Obsah
Obsah
Objevte výživné bylinky a jednoduché wellness postupy, které podporují poporodní zotavení. Zjistěte, jak výživné byliny a jemné nervy mohou pomoci obnovit energii, podpořit emoční pohodu a povzbudit klidný spánek po narození.
Přinesení nového dítěte na svět změní všechno, včetně vašeho těla.
Po měsících růstu a výživy dalšího člověka začíná vaše tělo jeden ze svých dosud největších přechodů. Hormony se rychle mění, spánek se stává nepředvídatelným, zásoby živin jsou vyčerpány a váš nervový systém se přizpůsobuje nepřetržitým požadavkům péče o novorozence.
Není divu, že mnoho nových matek se cítí fyzicky i emocionálně napjaté. Zatímco velká pozornost je věnována těhotenství, týdny a měsíce po narození si zaslouží stejnou péči. Mnoho kultur po celém světě uznává poporodní období, někdy nazývané „čtvrtý trimestr“, spíše jako čas hluboké výživy, odpočinku a uzdravení než spěchat zpět do normálního života.
Kromě výživného jídla, hydratace a podpory od blízkých se bylinky již dlouho používají k tomu, aby pomohly novým matkám doplnit se, zotavit se a cítit se odolnější během tohoto důležitého přechodu.
Zotavení po porodu vypadá u každého jinak. Ať už jste měli vaginální porod nebo císařský porod, vaše tělo se uzdravuje a současně se přizpůsobuje dramatickým hormonálním změnám a fyzickým nárokům péče o novorozence.
Během poporodního období mnoho žen zažívá:
Tyto změny jsou normální součástí zotavení. Dát tělu čas, výživu a podporu vám může pomoci orientovat se v této sezóně s větší odolností.
Některé bylinky se nepoužívají, protože stimulují tělo. Jsou ceněni, protože je vyživují.
Výživné byliny jsou přirozeně bohaté na vitamíny, minerály a rostlinné sloučeniny, které podporují celkovou pohodu a zároveň pomáhají doplňovat tělo po těhotenství a porodu.
Kopřiva je jednou z oblíbených výživných rostlin bylinářství. Kopřiva bohatá na přirozeně se vyskytující minerály, včetně vápníku, hořčíku, draslíku a železa, se tradičně používá k podpoře celkové vitality během období zvýšené nutriční poptávky.
Kopřiva také poskytuje chlorofyl a další sloučeniny, které doplňují poporodní stravu bohatou na živiny.
Nedostatek spánku a neustálé nároky na péči o novorozence mohou způsobit, že nervový systém se cítí vyčerpaný.
Mléčný oves je považován za jeden z předních troforestorativ nervového systému bylinářství. Spíše než působit jako sedativum, jemně vyživují a podporují nervový systém v průběhu času, což je činí zvláště vhodnými pro období dlouhodobého stresu a únavy.
Ovesná sláma, sklizená později než mléčný oves, je další hluboce vyživující bylinou bohatou na minerály. Bylinkáři často doporučují infuze ovesných vloček jako součást dlouhodobých wellness rutin na podporu celkové vitality a zdravé funkce nervového systému.
Mnoho výživných složek v těchto bylinách se nejlépe extrahuje vodou. To je důvod, proč bylinkáři často připravují kopřivu a ovesnou slámu jako dlouhotrvající infuze. Pokud používáte tinkturu, vyberte si jednu vyrobenou z vody i alkoholu, protože tato kombinace extrahuje širší spektrum prospěšných rostlinných sloučenin.
Emocionální přechod do mateřství může být stejně významný jako fyzický.
Některé dny jsou radostné. Jiní se mohou cítit ohromeni. Zatímco občasné emocionální vzestupy a pády - někdy nazývané „baby blues“ - jsou po narození běžné, přetrvávající změny nálady by měly být vždy projednány s vaším poskytovatelem zdravotní péče.
K podpoře relaxace a emoční pohody se tradičně používá několik jemných nervových bylin.
Jasný, povznášející a uklidňující, meduňka se již dlouho používá ke zmírnění občasného nervového napětí a zároveň podporuje uvolněnou náladu. Jeho jemná povaha z něj činí oblíbenou bylinu pro stresující období života.
Heřmánek je dobře známý tím, že podporuje relaxaci a zároveň podporuje zdravé trávení, což je další oblast, která může těžit z zvláštní pozornosti během poporodního zotavení. Teplý šálek heřmánkového čaje se může stát jednoduchým večerním rituálem, když je konečně čas na odpočinek.
Když mysl odmítá zpomalit navzdory fyzickému vyčerpání, mučenka může pomoci povzbudit pocit klidu. Tradičně se používá k uklidnění občasného nervového neklidu, podporuje relaxaci bez vytváření silné sedace.
Každý nový rodič zná radu „spát, když dítě spí.“ I když je to dobře míněno, často se to snadněji řekne, než udělá.
Přestože bylinky nemohou vytvořit více hodin denně, mohou pomoci vašemu tělu snadněji se usadit, když se objeví příležitosti k odpočinku.
Vytvoření uklidňující rutiny před spaním, přijímání pomoci od rodiny nebo přátel a používání jemných uklidňujících bylin, to vše může podpořit regenerační odpočinek během poporodních měsíců.
Byliny fungují nejlépe, když jsou spárovány se silným nutričním základem.
Po porodu vaše tělo nadále potřebuje významné živiny, aby podpořilo optimální hojení a pro mnoho matek produkci mléka. To je také doba, kdy je doplňování zásob živin naprosto nezbytné.
Zaměřte se na stravování:
Dobře zaokrouhlená strava poskytuje základ, který umožňuje bylinám nabídnout svou největší podporu.
Ne každá bylina je vhodná během každé fáze poporodního zotavení, zejména během kojení.
Před přidáním jakéhokoli bylinného doplňku si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, který rozumí vaší zdravotní anamnéze, lékům a cílům kojení. Mohou pomoci určit, které bylinky jsou vhodné pro vaši individuální situaci.
Tekuté bylinné extrakty, čaje a kapsle nabízejí různé výhody v závislosti na vašich preferencích a wellness cílech.
Poporodní zotavení je také čas na uctění neuvěřitelné práce, kterou vaše tělo dělá i po narození.
Léčení vyžaduje čas a cesta každé matky vypadá trochu jinak. Výživné byliny, jako je kopřiva a mléčný oves, a jemné nerviny, jako je heřmánek a meduňka, vám mohou pomoci najít rovnováhu
Čtvrtý trimestr je obdobím přestavby. S trpělivostí, výživou a soucitnou péčí o sebe můžete pomoci svému tělu zotavit se při péči o svého nejnovějšího člena rodiny.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
