Obsah
Obsah
Vaše schopnost soustředit se je ovlivněna mnoha faktory, které mohou snížit vaši pozornost a schopnost soustředit se. Stres, nemoc, strava, léky, nedostatek živin a věk mohou mít významný dopad na vaše zaměření a kognitivní schopnosti.
Péče o více dětí nebo stárnoucího rodiče, práce ve stresující práci nebo nezaměstnanost, stejně jako starosti se světovými záležitostmi a řešení následků pandemie jsou skutečné příklady stresorů, které by mohly poškodit vaši schopnost soustředit se.
Diagnóza jakékoli nemoci, která přímo ovlivňuje soustředění v důsledku léčby a obav, představuje, kolik nemocí může ovlivnit vaši koncentraci a schopnost myšlení. Mnoho léků nebo léčby může způsobit vedlejší účinky mozkové mlhy. Nedostatek určitých vitamínů, minerálů a dalších živin může také poškodit soustředění a pozornost. Jak stárneme, máme tendenci vidět pokles některých kognitivních schopností, včetně soustředění.
Nebojte se, existuje naděje. Příroda poskytla množství zdrojů, které vám pomohou se zaměřením, pozorností a kognitivními funkcemi.
Proaktivní přístup vám pomůže optimalizovat vaši mozkovou sílu. Jedná se o nejlepší doplňky pro lepší zaměření, pozornost a koncentraci.
Tyto doplňky, které jsou kategorizovány jako nootropika, pozitivně ovlivňují funkci mozku, včetně paměti, bdělosti a kognitivních schopností. Pomáhají také snižovat pokles mozkových funkcí souvisejících s věkem.
Resveratrolpatří do skupiny sloučenin zvaných polyfenoly. Působí jako antioxidanty a chrání tělo před poškozením volných radikálů. Resveratrol se nachází v kůži červených hroznů, červeného vína, arašídů, pistácií, borůvek a brusinek.
Pro větší kognitivní podporu je třeba zvážit doplněk resveratrolu. Studie zjistila, že resveratrol pomáhá předcházet kognitivnímu poklesu souvisejícím s věkem podporou hippocampu, části mozku spojené s pamětí.
Studie ukázaly, že ti, kteří užívali až 400 mgfosfatidylserinudenně, měli zlepšenou paměť a schopnost myšlení. Jiné studie ukazují zlepšení funkce paměti u těch, kteří jsou kognitivně postiženi po suplementaci fosfatidylserinem.
Fosfatidylserin je důležitou složkou našich buněčných membrán. V reakci na stres tělo uvolňuje epinefrin a norepinefrin. Fosfatidylserin pomáhá regulovat tyto neurotransmitery v mozku, což pomáhá stabilizovat náladu a snižovat příznaky stresu, deprese a úzkosti.
Se zlepšenou schopností myšlení a sníženým stresem a úzkostí se vaše schopnost soustředit se může podstatně zlepšit s doplňky fosfatidylserinu.
Původem z Číny,ginkgose používá po tisíciletí k podpoře mozkových funkcí. Bylo zjištěno, že ginkgo biloba, nazývaný také panenský strom, zvyšuje průtok krve do mozku. To zase zlepšuje kognitivní schopnosti, jako je soustředění a paměť.
Studie zjistily, že užívání doplňků ginkgo může zlepšit kognitivní pokles související s věkem. Další studie zjistily, že zdraví dospělí středního věku zaznamenali zlepšenou paměť a schopnost myšlení s doplňováním ginkgo.
Rhodiolaje vytrvalá kvetoucí bylina, která roste divoce v arktických oblastech Evropy, Asie a Severní Ameriky.
Slibné studie ukázaly, že rhodiola může zlepšit funkci mozku a duševní zpracování snížením únavy.
Jako adaptogen je rhodiola bylina, která pomáhá tělu odolávat fyzickému a duševnímu stresu a přizpůsobovat se mu. Ve spojení se svými mírnými stimulačními účinky může rhodiola pomoci zlepšit soustředění se zvýšenou energií a zároveň zlepšit vaši schopnost reagovat a přizpůsobit se stresu.
Jedna studie zjistila, že účastníci s příznaky chronické únavy vykazovali významné zlepšení koncentrace, kvality života, nálady, únavy a symptomů stresu po pouhém týdnu užívání 400 mg rhodioly denně. Zlepšení pokračovalo v průběhu 8týdenního období studie.
Plíživá bylina pocházející z mokřadů východní a jižní Indie,bacopa monnierije vytrvalá rostlina, která se také běžně nazývá vodní yzop. Bacopa, která se tradičně používá v ajurvédské medicíně, může zvýšit paměť, učení a schopnost myšlení.
Výzkum ukázal, že bacopa může také pomoci chránit mozkové buňky před chemikáliemi zapojenými do Alzheimerovy choroby.
Jiné studie zjistily, že bacopa může pomoci zmírnit příznaky ADHD nebo poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Studie zjistila, že děti s ADHD, které užívaly bacopu, měly ve srovnání s placebem lepší pozornost, neklid a poznávání.
Bacopa, považovaná za adaptogenní bylinu, může pomoci snížit stres a úzkost. Snížením hladiny kortizolu by bacopa monnieri mohla zlepšit náladu a soustředění a zároveň zmírnit příznaky úzkosti.
Kořen Macamůže pomoci zlepšit zaměření podporou dvou částí mozku, hypofýzy a hypotalamu. Bylo také prokázáno, že Maca stimuluje mozkovou aktivitu a zvyšuje duševní energii.
Maca, původem z Peru, se tradičně používá ke zvýšení sexuální touhy, plodnosti a energie. Maca, známá také jako peruánský ženšen, roste v pohoří And nad 13 000 stop. Křupavá zelenina, maca má v Peru významnou historii léčebného použití. Kořen se nejčastěji používá a je plný životně důležitých živin nezbytných pro správnou funkci mozku a zaměření.
Maca, bohatá na polyfenoly a vitamín B6, má neuroprotektivní účinky, které chrání mozek před poškozením způsobeným expozicí neurotoxinům a neurozánětem. Polyfenoly v maca pomáhají podporovat lepší paměť, kognitivní funkce a učení.Vitamin B6je potřebný k výrobě určitých neurotransmiterů nebo chemických poslů v mozku. Nedostatek vitaminu B6 může být spojen s demencí a kognitivním poklesem.
L-theanin , primárně nalezený v zelených, černých a bílých čajích, bylo prokázáno, že zlepšuje pozornost a pracovní paměť u jedinců středního a staršího věku. Klasifikován jako aminokyselina, L-theanin se také nachází v houbách.
Říká se, že L-theanin pomáhá podporovat pozornou bdělost a stav klidu, má pozitivní přínosy pro duševní i fyzické zdraví. Může snížit srdeční frekvenci a krevní tlak spojený se stresem, stejně jako příznaky úzkosti.
Matchaprášek ze zeleného čaje je dalším skvělým zdrojem L-theaninu. Matcha je známo, že má vlastnosti uvolňující stres a je nejlepším zdrojem L-theaninu ve srovnání s jinými druhy zeleného čaje.
MCT neboli triglyceridy se středním řetězcembyly široce studovány z hlediska jejich přínosů pro posílení mozku. MCT jsou mastné kyseliny, které mají délku řetězce 6-12 atomů uhlíku. MCT se rychle rozkládají a posílají do jater, kde mohou být přeměněny na ketony. Ketony mohou překročit hematoencefalickou bariéru a poskytnout další zdroj energie pro mozek, pokud sacharidy, preferovaný zdroj paliva v mozku, nejsou snadno dostupné.
Jedna taková studie ukázala, že doplňky MCT mohou dodávat energii umírajícím neuronům a pomáhat udržovat mozkové buňky naživu. To je zvláště důležité u pacientů s Alzheimerovou chorobou.
Další studie prokázala 9 procentní zvýšení energie v mozku s suplementací MCT. Antioxidanty a antistresové jsou další štítky, o kterých se říká, že se vztahují na MCT.
Užívání dvou polévkových lžic nebo 30 mlkokosového olejemůže poskytnout dostatečnou dávku MCT spolu s pouhým užíváním doplňku MCT.
Vzhledem k četným rozptýlením, které jsou součástí vašeho každodenního života, může být obtížné soustředit se a věnovat pozornost úkolu, který máte po ruce. Může to být obzvláště náročné, pokud se do rovnice přidá nemoc nebo nedostatek živin.
Naštěstí si můžete vybrat z několika možností, které vám pomohou zvýšit sílu mozku a schopnost soustředit se. Vzhledem k tomu, že každý doplněk má svůj mechanismus účinku, je důležité vybrat ten, o kterém si myslíte, že pomůže vašemu životnímu stylu a potřebám duševní podpory.
Vždy se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nový doplněk, zvláště pokud jste těhotná nebo kojíte, užíváte jiné léky nebo podstupujete jakýkoli druh lékařského ošetření.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
