Obsah
Obsah
Mike Tyson je vysoce považován za jednoho z největších boxerů těžké váhy všech dob, a to i přes velké šance, že dosáhne dospělosti. Stal se nejmladším boxerem, který vyhrál titul v těžké váze ve 20 letech. To, co jsem na tomto muži vždy ocenil, je to, jak je syrový a skutečný. Dichotomie jeho vyjádření toho, kým je, může být extrémní. Obdivuji tu upřímnost. Nemá strach ukázat světu svou lidskost. Kdysi byl znám jako „nejhorší člověk na planetě“, může také ukázat nepochopitelnou hloubku s pokorou, sebeuvědoměním, zranitelností a citlivostí.
Ve věku 57 let je stále tvrdý, ale nyní se zaměřuje na jiného, ale stejně hodného protivníka - stárnutí. Při pohledu na Mikeův režim doplňků je zřejmé, že má v úmyslu podporovat své zdraví velkým způsobem prostřednictvím stravy a doplňků stravy. Jedná se o komplexní program zabývající se mnoha zdravotními cíli a různými tělesnými funkcemi.
To, co chci udělat v tomto komentáři, je odpovědět na základní otázku: „Proč Mike Tyson užívá tento doplněk?“
Je jasné, že Mike Tyson chápe důležitost budování pevných základů. Většina sportovců, stavitelů, umělců atd. ví, jestli chcete v něčem stavět nebo být v něčem dobří, začíná to základy. Pokud jde o doplňky stravy, Mike vybudoval vynikající základnu.
Lidé se často zaměřují na nákup nejnovějšího doplňku pro své hlavní zdravotní problémy. Pokud však tělo postrádá dostatečné „základní“ živiny, nemusí správně fungovat. Auto je výstižnou analogií. Pokud mnoho důležitých částí chybí, je rozbité nebo nefunkční, na krásném vnějším plášti nebude záležet.
Pojďme se podívat na Mikeovy každodenní doplňky stravy.
Vitamíny a minerály jsou základní živiny. A pravdou je, že i ve Spojených státech je nedostatek jednoho nebo více vitamínů nebo minerálů extrémně běžný. Mikeova „výživová pojistka“, že dává svému tělu dostatek těchto klíčových živin, je užívání vysoce účinného multivitaminu.
Nedávná klinická studie na lidech u zdravých mužů starších 67 let zdůraznila jednu z výhod užívání vícenásobných vitaminů/minerálních doplňků, protože bylo zaznamenáno potenciální zlepšení stavu živin a zvýšení buněčné produkce energie. 1
Další informace: Multivitaminy: Proč potřebujete tyto prospěšné přísady + 10 ingrediencí, kterým je třeba se vyhnout.
Obrovské množství výzkumů ukazuje, že nedostatek vitamínu D je poměrně častý, zejména u jedinců s tmavší pletí. Nejnovější klinická studie s doplňováním vitaminu D3 ukázala významné výhody.
Další informace: Proč více než 200 vědců a lékařů požaduje zvýšení vitamínu D pro všechny.
Tento vysoce kvalitní rybí olej poskytuje vysokou koncentraci omega-3 mastných kyselin s delším řetězcem EPA a DHA, které hrají klíčovou roli ve zdraví buněk v celém těle, zejména mozkových buněk.
Navíc doplnění rybího tuku může pomoci zlepšit náladu. Nedávná klinická studie ukázala, že účinky zvyšující náladu jsou zvláště užitečné u lidí, kteří se potýkají s významným sociálním stresem.4
Další informace: Omega-3 mastné kyseliny: Výhody + Proč jsou tak důležité.
Benfotiamin je forma thiaminu nebo vitaminu B1 rozpustná v tucích, která je účinnější při zvyšování hladiny thiaminu v krvi. Velmi dobře se kombinuje s kyselinou R-alfa lipoovou pro synergický účinek. Mike také bere kyselinu R-alfa lipoovou (diskutováno níže).
Další informace: Co je benfotiamin? Zde je pět zdravotních výhod.
Methylkobalamin je nejaktivnější forma vitaminu B12. Vzhledem k tomu, že B12 se nachází pouze v potravinách pro zvířata, je pro vegany, vegetariány nebo kohokoli, kdo nejí potraviny bohaté na vitamín B12, jako je maso a ryby, velmi důležité doplnit svou stravu vitamínem B12. Suplementace methylkobalaminu může některým lidem pomoci zlepšit kvalitu spánku, denní bdělost a koncentraci a náladu. V nedávné klinické studii u subjektů starších 45 let, která prokázala pokles mentálních funkcí, bylo prokázáno, že suplementace vitamínem B12 pomáhá zlepšit pozornost, výpočty a vizualizační schopnost ve srovnání s kontrolní skupinou.5
Další informace: Vše, co potřebujete vědět o vitaminu B12 (kobalamin).
Příjem hořčíku ve Spojených státech je poměrně běžný, protože průměrný denní příjem je pouze asi polovina doporučené denní dávky (RDA). Suplementace hořčíku může pomoci podpořit mnoho aspektů zdraví. Někdy je přínos způsoben zvrácením nedostatku hořčíku. Jindy je to způsobeno rolí hořčíku při aktivaci chemických reakcí a procesů v buňkách. Například hořčík pomáhá podporovat zdraví srdce. Může také působit uklidňující účinek na mozek, aby pomohl bojovat proti stresu a podpořil klidný spánek.
Výhody suplementace hořčíkem při podpoře klidu a kvalitnějšího spánku byly zkoumány v nedávné dvojitě zaslepené studii u pacientů podstupujících operaci otevřeného srdce, což je velmi stresující situace. Výsledky naznačují, že skupina užívající doplněk hořčíku (500 mg denně) zaznamenala nižší úzkost a depresi a vyšší kvalitu spánku ve srovnání s kontrolní skupinou.6
Další informace: Význam hořčíku.
Miluji tuto volbu od Mikea. Nutriční kvasinky jsou dlouhodobě superpotravina složená z deaktivovaných kvasinek (Saccharomyces cerevisiae). Je vynikajícím zdrojem bílkovin, vitamínů B komplexu a minerálů. Je také bohatým zdrojem sloučenin známých jako beta-glukany, které mohou podporovat imunitní a gastrointestinální zdraví.
Další informace: Nutriční přínosy kvasinek pro zdraví + snadné recepty
Kyselina R-alfa lipoová je sloučenina podobná vitaminu, která se podílí na energetickém metabolismu. Kyselina R-alfa lipoová, považovaná za dokonalý antioxidant, neutralizuje volné radikály rozpustné ve vodě a tucích, které mohou způsobit poškození buněk a stárnutí.
Další informace: Kyselina alfa-lipoová může být dokonalým antioxidantem přírody - zde je důvod
Mike užívá Theracurmin®, formu kurkuminu s výrazně lepší absorpcí a vědeckou podporou. Theracurmin® prokázal výhody v kontrolovaných studiích na lidech pro zdraví kloubů, jater a mozku. Obvykle se jedná o tkáně, které potřebují významnou podporu, jak stárneme. Ve věku 57 let má v těchto oblastech těla historii stresu. A protože Mike pokračuje v tréninku na elitní úrovni, suplementace kurkuminem poskytuje výhody tím, že pomáhá snižovat bolestivost a zánět svalů po cvičení.7
Další informace: Kurkumin - nejlepší doplněk proti stárnutí.
Ashwagandha je jedním z nejdůležitějších a historických bylinných léčiv na světě. Mike bere KSM-66, vysoce kvalitní standardizovaný extrakt Ashwagandha, který má značnou podporu lékařské literatury. Je to adaptogen a prokázal působivé klinické výsledky při pomoci lidem vyrovnat se se stresem. Ashwagandha také zvyšuje hladinu energie, kvalitu spánku, náladu a skóre kvality života.8
Další informace: Ashwagandha - Nejlepší doplněk pro podporu stresu.
Funkční houby získávají na popularitě a Mike Tyson je zde daleko před křivkou. Receptura dodává organické, plnospektrální prášky z následujících hub: Agaricus, Chaga, Cordyceps, Lion's Mane, Maitake, Oyster Mushroom, Reishi, Sanghwang, Shiitake a Turkey Tail. Mezi zdravotní cíle zasažené tímto vzorcem v Mike patří podpora imunitních a mozkových funkcí a podpora dlouhověkosti.
Další informace: 6 funkčních typů hub: Výhody, alternativní recepty na kávu, více.
Mikeovy klouby si užily z jeho minulého tréninku a dodnes těžce trénuje. Takže jeho klouby potřebují hodně podpory. Hledejte komplex péče o klouby, který poskytuje komplexní sbírku nutriční podpory specifické pro klouby, včetně optimálních hladin glukosaminu, chondroitinu, MSMa dalších klíčových živin pro chrupavku a pojivové tkáně. Je to skvělý přístup „všechno kromě kuchyňského dřezu“ ke zdraví kloubů.
Další informace: Přírodní podpora kloubů.
Kolagen je strukturální protein kritický pro zdraví pojivové tkáně v celém těle, zejména kůže, kloubů a kostí. Doplnění kolagenových peptidů je skvělý způsob, jak posílit stavební kameny pro tělo, aby se shromáždilo do vlastních kolagenových struktur.
Klinické studie naznačují výhody suplementace kolagenem při zlepšování zdraví kloubů, kůže, vlasů a nehtů. Tyto studie obvykle poskytovaly dávku 5 gramů denně. Nedávná studie z roku 2023 ukázala potenciální zdravotní přínosy suplementace kolagenovým peptidem u aktivních dospělých středního věku, jako je Mike. Testované subjekty užívaly placebo, 10 g kolagenových peptidů nebo 20 g kolagenových peptidů denně po dobu 9 měsíců. Výsledky ukázaly, že užívání 10 až 20 g doplňku kolagenového peptidu denně zlepšilo funkci kloubů a vnímání bolesti kolena. Kromě toho bylo ve studii zaznamenáno zlepšení kvality života a mentálních funkcí.9
Další informace: Kolagenové peptidy: 4 způsoby, jak prospívají vašemu tělu.
Berberin je alkaloid nacházející se v rostlinách, jako je zlatá pečeť, dřišťál a zlatá nit. Je to jedna z nejvíce studovaných rostlinných sloučenin v dvojitě zaslepených klinických studiích. Zdravotní přínosy berberinu zahrnují aktivaci AmpK, příznivé změny mikrobiomu, pozitivní účinky na imunitní systém a podporu zdraví srdce a cév.
Další informace: Stručný průvodce berberinem.
Játra jsou druhým největším orgánem v těle (vaše kůže je největší). Kromě detoxikace škodlivých látek vykonává více než 500 samostatných prací. Když jsou játra přetížena prací nebo nepodporována, může to vést k nízké hladině energie a mnoha dalším zdravotním problémům.
Komplexní vzorec pro zdraví jater může pomoci podpořit celkovou funkci jater. Klíčové přísady, jako je speciální forma ostropestřce mariánského známá jako Siliphos, mohou být také zahrnuty. Silifos může pomoci podpořit zdraví jater více, protože se lépe vstřebává a využívá než běžné extrakty ostropestřce mariánského.12 Podívejte se také na recepturu s glukuronátem. Játra používají tuto sloučeninu k navázání na toxiny, aby je pomohla eliminovat ze systému. Ve skutečnosti ze všech mnoha chemických reakcí probíhajících v jaterních buňkách je připojení glukuronátu k toxickým látkám považováno za nejdůležitější. Když je glukuronát požíván jako doplněk stravy, může pomoci snížit stres na játrech a zvýšit schopnost jater detoxikovat škodlivé sloučeniny. Kyselina alfa-lipoová je další důležitou složkou receptury, protože chrání játra před poškozením volnými radikály a také pomáhá podporovat detoxikační reakce.
Další informace: Extrakt z ostropestřce mariánského: Výhody, detoxikace, zdraví jater a další.
N-acetylcystein (NAC) je forma aminokyseliny cystein - klíčové aminokyseliny glutathionu. Užívání NAC jako doplňku stravy se často používá ke zvýšení hladiny glutathionu v buňkách v celém těle.
Více než 100 let výzkumu a více než 100 000 vědeckých prací prokázalo udržení hladin buněčného glutathionu jako jeden z nejdůležitějších klíčů k udržení správné buněčné funkce, imunitního zdraví a zpomalení stárnutí. Suplementace NAC může zvýšit hladinu glutathionu a je zvláště užitečná při podpoře zdraví jater, plic, dýchacích cest a gastrointestinálního traktu.
Další informace: Glutathion: 5 klíčových přínosů pro zdraví + Proč je to důležité pro imunitní funkci.
Problémy s prostatou postihují asi 50% mužů ve věku 50 let, 70% mužů ve věku 60 let a 80% mužů starších 70 let. Receptura, která poskytuje směs bylinných extraktů, živin a fytochemikálií, které byly vědecky zkoumány na podporu zdraví a pohody prostaty, je zásadní.
Některé složky podporující bylinné přístupy ke zdraví prostaty zahrnují extrakt z palmy pilové, rostlinné steroly, extrakt z kopřivy bodavéa Pygeum africanum. Selen, vitamíny D3 a B6, zineka lykopen mohou být také prospěšné. Všechny tyto živiny hrají důležitou roli při podpoře zdraví prostaty.
Další informace: 7 Přírodní doplňky pro zdraví prostaty.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
