Jak léčit netěsné střevo: příčiny, příznaky, + léčba

Zdravé střevo působí jako ochranná bariéra, odfiltruje škodlivé látky a zároveň umožňuje vstřebávání základních živin. Faktory, jako je špatná strava, chronický stres, toxická expozice a bakteriální nerovnováha, však mohou tuto bariéru oslabit, což vede k syndromu netěsných střev.

Co je syndrom děravého střeva?

Netěsné střevo, také známé jako střevní hyperpermeabilita, je stav, kdy je střevní výstelka narušena, což umožňuje toxinům, nestráveným částicím potravy a škodlivým bakteriím proniknout do krevního řečiště. To může vyvolat rozšířený zánět, zejména v centrálním nervovém systému, což v průběhu času vede k problémům duševního zdraví, jako je deprese, úzkost, mozková mlha a dokonce i neurodegenerativní onemocnění.

Syndrom netěsného střeva narušuje střevní bariéru, která obsahuje 70% imunitního systému. Tato propustnost umožňuje škodlivé látky do krevního řečiště, což vyvolává imunitní zmatek a zvyšuje riziko autoimunitních onemocnění, jako je hypotyreóza, lupus a revmatoidní artritida. Udržování zdraví střev je klíčem k prevenci imunitní dysfunkce.

Běžné příznaky netěsného střeva

Syndrom děravého střeva se může projevit mnoha způsoby, často napodobující jiné poruchy trávení. Některé klíčové příznaky zahrnují:

Trávicí příznaky netěsného střeva:

• Chronické nadýmání
• Častý průjem nebo zácpa
• Kyselý reflux a poruchy trávení
• Těžká bolest břicha po jídle
• Potravinová intolerance a citlivost
• Nestrávené částice potravy ve stolici
• Zánětlivé střevní potíže (IBD, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida, IBS)

Systémové příznaky netěsného střeva:

Netěsné střevo není jen zažívací problém - postihuje celé tělo. Ne každý s netěsným střevem zažívá zažívací příznaky, protože tento stav může vyvolat rozšířený zánět, ovlivňující mozek, kůži, imunitní systém a klouby. Mezi běžné nezažívací příznaky patří:

• Mozková mlha, problémy s pamětí a špatná koncentrace
• ADHD a autismus u dětí.
• Časté bolesti hlavy a migrény
• Úzkost, deprese a výkyvy nálad
• Chronická únava a špatná kvalita spánku
• Bolest kloubů a svalová ztuhlost
• Hormonální nerovnováha a dysfunkce štítné žlázy
• Nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti nebo potíže se ztrátou hmotnosti
• Oslabený imunitní systém a časté infekce
• Autoimunitní poruchy (revmatoidní artritida, lupus, Hashimotova atd.)

Netěsná střevní kůže a příznaky související s alergií:

• Ekzém, psoriáza, růžovka a akné
• Chronická kongesce dutin a sezónní alergie
• Astma a respirační problémy
• Kopřivka a nevysvětlitelné vyrážky

Mnoho lidí s netěsným střevem si mýlí své příznaky s IBS nebo potravinovou alergií, ale hlavní příčina často spočívá v narušené střevní výstelce.

Příčiny netěsných střev: Co poškozuje střevní výstelku?

Několik faktorů přispívá ke zvýšení střevní propustnosti, což vede k syndromu netěsných střev. Mezi nejčastější příčiny patří:

Spouštěče stravy a životního stylu:

• Gluten spouští uvolňování zonulinu a zvyšuje propustnost střev. To může zmást imunitní systém a vést k útoku na vlastní tkáně těla. Například podobnost lepku s buňkami štítné žlázy může přispět k autoimunitnímu zánětu štítné žlázy.
• Rafinované cukry a zpracované potraviny — živí škodlivé bakterie a podporují střevní dysbiózu.
• Citlivost na potraviny: Potravinové alergie mohou být genetické nebo získané. Konzumace neidentifikovaných spouštěcích potravin, jako je lepek nebo laktóza, může dráždit střevo a zvýšit jeho propustnost. Mléčné výrobky, zejména komerční mléko, jsou běžnými viníky, které mohou přispět k zánětu.
• Oleje ze semen a trans-tuky — nacházejí se ve zpracovaných potravinách a podporují chronický zánět.
• Přebytek alkoholu a kofeinu — Ty mohou časem oslabit střevní výstelku.

Lékařské a environmentální spouštěče:

• Chronický stres — Potlačuje imunitní funkci a oslabuje střevní výstelku.
• Nadužívání antibiotik — narušuje rovnováhu střevního mikrobiomu tím, že zabíjí prospěšné bakterie.
• Kyselinové blokátory (PPI) a NSAID (ibuprofen, aspirin atd.) — Poškozují střevní výstelku při dlouhodobém užívání.
• Toxicita těžkých kovů — Vystavení olovu, rtuti a fluoridu může narušit funkci střev.
• Hormonální nerovnováha — Syntetické hormony a endokrinní disruptory ovlivňují zdraví střev.
• Patogenní infekce — H. pylori, paraziti, přemnožení kandidy a SIBO mohou přispět k propustnosti střev.
• Nedostatek vitamínů a minerálů — Nízký obsah vitamínů D, C, E, zinku a omega-3 mastných kyselin oslabuje střevní bariéru.

Jak testovat netěsné střevo

I když neexistuje jediný test zlatého standardu, při diagnostice tohoto stavu může pomoci několik netěsných střevních testů:

Testy na Leaky Gut:

• Test citlivosti na potraviny (panel IgG) - Identifikuje skryté potravinové nesnášenlivosti.
• Test stolice — Detekuje škodlivé bakterie (jako Salmonella a E. coli), parazity a nestrávené částice potravy.
• Laktulóza-mannitolový test.
• Test toxicity těžkých kovů - Identifikuje nahromadění toxických látek přispívajících k poškození střev.

Léčba netěsných střev

Jak vyléčit děravé střevo za 2 týdny

Klíčem k uzdravení netěsného střeva je odstranění spouštěčů, obnovení rovnováhy střev a obnovení střevní výstelky. Postupujte podle tohoto čtyřfázového léčebného přístupu:

Fáze 1: Odstraňte dráždivé látky

• Odstraňte zánětlivé potraviny: lepek, mléčné výrobky, cukr, zpracované potraviny a oleje ze semen.
• Vyhněte se dlouhodobému užívání antibiotik, NSAID a blokátorů kyselin, kdykoli je to možné.
• Omezte alkohol, kofein a umělá sladidla.

Fáze 2: Podpora trávení a produkce enzymů

• Vezměte trávicí enzymy a jablečný ocet před jídlem.
• Konzumujte hořké byliny (zázvor, pampeliška, rukola) ke stimulaci toku žluči.

Fáze 3: Opravte střevní výstelku

• Užívejte kolagenové peptidy nebo kostní vývar denně.
• Doplňte s L-glutaminem, omega-3, zinkema vitamínem D.
• Používejte protizánětlivé byliny opravující střeva: kurkumin, slupky sušené granátovým jablkem, kluzký jilm a kořen marshmallow.
• Snižte stres: Cvičte hluboké dýchání, meditaci a adaptogenní byliny jako ashwagandha a rhodiola.

Fáze 4: Obnovte střevní mikrobiom

• Start Probiotika: Rozhodněte se pro probiotikum na bázi spor (druh Bacillus), zvláště pokud zvládnete SIBO.

Poznámka: Pokud probiotika způsobují nadýmání nebo nepohodlí, zvažte jejich zavedení ve třetím týdnu po zahájení protokolu čištění střev, úpravě stravy a podpoře trávení.

• Přidejte prebiotická vlákna: Zdravé střevo spoléhá na postbiotika, zejména butyrát, který se vyrábí, když prospěšné bakterie fermentují prebiotická vlákna z potravin, jako jsou zelené banány, brokolice, artyčoky, oves, cibule, arabská guma, semena granátového jablka a pór.
• Konzumujte fermentované potraviny: Kombucha, kimchi, miso a zelí.

Závěrečné myšlenky: Převezměte kontrolu nad zdravím střev

Léčení netěsného střeva vyžaduje mnohostranný přístup, ale odstraněním spouštěčů, obnovením střevních bakterií a podporou opravy střevní výstelky můžete dramaticky zlepšit své zdraví. Pokud se u vás vyskytnou příznaky netěsných střev, postupujte podle cíleného léčebného protokolu. Se správnou stravou, změnami životního stylu a suplementací můžete vyléčit netěsné střevo za 2 týdny a získat zpět trávicí a celkovou pohodu.

Tento obsah slouží pouze pro vzdělávací účely a nenahrazuje lékařskou pomoc. Před rozhodnutím o zdraví nebo zahájením jakéhokoli nového doplňku, stravy nebo životního stylu se vždy poraďte se zdravotnickým pracovníkem. Doplňky stravy nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci a všechna tvrzení by měla být v souladu s pokyny US Food and Drug Administration.

Odkazy:

1. Clevelandská klinika. Syndrom děravého střeva. Clevelandská klinika. Aktualizováno 21. listopadu 2022. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22724-leaky-gut-syndrome
2. Aleman RS, Moncada M, Aryana K. Leaky Gut a přísady, které pomáhají léčit: recenze. Molekuly. 2023; 28 (2): 619. doi: 10.3390/molekuly28020619
3. Camilleri M, Vella A. Co dělat s netěsným střevem. Únor 2021; 71 (2) :424-435. doi:10.1136/gutjnl-2021-325428
4. Christovič A., Luo XM. Střevní mikrobiota, děravé střevo a autoimunitní onemocnění. Přední Immunol. 2022; 13:946248. doi: 10.3389/fimu.2022.946248
5. Cook D. Je kostní vývar zdravý? Kanadská nadace pro trávicí zdraví. Aktualizováno 30. listopadu 2022. http://cdhf.ca/en/is-bone-broth-healthy/