedinců se L-tyrosin stává nezbytným. Pacienti s PKU musí nahradit L-fenylalanin L-tyrosinem, jinak dojde k poškození mozku. Tento stav je obvykle testován a identifikován při narození u postižených jedinců.
Vzhledem k tomu, že L-tyrosin je prekurzorem neurotransmiterů, studie zkoumaly jeho přínosy pro duševní zdraví. Zatímco některé aplikace vyžadují další výzkum, existují některá zajímavá zjištění.
Některé standardní léky se zaměřují na dopamin a norepinefrin pro léčbu deprese. Jako takový by L-tyrosin byl jednoduchým způsobem, jak se pokusit zvýšit tyto hladiny neurotransmiterů, aby se dosáhlo podobného výsledku. Zajímavé je, že studie na zvířatech naznačují potenciál antidepresivních účinků s suplementací L-tyrosinem.
Studie deplece L-tyrosinu snižují hladiny L-tyrosinu v mozku tím, že dávají všechny aminokyseliny kromě L-tyrosinu a jeho prekurzoru L-fenylalaninu. Studie na lidech zjistily rostoucí lhostejnost a nespokojenost, když byly odstraněny L-fenylalanin a L-tyrosin. Subjekty studie také během testování vykazovaly zaujatost vůči spouštěčům smutku. Výsledky naznačují, že L-tyrosin může ovlivnit náladu, když jsou hladiny nedostatečné.
Staré kazuistiky popisují pacienty, kteří nereagovali na mnoho standardních antidepresivních léků, kterým se dobře dařilo s suplementací L-tyrosinem jako léčbou deprese. Některé z případových studií měly důkazy naznačující nedostatky neurotransmiteru norepinefrinu. Samostatné kazuistiky z Francie uváděly dlouhodobé léky na depresi u pacientů, u nichž bylo zjištěno, že mají nedostatek dopaminu. Jedna dvojitě zaslepená klinická studie však nezjistila L-tyrosin užitečný při depresi, ačkoli ve studii nebylo provedeno žádné zkoumání hladin dopaminu nebo norepinefrinu. Současný výzkum silněji podporuje třezalku tečkovanou, šafrána potenciálně 5-HTP jako přírodní léčbu deprese. Další výzkum by však pomohl lépe pochopit, zda má L-tyrosin místo v léčbě deprese nebo pomáhá pouze v ojedinělých případech se specifickými deficity neurotransmiterů.
ADHD je často považována za stav související se sníženými hladinami dopaminu v mozku. Zdá se, že stimulační léky, jako je ritalin a adderall, působí alespoň částečně zvýšením dopaminu a norepinefrinu. Proto by nemělo být příliš překvapivé, že L-tyrosin je někdy obhajován jako léčba ADHD. Výzkum je však poněkud jemný a studie jsou poměrně omezené.
Malá studie, která doplňovala L-tyrosin, L-tryptofan, amfetamin nebo placebo pouze po dobu jednoho týdne, nenalezla žádné výhody L-tyrosinu u dětí na příznaky ADHD. Zajímavé je, že L-tryptofan zlepšil zprávy rodičů o chování. Vzhledem k tomu, že studie byla malá a tak krátká, je těžké vyvodit nějaké pevné závěry. Samostatná malá studie u dospělých podávala L-tyrosin po dobu osmi týdnů. Po dvou týdnech odpovědělo 75% pacientů se zlepšenými příznaky ADHD. Po šesti týdnech však přínosy zmizely a nezdálo se, že by si žádný z pacientů dlouhodobě udržoval přínosy. Autoři dospěli k závěru, že se vyvinula tolerance k L-tyrosinu, což je neúčinné pro kontinuální léčbu symptomů ADHD.
Existuje také jedna publikovaná případová studie ADHD, dítě s PKU, genetickým onemocněním, které blokuje produkci L-tyrosinu z L-fenylalaninu. Ve třech letech dítě začalo vykazovat náročné příznaky chování. Kvůli příznakům rodiče dítěte hledali pomoc. Podle psychiatrického vyšetření byla dítěti diagnostikována ADHD. Vzhledem k tomu, že dítě mělo PKU, ošetřující lékař předpokládal, že dítě může mít nedostatek L-tyrosinu, a poskytl aminokyselinu jako doplněk. Podle autorů dítě dramaticky zlepšilo příznaky ADHD z suplementace L-tyrosinem.
S dostupnými důkazy je těžké vyvodit nějaké pevné závěry o L-tyrosinu pro ADHD. K vyvození vhodných závěrů jsou zapotřebí větší a delší studie. Je také třeba prozkoumat, zda podskupina pacientů může reagovat kvůli větší biochemické potřebě aminokyseliny, jak je potenciálně vidět v případech PKU. Výzkum zinku, železaa dietních strategií naznačují, že pravděpodobně existují další možnosti, které poskytují výhody pro ADHD, i když by na ně měl dohlížet znalý poskytovatel zdravotní péče.
Zdaleka nejzdokumentovanější přínosy L-tyrosinu se zdají být jeho účinky na mozkové funkce u jedinců ve stresových situacích. Může mít účinky, které jsou srovnatelné s jinými bylinnými adaptogeny, jako ashwagandha a rhodiola. Mnoho studií na L-tyrosinu bylo provedeno různými vojenskými skupinami se zájmem o potenciální přínosy aminokyseliny.
Výzkum na zvířatech ukazuje, že hladiny norepinefrinu a dopaminu se mohou během stresových situací vyčerpat. Poskytování L-tyrosinu těmto zvířatům zabraňuje snížení hladin neurotransmiterů a snižuje změny chování vyvolané stresem.
Počáteční lidská zkouška vystavila armádní personál nízkým teplotám se sníženou hladinou kyslíku, podobně jako ve vysokohorském prostředí. Ve studii L-tyrosin, ale ne placebo, významně snížil negativní účinky. Suplementace L-tyrosinu měla přínos pro více příznaků, včetně bolesti hlavy, chladu, úzkosti, únavy, svalového nepohodlí a ospalosti. U úkolů vyžadujících duševní úsilí, včetně matematických cvičení, mapových a kompasových dovedností, rozpoznávání vzorů a dalších opatření, subjekty také účinněji fungovaly s L-tyrosinem.
Ve studii americké armády byly subjekty stresovány snížením tělesné teploty ve studené vodě. Odtud byli umístěni do chladné místnosti a dokončili řadu úkolů k posouzení fyzické i duševní výkonnosti. Nejpozoruhodnějšími nálezy byly zlepšení střelby pomocí suplementace L-tyrosinem v této situaci studeného stresu. Autoři poznamenali, že střelba je úkol, který vyžaduje fyzický i duševní výkon.
Samostatná studie z Nizozemska zkoumala účinky L-tyrosinu na kognitivní funkce během hlukového stresu. Subjekty musely provádět několik mentálních úkolů vyvolávajících stres při nošení sluchátek, která hrála hluk skládající se z kombinace zvuků z bazénu, dopravy, hluku vlaku a továrny. S L-tyrosinem by subjekty studie mohly lépe provádět postupy mentálního testování. Kromě toho L-tyrosin poskytl počáteční pokles krevního tlaku, i když se změna normalizovala po hodině.
Je také známo, že deprivace spánku zhoršuje fyzickou i duševní výkonnost. Americké námořnictvo zkoumalo účinky L-tyrosinu na studované subjekty zbavené spánku po dobu 24 hodin. Psychomotorické dovednosti i úkoly bdělosti byly během deprivace spánku zlepšeny suplementací L-tyrosinem. Samostatná podobná studie také zkoumala L-tyrosin ve srovnání s kofeinem, amfetaminem a dalším lékem pro výkon v podmínkách nedostatku spánku. Zatímco amfetamin byl účinnější, L-tyrosin stále zlepšoval paměť, logické uvažování a úkoly založené na vizuální bdělosti.
Malá studie o „kontrole interference“ také zjistila některá vylepšení s L-tyrosinem. Řízení rušení se měří řadou metod. Jedním z nich je zobrazení kruhu nebo čtverce na obrazovce počítače, přičemž každý tvar vyžaduje stisknutí levého (pro kruh) nebo pravého (pro čtverec) tlačítka. Každý tvar je však náhodně zobrazen na levé nebo pravé straně obrazovky. Umístění objektu je irelevantní, pokud jde o to, která odpověď je správná, ale funguje jako rozptýlení, které zaměňuje subjekt. Bylo prokázáno, že L-tyrosin zlepšuje výkon při úkolech kontroly rušení.
Malá studie zkoumala výhody L-tyrosinu během jednoduchého a multitaskingového výkonu. S suplementací tyrosinem se paměť zlepšila během náročnějších multitaskingových situací. Další studie americké armády aplikovala studený stres a hodnotila výkon paměti. Ve studii byli subjekty ponořeny do studené vody o 50 stupňů Fahrenheita, která byla použita ke snížení tělesné teploty v jádru během 90 minut. Po studeném stresu ukázalo testování krátkodobé paměti lepší výkon s L-tyrosinem než u placeba.
Podobná studie amerického námořnictva také zjistila výhody pro testování krátkodobé paměti po vystavení chladu suplementací L-tyrosinem. Zajímavé je, že když subjekty nebyly předem vystaveny chladu, L-tyrosin neměl žádný vliv na paměť, což pravděpodobně naznačuje, že přínosy se vyskytují pouze ve stresových situacích.
L-tyrosin je zajímavá aminokyselina, která se zdá, že s největší pravděpodobností pomáhá zlepšit duševní funkce a paměť během stresových aktivit a situací. Zatímco výzkum je méně jasný, mohou existovat také výhody pro určité případy deprese s metabolickou potřebou vyšších hladin aminokyselin. Pokud jde o ADHD, výzkum je méně jistý.
Naštěstí publikované studie nenaznačují příliš mnoho vedlejších účinků L-tyrosinu. Nejčastěji hlášené jsou bolesti hlavy, únava, pálení žáhy a nevolnost. Při dávkování v přiměřeném množství je aminokyselina obvykle dobře snášena.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
