Obsah
Obsah
S-adenosylmethionin, nebo SAMe, je kombinace esenciální aminokyseliny L-methioninu a adenosintrifosfátu (ATP), hlavní „energetické molekuly“ těla.1
SAMe hraje zásadní roli v chemii mozku. Je rozhodující při výrobě důležitých mozkových chemikálií známých jako neurotransmitery, včetně serotoninu, dopaminu a norepinefrinu, klíčových neurotransmiterů, které regulují náladu a emoční rovnováhu.
Četné dvojitě zaslepené klinické studie na lidech zjistily, že SAMe je mimořádně užitečný při podpoře zdraví nálady.5-7 Předpokládá se, že doplnění SAMe zlepšuje náladu díky své schopnosti:
Účinky SAMe zvyšující náladu jsou relativně rychle působící, přičemž znatelné zlepšení se obvykle objevují již po jednom až dvou týdnech používání. SAMe je výrazně rychlejší než mnoho jiných přírodních doplňků nálady. SAMe je také považován za bezpečný během těhotenství a kojení.
SAMe také prokázal působivé výsledky v podpoře zdraví kloubů. Nedostatek SAMe v kloubní tkáni, stejně jako nedostatek glukosaminu, vede ke ztrátě gelovité povahy a vlastností absorbujících nárazy chrupavky. V důsledku toho se může vyvinout degenerace chrupavky, což vede k bolesti a snížení funkce kloubů.
SAMe byl studován u 21 524 subjektů se špatným zdravotním stavem kloubů v podrobných dvojitě zaslepených klinických studiích. Suplementace SAMe zjevně stimuluje produkci a opravu chrupavky, pomáhá udržovat flexibilitu a funkci kloubů. SAMe prokázal významné klinické zlepšení bez vedlejších účinků. Tato schopnost zlepšit strukturu a funkci bez vedlejších účinků je působivá vzhledem k dobře známým vedlejším účinkům spojeným s populárními léky na klouby, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky, jako jsou Celebrex, ibuprofen, indomethacin, naproxen a aspirin.8-10
Fibromyalgie je spojena s chronickou muskuloskeletální bolestí, depresí a únavou. Ve dvojitě zaslepených klinických studiích na lidech bylo prokázáno, že SAMe přináší vynikající výhody u pacientů s fibromyalgií. Zlepšení jsou zaznamenána výrazným snížením počtu spouštěcích bodů a bolestivých oblastí a zlepšením nálady. SAMe se jeví jako velmi důležitý doplněk u těchto pacientů.11,12
Ukázalo se, že SAMe je velmi prospěšný při podpoře zdraví jater. Výhody souvisejí s jeho funkcí jako hlavního dárce methylu v játrech a podporou detoxikačních reakcí.
SAMe podporuje játra a detoxikaci zvýšením produkce glutathionu, hlavního antioxidantu těla, který je zvláště důležitý při ochraně jaterních buněk.
Významný klinický výzkum naznačuje, že suplementace SAMe může být prospěšná v podmínkách zahrnujících stres jater, poškození související s alkoholem a zhoršené detoxikační cesty. SAMe je zvláště užitečný při ochraně jater před poškozením a zlepšování funkce jater v podmínkách spojených s tukovou infiltrací jater nebo přebytkem estrogenu v důsledku užívání perorální antikoncepce, těhotenství a premenstruačního syndromu.
SAMe je také prospěšný u Gilbertova syndromu, běžného syndromu charakterizovaného chronicky zvýšenou hladinou bilirubinu v séru (1,2 až 3,0 mg/dl). Suplementace SAMe významně snižuje sérový bilirubin u pacientů s Gilbertovým syndromem.13,14
Kromě účinků na náladu je SAM-e zásadní pro celkovou kognitivní funkci a paměť.
Pomáhá budovat a udržovat zdravé membrány mozkových buněk produkcí esenciálních tuků, jako jsou fosfolipidy. Tyto zdravé membrány jsou životně důležité pro zajištění toho, aby mozkové buňky mohly vysílat a přijímat signály efektivně, což je základ učení a vzpomínání.1,15
SAMe je také kritický při výrobě kreatinu a karnitinu, dvou důležitých sloučenin zapojených do buněčné energie, kritických pro funkci mozku. Výroba kreatinu v těle ve skutečnosti spotřebuje zhruba 40% methylových skupin používaných jako dárci produkovaných endogenním SAMe.16 Proto užívání kreatinu jako doplňku stravy může ušetřit tuto obrovskou zátěž odpovědnosti SAMe, což mu umožní darovat svou methylovou skupinu dalším biochemickým reakcím.
Předběžné důkazy naznačují, že SAMe může podporovat zaměření, jasnost a paměť, zejména u starších dospělých. I když je zapotřebí dalšího výzkumu, SAMe je slibná jako neuroprotektivní sloučenina, která by mohla pomoci zachovat zdraví mozku s věkem.17,18
Asi 30% SAMe v lidském těle se nachází v mitochondriích, kompartmentu buněk produkujících energii.2 Tato vysoká koncentrace není náhoda. SAMe je rozhodující pro podporu mitochondriální funkce. To znamená, že pomáhá mitochondriím produkovat energii, kterou všechny buňky potřebují, aby správně fungovaly.
SAMe je nezbytný pro produkci všech sloučenin obsahujících síru v těle. To zahrnuje hlavní antioxidant glutathion, stejně jako klíčové složky chrupavky, jako je glukosamin a chondroitin sulfát, které jsou životně důležité pro zdraví kloubů.
Snad nejznámější funkcí SAMe je, že spolu s aktivními formami kyseliny listové a vitaminu B12je rozhodující pro „methylační“ reakce. Methylace je přidání jedné uhlíkové jednotky (methylové skupiny) k jiné molekule. SAMe je často účinnější při přenosu methylových skupin než ostatní dárci methylu. SAMe je jediným dárcem methylu, který se podílí na správné methylaci našeho genetického materiálu (DNA, RNA a histonů). V důsledku toho hraje obrovskou roli v buněčné replikaci a expresi genetického kódu. Metylační reakce zprostředkované stejným způsobem jsou rozhodující při výrobě mnoha tělesných složek, zejména mozkových chemikálií, aktivních forem živin a enzymů a těch, které se používají při detoxikačních reakcích. B12 a kyselina listová se podílejí na methylačních reakcích a výrobě SAMe, takže nedostatek těchto živin může vést k poruchám funkce SAMe.3
Dalším aspektem methylace SAMe je její význam v autofagii. Tento proces se překládá jako „sebepojídání“. Autofagie je proces kontroly kvality buňky k likvidaci buněčného odpadu, úlomků, mikroorganismů a nežádoucích sloučenin a také k opětovnému použití těch sloučenin, které lze zachránit. Vylepšená autofagie je spojena s antiagingem. Kromě zlepšení regulace autofagie je SAMe nezbytný pro metabolismus živiny spermidinu, což je klíčový faktor, který zvyšuje funkci autofagie.4
Závěrem je, že účinky SAMe na zdraví jsou dalekosáhlé kvůli jeho ústřední roli v tolika chemických reakcích v lidském těle. Doplnění může poskytnout pojištění, že tělu je k dispozici dostatek SAMe. Přestože tělo SAMe vyrábí samo, hladiny mohou klesat s věkem, chronickým stresem, špatnou výživou nebo určitými zdravotními stavy. Když k tomu dojde, suplementace poskytuje smysluplnou podporu.
Protože SAMe může při prvním použití způsobit nevolnost a gastrointestinální poruchy u některých lidí, doporučuje se užívat počáteční dávku 200 mg dvakrát denně po dobu prvních tří dnů, poté může být dávka zvýšena na 400 mg dvakrát denně. V den 10, pokud je to nutné, může být dávka zvýšena až na 800 mg dvakrát denně. Po 3 týdnech užívání se pro dlouhodobé užívání doporučuje udržovací dávka SAMe 200 mg dvakrát denně.
Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte SAMe nalačno pro optimální absorpci.
SAMe je považován za bezpečný během těhotenství a kojení. Nejsou známy žádné lékové interakce se SAMe.
Většina lidí si všimne výhod během 1—2 týdnů, zejména pro podporu nálady.
Ráno je ideální, protože SAMe může zvýšit energii a bdělost.
Ano, ve skutečnosti, aby se zvýšily výhody SAMe, je často kombinován s aktivními formami folátu, B12 a B6. Může být také užíván s glukosamin sulfátem, pokud se užívá pro zdraví kloubů nebo jakýkoli jiný doplněk stravy. A užívání kreatinu jako doplňku stravy může pomoci SAMe darovat své methylové skupiny na další biologické funkce.
Obecně jsou nežádoucí účinky vzácné nebo velmi mírné. Mírné nežádoucí účinky mohou zahrnovat zažívací potíže, nevolnost nebo neklid, zejména při vyšších dávkách. Ty jsou obecně vzácné a zlepšují se snížením dávky.
SAMe je silný, všestranný doplněk stravy s výhodami zahrnujícími náladu, pohodlí kloubů, fibromyalgii, zdraví jater a kognitivní podporu a podporu paměti. Zatímco tělo ji produkuje přirozeně, doplňky stravy mohou pomoci obnovit optimální hladinu - zejména když stárneme nebo se setkáváme se zdravotními problémy.
Pokud uvažujete o SAMe, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o správném dávkování a o tom, zda je vhodné pro vaše zdravotní cíle.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
