Obsah
Obsah
Vaše tělo je komplexní síť žláz, orgánů a procesů, které spolu interagují prostřednictvím chemických poslů nazývaných hormony. Tato hormonální síť tvoří váš endokrinní systém.
Jako hlavní regulátor vašeho těla řídí endokrinní systém tělesné funkce, jako je nálada, spánek, chuť k jídlu, metabolismus, srdeční frekvence, sexuální funkce, reprodukční cykly, úroveň stresu, tělesná teplota a váš růst a vývoj.
Když systém vyjde z rovnováhy, můžete trpět širokou škálou příznaků, v závislosti na vašem pohlaví a postiženém hormonu. Možné příznaky a symptomy zahrnují:
Zatímco léky na předpis mohou pomoci zmírnit vaše příznaky, je také dobrý nápad naučit se přirozeně vyvážit hormony. Když řešíte hlavní příčinu vašeho problému, pak můžete najít skutečné řešení spíše než jen masku nad vašimi příznaky.
Existuje mnoho důvodů, proč může endokrinní systém člověka vyjít z rovnováhy. Zatímco zdravotní stavy mohou ovlivnit žlázy a orgány s vnitřní sekrecí, vaše životní prostředí a návyky životního stylu mohou také přispět k vytvoření hormonální nerovnováhy.
Příčiny hormonální nerovnováhy mohou zahrnovat:
Existuje několik strategií, které můžete použít k přirozené nápravě hormonální nerovnováhy, abyste mohli řešit hlavní příčinu problému:
V přítomnosti cukru zůstává hladina inzulínu vysoká. Inzulín je silný hormon, který může vytlačit pět dalších hormonů z rovnováhy - kortizol, glukagon, růstový hormon, adrenalin a noradrenalin.
Pokud váš inzulín zůstává zvýšený příliš často nebo příliš dlouho, pak buňky vašeho těla mohou být ohromeny a již nereagovat na signál inzulínu přijímat cukr (glukózu) z krve. Když vaše tělo vyvine tuto inzulínovou rezistenci, může to nakonec vést k nástupu diabetu.
Citlivost na potraviny může přispět k hormonální nerovnováze zvýšením zánětu, který může ovlivnit hormony, jako je kortizol. Možná tedy budete chtít spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče na určení vaší citlivosti na potraviny pomocí eliminační stravy nebo krevního testu na potravinovou alergii. Mezi běžné citlivosti na potraviny patří lepek a mléčné výrobky.
Vzhledem k tomu, že zánět může narušit hormonální rovnováhu, začleňte protizánětlivou stravu, která zahrnuje syrové ořechy a semena , stejně jako čerstvé, organické ovoce a zeleninu.
Mastné ryby jako losos a makrela poskytují dobrou dávku zdravého tuku ve formě omega-3 mastných kyselin. Omega 3 jsou protizánětlivé a jsou nezbytné pro tvorbu určitých hormonů. Pokud nedostáváte dostatek omega-3 z ryb, měli byste zvážit užívání kvalitního doplňku rybího oleje.
Tyto ryby jsou také dobrým zdrojem cholesterolu, který je nutný k syntéze pohlavních hormonů, jako je estrogen a testosteron. Cholesterol je také potřebný pro produkci vitaminu D .
Vyhněte se rybám, masu, drůbeži a mléčným výrobkům, které mohou obsahovat hormony, steroidy nebo antibiotika. Držte se dál od potravin, jako jsou zpracované sójové výrobky, obohacená bílá mouka, umělá sladidla a zpracovaný rostlinný olej, které mohou narušit hormonální rovnováhu.
Chronický stres může být hlavním faktorem při vytváření hormonální nerovnováhy. Při neustálém čerpání kortizolu a adrenalinu v reakci na stres mohou být nadledviny přepracovány. Tyto stresové hormony signalizují zvýšení hladiny glukózy v krvi, zvýšení krevního tlaku a zpomalení trávení. Nálada a spánek mohou být také ovlivněny. V průběhu času mohou zvýšené hladiny stresových hormonů vést k cukrovce, srdečním onemocněním, depresi a autoimunitním poruchám.
Začleňte návyky uvolňující stres, které zapadají do vašeho životního stylu. Jóga, meditacea cvičení s hlubokým dýcháním jsou možnými možnostmi, jak dát tělu čas na odpočinek a přizpůsobení se životním požadavkům.
V některých případech může být bylinný doplněk moudrým doplňkem plánu zvládání stresu. Adaptogeny jsou rostlinné látky, které mohou poskytnout podporu nadledvinám tím, že pomáhají tělu vyrovnat se se stresem. Adaptogeny pomáhají vrátit tělo do normální funkce. Pokud je tedy hormon nedostatečný nebo nadbytečný, pak adaptogenní doplněk bude působit opačným směrem, aby obnovil hormonální rovnováhu.
Maca je adaptogenní doplněk, který můžete použít ke zlepšení funkce hypotalamu a hypofýzy. Ty jsou známé jako „hlavní žlázy“ těla, protože řídí funkce mnoha dalších žláz v endokrinním systému.
Chemikálie, které mohou být toxické pro tělo, jsou v dnešním světě převládající. Mohou být ve vzduchu, který dýcháte, v jídle, které jíte, ve vodě, kterou pijete, a ve výrobcích, které si dáte na kůži. Mnoho z těchto toxinů je označováno jako endokrinní disruptory, protože mohou interferovat s hormonálními procesy. Některé běžné endokrinní disruptory a jak se jim vyhnout jsou uvedeny zde:
Může být obtížné vyhnout se všem toxinům, takže je důležité posílit detoxikační metody vašeho těla. Zvyšte svou funkci pocení cvičením nebo saunovou terapií. Cvičení může také zlepšit cirkulaci vašich lymfatických cév, které odvádějí toxiny k neutralizaci a eliminaci.
Méně než optimální spánek může hrát obrovskou roli při vytváření hormonální nerovnováhy. Porucha spánku může ovlivnit mnoho hladin hormonů včetně kortizolu a hormonu chuti k jídlu, ghrelinu. Snažte se dostat alespoň 7,5 hodiny spánku každou noc.
Pokud máte potíže se spánkem, zde je několik návrhů, které vám mohou pomoci:
Stimulanty, jako je kofein, mohou vyvolat nadprodukci hormonů nadledvin. To je zvláště rušivé, když jsou zapojeny jiné hormonální stresory, jako jsou toxiny, těhotenství, chronický stres nebo nedostatečný příjem omega-3 .
Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče, který je dobře obeznámen s konvenční medicínou a přírodními metodami vyrovnávání hormonů. Váš lékař může nařídit krevní testy, aby zjistil, jaké jsou vaše hladiny hormonů. Než začnete jakoukoli léčbu (léky, bioidentické hormony, doplňky stravy nebo dokonce změny životního stylu), diskutujte o možných nežádoucích účincích. Je důležité vědět, jak cokoli, co děláte nebo užíváte, může interagovat s existujícími podmínkami nebo léky.
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
