Obsah
Obsah
Odhaduje se, že průměrný člověk má asi 10 bilionů „lidských buněk“, ale také jsme hostitelem téměř 100 bilionů bakterií. To znamená, že v lidském těle a na lidském těle máme desetkrát více bakteriálních a kvasinkových buněk než lidských buněk. Biliony těchto prospěšných bakterií se nacházejí v dýchacích cestách, genitálních cestách a dokonce i na naší kůži, kde hrají důležitou ochrannou roli, ale většina se nachází ve střevech. Udržování prospěšnosti těchto bakterií je klíčem k udržení dobrého zdraví střev a je nezbytné pro celkové zdraví a pohodu žen.
Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro zlepšení našeho zdraví střev. Například inteligentní výběr potravin (včetně kultivovaných a prebiotických potravin) a pravidelné cvičení pomáhají udržovat zdravý střevní mikrobiom. Nalezení způsobů, jak snížit negativní účinky každodenního stresu, také prospívá našemu střevu, protože zvýšené hladiny stresových hormonů zabijí prospěšné střevní bakterie. Studie také ukázaly, že půst po dobu pouhých 16 hodin a až 48 hodin nebo déle dává trávicímu systému pauzu a pomáhá udržovat střevní zdraví.
Prebiotické potraviny jsou bohaté na speciální typ sacharidů nazývaný oligosacharidy (z oligo znamená „několik“ a sacharid znamená „cukr“). Zdravé střevní bakterie jedí tyto speciální cukry, aby pomohly zajistit mikrobakteriální rozmanitost střeva. V podstatě jsou oligosacharidy „potravou“ pro tělo, aby si vytvořilo vlastní probiotika nebo prospěšné bakterie. Prebiotické doplňky mohou také pomoci zlepšit zdraví střev.
Před více než dvěma tisíci lety Hippokrates kázal, že všechny nemoci začínají ve střevech. Dnes si uvědomujeme pravdu o tomto starodávném léčiteli. Mezi běžné zažívací problémy, kterým ženy čelí, patří kyselý reflux, nadýmání, zácpa, průjem a někdy dokonce kolitida, celkový zánět tlustého střeva. Ti, kteří mají zažívací potíže, jsou často vystaveni zvýšenému riziku úzkosti, deprese, opakujících se infekcí a dokonce i autoimunitních stavů.
Dyspepsie je nepříjemný pocit v žaludku, který mnoho žen zažívá denně. Může být spojena s poruchami trávení, kyselým žaludkem, kyselým refluxem nebo GERD (také známým jako gastro-ezofageální reflux), což způsobuje kyselý pocit pálení v žaludku a v některých případech i v krku. Dyspepsie může být také způsobena gastritidou, zánětem žaludku. Probiotika mohou být přínosem.
Symptomy dyspepsie:
Dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie z roku 2018 ukázala, že probiotikum Bifidobacterium může pomoci zmírnit příznaky související se žaludkem, zatímco studie z roku 2015 ukázala podobné nálezy. Studie z roku 2007 ukázala, že fermentované mléko, známé také jako kefír, může pomoci snížit příznaky kyselého refluxu u pacientů s bakteriemi způsobujícími vředy, h. pylori.
IBS nebo syndrom dráždivého tračníku postihuje ženy častěji než muže. IBS je obecně charakterizována bolestmi břicha, křečemi a nadýmáním. Mnoho pacientů může mít také příznaky zácpy, průjmu nebo jejich kombinaci.
Lidé s IBS mají často netěsné střevo a mnohočetnou citlivost na potraviny. Ti s IBS se obvykle zlepšují, když se vyhneme urážlivým spouštěčům potravin. Mezi běžné spouštěče potravin patří mléčné výrobky, produkty obsahující pšenici nebo lepek, sója, kukuřice a někdy umělá sladidla. Pokud odstranění spouštěče nepomůže, probiotika mohou být přínosem.
Obecná úzkost postihuje více než 100 milionů žen po celém světě. Pro mnohé mohou být příznaky oslabující. Mezi běžné příznaky patří potíže se soustředěním, problémy s pamětí, přetrvávající obavy a potíže se spánkem. Není neobvyklé, že osoba s úzkostí má také známky deprese. Během akutního záchvatu úzkosti mohou být příznaky závažné a extrémně děsivé, což má za následek, že mnoho žen navštíví pohotovost.
Příznaky záchvatu paniky:
Studie z Nového Zélandu z roku 2017 ukázala, že kmen lactobacillus by mohl být užitečný při snižování příznaků poporodní úzkosti, onemocnění, které běžně postihuje ženy s novorozenci.
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2019 studovala účinky probiotik a léků na úzkost pouze na léky na úzkost. Výsledky ukázaly, že ti, kteří užívali probiotika a drogu, měli méně příznaků úzkosti než ti, kteří probiotikum neužívali.
Deprese je porucha nálady spojená s pocity smutku a ztráty potěšení ze života. Může se stát tak oslabujícím, že může vést k sociálnímu stažení, zneužívání návykových látek a dokonce i sebevraždě. Celosvětově jsou postiženy miliony žen - může se vyskytnout v jakémkoli věku a v jakékoli sociálně/ekonomické třídě. Deprese často pramení z traumatického dětství nebo negativních zkušeností dospělých, které vedou k nevyřešeným a obtížně zvládnutelným problémům. Někdy však může dojít k depresi bez zjevné příčiny. Bez ohledu na to, jaká je příčina, doporučuje se vyhledat radu zdravotnického pracovníka.
Strava, zdraví střev a náprava netěsného střeva také hrají zásadní roli při pomoci ženám s emocionálními problémy cítit se lépe. Studie z roku 2015 v American Journal of Clinical Nutrition prokázala, že ženy po menopauze, které konzumovaly dietu s vysokým obsahem cukru, měly zvýšené riziko deprese. Víme, že přebytek cukru může potlačit zdravé střevní bakterie a zároveň podpořit růst škodlivých bakterií. Studie z roku 2002 také podpořila souvislost mezi vysokým příjmem cukru a nástupem deprese. Nakonec studie z roku 2014 dospěla k závěru, že konzumace slazených nápojů, včetně dietní sody, zvyšuje riziko deprese, zatímco konzumace kávy snižuje riziko deprese.
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2016 v Nutrition ukázala, že probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky deprese ve srovnání s placebem pilulkou. Metaanalytická studie z roku 2016 v Nutrients také ukázala přínos probiotik při snižování příznaků deprese. Studie z Nového Zélandu z roku 2017 ukázala, že kmen laktobacilů by mohl být užitečný při snižování příznaků poporodní deprese.
Ženy mohou být postiženy různými onemocněními, které ovlivňují vaginální zdraví. Mohou zahrnovat kvasinkové infekce a často bakteriální vaginózu, stav vaginální dysbiózy. Tyto stavy mohou ovlivnit ženy začínající v dospívání a dále.
Kvasinkové infekce jsou běžné u žen, když je nerovnováha zdravých bakterií, což má za následek přerůstání houby candida albicans. Mezi příznaky patří vaginální svědění, zarudnutí, podráždění a bílý výtok. Běžné po použití antibiotik a u osob s vysokým obsahem cukru a/nebo u pacientů s diabetem postihne vaginální kvasinková infekce alespoň jednou za život tři ze čtyř žen.
Bakteriální vaginóza vzniká, když specifická bakterie, Gardnerella vaginalis, přerůstá ve vaginálním kanálu. Studie ukázaly, že probiotické saccharomyces cerevisiae a saccharomyces boulardi při perorálním podání mohou uplatnit své výhody pro vaginální zdraví a pomoci předcházet infekcím bakteriální vaginózy. Podle studie z roku 2014 jsou také užitečné kmeny probiotik lactobacillus , zatímco další studie z roku 2014 podpořila probiotické přínosy pro zdraví žen a dospěla k závěru, že nebyly zjištěny žádné škody.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
