Biotin: Nezbytný pro péči o vlasy a další

123 616 Zobrazení

Sarah Baker, CHN Zveřejněno dne 17. 04. 2019

Naše vlasy jsou tak úzce spjaty s naší identitou a tím, jak se vyjadřujeme, že není divu, že čas a pozornost, kterou věnujeme svým vlasům, hrají obrovskou roli v našich každodenních rutinách. Jedním z nejčastějších cílů a výzev, pokud jde o optimalizaci zdraví vlasů, je podpora růstu vlasů. A zdá se, že každý měsíc jsou na trhu nové produkty, které uspokojují naši touhu po rychleji rostoucích a silnějších vlasech. Věděli jste však, že můžete stimulovat růst vlasů pouhým zaměřením na vitamíny, konkrétně biotin?

Možná jste už slyšeli o doplňcích biotinu, které pomáhají s růstem vlasů, ale existuje výzkum, který by to podpořil? Čtěte dále a dozvíte se více o tom, co přesně je biotin, jak to funguje a co říkají některé studie o účinku biotinu na růst vlasů.

Co je biotin?

Biotin je součástí rodiny vitamínů B (konkrétně vitamín B7), ale někdy je označován jako vitamin H. Je to vitamín rozpustný ve vodě, což znamená, že i když je při konzumaci absorbován do vašeho systému, není v těle uložen. To znamená, že suplementace je nutná, pokud dojde k nedostatku vitamínů, nebo pokud chcete jednoduše zajistit, abyste měli dostatek biotinu ve své stravě.

Jaké jsou výhody biotinu?

Biotin nejenže stimuluje růst vlasů, ale hraje také mnoho dalších rolí v našem těle. Například pomáhá přeměňovat živiny, jako jsou sacharidy a tuky, na energii, podporuje zdraví nadledvin, nezbytné pro boj s únavou, podporuje nervový systém a také stimuluje růst nehtů a zdravý buněčný obrat v naší kůži. Ale především lidé, kteří nedostávají dostatek biotinu ve své stravě, mohou pociťovat řídnutí vlasů nebo dokonce vypadávání vlasů. Z tohoto důvodu si biotin získal pověst pro své kosmetické výhody, jako dokonalý vitamin pro růst vlasů.

Existuje výzkum vztahu mezi růstem vlasů a biotinem?

Pokud jde o klinické studie biotinu a jeho vlivu na růst vlasů, výzkum je omezený. Nejméně dvě studie však ukázaly pozitivní výsledky: v těchto studiích účastníci, kteří byli postiženi vypadáváním vlasů, vykazovali velké množství růstu vlasů po konzumaci doplňku obsahujícího biotin.

Jaký je nejlepší způsob, jak konzumovat biotin?

Biotin je velmi populární vitamin, který můžete přidat do vaší doplňkové rutiny, případně zlepšit zdraví vlasů a pleť, posílit nehty a zvýšit hladinu energie. Různé způsoby doplnění zahrnují gumičky, tekuté přípravkya dokonce i doplňky pro kůži a nehty. Přímý přínos pro růst vlasů lze dosáhnout také z šamponů obohacených biotinem a produktů pro péči o vlasy. Kromě toho specifické potraviny bohaté na biotin zahrnují vejce, vlašské ořechy, mandle, banány, luštěniny, houby a květák.