Obsah
Obsah
Při výběru probiotikaje snadné být ohromen. Na trhu je tolik různých typů a kmenů. A přestože naše znalosti o probiotikách za poslední desetiletí značně vzrostly - za posledních 10 let bylo publikováno téměř 20 000 vědeckých zpráv - stále začínáme chápat rozsah jejich užitečnosti a přínosů.
Probiotické kultury mají obvykle tři názvy. V tomto příkladu Lactobacillus je „rod“ a acidophilus je „druh“. Rod je pro bakterie jako rozšířená rodina (strýcové, tety a bratranci), zatímco druh je nejbližší rodinou (rodiče, sourozenci). La-14 představuje jedinečnou identitu nebo kmen této bakterie.
Probiotika se dodávají v kapslích, žvýkacích látkách, prášcích a někdy gumových recepturách. Jsou považovány za bezpečné pro všechny věkové kategorie a každého, kdo má zdravě fungující imunitní systém. Ti, kteří jsou oslabeni imunitou, by se měli před užitím probiotika poradit se svým lékařem. Osobně dávám přednost formulacím, kde je chlazení volitelné, protože jsou pravděpodobně stabilnější.
Minimální dávka doporučená pro děti a dospělé je obvykle 5 miliard CFU (jednotky tvořící kolonie). Dospívající a dospělí mohou jednou nebo dvakrát denně užívat až 100 miliard CFU. Celkově se odhaduje, že většina lidí má v těle 40 až 50 bilionů bakterií, většinou ve střevech. To je více než odhadovaných 30 bilionů lidských buněk.
Tradičně se probiotika zvažují a používají k následujícím účelům:
Studie však nyní ukazují, že probiotika mohou být také užitečná pro jiné stavy.
Pokud existuje jeden zdravotní problém, který postihuje teenagery a mladé dospělé více než kterýkoli jiný, tímto stavem je akné. Způsobené nadměrným sebumem - mastnou sekrecí produkovanou mazovými žlázami kůže - a odumřelými kožními buňkami, které blokují vlasové folikuly, se akné často objevují na obličeji, ale mohou se také objevit na krku, zádech, hrudníku a ramenou.
U pacientů s akné je podezření, že mají změněný střevní mikrobiom, který, jak se zdá, ovlivňuje zdraví pleti (předchozí článek diskutoval přírodních přístupů k akné). Studie z roku 2018 ukázala, že lidé s obavami z akné mají nižší hladiny bakterií firmicutes ve střevech, ale vyšší hladiny bakteroidů. Obnovení střevní rovnováhy může být důležitým krokem při léčbě akné.
Podle studií jsou nejvýznamněji vyčerpanými střevními bakteriemi u pacientů s akné druh bakterií známých jako clostridia, lachnospiraceae a ruminococcaceae, které jsou považovány za prospěšné bakterie. Vědci dospěli k závěru, že pacienti s akné vulgaris měli střevní mikrobiální dysbiózu nebo nerovnováhu.
Podle studie z roku 2018 měli lidé s akné ve střevě nižší hladiny následujících bakterií: bifidobacterium, butyricicoccus, coprobacillus, lactobacillusa allobaculum. Konzumace zdravé stravy spolu s užíváním komplexního probiotického receptu podporuje zdravé střevo a může pomoci těm, kteří trpí akné.
Úzkost trápí miliony lidí po celém světě. Může se vyskytovat v různých formách s různými příznaky a závažností. Není neobvyklé, že pacienti navštěvují pohotovost, protože trpí bolestmi na hrudi, bolestmi hlavy, bolestmi břicha nebo dokonce bušení srdce, jen aby zjistili, že trpí příznaky úzkosti. Během své kariéry jsem přijal stovky pacientů, kteří si mysleli, že mají infarkt - nakonec testy ukázaly, že jejich srdce je v pořádku a na vině byla úzkost.
Mnoho lidí se obrací na léky na předpis, které pomáhají zvládat chronickou úzkost nebo, možná, aby pomohly překonat akutní úzkostný záchvat. I když je lék na předpis užitečný, není vždy odpovědí a měl by být používán s maximální opatrností - a pouze pod neustálou péčí lékaře.
Studie z roku 2011 ukázala přínos bifidobacterium longum při kontrole symptomů úzkosti. Podobně studie z roku 2016 v Nutrition Research ukázala psychologické výhody probiotik u osob s příznaky úzkosti a deprese. Následná studie z roku 2017 dospěla k závěru, že konzumace probiotik by mohla mít „pozitivní vliv na psychologické příznaky deprese, úzkosti a vnímaného stresu u zdravých lidských dobrovolníků“.
Studie z roku 2018 však byla méně slibná. Vědci zjistili, že „Důkazy o účinnosti probiotik při zmírňování úzkosti, jak jsou uvedeny v aktuálně publikovaných RCT, jsou nedostatečné. Než bude možné podat případ podpory používání probiotik ke zmírnění úzkosti, je zapotřebí spolehlivějších důkazů z klinických studií.“
Pro ty, kteří trpí úzkostí, se často doporučuje zdravá strava, pravidelné cvičení a probiotikum .
Zácpa - vzácné pohyby střev nebo potíže s vypouštěním stolice - je běžným zdravotním problémem, který postihuje až 20 procent populace. Obvykle je definován jako méně než tři pohyby střev týdně, stav je považován za chronický, pokud přetrvává déle než dva týdny. Osoba trpící zácpou často skončí na pohotovosti kvůli silné bolesti a nepohodlí.
I když je zácpa běžná, neměla by být ignorována. Jeho hlavní příčina by měla být vždy hledána, zejména pokud se příznaky nezlepší po několika týdnech samoléčby. Konzultace s lékařem je důležitá, aby se zajistilo, že žádný základní zdravotní stav není přispívajícím faktorem.
Studie z roku 2014 v American Journal of Clinical Nutrition hodnotila dospělé se zácpou. Tato metaanalýza zahrnovala 1182 pacientů a zjistila, že probiotika zkrátila dobu průchodu střevem o 12 hodin a zvýšila frekvenci stolice o 1,3 stolice týdně. Konkrétně kmen bifidobacterium lactis zvýšil pohyby střev až o 2,5 týdně.
Studie z Číny z roku 2017 ukázala, že probiotika zvyšují frekvenci stolice a mají příznivé účinky u dětí. Primárními použitými kmeny byly lactobacillus rhamnosus a lactobacillus casei.
Průjem je častý u pacientů se syndromem dráždivého tračníku (IBS) a je také častým vedlejším účinkem pozorovaným u pacientů užívajících antibiotika. Nechala jsem pacienty hlásit až 10 pohybů střev za 24 hodin jako pro ně normální věc. Během těchto epizod je nepravděpodobné, že by člověk absorboval živiny potřebné k udržení zdravé mysli a těla. Dostat se k hlavní příčině průjmu je zásadní, aby se zabránilo dalším a možná vážným zdravotním onemocněním.
Průjem vyvolaný antibiotiky je často způsoben přemnožením patogenu zvaného clostridium difficile. Pokud se neléčí, může to být život ohrožující. Komplikace se vyskytují, protože zdravé bakterie jsou zabity antibiotikem, což umožňuje přerůstání škodlivých bakterií.
Studie z roku 2017 uvádí, že Cochrane Review zjistila, že probiotika prospěšná při léčbě průjmu. Vědci se podívali na 39 studií, které zahrnovaly celkem 9 955 účastníků, a zjistili, že užívání probiotik pomohlo snížit riziko průjmu spojeného s clostridium difficile. Vědci dospěli k závěru: „Krátkodobé užívání probiotik se zdá být bezpečné a účinné, pokud se používá spolu s antibiotiky u pacientů, kteří nejsou imunokompromitovaní nebo vážně oslabeni.“ Ti, kteří jsou těžce infirmovaní, by se měli před užitím poradit se svým lékařem.
Studie z roku 2019 v časopise Journal of Digestive Diseases hodnotila 10 randomizovaných kontrolovaných studií, včetně 6 634 pacientů. Vědci zjistili, že kmeny probiotik laktobacilů byly dobré v prevenci průjmu spojeného s clostridium difficile (CDAD) a průjmu spojeného s antibiotiky (AAD).
Ne všechny příčiny průjmu jsou bakteriální a někdy jsou virového původu. Například rotavirus je běžnou příčinou dětského virového průjmu nebo gastroenteritidy. Bez léčby může mít za následek těžkou dehydrataci a smrt.
Studie z roku 2002 ukázala, že u „... dětí z denních center s mírnou gastroenteritidou byla kombinace Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus reuteri účinná při zkrácení trvání průjmu“. Jinými slovy, probiotické doplňky používané dětmi mohou pomoci zmírnit účinky průjmu způsobeného virem.
Studie z roku 2019 hodnotila 80 dětí s vodnatým průjmem - polovině byl podán probiotický doplněk, zatímco ostatním bylo podáváno placebo. Děti, jejichž průměrný věk byl 24 měsíců, byly sledovány po dobu pěti dnů. Na konci studie byl učiněn závěr, že probiotika jsou „významně účinnější“ při snižování frekvence průjmu než placebo.
Zdá se, že děti i dospělí těží z probiotického suplementace.
Deprese je porucha nálady spojená se smutkem a ztrátou potěšení ze života. Může se stát tak závažným, že může vést k sociálnímu stažení, zneužívání návykových látek a někdy dokonce k sebevraždě. Na celém světě jsou deprese postiženy miliony lidí - může se vyskytnout u kohokoli, v jakémkoli věku, z jakéhokoli sociálního a ekonomického prostředí. Zajištění zdravé výživy a životního stylu, který nakonec ovlivňuje střevní mikrobiom, je důležitou součástí zvládání stavu.
Studie z roku 2016 v Nutrients zjistila, že probiotika byla spojena s významným snížením symptomů deprese. Použité kmeny zahrnovaly lactobacillus a bifidobakterie. Populační průřezová studie z roku 2017 hodnotila pacienty, kteří konzumovali probiotické potraviny nebo doplňky stravy. Výsledky neprokázaly, že konzumace probiotik je spojena s nižším rizikem deprese. Tato studie však měla vážná omezení.
Nakonec studie z roku 2019 v Nutriční neurovědě přezkoumala probiotika a jejich účinky na úzkost a depresi. Šest z 12 hodnocených studií ukázalo, že probiotika mohou zmírnit příznaky deprese. Dvě z 12 studií ukázaly snížení symptomů úzkosti. Nebyly zaznamenány žádné negativní účinky.
Mnoho lidí s depresí užívá probiotikum, které lze bezpečně užívat s antidepresivy, které pomáhají s příznaky.
Ekzém je zdravotní stav, který postihuje kůži. U postižených se objeví skvrny červené, svědivé, popraskané kůže, obvykle na pažích nebo za koleny. Mohou být ovlivněny i další oblasti.
Studie z roku 2013 ukázala, že děti mladší než dva roky, které byly doplněny laktobacilem a bifidobakteriemi, měly snížený výskyt ekzému ve srovnání s těmi, kterým nebyla podávána probiotika.
Studie z roku 2019 hodnotila 280 dětí bez anamnézy ekzému. Průměrný věk na začátku studie byl 10 měsíců. Studie byla dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie — polovina dětí (144) dostala denně směs lactobacillus rhamnosus a probiotika bifidobakterií. Druhá polovina (146 dětí) dostala placebo pilulku. Studie trvala šest měsíců. Na konci studie bylo u 4,2% pacientů v probiotické skupině diagnostikován ekzém, zatímco u 11,5% těch, kteří užívali placebo, se vyvinul ekzém. Tato studie ukázala, že probiotika mohou pomoci zabránit vzniku ekzému! U takto mladých dětí se snadněji podávají probiotické kapky .
Podobně studie z roku 2019 hodnotila těhotné ženy a riziko ekzému u potomků. Celkem bylo hodnoceno 18 randomizovaných kontrolovaných studií, které zahrnovaly 4 356 těhotných žen. Výsledky neprokázaly žádné negativní vedlejší účinky. Ženy, které užívaly probiotika, měly o 72 procent menší pravděpodobnost, že budou mít děti s příznaky ekzému ve srovnání s ženami, které užívaly placebo.
Probiotika jsou považována za bezpečná jak pro těhotné ženy, tak pro děti. Vždy byste se však měli poradit se svým lékařem dříve, pokud jste těhotná.
Říká se, že nespavost je přítomna, když má člověk potíže s usínáním nebo usínáním. Tradičně mnozí užívají melatonin , aby pomohli resetovat cirkadiánní rytmus. Pokud to nefunguje, často se vyhledávají léky na předpis. Pro mnohé jsou však vedlejší účinky a riziko závislosti problematické. Obnovení rovnováhy střevního mikrobiomu může být prospěšné pro dobrý noční spánek, pravděpodobně kvůli pozitivnímu účinku na osu střeva a mozku. To může také vysvětlit, proč některé čaje, které působí jako prebiotika, mohou pomoci pohodlně odpočívat.
Studie z roku 2019 v Nutrients ukázala, že lactobacillus fermentum by mohl být užitečný při zlepšování spánku. Studie hodnotila myši a zjistila, že tento probiotický kmen pomohl zlepšit spánek zvýšením exprese genu, který vytváří receptor adenosinu 1 v hypotalamu myší.
Studie z roku 2019 na myších navíc ukázala, že kmeny lactobacillus brevis mohou mít příznivé účinky na nespavost a poruchy cirkadiánního rytmu. I když potřebujeme více studií, které by pomohly posílit důkazy, neexistovaly žádné důkazy o poškození.
Nadváha (BMI 25-30) a obezita (BMI > 30) jsou objevující se zdravotní hrozby, které zvyšují riziko rakoviny, cukrovky, srdečních chorob, mrtvice, problémů se spánkem a dalších. Odhaduje se, že až jeden ze tří lidí na celém světě bude v příštích 20 letech klinicky obézní, pokud současný trend bude pokračovat.
Dieta a cvičební návyky hrají hlavní roli jak v prevenci, tak v rozvoji obezity. Vědci si však nyní uvědomují, že jedním z důvodů, proč obezita může být stále častější, je to, že lidský střevní mikrobiom je měněn našimi potravinami, přísadami a chemikáliemi. Zdá se, že posun ve střevní bakteriální rozmanitosti člověka je faktorem přispívajícím k přibývání na váze.
Studie obezity a střevního mikrobiomu ukázaly, že ti, kteří mají nadváhu nebo obezitu a mají inzulínovou rezistenci, mají odlišnou škálu střevních bakterií ve srovnání s těmi, kteří jsou hubenější a nejsou ohroženi cukrovkou.
Zdá se, že střevo funguje jako jedinečný metabolický orgán, spalující určité množství kalorií (kilokalorií) v závislosti na rozmanitosti bakterií.
Studie z roku 2014 ukázala, že bakterie lactobacillus rhamnosus, kromě bifidobakterií, mohou snížit adipozitu a tělesnou hmotnost a zabránit přírůstku hmotnosti. Jedná se o běžné kmeny vyskytující se ve většině probiotických doplňků. Podobně studie z roku 2019 ukázala, že lactobacillus rhamnosus má účinek proti obezitě u myší způsobený regulací střevních bakterií a snížením zánětu. V současné době probíhají další studie, které nám pomohou jasně určit užitečný léčebný plán pomocí probiotik.
Infekce močových cest, neboli UTI, jak se běžně nazývají, jsou častější u žen než u mužů. Jen ve Spojených státech je do nemocnice každoročně přijato více než 500 000 lidí kvůli komplikacím infekcí močových cest.
Nejčastější komplikací infekce moči je bakteriální infekce krve. Odhaduje se, že jedna z 10 žen měla v předchozích 12 měsících infekci moči. Kromě toho se odhaduje, že u jedné ze dvou žen se během svého života vyvine alespoň jedna infekce močových cest.
Některé studie ukazují, že ti, kteří užívají rutinní probiotika perorálně, mohou snížit riziko recidivujících infekcí močových cest. Studie z roku 2011 u žen užívajících vaginální probiotické doplňky ukázala přínos v prevenci infekcí močových cest. Studie z roku 2013 naznačila, že orální laktobacil může zabránit infekcím močových cest. Jiné studie však tato zjištění nepodpořily.
Nebyly žádné důkazy o újmě. Minimálně by měla být zvážena probiotika, pokud člověk užívá antibiotika pro infekci močového měchýře, protože to může zabránit špatnému případu průjmu. Studie z roku 2017 dále ukázala, že probiotický kvasinkový kmen Saccharomyces boulardii by mohl pomoci předcházet vaginálním kvasinkovým infekcím u těch, kteří absolvují léčbu antibiotiky.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
