L-Prolin: Výhody kůže, Potraviny, + Více

Co je L-prolin?

L-prolin je aminokyselina. Aminokyseliny jsou molekuly, které, když jsou spojeny dohromady v řetězcích, tvoří v těle proteiny. Aminokyseliny jsou tedy jako písmena abecedy používaná k vytváření slov. Specifický počet a sekvence aminokyselin určuje tvar a funkci proteinu. Proteiny jsou využívány ve všech druzích rolí v těle, včetně těch, které se podílejí na tkáňové struktuře a buněčné regulaci. 

Lidské tělo používá k správnému fungování dvacet různých aminokyselin. Devět z těchto aminokyselin se nazývá esenciální aminokyseliny a musí být konzumováno ve stravě. L-prolin a deset dalších aminokyselin se mohou tvořit v těle a nazývají se neesenciální aminokyseliny. Dodávání neesenciálních aminokyselin, jako je L-prolin, však může poskytnout důležitou podporu v době zvýšené potřeby.

Co dělá L-prolin?

L-prolin byl izolován ze želatiny v roce 1901. Jeho název je odvozen od řeckého slova „prolos“, což znamená „před lepidlem“ a znamená jeho lepkavou povahu. Používá se v těle především k tvorbě kolagenu, jehož název také pochází z řeckého slova pro lepidlo. Kolagen spolu s kyselinou hyaluronovou (lepkavým mukopolysacharidem) a elastinem tvoří základní látku nebo „intracelulární cement“, který doslova drží buňky těla pohromadě. 

Výhody kůže

L-prolin je nesmírně důležitý pro zdraví, protože kolagen tvoří 30% celkového tělesného proteinu a až 70% bílkovin v naší kůži a pojivových tkáních, jako jsou šlachy, vazy, chrupavky, kosti a krevní cévy.  

Primární použití doplňků L-prolinu odráží použití kolagenových peptidů. Konkrétně může L-prolin pomoci podpořit syntézu kolagenu a podpořit zdraví tkání bohatých na kolagen, jako jsou klouby a kůže.¹ L-prolin může také pomoci podpořit hojení ran.² Během raných fází hojení ran se hladiny prolinu zvyšují v oblastech poškození, které se používají k podpoře tvorby nového kolagenu, který podporuje hojení. L-prolin může také pomoci podpořit zlepšení funkce střevní bariéry a imunitní funkce.³ 

L-prolinové potraviny

L-prolin se nachází v potravinách nebo doplňcích bohatých na kolagen. Zdroje živočišného původu zahrnují maso, kostní vývar, želatinu, mléčné výrobky a vejce. Mezi dobré rostlinné zdroje patří luštěniny, sójová jídla a ořechy. 

Dávkování L-prolinu

Typická strava obvykle poskytuje asi 5 gramů L-prolinu denně. Pro zvýšení příjmu L-prolinu lze zvýšit potraviny s vysokým obsahem L-prolinu. Suplementace L-prolinem se obecně doporučuje v dávce 500 mg dvakrát až třikrát denně.

Odkazy:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y a kol. Význam složení aminokyselin pro zlepšení rychlosti syntézy proteinů kolagenu kůže u myší ozářených UV zářením. Aminokyseliny. 2012 červen; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A. Prekurzory prolinu pro udržení syntézy savčího kolagenu. J Nutr. 2008 říjen; 138 (10): 2021S-2024S. 
3. Ruth MR, pole CJ. Imunitní modifikační účinky aminokyselin na lymfoidní tkáň spojenou se střevem. J Anim Sci Biotechnol. 2013 30. července; 4 (1) :27.