Obsah
Obsah
Zdraví dýchacích cest je pochopitelně v této době celosvětově hlavním problémem. Nacházíme se v jedinečném okamžiku historie, kdy podpora zdraví plic najednou není problémem pouze těch, kteří trpí chronickým plicním onemocněním. Koneckonců, mít zdravé plíce je nejvyšší prioritou pro každého, kdo touží po celkovém zdraví a pohodě.
Špatné zdraví dýchacích cest představuje vážné obavy, protože by mohlo předisponovat pacienty k onemocněním dýchacích cest, jako je chřipka. Nemoci, které přispívají ke špatnému respiračnímu zdraví, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) a cystická fibróza, mohou mít obrovskou daň na celkovém zdraví a pohodu. Kromě toho jsou tato onemocnění spojena s dalšími oslabujícími chorobami, jako jsou kardiovaskulární onemocnění.
Podpora zdravých plic je nejen prospěšná, ale nezbytná. Vitamin A, vitamin C, červený ženšena cordyceps mohou pomoci při posilování zdraví plic.
Když mnoho lidí přemýšlí o vitamínu A, zdraví očí je to, co okamžitě přijde na mysl. Zatímco vitamin A může mít obrovské výhody pro zdraví očí, je také užitečný pro posílení zdraví plic.
Vitamin A je vitamín patřící do specifické třídy nazývané vitamíny rozpustné v tucích. Vitamíny rozpustné v tucích, které také zahrnují vitamíny D, E a K, se vstřebávají v gastrointestinálním traktu a ukládají se v tukových tkáních a játrech.
Vzhledem k tomu, že vitamin A je vitamín rozpustný v tucích a je uložen v tukové tkáni, znamená to, že se z těla nevylučuje snadno a užívání nadměrného množství vitaminu A může být pro vaše tělo toxické.
Vitamin A může být nezbytný pro podporu zdraví plic. Výzkum ukazuje, že vitamín A může být rozhodující pro vývoj zdravých plic a alveol, drobných vzduchových vaků v plicích, které se účastní výměny plynů, v raném věku a také pro udržení buněčné struktury a integrity plic po celý život.
Výzkum ukazuje, že nedostatek vitaminu A může být spojen s bronchopulmonální dysplazií, závažnou plicní poruchou, při které se plíce nevyvíjejí normálně a obvykle postihuje předčasně narozené děti. Studie dále ukazují, že i mírný nedostatek vitaminu A může vést nejen ke zvýšenému riziku respiračních infekcí, ale také k opakovaným infekcím dýchacích cest.
Nedostatek vitaminu A je obvykle hlášen při méně než 15 mikrogramů/deciliter (mcg/dl) nebo méně než 0,52 mikromolů/litr (μmol/l) v závislosti na laboratoři, ve které je váš test spuštěn. Normální rozmezí je 15-60 mcg/dl nebo 0,52-2,09 μmol/L. Národní ústavy zdraví (NIH) doporučují 900 mcg vitaminu A denně pro muže a 700 mcg denně pro ženy.
Vitamín A lze nalézt v potravinách, jako je meloun, ale pro zajištění biologické dostupnosti, schopnosti vašeho těla absorbovat a používat určitý vitamín nebo minerál, můžete vždy získat svůj vitamín A z vysoce kvalitních superpotravin nebo doplňků vitamínu A.
Vitamín C se v posledních měsících těší trochu pozornosti díky svým silným antioxidačním schopnostem, ale vitamín C může také pomoci podpořit zdraví plic.
Vitamín C patří do jiné třídy vitamínů než vitamin A v tom, že je rozpustný ve vodě, není rozpustný v tucích. To znamená, že vitamín C není v těle skladován v žádném znatelném množství a jakýkoli nadměrný příjem vitaminu C se snadno vylučuje. To také znamená, že může existovat menší riziko toxicity než u vitaminu rozpustného v tucích.
Výzkum naznačuje, že vitamín C může být silným podporovatelem funkce plic. Nízký příjem vitamínu C byl spojen se sníženou funkcí plic u chlapců i dívek. Naopak vyšší hladiny příjmu vitaminu C byly spojeny s lepší funkcí plic. Výzkum také naznačuje, že nízký příjem vitamínu C spojený s kouřením může vést k CHOPN později v životě.
Studie ukazují, že dostatečný příjem vitamínu C může nejen pomoci snížit počet nachlazení, které pravděpodobně dostanete během roku, ale také může zkrátit dobu nachlazení a ve třech kontrolovaných studiích pomohl předcházet pneumonii.
Zatímco nedostatek vitaminu C je obvykle identifikován u rizikových populací, jako jsou lidé bez domova, starší muži a ženy a osoby s psychiatrickými problémy, výzkum naznačuje, že nízký příjem vitaminu C může být v běžné populaci podceňován.
Hladiny nižší než 2,5 miligramů na litr (mg/l) mohou naznačovat nedostatek vitaminu C. National Institutes of Health doporučuje denní minimum 90 mg pro muže a 75 mg pro ženy.
Vitamín C lze nalézt v potravinách, jako jsou citrusové plody, ale pokud se potýkáte s dostatkem vitamínu C, lipozomální vitamin C může být alternativou. Lipozomální vitamin C snadno vstupuje do krevního řečiště a může mít méně gastrointestinálních vedlejších účinků, jako jsou křeče nebo řídká stolice, než tradiční vitamin C.
Zatímco lipozomální vitamin C je biologicky dostupnější a může být pro vaše střeva snazší, konvenční vitamín C může být stále skvělou volbou pro zvýšení příjmu vitamínu C.
Červený ženšen je botanická rostlina, která se používá jako lék ve starověké asijské medicíně, zejména v kulturách Koreje, Číny a Japonska, po dobu nejméně tisíc let.
Zatímco červený ženšen byl tradičně používán v těchto kulturách pro mužskou neplodnost, erektilní dysfunkci a pro zvýšení sexuální dlouhověkosti, výzkum začíná naznačovat, že může být také silnou bylinou pro podporu plic.
Zatímco výzkum ukazuje, že vitamíny A a C mohou být důležitými složkami pro zdravý vývoj a funkci plic po celý život, ukazuje, že síla červeného ženšenu při podpoře zdraví plic může spočívat v jeho antivirových a imunitně podporujících schopnosti.
Červený ženšen je silný antivirotikum. Výzkum ukazuje, že může chránit před respiračním syncyciálním virem, často nazývaným RSV, a virem chřipky A tím, že pomáhá stimulovat imunitní systém a snižovat zánět plic spojený s těmito viry.
Červený ženšen ve spojení s vitamínem C prokázal, že je velmi účinný při snižování zánětu plic a zvýšení aktivity imunitního systému, konkrétně specializovaných imunitních buněk nazývaných přirozené zabíječské buňky, v boji proti chřipkovým infekcím.
Kromě toho studie naznačují, že červený ženšen je silný adaptogen. Adaptogeny jsou speciální látky, jako jsou byliny, které mohou tělu pomoci zvýšením jeho odolnosti vůči různým druhům stresu, ať už vnitřního, jako je finanční nebo rodinný stres, nebo vnější, jako jsou viry.
I když neexistuje standardní doporučené množství červeného ženšenu , dávkování se obvykle pohybuje v rozmezí 200-600 mg nebo více, aby se podpořilo optimální zdraví plic.
Červený ženšen může být silný — nejen jako antivirotikum, ale také jako protizánětlivý prostředek. Výzkum, který ukazuje, že může pomoci podpořit zdraví plic, zejména prostřednictvím infekčních onemocnění, je slibný.
Cordyceps patří do čeledi hub, která obsahuje více než 400 různých druhů. Houba Cordyceps, přičemž cordyceps sinensis je jednou z nejznámějších a studovaných, byla používána po tisíce let ve starověké čínské medicíně. Starověcí Číňané používali cordyceps téměř jako všelék a používali ho ke všemu, od léčení onemocnění jater, srdce a ledvin až po podporu dlouhověkosti a zvýšení celkového zdraví.
Cordyceps může mít také silnou tradici podpory a podpory zdraví plic v čínské medicíně. Tato starověká asociace se nyní projevuje moderním vědeckým výzkumem.
Například studie zabývající se cordycepsem a lidmi trpícími astmatem ukazují, že cordyceps může být prospěšný při zlepšování kvality života těch, kteří mají středně těžké až těžké přetrvávající astma. Jedna studie dále ukázala, že nejen ti, kteří dostávali cordyceps během 3měsíční studie, měli vyšší kvalitu života než kontrolní skupina, ale měli také nižší hladiny zánětu, měřené markery jako IgE, v séru.
Cordyceps nemusí jen zlepšit život těch, kteří trpí astmatem. Jedna studie ukázala, že lidé s CHOPN měli prospěch z doplnění houby. Užívání cordycepsu nejen pomohlo zlepšit funkci plic, ale také pomohlo zlepšit vytrvalost při cvičení; příznaky CHOPN, jako je dušnost, chronický kašel a únava; a celkovou kvalitu života lidí žijících s CHOPN.
I když neexistuje standardní doporučená dávka pro cordyceps, dávkování se může pohybovat od 1 000 mg do 3 000 mg pro posílení zdraví plic. Pokud se tato dávka zdá být pro samotnou syrovou houbu příliš nedosažitelná, můžete si vždy vzít vysoce kvalitní doplněk cordycepsuve formě tobolky nebo prášku.
Mít optimálně fungující dýchací systém a zdravé plíce nelze přeceňovat. Naštěstí můžete přirozeně posílit zdraví plic vitamínem A, vitamínem C, červeným ženšenem a cordycepsem.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
