Obsah
Obsah
Co je to adrenální koktejl? Je to módní nápoj, výživný elixír nebo nápoj bohatý na živiny? Odpověď - je to kombinace všech tří! Koktejl nadledvin je nealkoholický nápoj bohatý na vitamín C, draslíka sodík, který může podporovat zdraví nadledvin a bojovat proti únavě.
Nadledvinky hrají zásadní roli při tvorbě hormonů, které podporují metabolismus, imunitní funkce a krevní tlak a pomáhají tělu reagovat na stres. Předpokládá se, že chronický stres zatěžuje funkci nadledvin, což vede k „únavě nadledvin“. Popíjení nadledvinového koktejlu může podpořit zdraví nadledvin tím, že těmto důležitým žlázám poskytuje klíčové živiny potřebné pro optimální funkci.
Klasický adrenální koktejl je vyroben z pomerančové šťávy, kokosové vody a mořské soli — přísad, které jsou přirozeně bohaté na vitamín C, draslík a sodík. Nekonečné variace tohoto klasického receptu však používají různé přísady ke zvýšení chuti a výživy. Mezi oblíbené alternativní přísady adrenálních koktejlů patří kolagenový prášek, kokosové mléko, smetana z tatarského kamene, zázvorová nebo zázvorová šťáva, mrkvová šťáva, šťáva z granátového jablka a další.
Koktejly s nadledvinami jsou oblíbené, protože se snadno připravují a obsahují pouze několik jednoduchých ingrediencí, včetně elektrolytů, hydratace, vitamínů a minerálů, které podporují funkci nadledvin.
Nadledvinky jsou malé, trojúhelníkové žlázy umístěné na obou ledvinách. Hrají důležitou roli při produkci hormonů kortizolu, aldosteronu a adrenalinu, které pomáhají regulovat metabolismus, funkci imunitního systému, krevní tlak a stresovou reakci.
Teoreticky, když zažíváme chronické vysoké stavy stresu, opotřebováváme nadledviny, což vede k „únavě nadledvin.“ Termín „nadledvinová únava“ není skutečnou lékařskou diagnózou a žádné vědecké důkazy nepodporují tvrzení, že poškození nadledvin způsobuje únavu. Takže zatímco adrenální koktejly nemusí být ve skutečnosti lékem na „nadledvinovou únavu“, mohou přesto poskytovat řadu živin, které podporují hormonální rovnováhu a funkci těla.
Tři hlavní hormony vytvořené nadledvinami jsou kortizol, aldosteron a nadledvinky.
Kortizol je často označován jako stresový hormon. V situaci boje nebo útěku produkují nadledviny více kortizolu ke zvýšení cukru (glukózy) v krevním řečišti. Zvýšená hladina cukru v krvi dodává energii mozku, svalům a tkáním, takže mohou reagovat a uprchnout před nebezpečím. Kortizol potlačuje zánět, reguluje krevní tlak a řídí cyklus spánku/bdění těla.
Aldosteron pomáhá regulovat krevní tlak a elektrolyty, jako je sodík a draslík. Pomáhá také regulovat pH krve kontrolou množství elektrolytů v krvi.
V době stresu produkují nadledviny adrenalin jako součást reakce těla „bojuj nebo uteč“. Adrenalin zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, zvyšuje bdělost mozku, způsobuje, že krevní cévy posílají více krve do mozku a svalů a zvyšuje hladinu cukru v krvi, aby tělo dodalo energii, aby uniklo stresovým a nebezpečným situacím.
Takže, co vám pomůže adrenální koktejl? Koktejly nadledvin jsou hydratační a bohaté na vitamín C a elektrolyty , jako je draslík a sodík. To jsou všechny klíčové živiny, které podporují funkci nadledvin, pomáhají hydratovat tělo a zvyšují energii.
Vitamin C je důležitý vitamin a antioxidant potřebný pro správnou tvorbu krevních cév, chrupavky, svalů a kolagenu. Vitamin C podporuje imunitní funkci, proces hojení těla a zdraví nadledvin. Citrusové plody, stejně jako pomeranče, jsou přirozeně bohaté na vitamín C! Zatímco pomerančový džus je tradiční šťáva v koktejlu nadledvin, další šťávy s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují citronovou šťávu, grapefruitovou šťávu a ananasovou šťávu.
Draslík je základní minerál, který podporuje nervové funkce, zdraví srdce, udržuje normální krevní tlak, přenáší nervové signály mezi orgány, svalové kontrakce, udržuje optimální rovnováhu tekutin, vyrovnává pH v těle a podporuje funkci nadledvin.
Kokosová voda je zdrojem hydratace a elektrolytů, jako je draslík, sodík a mangan. Kromě kokosové vody je šťáva z mrkve a granátového jablka také bohatá na draslík! Krém z zubního kamene je dalším skvělým zdrojem draslíku. Zkuste do nápoje přidat 1⁄4 čajové lžičky smetany zubního kamene, abyste zvýšili hladinu draslíku.
Sodík je esenciální mikroživina , kterou tělo potřebuje v malém množství. Hraje důležitou roli při udržování normální buněčné homeostázy a rovnováhy tekutin a elektrolytů.
Když přidáváte sůl do koktejlu nadledvin, zvolte mořskou sůl před stolní solí. Mořská sůl se vyrábí odpařováním mořské vody, zatímco stolní sůl se těží ze solných ložisek a poté se zpracovává na jemnou sůl. Protože stolní sůl je více zpracovaná, může obsahovat méně minerálů než mořská sůl a může obsahovat přidané přísady, aby se zabránilo shlukování.
Ať už používáte mořskou sůl nebo stolní sůl v koktejlu nadledvin, Dietní směrnice pro Američany na období 2020—2025 doporučují nepřekročit 2 300 miligramů sodíku denně.1
Až 60% lidského těla je tvořeno vodou! 2 Voda je životně důležitá živina, která je zásadní pro udržení vnitřní tělesné teploty, metabolismu sacharidů a bílkovin, močení a stolice, trávení, mazání kloubů, tvorbu slin, tlumení mozku, míchy a kloubů a podporu funkce každého orgánu v těle.
Mezi příznaky dehydratace patří pocit únavy, napětí, potíže s rozhodováním, pomalý, pomalý metabolismus, bolavé tělo nebo klouby a pocit závratě nebo závratě. Zatímco pití čisté vody a konzumace potravin bohatých na vodu je skvělý způsob hydratace, elektrolytové nápoje mohou dále podporovat optimální hydrataci. Nápoje, které přirozeně obsahují elektrolyty, jako je kokosová voda, mohou tělu pomoci regulovat rovnováhu tekutin.
Už jste někdy zažili ranní nebo odpolední únavu? Místo toho, abyste sáhli po druhém šálku kávy, zkuste nadledvinový koktejl!
Většina dospělých cítí, že jejich energetické hladiny začínají klesat přibližně v 10 hodin ráno nebo mezi 2 a 3 hodinou odpoledne. Energetická hladina může také klesat s dehydratací. Nadledvinový koktejl poskytuje energii díky přirozeně se vyskytujícím cukrům z pomerančové šťávy a kokosové vody spolu s kvalitní hydratací z kapaliny a elektrolytů.
Spárujte adrenální koktejl s občerstvením bohatým na bílkoviny, vlákninu a/nebo tuk, abyste udrželi hladinu energie. Tyto makronutrienty pomáhají podporovat vyváženou hladinu cukru v krvi a zabraňují energetickému pádu. Skvělé nápady na občerstvení, které doplní koktejl nadledvin, zahrnují celer s mandlovým máslem, mrkvové tyčinky s hummusem nebo trail mix!
Mezi příznaky únavy nadledvin patří chronická únava, mozková mlha, zažívací potíže, jako je plyn, nadýmání, průjem nebo zácpa, bolesti těla, závratě, nízký krevní tlak, přibývání na váze nebo úbytek hmotnosti, vypadávání vlasů, potíže se usínáním nebo spánkem a nervozita nebo pocit na hraně. Nadledvinový koktejl může být vynikající volbou pro každého, kdo zažívá tyto příznaky, aby hydratoval, vyživoval a zvýšil energii.
Tyto příznaky mohou také naznačovat základní zdravotní problém. Pokud tedy trpíte neobvyklými nebo chronickými příznaky, je nejlepší diskutovat o svém zdraví se svým lékařem, který vám může pomoci dostat se k hlavní příčině vašich příznaků.
Koktejly s nadledvinami mohou mít u některých vedlejší účinky. Pro ty, kterým bylo diagnostikováno onemocnění ledvin nebo selhání ledvin, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, než vyzkoušíte adrenální koktejl. Lidé s problémy s ledvinami si musí dávat pozor na hladinu draslíku a nadledvinový koktejl může mít vysoký obsah draslíku.
Jednotlivci, kterým byla diagnostikována cukrovka, by se také měli poradit se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, než vyzkouší koktejl nadledvin. Zatímco cukr v koktejlu nadledvin pochází z přírodních zdrojů, lidé, kteří sledují hladinu cukru v krvi, musí tento příjem cukru zohlednit. Jíst svačinu s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny spolu s nadledvinovým koktejlem může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi. Přidání lžíce jablečného octa do nadledvinového koktejlu může také pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi.3
A konečně, jednotlivci, kteří řídí svou váhu, si budou chtít dávat pozor na příjem kalorií z tekutin. Nadledvinový koktejl obsahuje přibližně 85 kalorií.
Dělá jednu porci o objemu 8 uncí.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte ingredience dohromady a užívejte si!
Udělá jednu porci o objemu 11 uncí.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte ingredience dohromady a užívejte si!
Dělá jednu porci o objemu 8 uncí.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte ingredience dohromady a užívejte si!
Dělá jednu porci o objemu 8 uncí.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte ingredience dohromady a užívejte si!
Dělá jednu porci o objemu 8 uncí.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte ingredience dohromady a užívejte si!
Kromě těchto domácích receptů může být směs adrenálních koktejlů pohodlným způsobem, jak důsledně využívat výhod nadledvinového koktejlu.
Termín „nadledvinová únava“ není skutečnou lékařskou diagnózou a neexistují žádné vědecké důkazy podporující poškození nadledvin nebo použití koktejlu nadledvin k podpoře zdraví nadledvin. Živiny v koktejlu nadledvin jsou však nezbytné pro optimální zdraví a wellness a mohou podporovat hydrataci, imunitní zdraví, energetické hladiny a mohou dokonce podporovat funkci nadledvin.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
