Menopauza is a important change in the life of women, the often the number of challenge that can be the quality of life. And when are with the syndrome, as the and vaginal, the deep effects on are. As naturopatic doctor, my patients of emotional changes, inclusive with words, with and of. In this moment of life women may be these problems more, because they are with other syndrome, such as sleep, and growth of weight, which women to the training.
Estrogen hraje klíčovou roli při udržování zdravého a funkčního fungování našeho mozku. Pomáhá regulovat metabolismus, zvyšuje průtok krve do mozku a podporuje růst mozkových buněk, které jsou důležité pro udržení paměti a emoční rovnováhy. Estrogen také pracuje s neurotransmitery, chemikáliemi, které pomáhají mozkovým buňkám komunikovat, îmbunătățesc adaptabilitu a kognitivní funkce. Estrogen navíc chrání mozkové buňky před poškozením, což může pomoci předcházet nemocným, stejně jako Alzheimerova choroba.
What during menopauzy are many changes, the key rate is the fall of estrogen production in the. Tento pokles hladiny estrogenu může vést ke znatelnému vývoji duševního a kognitivního zdraví. Mnoho žen zažívá úzkost, deprese a problémy s pamětí kvůli snížené hladině estrogenu na mozku.
The recent research important trends in menopauze and brain health. Advanced imaging technologies, as the PET scanning are, that estrogen receptory in brain during menopauzy to the of estrogen level. Structural changes in brain, as the volume changes, the brain metabolism and white matter, are also connected with cognitive falls and of mental health, as the brain mouth, and memory problem.
These trends the important of the impact of menopauzy on brain health and the development of strategy for cognitive challenge.
In following part we research 3 strategy of the life style in the evidence that can help women to orientate in the menopauze with the and health of brain. My jsme se ponořili do těchto Power Habits a objevili praktické tipy, jak je začlenit do své každodenní rutiny.
Inclusion to physical activity is for the brain health, that is connected with the lower cognitive fall and the of.
Pravidelné cvičení je zvláště prospěšné u žen po menopauze. The research shows that cognitive benefits of physical activity are more important in women than for men. Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku, podporuje růst nových neuronů a uvolňuje endorfiny. These endorfines can help to treatment of and support neuroplasticity and the total health brain during menopauzy.
Combination of physical training with cognitive training can be against cognitive fall in related to the science than the training. This access, physical cognitive training, include activity as tank, battle art or interactive video, which the physical knowledge and cognitive function as memory, focus and solution of problem.
Zde jsou tři praktické tipy, které vám pomohou realizovat cvičení konzistentním zvyklostem a dosáhnout doporučeného cíle 30 minut aktivity 5x:
Začít v nejkratší době:
Vytvořit rutinu:
Najít přítele nebo se připojit ke skupině:
Správná výživa je nezbytná pro udržení zdraví mozku a zvládání emočních a kognitivních problémů menopauzy. Strava bohatá na ovoce, zelenina, celá zrna, libové bílkoviny a zdravé tuky poskytuje not of food for support brain function and the general spirit experience, ale is also benefic for the health of the body and heart, which are important aspect during menopauzy. The value of this type of food is a wide scale of the species, which many are for the menopause brain.
Zvažte zdůraznění následujících tří živin jako praktického způsobu, jak vám pomoci začlenit tento energetický nádech:
Oven the food, water has a big role in brain and emotional health. Pijte hodně vody po celý den, abyste udrželi optimální funkci mozku a zabránili dehydrataci, která může ovlivnit náladu a kognitivní schopnosti. Se zaměří na alespoň 8 sklenic vody denně a zvažte bylinné čaje nebo infuzní vodu pro rozmanitost. Implementation of these tips can better health of brain and the full action during menopauzy.
Menopauza může být transformační období, které nabízí jedinečnou příležitost znovu se spojit a upřednostnit péči o sebe a soucit. Women is often in the role, with focus on people around them, times on their own experience. This phase of life can be time to the mission of this focus and accept practice that your mind and shower.
Zde jsou tři praktické strategie, jak přinést více radosti a zlepšit mozkovou miminku během menopauzy:
Tím, že se radosti stane prioritou, a to nejen zlepšit svou celkovou cestu, ale také poskytuje krásný příklad sebelásky a péče o lidi kolem vás. Přijměte tento čas jako příležitost k životu svého ducha a oslavit živou, odolnou osobu, kterou jste.
Navigace v menopauze může být náročná cesta, ale také nabízí jedinečnou příležitost znovu se spojit a upřednostnit svou cestu. In the of the body motion, nutrition of brain and of the passion during this transformation time can your spirit and emotional health.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
Obsah
