Obsah
Obsah
Od dostatečného množství vody až po luxusní pleťové vody, existují desítky způsobů, jak vyhnat suchost ve vašem životě, ať už je to žíznivá kůže nebo dehydratovaná ústa.
Vaginální suchost je úplně jiný příběh. Nejen, že by to mohlo být poslední téma, které chcete probrat s ostatními, ale počet možných důvodů, které za tím stojí, může také způsobit, že i ti fyzicky nejvíce naladění mezi námi nakreslí prázdné místo.
Pokud se cítíte vyprahlí, věřte, že nejste sami: Zhruba 15 procent žen zažívá vaginální suchost před tím, než jejich vaječníky zamíří k odchodu do důchodu a nastane menopauza (vaginální suchost může skutečně postihnout jakoukoli ženu v jakémkoli věku). Tento odhad vyskočí na padesát procent v letech poté, co vaše období úplně skončí. A s viníky sahajícími od nízkého libida po cukrovku, můžete se vsadit, že více než jedna žena ve vašem vnitřním kruhu snáší ten suchý pocit tam dole.
Naštěstí je vaginální suchost zcela léčitelná. Čtěte dále a dozvíte se, proč k tomu může dojít - a osm možných způsobů, jak to vyřešit.
Vaginální suchost je přesně tak, jak zní: je definována nedostatkem vlhkosti v tkáních, které tvoří vaše soukromé části (myslete: vaše vaginální stěny, stydké pysky a vulva).
I když to samo o sobě může znít dost neškodně, přetrvávající suchost může způsobit, jak si dokážete představit, řadu stížností, jako například:
Jsou některé z těchto příznaků přijatelné?
Jistě, a zvláště pokud je vaginální suchost, kterou zažíváte, přinejlepším mírná. A přesto, nedostatek mazání ve vašich vaginálních tkáních může mít vážnou daň na vaší touze po intimitě. A co víc, schopnost vaginální suchosti narušovat vaši přirozenou bakteriální rovnováhu může vést k větším, obtěžujícím problémům, jako je bakteriální vaginóza, kvasinkové infekce a močová inkontinence.
Tvary obličeje, výstřednosti, typy těla, preference jídla, umělecké chutě, anatomie: Všichni jsme nekonečně (a brilantně) jedineční. Totéž lze říci o našich soukromých kouscích a nesčetných způsobech, jak jsme ovlivněni vším od stresu po léky. Jinými slovy? Neexistuje jediná příčina vaginální suchosti.
To znamená, že vaginální suchost je často způsobena několika společnými faktory, včetně:
Menopauza a její mladší sestra, perimenopauza - nebo tři až deset let (nebo pouhé měsíce), které předcházejí úplnému ukončení vašeho období - jsou nevyhnutelnou a dokonce krásnou součástí života.
A přesto s ním přichází ne tak jemný pokles estrogenu - samotného hormonu, na který jsme se celý život spoléhali, abychom udrželi naši pokožku skáknoucí, naši náladu vysokou a naše tkáně vlhké a poddajné.
To samozřejmě zahrnuje naše vaginální tkáně, které bez tiché, ale významné pomoci estrogenu mohou být suché, řídké a (ouch) náchylné k slzám.
Proč, můžete se zeptat? Protože estrogen podporuje produkci kolagenu, který je životně důležitý pro zdraví a pružnost kůže a tkání.
Řešení: Pokud si myslíte, že jste v perimenopauze a máte k tomu arzenál obav (přečtěte si: nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti, nepravidelná menstruace, nespavé noci a nevysvětlitelná úzkost, abychom jmenovali alespoň některé), možná je čas rezervovat si schůzku se svým zdravotnickým pracovníkem.
Jakmile vyšetří hladinu vašich hormonů a vyloučí další možné příčiny vaginální suchosti, mohou doporučit vaginální estrogen, jako je estradiolový krém. Používá se vaginálně pro maximální absorpci krevním oběhem, podporuje lubrikaci a zvýšenou elasticitu. Alternativně můžete prozkoumat potenciální výhody doplnění DHEA, který působí jako předchůdce testosteronu a může pomoci omladit suché a oslabené vaginální tkáně.
Vaginální suchost může také nastat, pokud nemáte, upřímně řečeno, náladu.
Trhliny ve vašem vztahu, psychická trauma, stres, nedostatečná nebo neuspokojivá předehra, hormonální posuny během kojení, perimenopauza, změny hmotnosti: To vše může přerušit vaši schopnost zažít vzrušení a zvýšené mazání, které s tím často přichází.
Řešení: Zatímco lubrikant zakoupený v obchodě rozhodně není všelékem na hlubší, znepokojivější komplikace - jako je absence důvěry s partnerem, chronická úzkost nebo anamnéza sexuálního traumatu (to vše, pamatujte, může vyžadovat odborné znalosti odborníka na duševní zdraví) - může usnadnit plynulejší a sytější intimitu. Nezapomeňte vybrat produkt, který se může pochlubit přírodními ingrediencemi.
Znovu a znovu nám bylo řečeno, abychom posilovali naše pánevní dno pomocí cvičení, jako je můstek, kegely, dřepy a ptačí pes. Také pro dobrou věc: Zdravé pánevní dno může zmírnit bolesti zad, snížit inkontinenci a posílit váš milostný život (alespoň jeho fyzickou stránku!)
Avšak příliš napjaté svaly pánevního dna - nebo hypertonické svaly, jak se jim také říká - mohou selhat a přispět k dyspareunii (nebo bolestivému sexu), oslabenému vzrušení... a vaginální suchosti, která se s tím může shodovat.
Řešení: Jedním slovem: Stretch.
Protahujete se po HIIT, barre nebo spinové třídě, abyste udrželi svaly dlouhé a pružné, že? (A pokud tak neučiníte, nyní může být čas zapojit to do vaší tréninkové rutiny.) Totéž lze říci o režimu pánevního dna: chcete zajistit, aby oblast byla silná a flexibilní.
Za tímto účelem praktikujte to, co je známé jako „reverzní Kegel“. Tato cvičení, označovaná také jako kapky pánevního dna, zahrnují kontrakci svalů pánevního dna (jako byste to udělali v tradičním Kegelu), následované uvolněním nebo „sestupným tréninkem“ oblasti.
Perorální antikoncepce, antidepresiva a volně prodejné léky proti nachlazení — to vše může přispět k okrádání vašich soukromých částí o přirozenou vlhkost, kterou potřebují. Jak je to tak?
Antikoncepční pilulky mohou mít za následek nerovnováhu mezi vašimi progesteronovými a estrogenovými bankami a - z důvodů popsaných výše - vysrážet vaginální suchost.
Mezitím mohou léky na nachlazení, léky na alergie a antihistaminika způsobit kontrakci krevních cév ve snaze vyschnout vlhkost a hlen, které často doprovázejí nemoc nebo záchvat alergií. Bohužel to může dehydratovat i vaši dolní oblast. Ve stejnou dobu, SSRI jsou proslulé tím, že u některých lidí snižují sexuální zájem a mohou komplikovat mazání.
Řešení: Promluvte si se svým praktickým lékařem, naturopatickým lékařem a/nebo OBGYNEM: Léky mají obohatit váš život, nikoli tlumit vaši spokojenost nebo vést k přetrvávajícímu suchu, bolesti a podráždění. Odborník na zdravotní péči ve vašem životě může být schopen upravit vaše léky nebo doporučit alternativu s menším počtem vedlejších účinků (například nitroděložní tělísko, pokud užíváte orální antikoncepci).
Tampony mohou být pro mnohé samozřejmostí, ale pokud se vaginální suchost opakuje měsíc po měsíci po skončení menstruace, možná budete chtít ukázat prstem na své ženské produkty: Podle průzkumu provedeného společností Intimina zaznamenalo 66 procent žen, které vyměnily tampony za menstruační kalíšek, značný pokles vaginální suchosti.
Předpojitý? Natch: Intimina vyrábí menstruační kalíšky. Tampony však mohou způsobit zmatek na vaginálním lubrikaci tím, že „odvádějí“ vlhkost a nasávají esenciální flóru, kterou potřebujete k dosažení rovnováhy ve vašem vaginálním mikrobiomu. (Ano, to je věc!)
Řešení: Vyzkoušejte menstruační kalíšky : Novější verze těchto chytrých zařízení jsou všestranné, pohodlné, hospodárné — a mnohem méně pravděpodobné, že se budete cítit jako poušť na jihu. A pokud nejste připraveni udělat skok? Vězte, že vaginální suchost připisovaná tamponům je krátkodobá, přičemž většina žen zažívá obvyklé množství vlhkosti do dvanácti až dvaceti čtyř hodin po skončení menstruace (a používání tamponu).
Pokud jste nedávno přivítali malého na světě, gratulujeme - ale vaginální suchost může být také: Starší studie publikovaná v roce 2018 zjistila, že čtyřicet tři procent žen snášelo po porodu méně vaginálního lubrikace.
To je způsobeno radikálními hormonálními změnami. Estrogen a progesteron během těhotenství prudce stoupají a poté, co dítě dorazí, klesají. Současně, alespoň u některých nových maminek, laktace způsobuje, že estrogen podnikne, i když dočasný výlet - a může mimo jiné způsobit nepříjemnost sexu.
Řešení: Sáhněte po potravinách, které jsou plné fytoestrogenů (nebo rostlin, které napodobují estrogen v těle). Jablka, edamame, sezamová semínka, broskve, bobule a tofu nemusí doplňovat vaše přirozené zásoby vlhkosti přes noc, ale mohou posílit průtok krve a potenciálně podpořit mazání. Podobně potraviny, které jsou plné pro a prebiotik, jako jsou kimchi, jogurt, kefír, chřest a banány, mohou zachovat vaše vaginální „mikroprostředí“ a podpořit nárůst mazání. A pokud máte zájem o spojení se svým partnerem, zatímco váš novorozenec odpočívá, neváhejte vést upřímný rozhovor o svých obavách. Trocha předehry navíc může také stačit.
Potřebujete další důvod, proč vyloučit nikotin ze svého života?
Zvažte jeho účinky na vaše gynekologické zdraví: Nejen, že kuřáky mají dvakrát vyšší pravděpodobnost rakoviny děložního čípku než jejich nekuřácké protějšky, ale kouření negativně ovlivňuje krevní oběh, vyčerpává vlhkost v celém těle a způsobuje prudký nárůst alkality. Na druhé straně to může přerušit vaginální mikrobiom a vést k suchu a podráždění.
Řešení: Spočívá uvnitř vás, ale nemusíte do toho jít sami: Od podpůrných skupin v oblasti sociální až po akupunkturu, existuje spousta způsobů, jak bojovat s touhami a přijmout zdravý životní styl.
Pokud se žádný z výše uvedených scénářů netýká toho, kde se právě nacházíte v životě, může být nejvyšší čas naplánovat si schůzku se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte základní zdravotní nebo duševní zdravotní stav, zvláště pokud je vaginální suchost doprovázena opakujícími se UTI, BV nebo abnormálním vaginálním krvácením. Kromě diabetu (jak je uvedeno výše) patří mezi ty, které mohou vyvolat vaginální suchost:
Kromě toho, zatímco „chronický stres“ není ani zdravotní problém, ani duševní stav, může také sabotovat přísun vlhkosti, částečně tím, že vám brání cítit se v ložnici a snižuje účinnost desítek biologických funkcí.
Řešení: Cvičení poctivosti - a statečnosti: Konfrontace s tím, co se může skutečně děje s vaším zdravím, může být na první pohled skličující, ale buďte si jisti, že znalosti jsou síla. Ať už se váš lékař rozhodne provést vyšetření pánve nebo krevní test, výsledky vás mohou nasměrovat na cestu ke zdraví od hlavy k patě (a všemu mezi tím).
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
