Obsah
Obsah
Someone of the best food with Vitamin B12 are animal products, that you who vegetarian or vegan food are the risk of the deficit of vitamin B12 and megaloblastic anemia.
Objevte nejlepší potravinářské zdroje vitaminu B12 a zjistěte, kdo může mít prospěch z vitaminových doplňků B12.
Vitamin B12 is products by some intestinal bacteria living in the intestinal animal, which is, why the vitamin B12 are predominant in animal food.
Lidské tělo nemůže produkovat vitamin B12 a dostatečný příjem potravy je zásadní pro podporu zdravých zásob těla a prevenci nedostatku vitaminu B12.
Zde je sedm nejlepších potravinových zdrojů vitaminu B12.
Organic mass, in special core, is a of the well of vitamin B12 and other B content, inclusive list-acid.
The data of the American Ministry of Agriculture (USDA) contine four unces (113 grams), which is more than the daily dose (RDA) 2.4 micrograms.
Other animal species are food resources of vitamin B12 also other organic mass, inclusive heart, brain and led.
Hovězí, hnědá, vepřová, zvěřina a bizon jsou potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12.
Zatímco přesný obsah vitamínu B12 v mase závisí na konkrétním způsobu krájení a vaření, většina druhů masa contine aproximativ tři mikrogramy vitaminu B12 na porci čtyř uncí.
Ryby, zejména rybí druhy ryb, jako je losos, tuňák, sardinky a pstruh, jsou dalším skvělým zdrojem vitamínu B12.
Porce vařené lososy o objemu 4 unce obsahuje 3 až 5 mikrogram vitaminu B12, což z něj vyžaduje nutriční volbu pro minimalizaci rizika nedostatku vitaminu B12.
Muži a škeble jsou bohatým zdrojem vitamínu B12, přičemž vařené škeble patří mezi nejlepší potraviny obsahující B12 a poskytuje až 100 mikrogram na porci čtyř uncí.
Zatímco kuře a krůty neobsahují tolik vitamínu B12 jako maso a mořské plody, drůbež stále přispívá k celkovému příjmu vitamínu B12 jako součást zdravé výživy.
Pečená kuřecí prsa nabízí přibližně 0,5 mikrogram vitaminu B12 na porci čtyř uncí.
Dvě slepičí vejce poskytují 50 procent RDA vitaminu B12, takže vejce jsou nutričně vybrány pro podporu zásob vitamínu B12 pro ty, kteří nejedí maso.
Which mléčné výrobky, as the milk, jogurt and some, which are a small number of vitamin B12, the in Animal Frontiers that the consum of plnotured milk the main source of vitamin B12 for human.
Vitamin B12 neboli kobalamin is a esencial vitamin pating to the complex of the B, which has a key role in different physical features.
Zde jsou základní funkce vitaminu B12:
Protože vitamin B12 se podílí na udržování různých kritických fyziologických funkcí, nedostatek vitaminu B12 se může projevit v širokém spektru příznaků a symptomů.
Vitamin B12 je nezbytný pro regeneraci červených krvinek, a nedostatek dostatečného vitamínu B12 může způsobit megaloblastickou anemii, charakterizované velkými a nezralými červenými krvinkami, nevysvětlitelnou injekcí, dušností a rychlým srdečním tepem.
Nízké hladiny vitaminu B12 jsou spojeny s neurologickými problémy, včetně:
Nedostatek vitaminu B12 může navíc narušit buněčné procesy tvorby energie, což vede k únavě a slabosti a je spojeno s gastrointestinálními problémy, včetně potíží, poruch, poruch v ústech a poruše jazyka.
Low state of vitamin B12 is common and, in the study publicated in Clinical Medicine, 15 až 20 procent dospělých are deficit vitamin B12 or has deficit.
Zatímco vegani a vegetariáni jsou náchylní k nedostatku vitaminu B12 v důsledku potenciálního nedostatku vitaminu B12 v potravě, starší dospělí jsou také vystaveni zvýšené riziku nízkého vitamínu B12 v důsledku střevních změn souvisejících s věkem.
Absorpce vitaminu B12 vyžaduje protein zvaný vnitřní faktor, uvolněné specializované buňky v žaludku. Internal factor is on vitamin B12 and it before hard acid chlorovodíkové kyseliny, běžně známé jako žaludeční kyselina.
Production of the interior factor is with the science and is with the low absorption of vitamin B12, which can duce la nedostatek vitaminu B12 navzdory konzumaci velkého množství potravin bohatých na vitamin B12.
The research, publicated in Journal of Blood Medicine, that up to 50 procent cases of the deficit of vitamin B12 is pernicious anemia, autoimunity of the of the immune cells, which are not the cells internal factor.
Další faktory spojené s špatnou absorpcí vitaminu B12:
Oven the many vegan and vegetarian, the of your food of food or se spoléhá na produkty obohacené o vitamin B-12, as the cereals and milk, inclusive mandle milk, to the day need of vitamin B12.
To je však důležité si uvědomit, že typ vitaminu B12, který se používá v obohacených potravinách, is general špatně absorbován a není stejně tak podobný vitaminu B12 obsažený v živočišné potravinách, což může dále zhoršit riziko nedostatku vitaminu B12 u lidí, kteří konzumují převládající rostlinné potraviny.
Udržování optimálních hladin vitamin B12 podporuje nejen produkci červených krvinek a syntézy DNA, ale také může podporovat zdraví kůže a kostí a bylo zjištěno, že snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zde jsou čtyři zdravotní přínosy vitaminu B12.
Výzkum publikovaný v JAMA Network Open zjistil, že jedinci s nízkým obsahem vitaminu B12 jsou vystaveny zvýšené riziku srdečních chorob.
Vitamin B12 pomáhá regulovat hladiny homocysteinu in cancer, aminokyseliny spojené s kardiovaskulárními chorobami, cévní mozkovou příhodou a dalšími zdravotními problémy.
Vitamin B12 se podílí na produkci serotoninu, neurotransmiteru, který reguluje náladu a přispívá k nízké hladině.
The long study, publikovaná v časopise The American Journal of Nutrition, zkoumala účinky příjmu vitaminu B12 na depresi a dospěla k závěru, že jedinci s nejvyšším příjmem vitaminu B12 měli signifikantně nižší riziko rozvoje deprese než ti s nižším příjmem B12.
Vitamin B12 pomáhá regulovat syntézu DNA, což z něj činí zásadní živiny pro buněčnou regeneraci a regeneraci tkání, což je nezbytné pro zdraví pokožky a růst vlasů.
Diskussioner, publikované v American Journal of Clinical Dermatology, the use of vitamin B12 for human health and that the deficit of vitamin B12 is with the changes of leather and skin, acne, dermatitis and other with the skin.
Význam vitaminu B12 pro zdraví kostí je často přehledný.
Podle research publikovaného v Nutrients, the deficit of vitamin B12 zvyšuje riziko osteoporózy a zlomenin kyčle v pozdějším věku.
It that the potential properties of vitamin B12 on the protection of the body are its role in the regulator of homocystein, which is with bad mineral in the, the primary risk factor of osteoporosis.
Obecně se doporučuje, aby jedinci, kteří dodržovali rostlinnou stravu a starší dospělí, užívali doplňky vitamínu B12 kvůli zvýšenému riziku nedostatku vitaminu B12.
Apalagi, to was that suplementation of vitamin B12 is good for the one with chronical gastrointestinale, which are the most of food.
The review is the period of high demand of vitamin B12 and the study of the Published in Advances in Nutrition, the deficit can high risk of with.
Prenatal vitamin B12 can provide a convenabil method, how to boost the acid of vitamin B12 in women and food, special těch, které pravidelně nekonzumují živočišné produkty.
Zatímco vitamin B12 is general a safe and well, the important on the use of food with vitamin B12 with the provider of health care to minimalizuje riziko nežádoucích účinků nebo lékových interakcí.
Vitamin B12 je nezbytný pro udržení funkčnosti nervového systému, regulaci produkce červených krvinek a usnadnění syntézy DNA.
Best food with vitamin B12 are animal products, as the food of species, fish, sea fruit and drůbež, takže vegani a vegetariáni jsou vystaveni zvýšené riziku nedostatku vitaminu B12 spojené s různými nepříznivými účinky na zdraví.
Starší dospělí a lidé s poruchami trávení mungkin absorbují dostatečné množství vitaminu B12 v potravě a užívání doplňkového vitamínu B12 is a vynikající strategie k prevenci nedostatku a podpoře optimálního zásobování těla.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
