Obsah
Obsah
Původně zveřejněno v říjnu 2017/Aktualizováno v červnu 2024
Mnoho změn, které muži zažívají se stárnutím, vyplývá z hormonálních změn. Termíny „andropauza, „mužská menopauza“ nebo „mužská opauza“ byly použity k naznačování, že muži zažívají podobnou fyziologickou událost, jakou zažívají ženy během menopauzy. Zatímco však všechny ženy procházejí menopauzou, ne všichni muži procházejí andropauzou.
Mužská menopauza nebo andropauza odráží výskyt příznaků a symptomů souvisejících s pomalým, ale stálým snižováním hormonů testosteronu a dehydroepiandrosteronu u mužů středního věku.
Běžné příznaky hormonálních změn u mužů:
Snížený testosteron se přirozeně vyskytuje s věkem mužů, ale v andropauze nebo jeho technicky správnějším termínu „hypogonadismus“ hladiny klesají pod normální rozmezí pro daný věk.
V případě, že jste neviděli reklamy na „Low T“, dodavatelé testosteronových přípravků na předpis velkým tlakem na to, aby muži byli závislí na rychlé opravě léčby testosteronem. Stačí říci, že celá tato oblast andropauzy a nízkého T je plná kontroverzí.1
Hladiny testosteronu přirozeně klesají o 10% každých deset let po věku 30 let, nebo zhruba o 1% ročně. To je normální; co není normální, je, když hladiny testosteronu klesají rychleji než tato rychlost.
Několik faktorů může vést k nízkému testosteronu, včetně:
Nejlepší přístup ke zvýšení hladiny testosteronu u mužů s nízkým T je řešení základních problémů zlepšením účinku inzulínu, dosažením ideální tělesné hmotnosti a zlepšením kontroly hladiny cukru v krvi. Samotná ztráta hmotnosti může zvýšit hladinu testosteronu o 50%.2
Kromě těchto základních opatření může být užitečné několik přírodních produktů:
Zinek je možná nejkritičtějším stopovým minerálem pro mužskou sexuální funkci a nachází se ve vysokých koncentracích ve varlatech prostaty. Zvláště vysoké množství se také nachází ve spermatu (přibližně 2,5 mg zinku se ztrácí na ejakulaci).
Zinek se podílí prakticky na každém aspektu mužské reprodukce, včetně metabolismu testosteronu. Několik studií podporuje použití suplementace zinkem při léčbě nízkého počtu spermií, zejména v přítomnosti nízkých hladin testosteronu. V těchto studiích zinek prokázal schopnost zvyšovat jak počet spermií, tak hladinu testosteronu.3
Mnoho mužů může trpět neplodností, nízkým počtem spermií a nízkým obsahem T jednoduše proto, že jim chybí dostatek zinku.4,5 Denní doplňování 30 až 45 mg denně se doporučuje, aby byla zajištěna dostatečná hladina zinku.
Pískavice obsahuje řadu aktivních rostlinných steroidů, zejména fenusid a protodioscin. Extrakty pískavice řecké ukázaly slibné výsledky při zlepšování libida a hladiny testosteronu v několika klinických studiích na lidech.6,7 V jedné dvojitě zaslepené studii skupina užívající 600 mg speciálního extraktu pískavice denně hlásila zlepšené libido (81,5%), dobu zotavení (66,7%) a kvalitu sexuální výkonnosti (63%) a mírný účinek na zvyšování hladiny testosteronu. V jiné studii 50 mužských subjektů ve věku 35 až 65 let užívalo 500 mg extraktu z pískavice řecké s obsahem 20% protodioscinu denně. Hladiny volného testosteronu byly zlepšeny u 90% studované populace, až 46%.
Tokgkjat Ali (také známý jako eurycoma ongifolia nebo longjack) je kvetoucí rostlina pocházející z Indonésie a Malajsie, která je silně propagována jako posilovač testosteronu a posilovač sexuální výkonnosti. Existují důkazy podporující tato tvrzení spolu s obavami z falešných produktů na trhu.8 V jedné studii u mužů s nízkým T vedla denní dávka 200 mg standardizovaného ve vodě rozpustného extraktu longjacku ke 46% zvýšení celkové hladiny testosteronu, přičemž 90% subjektů dosáhlo hladiny testosteronu v referenčním rozmezí pro svůj věk.9 Pozitivní výsledky byly také zaznamenány pro zlepšení počtu spermií, sexuální pohody, a erektilní dysfunkce.9,10
Tribulus terrestris (Tribulus) se tradičně používá v ajurvédské medicíně jako tonikum a afrodiziakum a v evropské lidové medicíně ke zvýšení sexuální potence. Zatímco studie na zdravých mužích s normální hladinou testosteronu neprokázaly, že Tribulus zvyšuje hladinu testosteronu, existují určité klinické důkazy, že může být účinný při zvyšování hladiny testosteronu u mužů s nízkou hladinou T.11 Studie z roku 2019 u mužů s nízkým T ukázala, že konzumace extraktu tribulus po dobu 60 dnů zvýšila hladinu testosteronu a zlepšila erektilní funkci. Typická dávka pro extrakty tribulus je 100 až 250 mg denně.
Maca je stále populárnější. Maca je obecný název pro Lepidium meyenii, rostlinu z čeledi brokolice, která se pěstuje výhradně v Peru. Vypadá to hodně jako tuřín. Jednou z nejznámějších výhod maca je zvýšení sexuální touhy a funkce pro muže i ženy. Klinické studie potvrzují tyto vlastnosti, včetně přínosů maca v erektilní funkci. Maca neovlivňuje hladinu testosteronu přímo, ale působí na celý endokrinní systém, aby snížila škodlivé účinky stresu a zároveň zlepšila náladu, energii a vytrvalost. Existuje mnoho forem a typů maca. Pro celkové zdraví je surový prášek maca skvělou volbou. Pokud jsou požadovány silnější účinky, často se doporučují extrakty vyrobené z celých hlíz, které byly želatinovány (odstranění škrobu). Typická denní dávka pro maca je 3 až 6 gramů.13,14
Erektilní dysfunkce (ED) je termín používaný k označení neschopnosti muže dosáhnout nebo udržet erekci penisu dostatečnou k umožnění uspokojivého pohlavního styku. ED může být způsobena fyzickými nebo psychologickými důvody. U mužů starších 50 let je nejčastější příčinou ateroskleróza hlavních tepen penisu. Faktory, které zabraňují ateroskleróze (ztvrdnutí tepen), proto také zabraňují ED.
Důležité jsou dietní faktory důležité pro podporu průtoku krve, včetně středomořské stravy, omega-3 mastných kyselin, řepy, hořké čokolády a dalších zdrojů polyfenolů a flavonoidů, včetně granátového jablka, zeleného čaje, borové kůry a výtažků z hroznových semen. 15,16
Aminokyseliny arginin a citrulin, stejně jako řepa, mohou zlepšit průtok krve zvýšením tvorby oxidu dusnatého v cévách.17 Několik dvojitě zaslepených studií prokázalo schopnost argininu zlepšit tvrdost erekce a spokojenost s pohlavním stykem.18 Studie také ukázaly, že výsledky jsou lepší, pokud arginin nebo arginin citrulin je kombinován buď s extraktem z borové kůry (nebo extraktem z hroznových jader).19
Jedním z nejdůležitějších zdravotních problémů mužů je zdraví prostaty. Stejné dietní faktory užitečné při erektilní dysfunkci jsou důležité pro zdraví prostaty. Konkrétně středomořské a další dietní faktory zdravé pro srdce.20,21 Zejména surové ořechy a semena poskytují bohatý zdroj živin a rostlinných sloučenin, které podporují zdraví prostaty. Dýňová semínka jsou obzvláště bohatým zdrojem zinku, vitamínu E a fytosterolů, které poskytují nutriční podporu zdraví prostaty.
Jedním z nejčastějších problémů s funkcí prostaty je benigní zvětšení prostaty (BPH). Tento stav postihuje zhruba 1 ze 2 mužů ve věku 50 let a neustále se zvyšuje a postihuje 90% mužů ve věku 85 let. Hlavní příznaky BPH jsou zlepšeny, zejména zvýšené noční močení (nokturie).
Nejoblíbenějším doplňkem stravy pro BPH je extrakt z palmy pilové (85-95% mastných kyselin a sterolů). Mechanismus účinku extraktu saw palmetto souvisí se zlepšením hormonálního metabolismu v prostatě. Ve studiích využívajících vysoce kvalitní extrakty pilová palmetto pomohla zhruba 90% mužů s mírnou až středně těžkou BPH zaznamenat určité zlepšení symptomů během prvních 4 až 6 týdnů léčby.22 Existuje však velký problém s falšováním produktů pilové palmetto na trhu, což zdůrazňuje potřebu vysoce kvalitních extraktů identických s těmi, které se používají v pozitivních klinických studiích.23
Rakovina prostaty je dalším velkým zdravotním problémem mužů. Existuje silná korelace mezi zdravím srdce a zdravím prostaty.21 V podstatě to, co je dobré pro srdce, je dobré i pro prostatu. Například středomořská strava a její složky chrání před srdečními chorobami a rakovinou prostaty.24,25 Mezi klíčové dietní faktory spojené s rakovinou prostaty patří strava bohatá na živočišné potraviny, zejména grilované a grilované maso,26 nasycené živočišné tuky a mléčné výrobky,27 a nízký obsah ovoce, zeleniny, ořechů a semen, stejně jako nízký obsah ochranných živin, jako je lykopen; vitamín selen; E; omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem z ryb a protirakovinné živiny ze zeleniny rodiny zelí. Je známo, že tyto dietní faktory ovlivňují hladiny pohlavních hormonů, detoxikační mechanismy a antioxidační stav. Zde jsou některé klíčové poznatky z vědeckých studií:
Lykopen, karoten, který dodává rajčatovým produktům a melounu červenou barvu, je důležitým dietním faktorem pro zdraví prostaty. Ve studii provedené vědci z Harvardu ukázali muži, kteří měli ve své stravě nejvyšší množství lykopenu, o 21% nižší riziko rakoviny prostaty ve srovnání s těmi, kteří jedli nejméně.
Selen je také důležitý, protože úzce spolupracuje s lykopenem při ochraně buněk prostaty. Dvojitě zaslepené klinické studie u lidí s kvasinkami s vysokým obsahem selenu potvrdily tento podpůrný účinek selenu na zdraví prostaty.29
Existuje mnoho možností v přírodní medicíně pro muže, jak zlepšit jejich klesající testosteron, libido, sexuální výkonnost a zdraví prostaty. Vyžadují se však realistická očekávání spolu se zdravým rozumem. Pokud má člověk nadváhu, necvičí a způsobuje značný stres na jeho systém kvůli jiným dietním a životním faktorům, žádný z těchto přírodních produktů pravděpodobně nevytvoří skutečné kouzlo, které hledá.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
