4 domácí přírodní energetické nápoje, které podpoří vaše cvičení

Podívejte se na tyto přírodní alternativy energetických nápojů.

Částečně kvůli nejistotě ve vědecké komunitě kolem umělých potravinářských barviv a jiných umělých barviv může být výhodnější vyrábět domácí energetické nápoje na podporu cvičení místo nákupu energetických nebo sportovních nápojů. Zatímco malé množství přímých klinických důkazů o nežádoucích vedlejších účincích nápojů zakoupených v obchodě nebylo dosud přijato Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv Spojených států, neoficiální důkazy ukazují, že umělá barviva ve sportovních a energetických nápojích mohou mít vážné vedlejší účinky. Hyperaktivita, bolesti hlavy nebo migrény, zvýšená srdeční frekvence, vyrážky a nemoci byly hlášeny po konzumaci uměle zbarvených potravin i nápojů.

Přírodní energetické nápoje mohou podpořit trénink, napomáhat regeneraci a lze je snadno připravit doma. Domácí energetické nápoje plné výživy, jako jsou ty, které jsou uvedeny níže, používají ovoce, semínka a další přísady, které přirozeně zvyšují schopnost těla cvičit a zotavovat se po fitness rutině.

Kokosový spirulina energetický nápoj

Tento přírodní izotonický energetický nápoj je plný elektrolytů , glukózy, bílkovin , aminokyselin , hořčíku a vitamínů B , což z něj činí ideální sportovní nápoj pro hydrataci a vytrvalost. Vzhledem k tomu, že jeho seznam složek je tak krátký, je snadné jej připravit a neobsahuje žádné umělé nebo potenciálně škodlivé složky.

Složení:

• 1 - 2 šálky kokosové vody
• 1/2 lžičky. prášek spiruliny

Pokyny:

1. Nalijte kokosovou vodu do sklenice nebo sportovní láhve.
2. Přidejte spirulinu do kokosové vody.
3. Dobře promíchejte nebo protřepejte, abyste zcela zapracovali spirulinu. Dělá jednu porci.

Spirulina může být pro některé spotřebitele trochu těžká k požití ve formě nápoje kvůli své výrazné chuti. Pokud tomu tak je, stejné přínosy pro zdraví lze dosáhnout užíváním jedné 500 mg spiruliny tablety s plnou sklenicí kokosové vody.

Pomerančový lněný koktejl

Pomerančový lněný koktejl může být skvělou volbou pro ty, kteří často trpí křečemi a potřebují regulovat hladinu cukru v krvi před a během tréninku. Tento domácí energetický nápoj je plný draslíku, hořčíku, folátu a vitamínů B, které pomáhají svalům efektivněji využívat bílkoviny a poskytují několik hodin stabilní energie. Sportovci by měli pít tento nápoj pomalu pro maximální absorpci této specifické sady kombinovaných složek.

Složení:

• 1/2 šálku filtrované vody
• 5 oloupaných pupkových pomerančů
• 3 lžíce za studena lisovaného lnu oleje

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru.
2. Míchejte do hladka.
3. Nalijte smoothie do sklenice nebo láhve na smoothie a užívejte si. Dělá jednu porci.

Osvěžující nápoj z jablečného octa

Sportovci, kteří bojují s uzdravením, mohou nejvíce těžit z osvěžujícího nápoje z jablečného octa. Níže uvedený recept je plný fosforu, hořčíkua vitamínů B-1, B-2a B-6. Kombinace těchto živin pomáhá tělu lépe využívat zásoby energie cukru a uhlohydrátů a pomáhá také zkrátit dobu zotavení, protože svaly účinně doplňují své zásoby energie. Draslík v tomto domácím energetickém nápoji pomáhá předcházet svalovým křečím během a po tréninku a pomáhá také při zotavení.

Složení:

• 2 šálky filtrované vody
• 2 lžičky. nepasterizovaný syrový jablečný ocet
• 2 lžičky. čistý surový agáve nebo javorový sirup

Diabetici by měli sladké přísady nahradit 2 lžičkami. jakonového sirupu a 2 lžičkami. kokosového cukru. Toto použití nekalorických sladidel pomůže zabránit nárůstu inzulínu, který by mohl negativně ovlivnit cvičení.

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience ve sklenici nebo sportovní láhvi.
2. Dobře promíchejte nebo protřepejte, dokud směs nedosáhne požadované konzistence. Dělá jednu porci.

Koktejl z banánové pšeničné trávy

Pšeničná tráva v banánovém koktejlu poskytuje bohaté bílkoviny a také hořčík pro zlepšení metabolismu bílkovin v těle. Tento komplex draslíku a B v banánovém koktejlu z pšeničné trávy pomáhá připravit tělo na trénink a snížit nepohodlí při sportovním výkonu. Živiny jsou tělem využívány ke zvýšení svalové účinnosti a síly.

Složení:

• 2 šálky filtrované vody
• 1 polévková lžíce prášek z pšeničné trávy
• 3 velké, zralé banány

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru.
2. Smíchejte ingredience do hladka.
3. Nalijte směs do sklenice nebo smoothie láhve a užívejte si. Dělá jednu porci.

Vzdejte se nadměrného množství cukru a umělých potravinářských barviv - stejně jako vedlejších účinků, jako jsou bolesti hlavy, nespavost, nervozita a vysoký krevní tlak - které se vyskytují v energetických nápojích zakoupených v obchodě. Až budete příště potřebovat nějakou energii nebo palivo pro svůj trénink, rozhodněte se místo toho pro přírodní ingredience v těchto jednoduchých domácích sportovních nápojích.