Obsah
Obsah
IBS (syndrom dráždivého tračníku) se může cítit jako neviditelná zátěž, vzplanutí bez varování a narušuje každodenní život způsoby, které je těžké vysvětlit. V průběhu let v mé praxi jsem slyšel, že nespočet žen sdílí nějakou verzi stejného příběhu:
„Vypustil jsem mléčné výrobky, dodržoval jsem dietu s nízkým obsahem FODMAP, vzal jsem všechna probiotika... ale stále jsem nafouklý, nervózní a vyčerpaný.“
IBS není jen zažívací problém - je to každodenní narušení, které ovlivňuje energii, náladu a celkovou kvalitu života. Pro mnoho žen se to stává neustálou hádankou bez jasného řešení a až pro 60% lidí s IBS tato hádanka zahrnuje depresi nebo úzkost, což zdůrazňuje, jak hluboce jsou střeva a mozek propojeny.
Jeden faktor, který je v této konverzaci často přehlížen? Rovnováha živin - konkrétně role zinku v trávicí funkci, emoční pohodě a odolnosti.
V tomto článku prozkoumáme, co výzkum říká o zinku, jak může nerovnováha přispívat k IBS a symptomům nálady a proč může být tento často vynechávaný minerál důležitější, než si myslíme.
Zinekdělá mnohem víc než jen podporuje imunitní funkci. Hraje základní roli jak v integritě střev, tak v emoční pohodě, dva z nejvíce ovlivněných systémů u žen s IBS.
Zinek se podílí na:
Studie případové kontroly zaměřená na ženy s IBS převládajícím průjmem (IBS-D) zjistila, že nižší hladiny zinku v séru byly spojeny s vyššími hladinami úzkosti, deprese a horší kvality života ve srovnání se ženami bez IBS.
V mé praxi to odráží to, co vidím: i když se základní krevní testy jeví jako „normální“, mnoho žen s IBS vykazuje známky funkční nedostatečnosti zinku - věci jako únava, špatné hojení ran, nízká odolnost vůči stresu nebo výkyvy nálady. To jsou jemné, ale působivé známky toho, že ve hře je něco hlubšího.
Na první pohled se zdá, že většina lidí s IBS splňuje své nutriční potřeby. Příjem kalorií a makronutrientů často vypadá na papíře přiměřeně. Ale když kopeme trochu hlouběji, obraz se stává jemnějším.
Více než 70% jedinců s IBS hlásí potravinovou intoleranci a více než 60% se vyhýbá specifickým skupinám potravin, aby zvládly své příznaky. Jeden z nejvíce se vyhýbání? Mléko - klíčový dietní zdroj zinku, který může přispět až 60% denního příjmu v typické západní stravě. I když tato omezení mohou pomoci zmírnit zažívací příznaky, mohou také neúmyslně vést k suboptimálním hladinám zinku.
I při dostatečném příjmu je absorpce další výzvou. Zánět ve střevě, mikrobiální nerovnováha (dysbióza) a častý průjem - všechny běžné rysy IBS - mohou narušit způsob, jakým tělo absorbuje a používá zinek.
Abychom to ještě zkomplikovali, standardní laboratorní testy zinku nejsou vždy spolehlivé. Sérové hladiny často nedokážou zachytit okrajové nebo funkční nedostatky. Výsledkem je, že mnoho lidí s jemnou, ale smysluplnou nerovnováhou může zůstat nediagnostikováno.
Pokud jde o stav minerálů, nejde jen o to, kolik zinku získáváte - je to o tom, jak dobře je vyvážen mědí. Poměr mědi a zinek se ukázal jako výraznější marker než samotné hladiny zinku nebo mědi, zejména ve vztahu k zánětu, chemii mozku a aktivitě enzymů.
Velká severoamerická populační studie zjistila, že jedinci s IBS měli významně vyšší poměr mědi a zinku, i když se jejich celkový příjem živin jeví jako dostatečný. To naznačuje, že problémem nemusí být zjevný nedostatek, ale jemnější nerovnováha.
Zvýšený poměr mědi a zinku může:
U žen s IBS a překrývajícími se příznaky nálady může pohled na vztah zinku a mědi vysvětlit, proč se věci stále cítí špatně, i když „dělají všechno správně“.
Pokud máte co do činění s pokračujícími příznaky IBS - zejména ve spojení s únavou, úzkostí nebo kožními problémy - zvažte spolupráci s odborníkem na vyhodnocení hladin zinku a poměru mědi a zinku.
Pokud je to tolerováno, přidejtepotraviny bohaté na zinek, jako jsou dýňová semínka, ústřice, krůta, čočka a vejce. Dokonce i malé, konzistentní částky mohou podporovat rovnováhu v průběhu času.
V případě potřeby může být cílené doplňování zinku účinné - nezapomeňte sledovat stav mědi, abyste udrželi zdravý poměr.
Zinek je jen jeden kousek skládačky. Léčení IBS často zahrnuje regulaci nervového systému, podporu mikrobiomu, hormonální rovnováhu a udržitelné změny životního stylu.
Jako naturopatický lékař vyškolený v oblasti funkční medicíny i poradenské psychologie jsem se naučil sledovat zdraví střev širokoúhlým objektivem. Nerovnováha živin, jako je nedostatečnost zinku, neovlivňuje pouze trávení - může ovlivnit náladu, motivaci a celkovou odolnost.
Zinek není kouzelná oprava, ale pro mnoho žen je to chybějící kousek. A když se k tomuto dílu zabýváme v kontextu celé osoby - mysli, těla a střev - efekt vlnění může být hluboký.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
