Obsah
Obsah
Je to zase ta roční doba. Prázdninová sezóna je tady! Pro mnohé slavnosti svátků zahrnují rozdávání a přijímání dárků. Pokud hledáteskvělé dárkypro své přátele a rodinu, které se zaměřují na wellness a zdraví, zde je průvodce svátečním wellness dárkem plný nápadů pro každého na vašem seznamu.
Máte v rodině pijáka čaje nebo kávy?Čaje a kávajsou dokonalým dárkem na podporu celkového zdraví a wellness. Tyto dva nápoje jsou silami podpory zdraví.
Od černé po zelenou, čaj je spojován se širokou škálou zdravotních výhod díky sloučeninám, jako jsou polyfenoly a aminokyseliny. Ve studiích bylo prokázáno, že polyfenoly, jako je epigallokatechin-3-galát (EGCG), mají silné antioxidační vlastnosti, zatímco aminokyselina L-theanin byla spojena se zvýšeným klidem a zlepšenou imunitou.
Studie také naznačují, že bylinné čaje mohou také obsahovat silný wellness punč.
Vzhledem k tomu, že bylinné čaje neobsahují listy čajovníku Camilla sinensis, technicky se nejedná o čaje, ale to neznamená, že postrádají potenciální zdravotní přínosy. Studie například ukazují, že ibiškový čaj může pomoci snížit krevní tlak u dospělých s rizikem vzniku vysoké krve a u pacientů s mírnou hypertenzí.
Výzkum také ukazuje, že mátový čaj může pomoci snížit hladinu mužských hormonů a ochlupení těla u žen trpících syndromem polycystických vaječníků (PCOS). Jedna randomizovaná placebem kontrolovaná klinická studie, která se zaměřila na účinky čaje s mátou na PCOS po dobu 30 dnů, zjistila, že ženy ve skupině s čajem máty měly významně nižší hladiny testosteronu než neintervenční skupina. Studie také zjistila, že ženy ve skupině máty peprné vnímaly snížení hirsutismu.
Zatímco čaj může být nejrozšířenějším nápojem na světě, káva není pozadu. Káva, která sahá až do starověké Etiopie, byla spojena s řadou zdravotních přínosů.
Studie ukazují, že konzumace kávy může pomoci předcházet onemocněním jater a cukrovce typu II. Například dvě metaanalýzy zjistily, že více než 2 šálky kávy denně bylo spojeno s nižším vývojem jizvové tkáně v játrech u pacientů s již existujícími jaterními onemocněními.
Další systémový přehled a metaanalýza zjistila, že příjem až 6 šálků kávy denně byl spojen s 33% nižším rizikem diabetu typu II oproti žádné konzumaci kávy vůbec. Tato souvislost byla pozorována s konzumací kávy s kofeinem i bez kofeinu.
Darování vaší rodině a přátelům lahodně zdravou kávou a čajem může být velkorysým wellness dárkem.
Prázdninová sezóna je ideální čas na rozmazlování těch, které máte rádi. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je prostřednictvímdárků, které podporují zdravou zářící pokožku. Studie ukazují, že zdravá pokožka je spojena s celou řadou wellness výhod, jako je silný imunitní systém a lepší sebeúcta.
Při výběru péče o pleť a make-up jako dárek pro své blízké hledejte přísady, které podporují zdravou pokožku, jako je kolagen. Kolagen je protein, který tvoří přibližně 30% bílkovin v těle. Pomáhá podporovat pevný a mladistvý vzhled. Se stárnutím klesá produkce kolagenu, což vede k vráskám a jemným liniím.
Studie naznačují, že lokální i orální kolagen může pomoci zlepšit vzhled pokožky. Jedna metaanalýza například zjistila, že používání kolagenu po dobu 90 dnů pomohlo zlepšit vzhled pokožky, což vedlo k menšímu počtu vrásek a zvýšené pružnosti.
Přidání sady péče o pleť a make-up do vašeho dárkového dárku pro wellness může být jistým způsobem, jak vykouzlit úsměv na tváři každého znalce krásy.
Nic neříká relaxaci jako příjemná horká koupel. Zvláště během prázdnin, kdy stres může být vyšší než obvykle. Proč nedatdar relaxace?
Svět je stále více stresující. S menším časem a zvyšujícími se odpovědnostmi může být výzvou udržovat zdravou úroveň stresu. Stres byl spojen se širokou škálou chronických onemocnění, jako je deprese a kardiovaskulární onemocnění, vyšší úroveň zánětu a horší kvalita života.
Koupání, zejména ponorné koupání, kde se člověk ponoří do horké lázně (40° C nebo 104° F) po dobu 10 minut, je spojeno s rozsáhlými zdravotními přínosy. Jedna randomizovaná kontrolovaná studie zjistila, že ponořené koupání vedlo ke snížení stresu, únavy a bolesti.
Koupelové soli a další přísady do koupele mohou dále pomoci zmírnit stres a zároveň poskytnout velkou podporu wellness. Například jedna placebem kontrolovaná studie se zaměřila na účinky koupelových solí na atopickou suchou pokožku. Studie zjistila, že kůže namočená ve vodě obohacené koupelovými solemi bohatými na hořčík vedla k menšímu zánětu a hladší pokožce.
Další dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná studie se zaměřila na účinky koupelových solí bohatých na minerály versus chlorid sodný nebo stolní sůl na revmatoidní artritidu. Intervence studie trvala 2 týdny a zjistila, že skupina koupelových solí měla výrazně menší ranní tuhost, zvýšenou sílu úchopu rukou a zlepšení činností každodenního života.
Koupelové soli, bomby a oleje mohou být skvělým dárkem pro posílení wellness a pocitu klidu během a po hektické prázdninové sezóně.
Kdo nemá rád dobrou pochoutku? Je to ještě lepší, když je pochoutka zdravá a zdravá. Pro milovníky jídla na vašem seznamu dárků na dovolenou, zvažte zahrnutí vysoce kvalitní čokolády do rozdávání wellness dárků.
Čokoláda, jejíž původ pochází ze starověké Mesoameriky, se konzumuje a užívá si po staletí. Výzkum naznačuje, že čokoláda může mít celou řadu wellness výhod.
Jedna randomizovaná placebem kontrolovaná studie studovala účinky hořké čokolády na náladu u zdravých dospělých. Studie trvala 3 týdny a zjistila, že konzumace 85% hořké čokolády nejen zlepšila náladu, ale také zvýšila rozmanitost střevního mikrobiomu účastníků. Tato studie naznačila, že hořká čokoláda může mít prebiotický účinek. Prebiotika působí jako zdroj potravy pro dobré bakterie nebo probiotika, které žijí ve střevě.
Další randomizovaná experimentální studie zjistila, že konzumace čokolády (bez ohledu na typ) dříve, než člověk zažil bolest, snížilo vnímání pocitu bolesti u zdravých dospělých.
Během prázdnin zvažte přidání čokolády do možností rozdávání wellness dárků. Pro ty, kteří nemají rádi čokoládu, existuje spousta zdravých svačinek s nízkým obsahem cukru nebo občerstvení, které používají náhražky cukru, jako je mnichové ovoce, k uspokojení chuti na sladké.
Pokud hledáte skvělé dárky na dovolenoupro fanatiky fitnessve vašem životě, zvažte kvalitní nerezovou láhev na vodu. Lahve na vodu z nerezové oceli mohou mít řadu výhod pro celkové zdraví a pro životní prostředí. Studie například ukazují, že láhve na vodu z nerezové oceli měly menší mikrobiální přilnavost ke svým vnitřním stěnám než plastové láhve na vodu.
Studie také naznačují, že lahve s vodou z nerezové oceli nemusí unikat bisfenol-A do vody v nich. Bisfenol-A, široce známý jako BPA, je chemikálie, která se používá k výrobě pryskyřic a plastů. Najdete ji v obložení konzervovaných potravin, víčkách sklenic a dokonce i v některých lahvích s vodou. BPA je spojována se zdravotními problémy, jako je PCOS, puberta s časným nástupem a neplodnost u mužů i žen.
Zatímco některé země zakázaly používání BPA v potravinách kojenců, stále jej lze nalézt v položkách určených pro dospělé.
Jedna studie porovnávala množství BPA nalezené ve vodě různých typů lahví s vodou poté, co v nich nechala vodu pokojové teploty sedět po dobu 120 hodin. Studie nezjistila žádné hladiny BPA ve vodě lahví z nerezové oceli, zatímco vyšší hladiny byly nalezeny v epoxidových lahvích s vodou.
Pokud vaši přátelé a rodina milující fitness již mají kvalitní láhev s vodou, zvažte dárek, jako jsou odporové pásky, závaží nebo podložku na jógu, která jim pomůže dosáhnout jejich fitness cílů.
Esenciální olejejsou skvělým dárkem na dovolenou pro wellness bojovníka ve vašem životě.
Esenciální oleje používané po tisíciletí kulturami starověké Číny a Egypta jsou přirozeně koncentrované oleje extrahované z rostlin. Tyto oleje jsou vysoce ceněny pro svou příjemnou a silnou vůni, stejně jako další wellness vlastnosti.
Studie naznačují, že esenciální oleje mohou mít široké spektrum zdravých vlastností, jako je pomoc při zlepšování migrény až po působení antimikrobiálních látek. Jedna randomizovaná trojnásobně zaslepená studie zkoumala účinky topického bazalkového esenciálního oleje na migrény. Studie zjistila, že topický bazalkový olej byl schopen snížit frekvenci a intenzitu migrén.
Další studie ve zkumavce zjistila, že hřebíčkový olej má silnou antibakteriální aktivitu proti kmenům bakterií, které způsobují salmonelu a impetigo.
Od rozptýlení sladce vonných olejů do domácnosti nebo jejich použití k osvěžení množství prádla, mohou být éterické oleje promyšleným wellness dárkem.
Prázdninová sezóna může být naprosto kouzelná očima dítěte.Rozdávání wellness dárků lze rozšířit i na děti. Dětem se daří nápadité hře, takže zahrňte dárky, které podporují představivost, jako jsou hračky do koupele. Tyto dárky vám mohou pomoci zpříjemnit čas koupele a upevnit zdravé hygienické návyky u vašich dětí.
Starší děti se mohou více soustředit na individualitu, takže zábavné dárky, jako jsou lesky na rty nebo jedinečné doplňky, jim mohou pomoci cítit se sebevědomě. Senzorické hračky jsou také úžasné wellness dárky, které mohou podpořit klid a poskytnout vašim dětem bezpečnou stimulaci, kterou potřebují.
Prázdninové období je magické období plné rodiny, přátel, jídla a dárků. Výběr dárků, které podporují wellness, může pomoci učinit toto sváteční období veselším a zdravějším.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
