Obsah
Obsah
Když vezmete v úvahu systémy, které fungují, aby vaše tělo zůstalo zdravé, co vás napadne? Pravděpodobně váš kardiovaskulární systém. Tvůj dýchací systém, možná. Váš imunitní systém, bezpochyby.
Klíčovým hráčem ve vašem imunitním systému je neopěvovaný hrdina: lymfatický systém. Navzdory jeho důležitosti o tom pravděpodobně jen zřídka přemýšlíte nebo víte, co přesně to je.
Takže by vám bylo odpuštěno, že nevíte, že existuje způsob, jak pomoci tomu fungovat efektivněji, zejména po operaci, nemoci nebo traumatickém fyzickém zranění. Říká se tomu lymfodrenážní masáž, známá také jako manuální lymfodrenáž.
„Je to jemná masážní technika, která pracuje s tělními tekutinami na snížení zánětu a zároveň podporuje imunitní systém,“ říká Cypris Birkel, certifikovaný masážní terapeut, který se specializuje na manuální lymfodrenáž a sídlí v Greensboro v Severní Karolíně. „Tato mocná práce ovlivňuje také trávicí, fasciální, nervový a oběhový systém.“
Lymfatický systém, nazývaný také lymfatický systém, pomáhá tělu bojovat s infekcemi a nemocemi tím, že odstraňuje buněčný odpad, toxiny, bakterie a viry. Je součástí vašeho imunitního systému, jak již bylo zmíněno, a zahrnuje lymfatickou tekutinu a spoustu různých tkání a orgánů, včetně lymfatických uzlin, kostní dřeně, mandlí a sleziny.
Váš lymfatický systém také pomáhá s rovnováhou tekutin, pohybem hormonů a vstřebáváním živin a tuků, říká Birkel.
Zúžení, zablokování, infekce nebo onemocnění mohou vašemu lymfatickému systému ztížit pohyb lymfatické tekutiny. Když k tomu dojde, hromadí se lymfatická tekutina, což brání schopnosti vašeho lymfatického systému vykonávat svou práci. Významným znakem pomalého nebo blokovaného pohybu lymfy je otok.
Lymfodrenážní masáž přesouvá nahromaděnou tekutinu směrem k hlavním lymfatickým uzlinám, takže ji lze filtrovat. Lymfatické uzliny jsou umístěny po celém těle. Snadno identifikovatelné lymfatické uzliny jsou v podpaží a pod boky čelisti. Jemně se dotkněte těchto oblastí a ucítíte hrudky: vaše lymfatické uzliny.
Lymfatická tělesná práce může:
„Dokonce i nošení podprsenky může bránit průtoku lymfy do podpaží, kam odtékají naše paže a prsa,“ říká Birkel. „Pokud vás někdy bolí podpaží nebo máte pocit těžkosti v kolenou, může vám pomoci manuální lymfodrenáž.“
Stejně jako u jiných typů masáží se manuální lymfodrenáž obvykle provádí na masážním stole a délka sezení se velmi liší, od 10 do 90 minut. Doba trvání a počet potřebných sezení závisí na vaší konkrétní situaci.
Během sezení terapeut používá lehký tlak na vaši pokožku, aby tlačil přebytečnou tekutinu směrem k fungujícím lymfatickým uzlinám. Na začátku se zaměřují na hlavní odtoky těla, „otevírají větší koncentrace cév a uzlů, například v podpaží, než se přesunou do menších, proximálnějších uzlů,“ říká Birkel. Terapeuti obvykle přizpůsobují léčbu každé osobě a věnují větší pozornost určitým částem těla než jiným na základě situace každého člověka.
„Bez ohledu na oblast zaostření by však klíční kost měla být vždy prvním a posledním krokem léčby. Toto je oblast, kde hrudní kanál začíná odtékat do srdce, „říká Birkel. „Pokud lymfatický tutoriál nebo ošetření, které používáte, nezačínají a končí u klíční kosti, jsou nesprávné.“
A mějte na paměti, že ruční lymfodrenáž vyžaduje pouze ruce.
„Pokud existuje nějaké masážní mléko, olej, produkt, nějaký druh nástroje nebo více než lehký tlak, nejde o ruční lymfodrenáž,“ říká Birkel. „Na YouTube, TikTok a dalších sociálních médiích je spousta nesprávných informací.“
Slušný podíl online demonstrací, které údajně demonstrují lymfodrenáž obličeje, je špatný.
„Viděl jsem mnoho nesprávných obličejových technik,“ říká Birkel. „Obličej odtéká několika směry, většinou dolů. Pokud tedy vidíte „lymfatické obličejové přípravky“ zahrnující pohyby směrem nahoru na obličeji, je to nesprávné. Také klíční kost, krk a za ušima musí být nejprve ošetřeny, aby se správně oslovila obličej.
Pokud je lymfodrenážní masáž podávána řádně vyškoleným poskytovatelem, je lymfodrenážní masáž obecně bezpečná. Ve skutečnosti si můžete udělat verzi na sobě (viz níže).
Ale lymfodrenážní masáž může být riskantní pro každého, kdo:
„Nechcete to, pokud se cítíte méně než 75 procent dobře,“ říká Birkel.
Vzhledem k jeho jemné a poměrně přímočaré povaze si můžete vyzkoušet lymfodrenáž na sobě.
Jiné jednoduché akce také podpoří váš lymfatický systém. Zde je několik z Cedars-Sinai Medical Center:
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
