Obsah
Obsah
Desítky kdysi tajných holistických zdravotních prostředků se v poslední době staly mainstreamem. Ájurvédská péče o pleť, rostlinné mléko, ozonová terapie, homeopatie, éterické oleje a adaptogenní byliny - nemluvě o józe, meditaci a akupunktuře - oficiálně opustili své mezery a staly se tak běžnými a ceněnými jako regenerační spánek a pravidelné cvičení.
Uprostřed pokračujícího rozruchu na alternativní wellness scéně je těžké rozhodnout, co si adoptovat a co nechat na neohroženějších duchech. (Suché naběrání a šnekové péče o obličej, někdo?) Ale pokud existuje jedno přirozené zdravotní řešení, které si můžete nechat v tašce triků, je to aktivní uhlí.
Můžete okamžitě spojit dřevěné uhlí s grilováním a zahradnictvím. Možná jste se ponořili do trendu „goth latte“ nebo prchavého výstřelku přidávání aktivního uhlí do klasiky kavárny. Docela pravděpodobně jste viděli a možná dokonce použili výrobky pro ústní hygienu a krásu vylepšené uhlím, ať už se jednalo o zubní pastu, tělový peeling nebo obličejovou masku. Je pravděpodobné, že jste to viděli jako detoxikační lék na sociálních sítích, nebo jste si dali doplněk dřevěného uhlí v naději, že odvrátíte kocovinu. Bez ohledu na to, kde se nacházíte ve spektru, aktivní uhlí se může pochlubit spoustou potenciálních výhod, které stojí za zvážení.
Používání aktivního uhlí ve jménu wellness sahá až do staletí. Studie ukazují, že jeho nejstarší zaznamenané terapeutické použití má své kořeny ve starověkém Egyptě, kdy byl používán pro vše od zmírnění zápachu ran až po léčbu gastrointestinálních komplikací. Hippokrates a Plinius jej používali k tlumení příznaků vertigo a epilepsie, zatímco starověcí hinduisté si ho vážili pro své antiseptické vlastnosti. A v 19. století bylo dřevěné uhlí povoláno v případě nouze, když člověk náhodou požil jed. (Zábavný fakt: V roce 1813 francouzský chemik Michel Bertrand sestřelil arsen smíchaný s aktivním uhlím a přežil, pokud vůbec existuje důkaz o jeho účinnosti.)
Od té doby uhlí tiše prokázalo svou hodnotu v malých kruzích, zejména jako protijed proti předávkování a otravě, než se začalo objevovat jako detoxikační činidlo v limonádách hodných IgE a módní zmrzlině. Jeho slib, nicméně, přesahuje tyto okolnosti - a, jako u jakéhokoli šílenství, ne všechny jeho údajné zásluhy jsou legitimní.
Pojďme se ponořit do složení aktivního uhlí, jeho skutečné léčebné schopnosti a jeho hlavních výhod.
Aktivní uhlí je uhlí - nebo porézní černý materiál, který vzniká zahříváním organické hmoty, jako je dřevo, rašelina, kokosové slupky, ropa a bambus v prostředí bez kyslíku - který prochází druhým procesem, během kterého je dále vystaveno horkému vzduchu, chemikáliím nebo páře, opět při extrémně vysoké teplotě. To mění vnitřní strukturu organické hmoty a mění ji na popelavý prášek, který lze použít v potravinách a doplňcích.
Zahřátí na tak vysokou teplotu je také místem, kde spočívá jeho kouzlo. Výsledkem procesu je materiál s nejen mikroskopickými otvory, ale také s větší vnitřní plochou než tradiční neaktivní uhlí, které můžete hodit do grilu. To umožňuje aktivnímu uhlí fungovat, pokud chcete, jako magnet na nežádoucí látky.
Aktivní uhlí, označované také jako aktivní uhlí, funguje především jako pojivo. Po požití se neabsorbuje ve vašem zažívacím traktu; spíše jeho záporný náboj mu umožňuje absorbovat pozitivně nabité sloučeniny, jako jsou plyny, chemikálie a toxiny. Tyto molekuly se pak drží aktivního uhlí místo toho, aby cestovaly střevem a do krevního řečiště (a zbytku těla). Jakmile uhlí absorbuje tyto plyny a chemikálie, jsou odstraněny stolicí. Představte si tedy aktivní uhlí jako silnou vnitřní houbu, která čistí toxické úniky.
Schopnost aktivního uhlí zachytit (a vyhánět) toxiny a plyny je primárním důvodem, proč se z relativně neznámé sloučeniny stalo jedním z nejpopulárnějších wellness trendů roku 2017. Zatímco samotné obrázky ze sociálních médií jsou přesvědčivé - na tom, vidět typicky „slunné“ potraviny proměněné v tmavě černé kousky jedlého umění je něco strašidelně příjemného - potenciální výhody aktivního uhlí jsou více, než se na první pohled zdá. Ve skutečnosti může aktivní uhlí:
Spousta potravin je proslulá tím, že vyvolává nadýmání a nadýmání, zejména brukvovitá zelenina, fazole, čočka a pro ty, kteří netolerují laktózu, mléčné výrobky.
Aktivní uhlí může být přínosem pro zmírnění nepohodlí a rozpaků, které tato jídla mohou vyvolat nebo poskytnout úlevu po obzvláště bohatém jídle, které je naplněno potravinami, které normálně nekonzumujete. (Opět je to díky jeho schopnosti nalákat plyny.) Ve skutečnosti malá studie z roku 2017 na pacientech s přerůstáním tenkého střeva (SIBO) zaznamenala méně plynů a bolesti břicha po užití kombinace aktivního uhlí a simethikonu (OTC protiplynového činidla) po dobu 10 dnů.
Vzpomínáte si, jak staří Egypťané používali aktivní uhlí? Jeho potenciální účinky na rány přetrvávají dodnes. Přesněji řečeno, aktivní uhlí může vyčistit bakterie v kůži, čímž poskytuje poranění kůže čistý, hygienický „prostor“ k hojení. Studie publikovaná v časopise Journal of Wound Care dále zjistila, že utěrky s aktivním uhlím vykazují slib jako nákladově efektivní obvaz na rány.
Když uslyšíte slovo „detox“, vaše mysl se může okamžitě přesunout na Suchý leden nebo odšťavňování. A přesto jsou detoxikace plísní stejně populární: Chronické vystavení plísním - jako je plíseň ve staré budově se špatnou ventilací - může vést k řadě zdravotních problémů, od mozkové mlhy po bolesti kloubů a měkkých tkání. (To je způsobeno mykotoxiny, které plíseň uvolňuje do vzduchu.) Říká se, že aktivní uhlí může mít schopnost vázat se na tyto mykotoxiny a bagatelizovat jejich negativní důsledky.
Potravinová intolerance, citlivost na potraviny, paraziti, viry a Crohnova choroba mají něco společného: všechny mohou způsobit řídkou, vodnatou stolici. Absorpční schopnosti aktivního uhlí mohou být v tomto ohledu mimořádně užitečné. Někteří odborníci naznačují, že aktivní uhlí může také zmírnit břišní těsnost, která často doprovází průjem, a podporovat konzistenci stolice.
Jedním slovem ano. Jeho odraz ze zadní části obchodu se zdravou výživou k společenskému miláčku přiměl stovky lékařů, aby vyjádřili své obavy z toho, že ji vezmou mimo lékařské prostředí, bez výslovného doporučení vašeho poskytovatele zdravotní péče a stejně nonšalantně jako echinacea. Zde je důvod:
Aktivní uhlí jistě odvádí skvělou práci při vstřebávání toxinů, ať už jsou tyto toxiny z perorálního léku, na který jste měli nežádoucí reakci, nebo si váš pes myslel, že nemrznoucí směs vypadá lahodně. A přesto je nerozlišující v tom, co absorbuje - a nakonec může pohltit klíčové vitamíny, minerály, jiné léky, perorální antikoncepci, antibiotika a další. To může být zvláště nebezpečné pro ty, jejichž léky a jejich dávky jsou nanejvýš důležité.
Abych to vyjádřil jinak, neměli byste užívat aktivní uhlí jako multivitamin nebo denní probiotikum s nadějí, že vám poskytne detox v láhvi: Pokud tak učiníte, můžete vyčerpat léky a živiny, které potřebujete k prosperitě. Kromě toho, vaše tělo má své vlastní přirozené detoxikační schopnosti, zejména prostřednictvím jater a ledvin.
Těm, kteří touží po pití, se myšlenka, že si mohou vzít doplněk s aktivním uhlím před spaním a probudit se s čistou hlavou a bez nevolnosti, se může zdát jako samozřejmost. V tomto myšlení však existuje nebezpečí: Nejen, že váš systém absorbuje alkohol rychle - podle Stanfordské medicíny lze účinky alkoholu pociťovat již za 30 až 45 minut, i když to závisí na vaší hmotnosti, věku, genetice a zda jste jedli (mimo jiné) - ale alkohol může také uniknout spojce aktivního uhlí.
To znamená, že se neváže dobře na aktivní uhlí stejným způsobem jako řekněme acetaminofen a vede některé jedince ke konzumaci více řemeslných koktejlů, než by měli. Lepší sázkou je omezit konzumaci alkoholu v noci, vypít dostatek vody, nahromadit talíř potravinami s vysokým obsahem zinku a vitamínu B (jako jsou vejce, sýr, arašídy a ryby) nebo se úplně vyhnout pití.
Jsou chvíle, kdy lze aktivní uhlí použít k usazení nafouklého, plynného břicha nebo případu průjmu, ale možná budete chtít zdržet se rutinního užívání, abyste si mohli dopřát libovolný počet jídel. Aktivní uhlí může přispět k vlastnímu souboru gastrointestinálních problémů, včetně zácpy, průjmu a zvracení.
Kromě toho může aktivní uhlí způsobit střevní blokádu u některých lidí, což může být zvláště znepokojující pro ty, kteří mají problémy s pohyblivostí střev. Chcete-li pravidelně vyživovat své zdraví střev, obraťte se místo toho na čaje: Zázvor, fenykl a mátový čaj může zmírnit nevolnost, podpořit trávení a zmírnit nadýmání. (Jsou také chutnou pochoutkou po večeři.)
Možná, že vaše dítě omylem spolklo čisticí prostředek pro domácnost, nebo si myslíte, že se váš přítel předávkoval. V každém případě, kdy se domníváte, že došlo k otravě, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, než abyste si doma užívali doplněk s aktivním uhlím: Pouze lékař může určit, co vy nebo váš blízký v těchto případech potřebujete.
Pokud máte stále otázky ohledně aktivního uhlí, nejste sami. Studie o sloučenině jsou víceméně v plenkách, zatímco internet pozitivně přetéká zavádějícími informacemi. S ohledem na to se pojďme naladit na některé z nejčastěji kladených otázek:
To zůstává předmětem diskuse. Někteří odborníci v zubní oblasti tvrdí, že aktivní uhlí může zmírnit pohled na skvrny na povrchu zubů, zatímco studie (i když na zvířatech) zjistila, že aktivní uhlí není zdaleka tak cenné jako tradiční bělidla zubů, jako je peroxid vodíku. A co víc, aktivní uhlí nemůže zabránit žloutnutí zubů nebo akutním skvrnám. Dále, jeho abrazivní povaha může způsobit erozi vaší skloviny a vést k řadě problémů, včetně onemocnění dásní a zubního kazu.
To je také do značné míry nejasné. Teoreticky by aktivní uhlí mohlo pomoci uvolnit póry a odvádět nečistoty v kůži prostřednictvím vazebných účinků; to znamená, že nebylo provedeno dostatek studií, které by definitivně stanovily jeho účinnost v produktech péče o pleť. Kromě toho může hrubozrnná struktura aktivního uhlí vyvolat podráždění a peeling u lidí, kteří mají citlivou pleť.
Možná. Schopnost aktivního uhlí absorbovat bakterie může naznačovat, že by to mohl být nový způsob, jak potlačit nežádoucí tělesné pachy. Současně nebyly provedeny žádné přesvědčivé studie o jeho deodorizačním potenciálu, i když někteří odborníci, jako je Henry Ford Health, tvrdí, že může pomoci těm, kteří mají příznaky zápachu ryb (trimethylaminurie).
Podobně neexistují žádné přesvědčivé studie o bezpečnosti aktivního uhlí pro těhotné nebo kojící matky. Za tímto účelem je nejlepší se mýlit na straně opatrnosti.
To je nevhodné - a to nejen proto, že několik doplňků přichází s neprokázanými tvrzeními, která mohou vést ke zklamání. Hrst doplňků s aktivním uhlím obsahuje sorbitol, který může u některých lidí fungovat jako projímadlo a vést k průjmu (a podkopat vaše záměry, pokud užíváte aktivní uhlí na pomoc s průjmem). Ujistěte se, že se rozhodnete pro renomovanou značku a produkt, který je vyroben bez přísad.
Možná jste slyšeli, že aktivní uhlí může být neočekávaným efektem pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo zabránit přibývání na váze. Některé z toho mohou pramenit ze studie z roku 2022 uvedené v Frontiers in Nutrition, která naznačila, že aktivní uhlí může potlačit inzulínovou rezistenci a obezitu u myší, které byly krmeny dietou s vysokým obsahem tuku.
Bez ohledu na to neexistují dostatečné důkazy, které by výslovně naznačovaly, že aktivní uhlí by mělo být užíváno pro hubnutí. Jakkoli se to může zdát staromódní a dokonce nudné, přistání na ideální a nejzdravější váze se nejlépe dosáhne vyváženou stravou plnou výživnými potravinami, pravidelným cvičením, aktivitami potlačujícími stres a kvalitním spánkem - což jsou koneckonců nejvhodnější způsoby, jak zůstat aktivní a aktivní sami.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
