Obsah
Obsah
Stres je způsob, jakým vaše tělo reaguje na jakoukoli poptávku nebo hrozbu. Když cítíte nebezpečí - ať už skutečné nebo představované - obranyschopnost těla se rozběhne na vysokou rychlost v rychlém, automatickém procesu známém jako reakce bojuj nebo uteč nebo reakce na stres.
Reakce na stres je způsob, jakým vás tělo chrání. Při správné práci vám stresová reakce pomůže zůstat soustředěný, energický a ostražitý. V nouzových situacích může stres zachránit váš život a dát vám další sílu k obraně.
Stres vám také může pomoci vyrovnat se s výzvami. Je to to, co vás drží na nohou během prezentace v práci, zostřuje vaši koncentraci, když se pokoušíte o vítězný volný hod, nebo vás nutí studovat na zkoušku, když byste raději sledovali televizi. Ale za určitým bodem stres přestane být užitečný a začne způsobovat velké škody na vašem zdraví, náladě, produktivitě, vztazích a kvalitě života. Obrovské množství stresu může vést k pocitům úzkosti.
Úzkost je jednou z nejčastějších poruch nálady, přičemž až 200 milionů dospělých trpí příznaky ročně. Úzkost je charakterizována strachem, obavami a neustálým pocitem ohromení. Může se také projevit jako trvalé, nadměrné a nerealistické starosti o každodenní věci. Tyto starosti mohou být zaměřeny na finance, rodinu, zdraví nebo budoucnost.
Úzkost může být také spojena s fyzickými příznaky, jako je napětí na hrudi, pocení a rychlý srdeční rytmus. Úzkost nemusí vždy doprovázet vážný problém, jako je smrt v rodině nebo ztráta zaměstnání; relativně malé věci, jako je opuštění domu nebo setkání s přáteli, mohou vyvolat pocity úzkosti.
Potřeba účinných přírodních doplňků ke zmírnění příznaků úzkosti je větší než kdy jindy. Kromě pomoci s úzkostí má mnoho léků další pozitivní výhody.
Vědci studovali řadu bylin, doplňků a vitamínů, aby zjistili, zda mohou prospět lidem s úzkostí.
Valeriana officinalis (Valeriana officinalis), člen čeledi Valerianaceae, je vytrvalá rostlina pocházející z Evropy a Asie a naturalizovaná v Severní Americe. Valerian se používá po staletí a sahá až do řeckých a římských dob jako přírodní lék na úzkost.
Kozlík lékařský se běžně používá k podpoře zdravého spánku. Problémy s usínáním nebo probuzením uprostřed noci mohou být často způsobeny úzkostí. Většinou užívaný jako doplněk ve formě pilulek, kořen kozlíku lékařského podporuje relaxaci.
Možným mechanismem, kterým může extrakt kozlíku lékařského způsobit sedaci, je zvýšení množství kyseliny gama-aminomáselné (GABA, inhibiční neurotransmiter) dostupné v synaptické štěrbině. To může podpořit úlevu od úzkosti.
Kořeny rostliny kava (Piper methysticum) se používají téměř ve všech kulturách Tichého oceánu k přípravě čaje se sedativními vlastnostmi. Dnes se nejčastěji konzumuje jako doplněk ve formě pilulek. Jednou z hlavních účinných látek extraktu je kavalakton. Tato bioaktivní složka kava má inhibiční účinek na lidský glycinový receptor, který zabraňuje přetížení mozkových neuronů a v podstatě podporuje uklidnění mozku a může snížit příznaky úzkosti. Některé další výhody kava kava mohou zahrnovat podporu svalové relaxace a mohou pomoci se zlepšením kognitivních schopností.
Withania somnifera, běžně známá jako ashwagandha, je rostlina z čeledi Solanaceae nebo lilkovitých. Tato adaptogenní bylina se již dlouho používá v ajurvédských tradicích. Adaptogeny jsou třídou rostlin, které podporují zdravé hladiny stresového hormonu kortizolu. Dysregulované hladiny kortizolu (vysoké nebo nízké) mohou přispívat k symptomům úzkosti.
Extrakt z kořenů a oddenků rosea Rhodiola rosea je adaptogen, který podporuje zvýšení odolnosti těla vůči stresu, což může pomoci vyčerpání a bojovat proti únavě. Tato jasně žlutozelená rostlina je také známá jako zlatý kořen nebo růžový kořen. Stejně jako ashwagandha je Rhodiola rosea adaptogenní bylina. Rhodiola rosea může podporovat klid a relaxaci, protože pomáhá normalizovat uvolňování stresového hormonu a může podporovat produkci energie v těle aktivací syntézy ATP v mitochondriích, elektrárně buňky.
Rod Lavandula pochází ze zemí obklopujících Středozemní moře a jižní Evropu, přes severní a východní Afriku a země Středního východu až po jihozápadní Asii a jihovýchodní Indii. Nejčastěji se levandule doporučuje pro orální podání jako doplněk ve formě pilulek. Používá se však také v aromaterapii, jako čaj nebo jako esenciální olej. Hlavní bioaktivní látky v levanduli mohou ovlivnit glutamátergní NMDA i GABAA receptory, což může přispět k jeho uklidňujícímu účinku na tělo a schopnosti zmírnit příznaky úzkosti.
Passiflora incarnata (fialová mučenka) je původní americká réva s bílými a modrými nebo fialovými květy a jedlými plody. Původně pocházející z Peru, mučenka se rozšířila po celém světě. Tradičně se používá k podpoře příznaků úzkosti. Mučenka může mít uklidňující účinky na jedince, kteří se cítí neklidní a úzkostní. Vědci se domnívají, že antioxidační flavonoidy mají v mozku účinek vyvolávající GABA, což může pomoci uklidnit mozkovou aktivitu.
Heřmánek (Matricaria chamomilla L.) je známý rostlinný druh z čeledi Asteraceae. V květech heřmánku bylo identifikováno více než 120 chemických složek a některé byly teoretizovány tak, aby podporovaly pocity úzkosti. Heřmánek se často užívá jako čaj, ale přichází také jako doplněk ve formě pilulek.
Meduňka (Melissa officinalis) se používá historicky i současně k podpoře nálady a kognitivních funkcí. Výzkum naznačuje, že meduňka může podporovat příznaky úzkosti. Meduňka může být podávána jako doplněk v kapsli nebo potahované tabletě, lokálně jako krém nebo olej, jako extrakt nebo v čaji. Tyto přírodní prostředky se používají přinejmenším od středověku k podpoře relaxace. Citronový balzám může být také podporou při léčbě zažívacích potíží a bolestí hlavy.
Zatímco úzkostné epizody jsou běžné po celém světě, naštěstí můžeme podporovat ty, kteří bojují zdravým a přirozeným způsobem.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
