Obsah
Obsah
Studie naznačují, že řepa může mít úžasný potenciál podporovat zdraví srdce, zejména ve formě doplňků z řepy.
Řepa, také vědecky známá jako Beta vulgaris, jsou jedlé kořeny, o nichž se předpokládá, že pocházejí z oblastí Středního východu nebo Středomoří. Řepa se tradičně používá jako jídlo a lék po tisíce let. Historicky kultury na Středním východě používaly řepu na všechno od zácpy po bolesti střev a kloubů. Některé kultury dokonce používaly řepu, aby se zbavily lupů.
Používání řepy jako tradičního léčivého přípravku nemusí být žádným překvapením, protože řepa má mnoho různých nutričních vlastností. Studie naznačují, že řepa je výživová elektrárna plná mnoha živin, které byste mohli najít v multivitaminovém doplňku , jako je železo, hořčík, thiamin a folát.
V moderní době byla řepa studována z hlediska jejich potenciálního prospěchu pro srdce. V poslední době se tato studie zaměřila spíše na suplementaci řepy než na použití samotné zeleniny. Doplňky řepy jsou výživové produkty vyrobené zcela nebo většinou z různých částí rostliny řepy.
Doplňky řepy mohou prospět zdraví srdce snížením krevního tlaku, zlepšením výkonu při cvičení a podporou celkového zdraví srdce zlepšením průtoku krve do srdce a zlepšením hladiny cholesterolu.
Studie naznačují, že suplementace řepy může také pomoci zlepšit zdraví samotného srdce.
Jedna studie zjistila, že suplementace řepy může být užitečná pro starší dospělé se srdečním selháním. Do studie bylo zapojeno 20 účastníků ve věku od 62 do 76 let. Účastníkům byla podávána šťáva z červené řepy po dobu 7 dnů a poté byla měřena cvičební kapacita. Po 7 dnech suplementace řepy studie zjistila, že cvičební kapacita u účastníků se srdečním selháním se zvýšila přibližně o 24%. Systolický krevní tlak byl také významně snížen.
Výzkum naznačuje, že suplementace řepy může pomoci zlepšit zdraví srdce zvýšením hladiny cyklického guanosinmonofosfátu (cGMP) v těle. Považována za sekundární molekulu messengeru, cGMP pomáhá kontrolovat různé reakce v těle, včetně vazodilatace nebo uvolnění a rozšíření krevních cév.
Studie také naznačují, že suplementace řepy může působit jako silný lapač volných radikálů pro tělo. Vzhledem k tomu, že řepa má vysoký obsah antioxidačních živin, jako je vitamin C, vitamin Ea betalainy, může působit jako doplňky proti stárnutí, které pomáhají podporovat silné a pružné krevní cévy.
Suplementace řepy může také pomoci podpořit zdravé srdce zlepšením hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL) nebo dobré hladiny cholesterolu. Jedna dvojitě zaslepená, randomizovaná placebem kontrolovaná studie zahrnující 20 účastníků měřila účinky suplementace řepy na jídlo s vysokým obsahem tuku. Studie rozdělila účastníky do skupin, které dostaly suplementaci řepy, a skupin, které ne. Obě skupiny byly krmeny dietou s vysokým obsahem tuku, ale intervenční skupina dostala také doplnění červené řepy spolu s jídlem.
Studie zjistila, že skupina, která dostávala doplňky z řepy, měla vyšší hladiny HDL a nižší diastolický krevní tlak než skupina s placebem. HDL nebo dobrý cholesterol pomáhá zlepšit zdraví srdce tím, že absorbuje přebytečný cholesterol v krvi a vrací jej zpět do jater ke zpracování.
Studie také naznačují, že suplementace řepy může pomoci podpořit zdraví srdce podporou zdravé hmotnosti. Jedna studie zahrnovala jedince s klinickou nadváhou nebo obezitou. Nadváha je klinicky definována jako index tělesné hmotnosti (BMI) 25,0 < 30,0, zatímco klinicky obézní je definována jako BMI vyšší než 30,0.
Studie ukazují, že obezita je spojena se zvýšeným rizikem špatného kardiovaskulárního zdraví. Je to proto, že obezita může přispět ke změnám struktury srdce a průtoku krve do srdce.
Jedna studie se zaměřila na suplementaci řepy pro zlepšení parametrů obezity. Účastníci studie byli rozděleni do 2 skupin. Jedna skupina, kontrolní skupina, dostala výživové pokyny pouze, zatímco intervenční skupina dostávala nutriční pokyny a lyofilizované listy řepy po dobu 4 týdnů. Ačkoli obě skupiny měly významně nižší tělesnou hmotnost a BMI, skupina, která dostávala suplementaci řepy, měla nižší lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo špatný cholesterol než kontrolní skupina.
LDL dodává cholesterol do celého těla a ukládá ho do tepen. Vysoké množství LDL bylo spojeno s vyšším rizikem srdečního infarktu a aterosklerotických onemocnění nebo ztvrdnutí tepen.
Studie naznačují, že doplňky řepy mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak. Jedna metaanalýza zkoumala účinky suplementace řepné šťávy na systolický i diastolický krevní tlak. Systolický krevní tlak je nejvyšší číslo krevního tlaku, zatímco diastolický je spodní. Randomizovaná placebem kontrolovaná studie zjistila, že suplementace šťávou z červené řepy byla lepší než placebo při snižování systolického a diastolického krevního tlaku během 14 dnů. Účinky snižující krevní tlak byly ještě větší ve skupině s červenou řepnou šťávou, když účastníci studie užívali doplněk déle než 14 dní.
Další dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zahrnující šťávu z červené řepy zahrnovala 68 účastníků s vysokým krevním tlakem. Účastníci intervenční skupiny užívali 250 ml šťávy z červené řepy přirozeně bohaté na dusičnany po dobu 4 týdnů. Kontrolní skupině byla po stejnou dobu podávána šťáva z červené řepy ochuzená dusičnanem. Studie zjistila, že skupina, která dostala šťávu z červené řepy bohatou na dusičnany, zaznamenala nižší systolický krevní tlak až o 8 bodů a nižší diastolický krevní tlak přibližně o 4 body. Studie také zjistila, že suplementace šťávou z červené řepy zlepšila endoteliální funkci a arteriální ztuhlost. Ve skupině s placebem nedošlo ke změně krevního tlaku.
Studie naznačují, že suplementace řepy může být také prospěšná pro krevní tlak u starších dospělých. Jedna randomizovaná placebem kontrolovaná studie zjistila, že suplementace šťávou z červené řepy u dospělých ve věku mezi 51 a 71 lety snížila krevní tlak z počátečních měření do 3 hodin po požití. Agregace krevních destiček byla také nižší ve skupině s červenou řepnou šťávou než u placeba.
Krevní destičky jsou buněčné částice zodpovědné za tvorbu krevních sraženin. Jsou nezbytné k zastavení krvácení v ranách, ale příliš velká agregace krevních destiček nebo shlukování může způsobit srážení krevních cév. To by mohlo vést k mrtvici nebo infarktu. Kromě snížení agregace krevních destiček studie také zjistila, že markery zánětu krevních cév byly sníženy, což naznačuje, že řepa může hrát silnou protizánětlivou roli.
Výzkum naznačuje, že doplňky řepy mohou pomoci snížit krevní tlak, protože obsahují dusičnany. Dusičnany jsou přirozeně se vyskytující sloučeniny dusíku. Když jsou zavedeny do těla dietou nebo doplňkem stravy, mohou být přeměněny na oxid dusnatý. Oxid dusnatý hraje důležitou roli při pomoci vaskulárnímu endotelu dilatovat nebo uvolňovat krevní cévy těla.
Cévní endotel je vrstva buněk, které lemují vaskulaturu těla, jako jsou tepny, žíly a kapiláry. Jeho úkolem je aktivně kontrolovat množství relaxace nebo utažení krevních cév. Když je cévní endotel uvolněný, krev proudí snadněji po celém těle, což může pomoci snížit krevní tlak.
Protože doplňky řepy mohou mít také protizánětlivé vlastnosti, mohou pomoci podpořit dlouhověkost. Zánět v cévách byl spojen s několika chorobami a poruchami, včetně ztuhnutí tepen, revmatoidní artritidy, psoriázy a zánětlivých onemocnění střev.
Studie naznačují, že zánět je spojen se zvýšením úmrtnosti. Díky svému silnému protizánětlivému potenciálu může suplementace řepy pomoci snížit zánět.
Studie naznačují, že udržování fyzicky aktivní rutiny může podpořit zdraví srdce. Doplňky řepy zlepšují sportovní výkon zvýšením vytrvalosti a prospěšností celkové srdeční funkce.
Jedna studie, systematický přehled, zjistila, že suplementace řepy pomohla zlepšit výkon sportovců zvýšením účinnosti a pomáhat sportovcům cvičit déle, než dosáhnou vyčerpání.
Další studie se zaměřila na suplementaci řepy a výkonnost při cvičení u osob trpících onemocněním periferních tepen (PAD). PAD je stav, který způsobuje menší průtok krve do paží nebo nohou v důsledku zúžení tepen. S menším průtokem krve v PAD může cvičení přispět k bolesti a méně účinnému tréninku.
Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie zjistila, že účastníci, kteří trpěli PAD, mohli cvičit déle a s těžším pracovním zatížením, když byli doplněni řepou. Účastníci skupiny s suplementací řepy byli také schopni cvičit s menší bolestí než skupina s placebem.
Jedna dvojitě zaslepená studie provedená na trénovaných cyklistech zjistila, že 6 dní suplementace řepy pomohlo zlepšit dobu tréninku a zvýšit výkon.
Výzkum naznačuje, že suplementace řepy může pomoci zlepšit zdraví srdce zvýšením výkonu cvičení v délce a intenzitě.
Doplňky řepy mohou pomoci zlepšit zdraví srdce snížením krevního tlaku, zvýšením výkonu při cvičení a zlepšením dobré a špatné hladiny cholesterolu. Suplementace řepy může být silným doplňkem jakékoli rutiny zdravé pro srdce.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
