Obsah
Obsah
Maca, také známý jako „peruánský ženšen“, je brukvovitá zelenina pěstovaná v pohoří And v Peru v Jižní Americe. Kořen maca se dodává v mnoha barvách, včetně červené, černé, žluté a hnědé, a obvykle se konzumuje jako mletý prášek, tinktura nebo tobolka. Obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny a vlákninu.
Stejně jako ostatní adaptogeny se kořen maca stal jedním z nejvyhledávanějších zdravotních doplňků pro zvládání každodenního stresu z prostředí.
Má však také mnoho charakteristických vlastností, které jej odlišují. Například některé důvody, proč kořen maca zaznamenal nedávný nárůst popularity, jsou zvýšení energie, zvýšení libida (sexuální touhy) a snížení erektilní dysfunkce. Budu o tom diskutovat podrobněji v tomto článku.
Vědecky známá jako Lepidium meyenii rostlina maca pochází z peruánských vysokých plošin pohoří And. Andští lidé nebo Peru používali maca po tisíce let jako jídlo a lék. Adaptogeny jsou rostlinné extrakty, které podporují schopnost těla vypořádat se se stresem.
Rostlina vydrží drsné extrémní povětrnostní podmínky, což jí umožňuje růst téměř 4000 m nad mořem. Andští lidé pěstovali maca jako potravu a lék k léčbě respiračních a artritických zdravotních stavů. I když se mu také říká peruánský ženšen, nepatří do botanické rodiny ženšenu ani se nenachází nikde v Asii. Rostoucí poptávka po kořenech maca však vedla k jeho masové produkci po celém světě, a to i v horské provincii Yunnan v Číně.
Chcete-li získat výhody, můžete brát macu několika způsoby, například ji přidávat do smoothies, džusů a koktejlů nebo ji použít jako přísadu do kávy, čokolády nebo olejů. Kromě toho dodává potravinám zemitou chuť a používá se v různých pokrmech.
Vzhledem k tomu, že zájem o alternativní medicínu roste mezi běžnou populací, léčivé rostliny a byliny, jako je maca, přitahují obrovskou pozornost vědců po celém světě. Výsledkem je, že velké množství výzkumů na zvířatech a lidech podporuje zdravotní přínosy kořene maca.
Vědci se domnívají, že účinnými látkami zodpovědnými za léčebné přínosy maca jsou makamidy, makaridin, alkaloidy a glukosinoláty. V kombinaci s vysokým množstvím základních živin, jako je železo, bílkoviny a vitamín C, nabízejí tyto účinné látky maca výjimečnou schopnost zlepšit lidské zdraví a podporovat pohodu.
Měli byste znát některé z nejvyhledávanějších vědecky podložených zdravotních přínosů maca.
Nejznámější výhodou kořene maca je jeho potenciál zvýšit libido u mužů i žen. Všechno to mohlo začít studií publikovanou v roce 2000, ve které vědci zjistili, že orální konzumace extraktů maca zvyšuje sexuální touhu u laboratorních myší. Po tomto zjištění vědci začali zkoumat afrodiziakální výhody kořene maca a našli některé příznivé důkazy. Například studie z roku 2002 ukázala, že muži, kteří užívali 1,5 až 3 gramy maca denně, zaznamenali zvýšené libido ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo.
Podobně studie publikovaná v časopise CNS Neuroscience and Therapeutics Journal zjistila, že konzumace 3 gramů maca denně významně zvýšila libido a sexuální funkce u žen užívajících antidepresiva. Podobně druhá studie stejných autorů zjistila podobné výsledky, což naznačuje potenciální přínos pro postmenopauzální ženy, které chtějí zvýšit své libido, zejména pokud užívají antidepresiva.
Testosteron neustále klesá u mužů v rozvinutém světě od roku 1970; mnoho je pravděpodobně způsobeno chemikáliemi narušujícími endokrinní systém. Rovněž počet spermií byl pod značným poklesem. Výzkum naznačuje, že počet spermií klesl asi o jedno procento ročně, s celkovým poklesem asi o 50 až 60 procent od roku 1970. Kořen Maca se v tomto ohledu může ukázat jako prospěšný, protože některé důkazy naznačují, že pomáhá.
Například studie z roku 2001 ukázala, že suplementace maca zvyšuje objem spermatu, počet spermií a pohyblivost spermií. Podobně studie z roku 2015 odhalila, že denní příjem maca vedl k významnému zvýšení počtu spermií a motility v kontrolní skupině ve srovnání s placebem. Podobně podle jiné studie zveřejněné v časopise Journal Andrologia ukázalo 12 týdnů konzumace maca významné zlepšení koncentrace spermatu mezi účastníky kontrolní skupiny než skupina s placebem.
Přehled literatury z roku 2016 však naznačuje, že zatímco důkazy jsou povzbudivé, k získání přesvědčivých výsledků je zapotřebí více studií.
Erektilní dysfunkce (ED) zůstává společným problémem milionů lidí po celém světě. Jen v USA postihuje ED více než 50 procent mužů ve věku 40 až 70 let najednou. V důsledku toho se preventivní opatření, včetně afrodiziak, jako je kořen maca, stala velmi populární. Důkazy se také zdají slibné. Například studie z roku 2009 zjistila, že suplementace maca významně zlepšuje sexuální pohodu u lidí s erektilní dysfunkcí.
Podobně ve studii z roku 2019 vědci zkoumali účinky kombinovaných extraktů z kořene maca a pažitky čínské (také známé jako česneková pažitka). Zjistili, že kombinované extrakty měly lepší účinky na mužské sexuální funkce než samostatně. Autoři přehledu literatury z roku 2010 dále zjistili, že maca může zlepšit sexuální touhu u mužů. Autoři však také poznamenávají, že studie musí být větší, aby bylo možné vyvodit pevný závěr.
Úzkost, deprese a duševní zdraví se v posledních letech staly velkými problémy. Například studie z roku 2008 publikovaná v časopise Journal of Menopause ukázala, že příjem 3,5 gramu maca denně zlepšil psychologické příznaky, jako je úzkost a deprese u postmenopauzálních žen. Podobně v jiné studii dostávalo 29 postmenopauzálních hongkongských žen 3,3 gramu Maca nebo placeba denně po dobu šesti týdnů. Na konci studie vědci zjistili, že konzumace maca je spojena s významným snížením krevního tlaku a deprese ve srovnání s placebem.
Abychom dodali více, mnoho studií na zvířatech také podporuje toto tvrzení. Například laboratorní studie z roku 2019 ukázala, že suplementace maca má účinky proti úzkosti a depresi. Výzkum ukázal, že maca snižuje důležité parametry stresu, jako je kortizol (také známý jako stresový hormon) a další podobné hladiny hormonů.
Pro mnoho žen může být menopauza náročná. Dobrou zprávou je, že doplňky jako kořen maca mohou být velmi prospěšné během menopauzy a po ní. Výzkum naznačuje, že konzumace kořenů maca nejen zlepšuje sexuální dysfunkci a psychologické příznaky, ale může také pomoci při návalech horka, nočním pocení, nervozitě, bušení srdce a přerušení spánku.
Ve studii z roku 2006 zahrnující 124 účastníků vědci dospěli k závěru, že suplementace maca pomáhá zvládat postmenopauzální příznaky a může pomoci snížit závislost na hormonální substituční terapii. Kořen maca se tak stal vynikající volbou pro ženy hledající alternativní prostředky k úlevě od nepohodlí způsobeného menopauzou.
Ať už věkem nebo jinak, poškození paměti, jako je demence, je celosvětově významným zdravotním problémem. Bohužel neexistuje jednoduchý lék na takové stavy, což významně zvyšuje význam alternativní medicíny. Spousta výzkumů naznačuje, že adaptogeny, jako je kořen maca, mají neuroprotektivní zdravotní přínosy. Kořen Maca může pomoci zlepšit učení a paměť.
Studie na zvířatech z roku 2007 zjistila, že kořen maca zlepšuje ztrátu paměti vyvolanou skopolaminem - lékem často používaným k léčbě kinetózy a pooperační nevolnosti a zvracení. Podobně studie z roku 2011 zjistila, že kořen maca zlepšuje ztrátu paměti vyvolanou etanolem u laboratorních myší. Zda se to týká lidí, je třeba ještě určit.
Podobně studie z roku 2016 ukázala, že maca může také zpomalit kognitivní pokles související s věkem. K získání přesvědčivých názorů jsou však zapotřebí rozsáhlé studie na lidech.
Některé důkazy naznačují, že kořen maca působí jako doplněk proti únavě a zvyšuje energii a vytrvalost. Studie z roku 2017 odhalila, že kořen maca podporuje antioxidační aktivitu ve svalech a zvyšuje hladinu mitochondrií svalů u laboratorních myší. Podobně další studie ukázala, že suplementace maca podporuje růst přátelských střevních bakterií, čímž zvyšuje metabolismus sacharidů, lipidů a bílkovin a působí jako doplněk proti únavě.
Kromě studií na zvířatech studie na lidech také naznačují, že suplementace maca zlepšuje náladu, energii a kvalitu života související se zdravím.
Zajímavé je, že tyto přínosy pro zdraví mohou platit pro všechny vysokohorské rostliny, podle autorů přehledu literatury z roku 2020. Vědci zjistili, že rostliny ve vysokých nadmořských výškách, jako je maca, významně zmírňují únavu tím, že zabraňují poškození mozku, zvyšují energii, regulují metabolismus těla a slouží jako protizánětlivá sloučenina.
Kromě dalších zdravotních přínosů některé důkazy také naznačují, že kořen maca může chránit pokožku před ultrafialovými slunečními paprsky. Maca má významnou antioxidační aktivitu v kůži. Chrání pokožku před peroxidací lipidů — řetězcem reakcí oxidační degradace lipidů vedoucí k poškození membrány a buněčné smrti. Kromě toho maca obsahuje živiny, jako jsou alkaloidy, polyfenoly a steroly. A fotoprotektivní kožní výhody těchto sloučenin jsou dobře zavedené.
Kořen Maca může také posílit váš imunitní systém, podle studií. Mnoho studií na zvířatech naznačuje, že extrakt z kořene maca zvyšuje aktivitu makrofágů, CD4+ T buňky a bílé krvinky obecně. Bílé krvinky, včetně makrofágů, neutrofilů a T buněk (lymfocytů), jsou jednou z nejdůležitějších obran těla proti cizím útočníkům, jako jsou bakterie, viry a houby. Udržování úrovně stresu pod kontrolou je také zásadní pro udržení robustního imunitního systému.
Výzkum zjistil, že maca je zcela bezpečná a bez vedlejších účinků. Kromě toho Andové v Peru používali maca jako potravu a lék po tisíce let, což naznačuje, že maca je lidským tělem dobře snášena. Nicméně, stejně jako jakýkoli jiný doplněk, je důležité poradit se svým lékařem před užitím maca.
Výzkum dále nezkoumal, zda je maca bezpečná během těhotenství a kojení pro děti.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
