Obsah
Obsah
Alzheimerova choroba je porucha mozku, která obecně postihuje starší dospělé. Alzheimerova choroba nemá žádný specifický lék a může způsobit obrovskou frustraci a výzvy jak pacientům, tak ošetřovatelům. Mezi časné příznaky patří zapomenutí jmen, zmatek, potíže se slovy a řečí, zatímco příznaky v pozdní fázi zahrnují závažnější problémy, jako je paranoia a zneužívající chování.
Méně než jedno procento případů Alzheimerovy choroby se vyskytuje před dosažením věku 65 let, ale vědci předpovídají, že po 65 letech je ohrožen jeden z devíti lidí. Podle časopisu Journal of Alzheimer's Disease se očekává, že výskyt Alzheimerovy choroby se v příštích desetiletích ztrojnásobí.
Předpokládá se, že Alzheimerova choroba je způsobena ukládáním proteinu v mozku zvaného amyloid Beta (nebo Aβ). Protein Aβ vytváří v mozku typ „jizvové tkáně“, což má za následek ztrátu paměti a další příznaky Alzheimerovy choroby. Zabránění ukládání Aβ proteinu může být odpovědí jak na prevenci, tak na případné zvrácení tohoto oslabujícího onemocnění.
I když neexistuje definitivní lék na Alzheimerovu chorobu, vědci provedli slibný výzkum o roli, kterou má výživa a cvičení na progresi Alzheimerovy choroby.
Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny, které mají různé výhody jak pro vaše tělo, tak pro váš mozek. Konkrétně kyselina dokosahexaenová (DHA)je jednou z primárních strukturních složek lidského mozku. DHA je klíčovou složkou membrán mozkových buněk a je životně důležitá nejen pro její strukturu, ale také pro funkci. Studie ukázaly, že nedostatek DHA v mozku může způsobit různé zdravotní problémy ovlivňující mozkové nervy i chování.
Podle časopisu Journal of Alzheimer's Disease mají omega-3 mastné kyseliny anti-amyloidní a protizánětlivé vlastnosti. Speciální zobrazování mozku ukazuje, že existuje zvýšený průtok krve v oblastech mozku zodpovědných za paměť a učení u lidí, kteří mají vyšší hladinu omega-3. Strava s vysokým obsahem mořských plodů je také prospěšná pro zdraví mozku.
Doporučená dávka: 1 000 mg až 4 000 mg denně.
Podle studie z roku 2018 v Neural Regeneration Research může kurkuma hrát významnou roli při udržování zdravého mozku. Kurkuma, známá také jako Curcuma longa a indický šafrán, je zakořeněná rostlina rodiny zázvoru , často konzumovaná pro své protizánětlivé, antioxidačnía trávicí zdraví.
Předpokládá se, že kurkumin , aktivní chemická látka nacházející se v kořenech kurkumy, poskytuje mnoho zdravotních výhod. Mnoho lidí používá kurkumu jako koření ke zlepšení chuti jídla již více než 4000 let. Vzhledem k tomu, že kurkuma je běžnější ve stravě těch, kteří žijí v Asii a Indii, může to vysvětlit, proč tyto populace mají menší výskyt Alzheimerovy choroby ve srovnání s těmi v Evropě a Severní Americe.
Podle studie z roku 2018 kurkuma ukázala:
Autoři studie dále uvádějí, že protizánětlivé vlastnosti kurkumy hrají klíčovou roli při ochraně mozku před různými útoky, které způsobují Alzheimerovu chorobu.
Kurkumu lze konzumovat jako koření, horký čajnebo ve formě doplňku .
Doporučená dávka je 500 až 1 000 mg jednou nebo dvakrát denně.
Vitamin B12 (také označovaný jako kobalamin nebo kyanokobalamin) je důležitá živina, kterou vaše tělo potřebuje k optimalizaci zdraví mozku, nervů a krve. Navzdory jeho důležitosti však existuje spousta důkazů, které ukazují, že lidé na celém světě mají nedostatek této základní živiny.Studie ze Spojených států ukazují, že až jeden ze šesti (17 procent) lidí ve věku 60 a starších má nedostatek vitaminu B12, zatímco více než jeden z 15 (šest procent) osob mladších 60 let má nedostatek. Nejedná se však pouze o zdravotní problém Američanů. Například v severní části Číny studie z roku 2014 ukázala, že až 45 procent čínských žen trpí nedostatkem vitaminu B12. Postiženo je také mnoho dalších zemí.
Vitamin B12 má mnoho funkcí, které zahrnují:
Doporučené dávky:
Zinek je základní minerál, který je zásadní pro optimální zdraví, včetně zajištění optimalizace zdraví mozku. Výživná, dobře zaokrouhlená strava bohatá na potraviny obsahující zinek je důležitá pro zajištění dostatečné hladiny zinku v krvi i tkáních. Zinek může být užitečný pro různé zdravotní stavy. Některé léky mohou snížit hladinu zinku v lidském těle, pokud jsou užívány, je nutná zvláštní péče, aby byla zajištěna dostatečná spotřeba zinku.
Zinek hraje důležitou roli ve zdraví mozku. Když je člověk nedostatečný, může mít potíže s zapamatováním si věcí. zinek je však pouze součástí rovnice - měď je druhá. Znalost poměru mědi k zinku může být důležitá. Oba minerály lze testovat pomocí jednoduchého krevního testu. Nízká hladina zinku v krvi a příliš mnoho mědi zvyšuje riziko demence, podle studie v Journal of Alzheimer's Disease. Optimální poměr mědi k zinku je podle výzkumníka University of California Los Angeles (UCLA) Dr. Dale Bredesen 0, 8:1,2. Optimální hladiny zinku v krvi jsou 90-110 mcg/dl. Studie z roku 2017 z Ruska naznačila, že zinek by mohl pomoci mozkovým neuronům zotavit se.
Doporučená dávka:
Vědci se domnívají, že Alzheimerova choroba může být způsobena těžkou nedostatečností niacinu. Studie z roku 2004 ukázala, že adekvátní příjem niacinu by mohl mít ochranný účinek na vývoj Alzheimerovy choroby a kognitivního poklesu souvisejícího s věkem.
Doporučená dávka: Zvažte zahájení dávkou 100 mg jednou nebo dvakrát denně.
Po několika týdnech se mnohé zvýší na 250 nebo 500 mg dvakrát denně. Pokud se nevyskytnou žádné návaly horka nebo nežádoucí účinky, mnozí užívají až 1 000 mg dvakrát denně, aby dosáhli maximálního přínosu. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte léky na předpis nebo máte cukrovku.
Podle Mayo Clinic observační studie naznačují, že dieta může pomoci snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby až o 53 procent a zároveň pomoci oddálit kognitivní pokles a zlepšit úroveň paměti u pacientů. Mezi superpotraviny podporující paměť , které mohou pomoci v boji proti Alzheimerově chorobě, patří zelenina a listová zelenina, jako je špenát, ředkvičky, kapusta a některá brukvovitá zelenina, jako je květák, zelí, řeřicha zahradní, bok choy, brokolice, a růžičková kapusta. Pokuste se minimalizovat jednoduché sacharidy - Vyhněte se chlebu, těstovinám, zpracovaným potravinám, cukrům a rychlému občerstvení. Konzumujte více rostlinnou stravu . Jezte divoké ryby, které nejsou chovány na farmě, ale ne více než jednou týdně. Pokud konzumujete maso, používejte hovězí, krůtí a kuřecí maso krmené trávou bez hormonů.
V nedávných studiích vědci zjistili, že dodržování středomořské stravy je spojeno se sníženou akumulací proteinů Aβ v mozku. Jejich údaje ukázaly, že u pacientů po středomořské dietě došlo k nižšímu kognitivnímu poklesu a dokonce ke snížení rizika Alzheimerovy choroby. Španělsko nedávno překonalo Itálii jako nejzdravější zemi na světě, kterou vědci připisují středomořské stravě.
Mezi klíčové složky středomořské stravy patří:
Je důležité si uvědomit, že středomořská strava není zaměřena na omezení celkového tuku, ale spíše na odrazování nasycených tuků a hydrogenovaných olejů (trans-tuků), které jsou hlavními rizikovými faktory srdečních a mozkových onemocnění. Mono a polynenasycené tuky, jako je olivový a řepkový olej, obsahují specifickou Omega-3 mastnou kyselinu zvanou kyselina linolenová , která pomáhá snižovat hladinu triglyceridů, snižuje riziko vzniku skvrnitých sraženin a má souvislost se snižováním rizika infarktu a celkově udržováním zdravých krevních cév.
Kognitivní dysfunkce a Alzheimerova choroba jsou stavy, které se v příštích několika desetiletích rozšíří. Každý by měl podniknout strategie, které pomohou zabránit poškození mozku. Konvenční farmakoterapie je vždy možností, ale zvažte roli, kterou výživa a vitamíny hrají na zdraví mozku.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
