Obsah
Obsah
Je národní měsíc dentální hygieny! Vždy rád čtu o nejnovějších pokrocích v péči o ústní zdraví, které jsou publikovány v tomto ročním období. V tomto článku budeme hovořit o osmi důležitých tipech, jak udržet vaše ústa zdravá zevnitř ven.
Naše ústa mají své vlastní ekosystémy s jedinečnými mikrobiomy - sbírkami bakterií, které nám pomáhají trávit cukry, vstřebávat živiny a udržovat ústa čistá. Naše ústa mohou také obsahovat bakterie, které nejsou tak užitečné - patogenní bakterie, které mohou způsobit zubní kaz, léze a dutiny a přispívat k systémovému zánětu, který ohrožuje naše kardiovaskulární, imunitní, muskuloskeletální a další systémy. Slyšeli jste někdy, že onemocnění zubů je spojeno s revmatoidní artritidou? Je to pravda! Podívejte se na níže uvedené zdroje a dozvíte se více).
Mikrobiální společenství v našich ústech je určeno potravinami, které jíme, vodou, kterou pijeme, léky, které užíváme, a zdravím našeho imunitního systému. Zdraví našich zubů a dásní navíc přímo ovlivňuje naši schopnost trávit a absorbovat živiny a zabránit infekcím. Pokud například nemůžete dostatečně žvýkat jídlo, abyste extrahovali živiny, protože máte bolesti úst nebo máte poškozené nebo infikované zuby, nakonec to povede k dlouhodobé podvýživě.
Takže každý, kdo se zajímá o zdraví celého člověka, se musí starat o svá ústa. Zde je několik strategií, jak udržet vaše ústa zdravá, aby vás ostatní udrželi ve špičkové formě.
Zubní lékaři i lékaři doporučují čistit si ústa často - alespoň dvakrát denně -, aby se odstranily zbytky, které mohou nakrmit cukrem špatné bakterie a vést k onemocnění parodontu. V ideálním případě byste si kartáčovali po jídle (snídaně a poslední jídlo dne), abyste si dali nejlepší šanci na odstranění zbytků jídla, než bude moci dlouho sedět na vašich zubech a dásních. Je to proto, že mechanické odstranění plaku, potravinářských výrobků a bakterií je jednou z nejlepších obran, kterou máme proti dutinám a periodontálním onemocněním.
Doporučuji svým klientům, aby si po každém jídle kartáčovali, pokud mohou. Aby toho dosáhli, mnoho lidí si nechává v práci náhradní zubní kartáček, cestovní zubní pastu a nádobu na nit a na konci polední přestávky vyrazí do koupelny na rychlé kartáčování. Dokonce i rychlý kartáč je lepší než nic! Pokud máte čas jen na ústní voda, zkuste si vybrat tu, která obsahuje antimikrobiální byliny nebo alkohol, abyste mohli snížit počet bakterií v ústech až do příštího čištění. Udržujte tyto ústní vody mimo dosah dětí, protože při náhodném požití malými dětmi mohou způsobit zdravotní problémy.
Pro vaše pracovní neelektrické a cestovní zubní kartáčky si zkuste vybrat produkty, které jsou vyrobeny z udržitelných surovin. Patří sem bambusové zubní kartáčky, zubní kartáčky vyrobené z recyklovaných materiálů a přírodní nit. Co je dobré pro planetu, je dobré pro nás všechny.
Říkám „čistěte si celou ústa“ a ne jen „vyčistěte si zuby“, protože zasílání zpráv je zde důležité. Bakterie mohou žít všude v ústech, takže musíme všude čistit! Abyste ze své rutiny čištění opravdu vytěžili maximum, musíte jemně a pravidelně čistit všechny tyto oblasti, pokud si opravdu chcete vyčistit ústa:
Celý tento proces trvá nejméně dvě minuty, pokud to uděláte správně. Přehrávejte si svou oblíbenou hudbu, zatímco kartáčujete, pokud je to to, co potřebujete, ale ujistěte se, že věnujete čas potřebný k tomu, aby se každé čištění počítalo.
Držení zubního kartáčku pod úhlem 45 stupňů je nejlepší způsob, jak seškrábat plak ze zubů a dásní. Pokud potřebujete pomoc s vizualizací, podívejte se na některá videa na YouTube!
Věděli jste, že jedním z hlavních účelů zubní pasty je remineralizace zubů? Naše zuby jsou kosti. Mají minerální matrici/centrum, které je udržuje silné, zdravé a odolné vůči poškození a dutinám. Abychom udrželi zuby silné, jak stárneme, musíme jim poskytnout spoustu minerálů prostřednictvím naší stravy, tekutin a zubní pasty. Součástí tohoto řešení je zubní pasta, která je obohacena minerály.
Zubní pasta nemůže fungovat naplno, pokud po čištění nenecháte zubní pastu na zubech. To překvapuje většinu lidí. Neměli bychom se mávnout a plivat? Ano, je to pravda, neměli byste po čištění nechat v ústech spoustu slin a zubní pasty, ale měli byste také nechat nějakou zubní pastu za sebou, abyste si zuby po čištění obohatili minerály. Aby zubní pasta skutečně fungovala pro vás, vyzkoušejte tuto techniku „zubní masky“ v noci několikrát týdně:
Doporučuji provádět tuto speciální rutinu zubního nátěru několikrát týdně nebo denně před spaním.
Pro minerální zubní pastu , kterou použijete pro samotnou zubní masku, zkuste zvolit zubní pastu, která není barevná ani ochucená a která je vyrobena z přírodních ingrediencí, včetně vápníku. Doporučuji ten, který má také fluorid, což je minerál, který pomáhá posilovat zuby. Pokud máte citlivé zuby, rozhodněte se před spaním potřít zuby zubní pastou pro citlivé zuby, abyste pomohli snížit citlivost zubů v průběhu času.
Sliny jsou důležitou součástí imunitního systému našich úst a sliny se vyrábějí z tekutiny, kterou pijeme. Pokud jste dehydratovaní, vaše ústa mohou být suchá a sliny nemohou dosáhnout všech vašich zubů a dásní. To umožňuje bakteriím proliferovat a způsobit poškození. Nejextrémnější příklady jsou u lidí, kteří mají xerostomii nebo autoimunitní poruchy, které ničí slinné žlázy. Tito lidé vyžadují speciální ošetření úst, aby se zabránilo zubnímu kazu a onemocněním dásní.
Doporučuji všem svým klientům - dokonce i těm, kteří nemají onemocnění dásní -, aby zůstali hydratovaní a udržovali tok slin tím, že si během dne vybírají nápoje bez cukru, jako jsou neslazené čaje, káva bez kofeinu, minerální a seltzerové vody. Pokud potřebujete nastavit budík v telefonu, který vám připomene pití, udělejte to. Vaše zuby a dásně vám opravdu poděkují!
Žvýkačka s xylitolem může ve skutečnosti pomoci snížit počet škodlivých bakterií v ústech tím, že je přiměje strávit cukr, který ve skutečnosti nemohou použít k růstu. V průběhu času bylo prokázáno, že žvýkání xylitolové gumy snižuje počet dutin, které lidé zažívají. Zkuste vyměnit normální gumu za xylitolovou gumu mezi kartáči. Jeden tip: nežvýkejte více než kus nebo dvě této žvýkačky denně. Požití velkého množství xylitolu může rozrušit žaludek a vést k průjmu, pokud konzumujete příliš mnoho.
Bakterie v našich ústech, které způsobují nejvíce problémů pro lidské zdraví, náhodou milují cukr. Pokud jíte hodně cukrovinek, zmrzliny, koláčů a pečiva, může to fungovat proti vašim dlouhodobým cílům v oblasti zdraví ústní dutiny. Pokud nechcete, aby se zlí brouci potulovali, nekrmte je jejich oblíbenými jídly. Vyberte si přírodní a zdravé možnosti, které používají sladidla jako stevia nebo xylitol, nebo se rozhodněte pro pikantnější občerstvení, když udeří hlad.
Střevní mikrobiom začíná v ústech a předpokládá se, že probiotika zlepšují zdraví ústní dutiny inhibicí růstu patogenních bakteriálních kolonií v blízkosti zubů a dásní. Chcete-li využít tohoto nového výzkumu, několikrát týdně před polykáním protřepejte probiotickým práškem a zjistěte, zda to v průběhu času pomáhá zlepšit vaše zdraví ústní dutiny. Pokud probiotika obtěžují vaše břicho, můžete jednoduše namočit a plivat probiotiky a stále by to mělo pomoci. Nedělejte to, pokud máte otevřené rány v ústech a - jako vždy - se zeptejte svého lékaře, než to uděláte součástí vaší rutiny.
Zubaři a dentální hygienici jsou životně důležitými členy celé vaší zdravotní rodiny! Vyberte si praxi, kterou máte rádi, a navštěvujte je alespoň dvakrát ročně pro pravidelné čištění a screeningy, abyste předešli zdravotním problémům. Pokud váš zubař doporučuje chirurgický zákrok nebo postup, který zabrání tomu, aby se malé problémy se zuby a dásněmi staly velkými problémy, poraďte se s nimi a nechte tyto procedury provést včas, dokud jsou stále zvládnutelné. Pokud jste už nějakou dobu nebyli u zubaře, domluvte si schůzku a buďte připraveni, že možná budete muset udělat nějaké úklidové práce, než se vrátíte k pravidelnému rozvrhu rutinní péče. Zubní lékaři a dentální hygienisté mohou čistit tam, kde nemůžete dosáhnout, používat nástroje, které vám pomohou vyřešit problémy dříve, než jsou patrné v zrcadle, a udržet si náskok před zubním zdravím, takže nikdy nebudete mít problém se zuby, který by ovlivnil zbytek vašeho zdraví.
S těmito tipy můžete udržet zdravá ústa a pomoci zbytku těla prospívat také. To je něco, na co se usmívat!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
