Obsah
Obsah
Personalizované vitamíny se dodávají v baleních, které říkají, že jsou šité na míru právě pro vás. To zní úžasně, že jo? Personalizovaný seznam doplňků právě pro vás? Ano, prosím.
Jistě, teoreticky to zní skvěle. Ale pravdou je, že při výběru doplňků je docela dost nuance. A i když se jim říká „personalizované“ vitamínové balíčky, nemusí být tak individualizované, jak byste doufali.
Pojďme se ponořit do světa personalizovaných vitamínových balíčků, abychom vyřešili výhody a nevýhody tohoto wellness trendu, abyste se mohli rozhodnout, zda jsou pro vás to pravé!
Většina personalizovaných vitaminových společností vám dává online kvíz, který se zeptá na vaše obecné stravovací návyky, úroveň stresu a některé významné obavy (jako je PMS, únava, výkyvy nálad atd.). Na základě vašich odpovědí algoritmus vytvoří seznam doplňků, které vaše tělo může potřebovat.
Ale tady je háček - ví algoritmus, co se děje ve vašem těle? Zvláště když bere v úvahu pouze vaše odpovědi na pětiminutový kvíz?
I když to může fungovat u některých věcí, pokud jde o vitamíny, živiny a bylinky, vytváření individuálních doporučení je mnohem komplikovanější než jen zahrnout seznam příznaků a vyplivnout seznam doplňků.
Udělal jsem několik těchto online kvízů, abych zjistil, o čem jsou. Jednou z obvykle kladených otázek je, zda zažíváte vypadávání vlasů nebo řídnutí vlasů - hlavní a velmi častou stížnost mezi muži a ženami v dnešní době.
Ale hádejte co? Existuje několik důvodů, proč ztrácíte vlasy. Je to způsobeno základním stavem, jako je PCOS? Je to kvůli inzulínové rezistenci nebo stresu nebo anémii? Je to způsobeno stavem štítné žlázy nebo autoimunitním stavem?
A to jsou jen některé z úvah o jednom příznaku vypadávání vlasů. Více než pravděpodobné, že můžete mít další problémy, pokud hledáte osobní balíček vitamínů.
Všichni jsme jednotlivci. To, co se děje s vaším nejlepším přítelem, který má příznaky PMS, není stejné jako to, co se děje ve vašem těle.
Jste různí lidé s různým metabolismem, různými stresory a různým prostředím. Neměli byste užívat stejné doplňky a očekávat stejné výsledky jako někdo jiný jen proto, že některé z vašich příznaků jsou stejné.
Požadavky na živiny člověka ovlivňuje mnoho faktorů, včetně věku, pohlaví, úrovně aktivity, stresu, výživy, metabolismu jater, hormonů, vlivů prostředí a mnoha dalších.
Pokud jste žena v reprodukčním věku s těžkou menstruací, budete potřebovat mnohem více železa než žena s lehkou menstruací.2 Takže byste potřebovali multivitamín s vyšším obsahem železa nebo doplněk železa samostatně.
Pokud se snažíte otěhotnět nebo zlepšit svou plodnost, pokud jste po porodu, kojení nebo menopauze, tyto faktory mohou dramaticky změnit nutriční potřeby vašeho těla.3,4 Obvykle v prenatálním, kojícím a poporodním období je vyšší množství DHA a dalších omega-3 mastných kyselin zvláště důležité pro neurologický vývoj plodu a emoční zdraví matek.
Lidé s autoimunitními onemocněními často potřebují protizánětlivé byliny nebo doplňky stravy, jako je kurkumin , Boswellia nebo rybí olej , aby pomohly podpořit vyvážený a zdravý imunitní systém.
Zdá se, že dnes máme algoritmy a technologie pro všechno, od zapnutí světel přes nalezení zaparkovaných aut až po udržování teplé kávy. Algoritmus však nemůže dělat to, na co se specializuje vyškolený profesionál - zvláště pokud jde o vitamíny.
Rčení „Jste to, co jíte“ by mělo znít: „Jste to, co absorbujete.“ Koneckonců, množství živiny, kterou získáte z potravy nebo doplňku, nezávisí pouze na tom, kolik z ní vezmete - záleží na tom, kolik je absorbováno střevem.
Kolik živin, které konzumujete, absorbujete a jak je metabolizujete, do značné míry závisí na zdraví vašeho střeva. Zdraví střev každého člověka je velmi odlišné.1 Nejen, že naše střeva jsou individuální, ale naše střevní zdraví a mikrobiom se mohou časem měnit.
Možná jíte dobře a užíváte řadu doplňků každý den - ale pokud vaše střevo není vyvážené, možná nebudete absorbovat živiny, které opravdu potřebujete z těchto potravin a doplňků.
Pokud máte střevní potíže, musíte se zabývat celkovým zdravím střev, abyste mohli absorbovat živiny, které jíte, a vitamíny, které užíváte. Trávicí enzymy, trávicí hořkostinebo demulcentní byliny, jako je kořen marshmallow a kluzký jilm, mohou být prospěšné, ale v závislosti na vašich příznacích může být jeden prospěšnější než druhý. To je něco, s čím vám může pomoci naturopatický lékař nebo registrovaný dietolog - a podobně, něco, co pravděpodobně ignoruje personalizovaný algoritmus vitamínového balení.
Žádná rutina doplňků by neměla trvat věčně. Je důležité každých několik měsíců znovu zkontrolovat své celkové zdraví, stav živin a příznaky a zvážit, zda je to, co užíváte, nezbytné nebo přehnané. V některých případech - zejména u vitamínů rozpustných v tucích, které se hromadí v těle, když užíváte více, než potřebujete - možná budete muset čas od času znovu otestovat své hladiny a odpovídajícím způsobem upravit dávkování doplňku.
Vidím tolik pacientů, kteří si sami předepisují několik různých doplňků s přístupem „čím více, tím veseleji“. Pro vaši střevní absorpci a metabolismus jater může být příliš mnoho rozhodně špatná věc.
Vaše játra zpracovávají cokoli a vše, co prochází vaším tělem. I příliš mnoho doplňků může mít negativní dopad.
Je důležité užívat pouze doplňky, které vaše tělo skutečně potřebuje. Z tohoto důvodu je spolupráce s praktickým lékařem důležitá při vytváření a sledování režimu doplňků.
Kvalita je jedním z největších faktorů, které zvažuji při pohledu na doplněk. FDA reguluje doplňky stravy podle jiného souboru předpisů, než které se vztahují na jiné potraviny a léčiva. FDA není oprávněna posuzovat bezpečnost nebo účinnost doplňků na trhu, takže je důležité provést vlastní výzkum kvality doplňku před požitím.
Zde jsou nejdůležitější otázky, které je třeba položit při výběru značky doplňků:
Testování kvality třetích stran provádí organizace oddělená od společnosti vyrábějící doplňky. Každá společnost může otestovat své vlastní produkty a tvrdit, že fungují. Testování třetí stranou je tedy nezbytné, abyste zajistili, že dostanete to, co balíček říká, že dostáváte, a že ingredience jsou vysoce kvalitní.
Pokud ano, nemusí zveřejňovat dávkování nebo množství použitých bylin. Mnoho společností to udělá, protože vytvořily směs, kterou nechtějí, aby jiné společnosti používaly. Ale když tak učiníte, vy jako spotřebitel nemáte tušení, kolik každé složky je v tomto produktu. Doplněk může obsahovat pouze malé množství jedné z bylin uvedených ve směsi v dávce, která nemá žádný terapeutický přínos.
Například vitex je běžná bylina obsažená v mnoha směsích PMS. Vitex může snížit nebo zvýšit hladinu prolaktinu v závislosti na dávce, kterou je podáván.5 Nižší dávka může zvýšit hladinu prolaktinu. Takže dávka, která není dostatečně vysoká, může negativně ovlivňovat vaše období.
Z těchto důvodů mám tendenci držet se dál od proprietárních směsí.
United States Pharmacopeia (USP) je vědecká nezisková organizace, která stanovuje standardy kvality pro léky, potraviny a doplňky stravy.
Ověření USP zajišťuje:
Tolik z nás — až 60% americké populace — má problémy s methylací s naším genem MTHFR. Gen MTHFR kóduje enzym zvaný methylentetetrahydrofolátreduktáza.6 Tento enzym pomáhá přeměňovat folát a vitamín B12 na biologicky dostupné formy, které vaše tělo může snadno použít.
Z tohoto důvodu je důležité používat doplňky, které obsahují methylované formy vitamínů B. Například, pokud užíváte prenatální, ujistěte se, že obsahuje methylovaný folát, NE kyselinu listovou. Folát je rozhodující pro správnou tvorbu nervové trubice (raného mozku) u vašeho rostoucího dítěte.
Pokud je doplněk uváděn na trh pro konkrétní problém, je důležité vědět, že zahrnuté dávkování je založeno na výzkumu a nejúčinnější množství pro daný konkrétní zdravotní problém. Například inositol je oblíbeným doplňkem pro syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a problémy s plodností.7 Bohužel mnoho společností poskytujících doplňky stravy nezahrnuje správné dávkování inositolu ve svých produktech podle současného výzkumu nejúčinnějšího dávkování.
I když je vždy ideální mít více přizpůsobený přístup ke své zdravotní péči a doplňkové rutině, personalizovaný balíček vitamínů může být pro vás vhodný, pokud jste zdravý jedinec bez přílišných obav. Zde jsou některé z důvodů, proč si můžete vybrat personalizovaný vitamínový balíček:
To, zda jsou personalizované vitamínové balíčky pro vás to pravé, do značné míry závisí na vaší individuální situaci a vašich zdravotních potřebách. Cokoli má výhody a nevýhody a personalizované vitamínové balíčky nejsou výjimkou. I když jsou pohodlné, personalizované vitamínové balíčky nemusí být tak skutečně individualizované vašim potřebám, jak byste mohli doufat.
Pokud chápete, co mohou dělat a co nemohou, personalizované vitamínové balíčky mohou být vhodnou volbou. Vždy je však nejlepší spolupracovat s kvalifikovaným odborníkem, který dokáže skutečně přizpůsobit váš režim doplňků vašim individuálním zdravotním potřebám.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
