Obsah
Obsah
Původně zveřejněno v červnu 2017/Aktualizováno květen 2023
Spálení je důsledkem zánětu a poškození kůže způsobeného nadměrným vystavením ultrafialovému (UV) záření ze slunce.
Bezpečné, lokální opalovací krémy jsou nezbytné pro vnější ochranu a chrání vaši pokožku zevnitř ven.
Zde jsou nejlepší potraviny a doplňky stravy, které pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným slunečním zářením.
Karotenoidy (karoteny a xantofyly) představují nejrozšířenější skupinu přirozeně se vyskytujících pigmentů v přírodě. Jedná se o červeně až žlutě zbarvenou skupinu sloučenin rozpustných v tucích, které fungují v rostlinách a chrání před poškozením způsobeným během fotosyntézy, která přeměňuje sluneční energii na chemickou formu.
Tento proces vytváří mnoho vysoce reaktivních sloučenin; bez karotenoidů by rostlina byla během procesu zničena.
Bylo identifikováno více než 400 karotenů, ale pouze asi 30 až 50 je označováno jako „karoteny provitaminu A“, protože mohou být v těle přeměněny na vitamín A .
Historicky byly biologické účinky karotenů založeny na jejich odpovídající aktivitě vitaminu A. Protože beta-karoten má vyšší aktivitu provitaminu A než jiné karoteny, byl považován za nejaktivnější.
Značný výzkum však ukazuje, že mnoho karotenů bez vitaminu A, jako je lutein, lykopena astaxantin, vykazuje mnohem větší biologickou aktivitu.
Na rozdíl od vitaminu A, který je uložen především v játrech, jsou karoteny uloženy hlavně v kůži, gastrointestinálním, dýchacím a močovém traktu, tukových buňkách a dalších orgánech. Jakmile jsou karoteny začleněny do pokožky, nabízejí významnou ochranu před poškozením sluncem. Beta-karoten je standardní lékařskou léčbou poruch fotosenzitivity.
Chcete-li zvýšit hladinu karotenu prostřednictvím stravy, zaměřte se na tmavě zelenou listovou zeleninu (kapusta, límec a špenát) a žlutooranžové ovoce a zeleninu (meruňky, meloun, mrkev, sladké brambory, příze a tykev). Pokuste se získat dvě až tři porce denně (1 šálek syrového, 1/2 šálku vařeného, rovná se porci).
Pokud jde o suplementaci zdrojem karotenoidů, nejlepší volbou pro ochranu před poškozením sluncem může být astaxanthin, „král karotenoidů“. Astaxanthin se může hromadit v kůži účinněji než jiné karotenoidy, aby chránil pokožku před poškozením sluncem.
Další strategií pro zvýšení příjmu karotenu v potravě je použití „zelených nápojů“, což se týká komerčně dostupných produktů obsahujících dehydratovanou ječmennou trávu, pšeničnou trávunebo řasy zdroje, jako je chlorella nebo spirulina.
Takové produkty jsou rehydratovány jednoduchým smícháním s vodou nebo džusem. Zelené nápoje jsou obzvláště bohaté na fytochemikálie, které mají zdravotní přínosy, včetně karotenů a přírodního chlorofylu rozpustného v tucích - zelený pigment používaný při fotosyntéze, který přeměňuje sluneční světlo na chemickou energii v rostlinách, řasách a některých mikroorganismech.
Pravidelné zahrnutí zelených nápojů a čerstvých zeleninových šťáv do stravy je skvělý způsob, jak rychle posílit nebo doplnit příjem karotenů a dalších důležitých fytochemikálií, které v moderní stravě často chybí.
Extrakt z perlových rajčat je odvozen z bílých rajčat z hovězího steaku (Solanum lycopersicum). Extrakt z perlových rajčat obsahuje bezbarvé molekuly karotenu fytoen a fytofluen, které mají významné zdravotní přínosy, včetně ochrany před poškozením sluncem.
Fytoen a fytofluen se nacházejí v prekurzorech všech barevných karotenů, včetně lykopenu, červeného karotenu nalezeného v červených rajčatech. Ačkoli jsou fytoen a fytofluen bezbarvé, mají silnější antioxidační účinky než barevné karoteny.
Extrakt z perlových rajčat se užívá vnitřně, což vede k tomu, že fytoen a fytofluen jsou začleněny do buněk v celém těle za účelem vytvoření ochranných účinků, včetně pokožky. Biologická dostupnost (absorpce) fytoenu a fytofluenu je třikrát až pětkrát vyšší ve srovnání s lykopenem a β-karotenem. Mnoho zdravotních výhod rajčat připisovaných lykopenu je nyní považováno za způsobeno fytoenem a fytofluenem.
Jedním z významných použití extraktu z perlových rajčat je jako vnitřní opalovací krém při ochraně a opravě pokožky před poškozením sluncem.
Extrakt z perlových rajčat je také užitečný při melasmě, což je stav, kdy se na obličeji objevují hnědé skvrny v důsledku slunečního záření nebo hormonálních změn během těhotenství.
V melasma pearl může extrakt z rajčat pomoci obnovit správnou pigmentaci a zlepšit tón pleti, strukturu a obsah vlhkosti, aby se snížil suchost a drsnost pokožky.
Polypodium leucotomos je kapradina původem ze Střední a Jižní Ameriky. Ukázalo se, že extrakt z rostliny bohatý na antioxidanty zlepšuje zdraví pokožky a snižuje poškození sluncem. Extrakt působí tak, že zvyšuje aktivitu antioxidačních systémů kožních buněk, čímž snižuje zánět a poškození.
Tři klinické studie u zdravých dospělých prokázaly, že extrakt je bezpečný a účinný při snižování poškození způsobeného slunečním zářením v dávce 240 mg dvakrát denně. Je také prospěšný při melasmatu.
Dvě klinické studie rovněž prokázaly příznivé účinky extraktu P. leucotomos u pacientů s polymorfní světelnou erupcí (PLE), svědivou nebo pálivou vyrážkou, která se objeví během několika hodin nebo až 3 dnů po vystavení slunci, která trvá až dva týdny. Dvě studie s extraktem P. leucotomos ukázaly, že u většiny subjektů došlo k významnému snížení kožních reakcí PLE za kontrolovaných podmínek v dávkách v rozmezí od 480 do 1200 mg denně.
Rostlinné flavonoidy jsou také rozhodující pro podporu zdravé pokožky. Flavanoly obsažené v kakau a kakaových produktech jsou zvláště prospěšné při ochraně pokožky před poškozením sluncem. Četné experimentální studie ukázaly, že kakaové produkty bohaté na flavanol chrání pokožku před poškozením sluncem.
Ve studii na lidech se ukázalo, že požití kakaového flavanolu je účinné po jednom týdnu požití 4-6 gramů kakaového prášku s vysokým obsahem flavanolu denně. Perorální denní suplementace 1 gramem kakaa s vysokým obsahem flavanolu nebyla účinná.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
