Obsah
Obsah
Neplodnost je běžný problém, kterému čelí až 15 procent populace na celém světě. Odhaduje se, že neplodnost, obvykle definovaná jako potíže s otěhotněním po jednom roce pohlavního styku nejméně dvakrát týdně, bez použití antikoncepce, postihuje až 50 milionů párů na celém světě.
Neschopnost otěhotnět může vyvolat depresi a úzkost mezi těmi, kteří touží po dětech. U párů lze neplodnost připsat mužskému partnerovi 30 až 40 procent času, zatímco žena může představovat 60 až 70 procent problémů, které vedou k neživotaschopnému těhotenství.
Navzdory tomu se mužská neplodnost může zvyšovat. Studie z roku 1992 v BMJ zjistila, že mezi lety 1938 a 1991 se objem mužského spermatu a počet spermií významně snížil. Další studie zjistila, že mezi lety 1980 a 2015 počet spermií klesl o 57 procent v Severní Americe, Asii, Evropě a Africe. Populární teorie identifikuje industrializaci jako příčinu.
Bez ohledu na zdroj jsou problémy s plodností často složité a obecně vyžadují spolupráci a soustředění obou partnerů k překonání. Budeme diskutovat o tom, jaké přírodní přístupy mohou pomoci zlepšit pravděpodobnost otěhotnění a přivedení zdravého dítěte na svět.
Zdravé volby jsou nejen dobré pro srdce a mozek, ale také mohou pomoci zvýšit pravděpodobnost otěhotnění a mít zdravé dítě. Dobře vyvážená strava s nízkým obsahem cukru a zpracovaných potravin je pro oba rodiče prvořadá, aby pomohla zajistit zdravé vnitřní prostředí pro vytvoření lidského života. Například konzumace středomořské stravy může být podle některých studií užitečná pro plodnost.
Pravidelné cvičení a kvalitní spánek jsou důležité pro zdravé spermie u mužů a pro předvídatelnou ovulaci bez stresu u žen. Doporučuje se také vyhýbat se environmentálním toxinům, jako je BPA (bisfenol-A) a další chemikálie v plastech, protože mohou působit jako hormonální disruptory. Rovněž je třeba zvážit omezení expozice těžkým kovům, jako je olovo a rtuť. Je třeba se vyvarovat mýdel na ruce, která obsahují triclosan. V roce 2017 Spojené státy zakázaly tuto přísadu do mýdla kvůli studiím , které ji spojují s horší kvalitou spermatu.
Některé studie také naznačují, že elektromagnetické záření, jako je záření z WiFi (Wireless Fidelity), může také přispět ke snížení kvality spermií. K potvrzení toho je však zapotřebí dalších studií.
Vyhýbání se drogám, tabáku a nadměrnému alkoholu je důležité nejen při pokusu o otěhotnění, ale také důležité pro zajištění zdravého těhotenství.
Dosažení optimální hmotnosti při pokusu o otěhotnění je také důležité. Mít inzulínovou rezistenci nebo prediabetes je dobře známým rizikovým faktorem, který může mnoha ženám ztížit početí. Ženy s diabetem jsou také vystaveny zvýšenému riziku vzniku komplikací během těhotenství a porodu a jsou považovány za vystavené vyššímu riziku.
Kromě změn životního stylu může být podle studií také užitečných následujících 7 doplňků.
Berberin se získává z keře dřišťálu (berberis vulgaris), který obsahuje stálezelené i listnaté rostliny a vyskytuje se v celé Evropě, severní Africe, na Středním východě a v Asii. Berberin, jeho účinná látka, se konzumuje jako bylinná výživa a doplněk stravy. Ve vědeckých studiích bylo prokázáno, že má různé přínosy pro zdraví a běžně se používá v tradiční čínské medicíně (TCM) a ajurvédské medicíně.
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je častou příčinou neplodnosti a je přítomen až u 10 procent všech žen. Diagnostikována jednoduchým krevním testem, PCOS narušuje hormony a v tomto stavu jsou také obvykle přítomny inzulínová rezistence a prediabetes. Dieta a cvičení jsou zásadní pro zvrácení PCOS a berberin se také jeví jako užitečný doplněk.
Studie z roku 2012 ukázala, že berberin by mohl být užitečný při snižování citlivosti na inzulín (příznak PCOS), což nakonec pomáhá snížit hladinu glukózy a zároveň obnovit normálnější menstruační cyklus. Předchozí studie z roku 2010 v Biochemické farmakologii ukázala, že berberin aktivoval GLP-1, který podporuje sekreci inzulínu a nakonec pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi a inzulínovou rezistenci, což je další výhoda pro osoby s PCOS.
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
L-karnitin je důležitá aminokyselina nacházející se ve vysoké koncentraci jak ve svalech, tak v mozku. Hraje také důležitou roli při produkci energie a metabolismu a může hrát roli v plodnosti.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2015 se 60 ženami s PCOS (syndrom polycystických ovarií) zahrnovala účastníky považované za nadváhu (BMI > 25). Polovina žen dostala 250 mg L-karnitinu, zatímco zbývajících 30 žen dostalo placebo pilulku. Obě skupiny byly sledovány po dobu 12 týdnů a na konci období zaznamenali ti, kteří užívali L-karnitin, snížení hmotnosti a obvodu pasu a měli nižší hladinu cukru v krvi. Tyto změny by pravděpodobně vedly k předvídatelnější ovulaci a následně ke zlepšení šance na početí.
Studie z roku 2014 v European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology prokázala, že ženy s PCOS, které byly rezistentní na klomifen (což znamená, že jim tento lék na předpis nemohl pomoci otěhotnět), měly větší pravděpodobnost otěhotnění, když bylo do jejich denního léčebného režimu přidáno 3 000 mg L-karnitinu . Toto je vynikající příklad použití výživových doplňků i léků na předpis k dosažení požadovaného zdravotního cíle.
Doporučená dávka: 250 mg až 3 000 mg denně
Kořen Maca (lepidium meyenii) je adaptogenní bylina pěstovaná v Andách v Jižní Americe a roste v nadmořských výškách 13 000 až 16 000 stop (4000-5000 m) nad mořem. Tradičně používaná Inky, Maca byla známá svými četnými léčivými výhodami a primárně se používala ke zlepšení libida i plodnosti. Mnozí to bylo a stále je považováno za afrodiziakum.
Studie mužů ukázaly, že kořen maca může zvýšit počet spermií a pohyblivost spermií. Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2002 prokázala, že muži, kteří užívali kořen maca, měli zlepšenou sexuální touhu ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo pilulku. Studie Andrologie z roku 2009 ukázala zlepšení sexuálních funkcí u mužů s mírnou erektilní dysfunkcí.
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku
Silný antioxidant, extrakt z borovicové kůry byl původně používán domorodými obyvateli Severní Ameriky a Asie jako léčivá bylina. Francouzský expedér Jacques Cartier údajně použil extrakt z borové kůry v roce 1535 během své expedice jako léčbu kurděje, což je stav způsobený nedostatečnou hladinou příjmu vitamínu C.
Dnes si integrační zdravotničtí pracovníci také uvědomili mnoho zdravotních výhod a účinků proti stárnutí extraktu z borové kůry, který byl poprvé uveden do Spojených států jako doplněk stravy v roce 1987.
Extrakt z borové kůry (pinus masonianna z Asie) je jednou z nejběžnějších používaných formulací, zatímco extrakt z kůry francouzské mořské borovice nebo Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica je z Evropy) je patentovaná směs této silné živiny.
Studie z roku 2015 z Itálie ukázala, že pycnogenol a L-arginin mohou zlepšit kvalitu spermií. Kromě toho studie z roku 2002 také ukázala zlepšenou kvalitu spermií, když byla doplněna borová kůra.
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
Ženy, které se snaží otěhotnět, by měly užívat prenatální vitamín. I když je běžné, že ženy začnou užívat vitamín, jakmile otěhotní, není to ideální, protože mnoho žen se obvykle dozví, že jsou těhotné dva až šest týdnů po početí. Zajištění konzumace všech potřebných vitamínů a minerálů, včetně jódu a folátu, je klíčem k jakémukoli kvalitnímu prenatálnímu vitaminu a zdravému těhotenství.
Potenciální otcové by také měli zvážit kvalitní pánský multivitamin , který pomůže zajistit optimalizované zdraví a kvalitu spermií.
Doporučená dávka: Podle pokynů na štítku.
Vitamin C , také známý jako kyselina askorbová nebo askorbát, je jedním z nejvíce zkoumaných vitamínů za posledních 50 let. Průzkum vědecké literatury ukazuje, že od roku 1968 bylo provedeno více než 53 000 studií o vitaminu C, včetně studií o roli, kterou hraje v plodnosti.
Studie z roku 2006 ukázala, že „... suplementace vitamínem C u neplodných mužů může zlepšit počet spermií, pohyblivost spermií a morfologii spermií a může mít místo jako doplňkový doplněk ke zlepšení kvality spermatu směrem k početí.“ *** Dávka podaná ve studii byla 1000 mg dvakrát denně.
Kouření také snižuje hladinu vitamínu C v krvi. Studie z roku 2006 ukázala, že neplodní kuřáci měli ve spermatu nižší hladiny vitaminu C ve srovnání s plodnými muži, kteří nekuřáci. Takže pokud kouříte, nyní je čas přestat!
Dále studie z roku 2016 také ukázala, že suplementace vitamínem C byla prospěšná pro kvalitu a množství spermií. Podobně studie z roku 2020 zjistila, že denní vitamin C při doplnění pomohl zlepšit kvalitu spermií a integritu DNA.
Doporučená dávka: 500 až 1 000 mg jednou nebo dvakrát denně.
Podle Journal of Nutrition má téměř 45 procent Američanů nedostatečný příjem zinku ve své stravě. Na celém světě má více než 15 procent lidí nedostatek zinku. Problém je velmi častý v subsaharské Africe a jižní Asii. Zinek, který je vyžadován enzymy v reprodukčním systému a v celém těle, se podílí na více než 300 biochemických reakcích a je důležitou složkou více než 2 000 proteinů.
Studie z roku 2009 ukázala, že muži, kteří byli nejvíce plodní, měli vyšší hladinu zinku v krvi ve srovnání s muži, kteří byli neplodní. Tyto výsledky vedly vědce k závěru, že „špatná výživa zinku může být důležitým rizikovým faktorem nízké kvality spermií a mužské neplodnosti.“
Zinek je nutný k oplodnění. Článek z roku 2020 „Role zinku v mužské plodnosti“ vysvětluje, že zinek je nutný k tomu, aby spermie mohly plavat ke svému cíli, a také k reakci oplodnění. Muži s nízkou hladinou zinku budou mít spermie nižší kvality, což negativně ovlivňuje jejich šance na biologickou produkci dítěte.
Léky, které vyčerpávají zinek, zahrnují reduktory kyseliny (ranitidin, famotidin, omeprazol atd.) A léky na krevní tlak inhibitorů ACE, jako je lisinopril, benazepril a enalapril. Vždy se poraďte se svým lékařem před ukončením jakéhokoli předepsaného léku.
Většina lidí může získat dostatek zinku užíváním multivitaminu, který obsahuje zinek. Dieta bohatá na luštěniny, ořechy (piniové oříšky, kešu, mandle), semena (konopí, dýně, sezam, slunečnice a chia), vejce a hořkou čokoládu může také poskytnout dietní zinek.
Mezi další doplňky, které se ukázaly jako užitečné při zlepšování počtu spermií a zdraví, patří NAC , selen a koenzym Q10 .
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
