5 nejlepších dětských doplňků: Průvodce pediatra k optimálnímu zdraví+rozvoji

Pokud jde o zdraví vašeho dítěte, mnozí se ptají, zda potřebují doplňky stravy, aby zůstaly zdravé. S tolika možnostmi, jak pro to, když je vaše dítě zdravé, tak když je nemocné, může být zdrcující vědět, co skutečně potřebuje, aby se mu dařilo. 

Tento článek pojednává o tom, co je třeba vzít v úvahu při výběru vitamínů nebo doplňků stravy pro vaše dítě. Vždy se poraďte se svým pediatrem, než začnete dítěti užívat vitamín, aby mohl tyto faktory zkontrolovat a pomoci vám vybrat nejvhodnější vitamín nebo doplněk pro potřeby vašeho dítěte.

Jak vybrat nejlepší doplňky stravy pro vaše dítě

Věci, na které byste měli myslet, když uvažujete o tom, že dáte svému dítěti vitamín nebo doplněk stravy, zahrnují:

• Klíčové živiny: Nejlepší doplňky pro vaše dítě jsou ty, které obsahují správné živiny ve správném množství pro jeho specifické potřeby. Pokud například vaše dítě dodržuje veganskou stravu nebo nenávidí jíst maso, pravděpodobně se budete chtít ujistit, že dostává dostatek železa. 
• Kvalita a bezpečnost: Vždy si přečtěte štítek, abyste zjistili, jaké další složky jsou zahrnuty kromě aktivních složek a zda společnost dodržuje správné výrobní postupy. Vyberte si produkt, který byl testován renomovanou třetí stranou, jako je skupina pro kontrolu zakázaných látek nebo ConsumerLab.com.
• Dávkování: U multivitaminůje dávkování relativně jednoduché. Ale budete se chtít poradit se svým pediatrem ohledně dalších vitamínů a doplňků, jako je železo nebo omega-3 mastné kyseliny, protože nalezení správné dávky může být komplikovanější.
• Chuť: Některé děti milují doplňky s příchutí bobulí, zatímco jiné je nenávidí. Při výběru mezi dvěma podobnými produkty vám možnosti chuti mohou pomoci naklonit se tak či onak.
• Formát: Vitamíny a doplňky se dodávají v mnoha formách, včetně tekutých, žvýkacích a gumových. Kapalina je vhodnou volbou pro mladší děti. Žvýkací a gumové vitamíny jsou vhodné pro děti od 4 let. Mějte na paměti, že děti si někdy myslí, že žvýkačky jsou bonbóny - je důležité udržovat vitamínové gumy mimo dosah, aby nebraly příliš mnoho a nezažily škodlivé vedlejší účinky předávkování vitamíny.
• Další přidané přísady: Vyberte produkty, které vynechávají plniva, umělé příchutě, potravinářská barviva a konzervační látky.

K dispozici je mnoho různých doplňků - zde se budeme zabývat multivitaminy, vitamínem D, železem, omega-3 mastnými kyselinami a probiotiky.

1. Multivitaminy

Většina dětí, které jedí dobře vyváženou stravu a jsou jinak zdravé, nepotřebuje žádné vitamínové doplňky. 1 Může se však stát, že vaše batole odmítá cokoli jiného než kuřecí prsty a hranolky.   A možná se divíte, zda jim dávání vitaminu během těchto období může pomoci. 

Krátká odpověď je, že i když několik dní odmítnou cokoli jiného než smažené jídlo, pravděpodobně budou v pořádku bez vitamínu. Ale užívání multivitaminu k zaplnění jakýchkoli mezer v živinách v jejich stravě rozhodně neublíží - zejména pro vybíravé jedlíky. A multivitamin může někdy pomoci, když dítě neroste dobře. Pokud vaše dítě dodržuje veganskou stravu nebo má omezení kvůli alergiím, může být nutné doplnění. 

Většina dětských multivitaminů obsahuje doporučenou denní dávku vitamínů a minerálů, které děti potřebují, jako jsou vitamíny A, C, Da K, vitamíny B, stejně jako železo a vápník. Některé multivitaminy však obsahují více vitamínů a minerálů než jiné, proto vždy zkontrolujte štítek a diskutujte o přísadách se svým pediatrem.

Pokud jde o doplňky stravy, multivitamin je jen jednou z možností. Vaše dítě může mít prospěch z užívání dalších doplňků v závislosti na jeho potřebách. 

2. Vitamín D

Vitamín D je nezbytný vitamín, což znamená, že ho tělo nedokáže vyrobit a musíte ho konzumovat prostřednictvím potravin, které jíte, doplňujete nebo ho získáte vystavením slunečnímu záření.   Hraje klíčovou roli ve zdraví kostí a imunitního systému.² 

Po narození všechny děti potřebují vitamín D - 400 IU denně pro děti mladší 12 měsíců a 600 IU pro batolata, děti a dospívající, podle Americké akademie pediatrie. Pro prsa a kojence krmené z láhve, které ještě nepijí 32 uncí výživy denně, je tekutý doplněk vitamínu D skvělou volbou. Když jsou děti 3 roky nebo starší a mohou žvýkat tvrdá jídla, žvýkací vitamíny jsou také dobrou volbou.

3. Železo

Železo je dalším důležitým minerálem, který děti potřebují pro správný vývoj a růst. Naše těla používají železo k výrobě bílkovin v červených krvinkách, které přenášejí kyslík po celém těle. 

Dočasně narozené děti, které jsou kojeny, vyžadují suplementaci železa od 4 měsíců, protože to je okamžik, kdy zásoby železa od narození začínají klesat. Jakmile začnou jíst potravin obohacených o železo, jako je čerstvé ovoce a zelenina nebo cereálie obohacené železem, mohou snížit suplementaci. 

Děti, které jsou kojeny nebo kterým je podávána výživa obohacená železem po narození, nevyžadují doplněk železa. Děti narozené brzy nebo „předčasně“ mohou potřebovat doplnění. Děti, které nejedí maso nebo dodržují veganskou stravu, budou pravděpodobně potřebovat také doplnění železa. 

Poraďte se se svým pediatrem o množství železa, které vaše dítě potřebuje, abyste se ujistili, že neužívá příliš mnoho nebo nemá nedostatek. Nedostatek železa může vést ke zdravotnímu stavu známému jako anémie, který může mimo jiné způsobit únavu, zvýšenou srdeční frekvenci, podrážděnost a bledou pokožku.

4. Omega-3 mastné kyseliny

Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu o výhodách omega-3 mastných kyselin, některé studie ukazují, že mohou prospět zdraví mozku a srdce a pomoci předcházet alergickým onemocněním, jako je ekzém a astma.^3—6 Ryby mohou být skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, ale ne všechny děti si užívají chuť nebo konzistenci ryb.⁷ 

Pokud vaše dítě není milovníkem ryb, zvažte podávání omega-3 mastných kyselin jako doplněk stravy.     Přicházejí v tekuté, žvýkací a gumové formě a jsou také dostupné v kombinaci s omega-6 mastnými kyselinami. Některé multivitaminy obsahují rybí olej, což může být správná volba, pokud by vaše dítě mělo prospěch také z multivitaminu.

5. Probiotika

Probiotika mohou pomoci naplnit střeva dobrými bakteriemi, které mohou pomoci udržet bříško vašeho dítěte šťastné - zvláště pokud vaše dítě užívá antibiotika, která mohou narušit rovnováhu dobrých bakterií v břiše a zanechat mu bolesti břicha. Probiotika mohou mimo jiné pomoci udržet imunitní systém zdravý.⁸ 

Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně porozuměli potenciálním přínosům probiotik pro děti , protože většina současných studií byla provedena na dospělých. A pokud je dítě imunokompromitované nebo má chronické onemocnění, mohou při používání probiotik existovat obavy o bezpečnost. 

Pokud jinak zdravé dítě trpí průjmem nebo zácpou nebo pokud má po užití antibiotika podrážděné břicho, může být užitečné probiotikum. 

Rychlé občerstvení

Doplňky stravy mohou pomoci zaplnit nutriční mezery ve stravě vašeho dítěte - zvláště pokud má alergie, dodržuje veganskou stravu nebo má tendenci být vybíravé jedlíky.  Multivitaminy, vitamín D, železo, omega-3a probiotika mohou být nejdůležitějšími doplňky stravy pro děti. 

Vyberte si vysoce kvalitní doplňky speciálně vyvinuté pro děti, pokud jsou k dispozici. Vždy se poraďte se svým pediatrem, než začnete s dítětem užívat jakýkoli vitamín nebo doplněk. Společně se můžete rozhodnout, co je nejvhodnější pro specifické nutriční potřeby vašeho dítěte.

Odkazy:

1. Kde stojíme: Vitaminové doplňky pro děti - HealthyChildren.org. Přístup k 17. srpnu 2023. 
2. Vitamin D pro kojence, děti a dospívající - HealthyChildren.org. Přístup k 20. srpnu 2023. 
3. Elagizi A, Lavie CJ, O'Keefe E, Marshall K, O'Keefe JH, Milan R V. Aktualizace o Omega-3 polynenasycených mastných kyselinách a kardiovaskulárním zdraví. Živiny. 2021; 13 (1): 1-12. 
4. Dinicolantonio JJ, O'Keefe JH. Význam mořských omega-3 pro vývoj mozku a prevenci a léčbu chování, nálady a dalších poruch mozku. Živiny. 2020; 12 (8): 1-15. 
5. DiNicolantonio JJ, O'Keefe J. Význam udržování nízkého poměru Omega-6/Omega-3 pro snížení rizika autoimunitních onemocnění, astmatu a alergií. Po středa 2021; 118 (5) :453-459.
6. Jia Y, Huang Y, Wang H., Jiang H. Vliv prenatálního suplementace omega-3 polynenasycených mastných kyselin na dětský ekzém: Systematický přehled a metaanalýza. Int Arch Allergy Immunol. 2023; 184 (1): 21-32. 
7. Americká pediatrická akademie říká, že americké děti nejedí dostatek mořských plodů - HealthyChildren.org. Přístup k 20. srpnu 2023. 
8. Maldonado Galdeano C, Cazorla SI, Lemme Dumit JM, Vélez E, Perdigón G. Příznivé účinky konzumace probiotik na imunitní systém. Ann Nutr Metab. 2019; 74 (2): 115-124.