Proč potřebuji DHA během těhotenství?

Klíčové poznatky

• DHA vytváří zdravé tkáně v mnoha orgánech během vývoje plodu a po narození*
• Vyvíjející se plod rychle akumuluje DHA ve třetím trimestru
• DHA během těhotenství zlepšuje porod a kojenecké výsledky*

Pravděpodobně jste slyšeli, že užívání DHA během těhotenství pomůže rozvoji mozku vašeho dítěte.* Ale pravděpodobně si říkáte: „Moje máma nikdy nebrala DHA, když byla se mnou těhotná, a já jsem skvělá!“ Dobře, jste docela chytrý - koneckonců, čtete tento článek. Možná, že příjem DHA vaší matky byl dostatečný. Možná má genové variace, které ji vystavují nízkému riziku nedostatečnosti DHA. A možná po přečtení tohoto článku se rozhodnete, že během těhotenství nemusíte zvyšovat příjem DHA. Ale nejdřív, rádi bychom vám pomohli shromáždit informace, abyste se mohli rozhodnout sami. Promluvme si o DHA.

Co dělá DHA v těle?

DHA buduje zdravé tělo, mozek a oči.* 

Omega-3 DHA (kyselina dokosahexaenová) je polynenasycená mastná kyselina s dlouhým řetězcem (PUFA), která je zásadní pro budování pružných, citlivých buněčných membrán a usnadnění zdravých imunitních reakcí po celý náš život. 

Během vývoje plodu se DHA rychle hromadí ve specifických tkáních, kde je potřebná při narození - mozku, očí, jater, tukových (tukových) a kosterních svalů. Jakmile se dítě narodí, DHA je důležitá pro zdravé vidění, zdravé poznání a zdravý imunitní systém.^1-3 Statisticky mají matky s vysokou hladinou DHA během těhotenství delší těhotenství^4-6 a méně předčasných porodů (<34 týdnů).^4,6,7 Děti narozené těmto matkám mají tendenci mít vyšší porodní hmotnost,^5,8,9 a zaznamenávají dřívější nárůst zraku al10-12 a kognitivní vývoj.*^10,13,14

Výhody těhotenství DHA

Nové důkazy o DHA a těhotenství

Nedávný výzkum naznačuje, že přínosy DHA během těhotenství nemusí být omezeny na mozek a oči. Dvě oblasti objevujících se důkazů naznačují, že DHA může také ovlivnit budoucí složení těla dítěte a riziko alergií - obě představují pro dnešní mládež stále častější zdravotní problémy.

DHA v posledním trimestru

Vyvíjející se dítě akumuluje DHA během těhotenství, ale zejména během posledního trimestru. 

Jak plod zvyšuje vstřebávání DHA, stejná DHA se z matky ztrácí. (Tak začíná život, kdy vaše dítě bere vaše věci, aniž by se ptalo.) Pokud má matka již nízký stav DHA, pak ji tato poptávka na poslední chvíli vystavuje riziku nedostatečnosti DHA, což může mít vážné důsledky. Nízká mateřská DHA po porodu je spojena se zvýšeným rizikem poruch nálady po porodu.^6,7 To je obzvláště problematické pro matky, které mají v úmyslu kojit, protože nedostatečnost DHA se projeví v jejich mléce a v konečném důsledku by mohlo dítě také vystavit riziku nedostatečnosti DHA. Je těžké říci, s jakým množstvím úložiště DHA se dítě narodí (na základě studií na zvířatech, možná 1—2 měsíce⁹). Je neuvěřitelné, že vědci dokázali předpovědět nedostatečnost DHA u dvouměsíčních dětí podle úrovně zrakové ostrosti. Novorozenci s nedostatečností DHA ve dvou měsících měli také nižší jazykové dovednosti po 18 měsíců*.⁹

Dobrou zprávou je, že matky, které konzumují více DHA jen v posledních týdnech těhotenství, porodí děti s výrazně vyššími hladinami DHA. 10 To znamená, že nikdy není pozdě na zvýšení příjmu DHA.  

Jak dostanu DHA do své stravy?

Dieta matky má významný vliv na to, kolik DHA může její plod nahromadit a kolik DHA má její dítě při narození. Těhotné ženy, které pravidelně konzumují ryby nebo užívají doplňky z rybích nebo řasových olejů, rodí děti s výrazně vyššími hladinami DHA ve srovnání s kojenci narozenými matkám, které nekonzumují předem připravené zdroje DHA.¹¹ Kromě toho jsou tyto vyšší hladiny DHA při narození udržovány u dítěte během prvních několika měsíců života, na rozdíl od poklesu stavu DHA u kojenců, ke kterému obvykle dochází.¹⁵ Užívání doplňků DHA^{} 12,13} nebo pravidelné konzumace tučných ryb^16,17 během těhotenství významně zvyšuje DHA u novorozenců a u mateřské mléko.

Bezpečnost DHA během těhotenství

Primárním zájmem při zvyšování příjmu DHA je samozřejmě to, zda existuje bezpečnostní riziko pro vaše nenarozené dítě nebo pro vás. Rychlá odpověď zní: Suplementace DHA během těhotenství je velmi bezpečná, pokud je používána tak, jak bylo zamýšleno.¹⁴

Nyní, když víte, proč je DHA důležitá během těhotenství, víte, co dělat: Jezte ryby. Vezměte si doplněk. Šiřte slovo náhodným těhotným ženám na ulici. Bude to skvělé! Stejně jako ty.

‡ Na základě ročních prodejních údajů společnosti Stackline, Nielsen a SPINS

Prohlášení FDA: 

*Tato tvrzení nebyla hodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento přípravek není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakéhokoli onemocnění.

Všeobecné upozornění a vyloučení odpovědnosti: 

Tyto informace slouží pouze pro vzdělávací účely. Pokud máte známý zdravotní stav nebo užíváte léky, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Informace zde uvedené jsou založeny na přezkumu současného stávajícího výzkumu; moderátor a sponzor nepřijímají odpovědnost za přesnost samotných informací ani za důsledky použití nebo zneužití informací. 

Odkazy: 

1. Swanson D a kol. Adv Nutr. 2012.3 (1): s. 1-7.
2. Richard C a kol. Appl Physiol Nutr Metab. 2016.41 (5): s. 461-75.
3. Harris WS, ML Baack. J Perinatol. 2015.35 (1): s. 1-7.
4. Carlson S.E., a kol. Am J Clin Nutr. 2013.97 (4): s. 808-15.
5. Christian L.M., a kol. PLoS One. 2016.11 (2): s. e0148752.
6. Harris M.A., a kol. Biomed Res Int. 2015: s. 123078.
7. Yelland L.N., a kol. Prostaglandiny Leukot Essent mastné kyseliny. 2016.112: s. 44-9.
8. Cinelli G a kol. Živiny. 2018.10 (4).
9. Keenan K a kol. Psychoneuroendokrinologie. 2016.71: str. 170-5
10. Mulder K.A. a kol. PLoS One. 2014.9 (1): s. e83764.
11. Qawasmi A a kol. Pediatrie. 2013.131 (1): s. e262-72.
12. Innis SM, RW Friesen. Am J Clin Nutr. 2008.87 (3): s. 548-57.
13. Lassek W.D., S.J. Gaulina. Matern Child Nutr. 2015.11 (4): s. 773-9.
14. Ramakrishnan U a kol. Am J Clin Nutr. 2016.104 (4): s. 1075-1082.
15. Kuipers R.S., a kol. J Nutr. 2011.141 (3): s. 418-27.
16. Urwin HJ a kol. J Nutr. 2012.142 (8): s. 1603-10.
17. Miles E.A. a kol. Am J Clin Nutr. 2011.94 (6 dodatek): s. 1986S-1992S.