Ranní nevolnost: příčiny, příznaky, + 28 přírodních prostředků
Co je ranní nevolnost?
Ranní nevolnost označuje nevolnost, která se vyskytuje primárně a nejintenzivněji ráno. Tato nevolnost se stane okamžitě po probuzení, když žena vstane a podnikne první kroky dne. Nevolnost se může objevit kdykoli během dne nebo v noci a nejméně 80% žen uvádí, že jejich „ranní nevolnost“ je pravidelně obtěžuje po celý den.
Je ranní nevolnost běžná?
Ranní nevolnost v těhotenství je rozšířeným jevem. Určitý stupeň ranní nevolnosti doprovází 70-90% všech těhotenství. V 60% případů je ranní nevolnost tak závažná, že je epizodicky doprovázena zvracením.
Jak brzy začne ranní nevolnost?
První příznaky se nejčastěji vyskytují 4-6 týdnů po početí a významně se zhoršují do 9. týdne. Příznaky se obvykle výrazně snižují do 16. až 18. týdne těhotenství.
10% těhotných žen pociťuje ranní nevolnost po 20. týdnu. 80-85% ranní nevolnosti se úplně zastaví před třetím trimestrem, ale 5% těhotných žen trpí ranní nevolností až do porodu.
Ovlivňuje pohlaví dítěte ranní nevolnost?
Vědecké důkazy o závažnosti a četnosti ranní nevolnosti u těhotných žen v závislosti na pohlaví dítěte jsou velmi nekonzistentní. Přesto většina studií naznačuje, že těhotenství s dívkou je pravděpodobnější, že bude doprovázeno ranní nevolností.
Záleží na počtu těhotenství?
Opakovaná těhotenství nevykazují žádnou významnou korelaci mezi závažností ranní nevolnosti a předchozími těhotenstvími. Jinými slovy, pokud je první těhotenství lehké a není nevolnost, nezaručuje to, že druhé bude stejné. Existuje skutečná možnost pociťovat nevolnost během těhotenství - opačná situace je stejně pravděpodobná.
Co způsobuje ranní nevolnost?
Vědci nemají přesnou odpověď na to, proč se ranní nevolnost vyskytuje u těhotných žen. Existuje mnoho teorií, vyvrácení, předpokladů a pochybností, ale neexistuje jasná odpověď.
Nejčastěji jsou nevolnost a zvracení spojeny se specifickými hormonálními změnami v těle těhotné ženy a jsou diskutovány účinky tří hormonů - estrogenu, progesteronu a choriového gonadotropinu.
Teorie, která připisuje ranní nevolnost jedinečné ochranné roli, si zaslouží určitou pozornost: ženské tělo je příliš citlivé na nekvalitní jídlo v té fázi vývoje plodu (4-16 týdnů), kdy je (plod) zvláště ohroženo jedy a toxiny přicházejícími zvenčí.
Kdy je nezbytné navštívit lékaře?
Ranní nevolnost může mít různé stupně závažnosti. Přesto mohou nastat situace, kdy nevolnost a zvracení obtěžují těhotnou ženu téměř neustále - ráno, během dne a v noci, kdy se normální stravování a dokonce i pití stává obrovským problémem. Tento stav - který již není variantou normálního těhotenství, ale skutečnou diagnózou - se nazývá nadměrné zvracení těhotenství (Hyperemesis gravidarum) nebo hyperemesis.
Hyperemesis gravidarum se vyskytuje v poměru 0,3-2% všech těhotenství. Vyznačuje se opakovaným zvracením, ztrátou více než 5% tělesné hmotnosti, známkami dehydratace, nedostatkem vitamínů a minerálů a výrazným zhoršením kvality života, to vše v kombinaci s úzkostí a depresí.
Moderní medicína má mnoho způsobů, jak pomoci s hyperemézou. Hlavní věc, kterou je třeba pochopit, je, že neschopnost normálně jíst a zejména získat dostatek tekutin je jednoznačnou indikací k okamžité lékařské pomoci.
Je třeba poznamenat, že nevolnost a zvracení u těhotných žen nemusí nutně souviset s těhotenstvím. Těhotná žena, stejně jako jakákoli osoba jakéhokoli pohlaví, může mít nevolnost a zvracení v důsledku střevní infekce a otravy jídlem, vedlejších účinků léků, přehřátí, onemocnění jater, onemocnění ledvin, onemocnění štítné žlázy a mnoha dalších stavů, které vyžadují zvláštní lékařskou kontrolu během těhotenství.
Proto důležité pravidlo: jakékoli pochybnosti o tom, že nevolnost a zvracení jsou způsobeny těhotenstvím, jakýkoli stav, kdy kromě nevolnosti existují další alarmující příznaky (průjem, bolest břicha, zvýšená tělesná teplota, dušnost, vyrážka atd.), jakákoli situace, kdy se nevolnost vyskytuje současně u několika členů rodiny - to vše jsou důvody pro naléhavou lékařskou konzultaci.
Je extrémně vzácné najít situace, kdy je ranní nevolnost poprvé zaznamenána po 10. týdnu těhotenství. Pokud je nevolnost, téměř vždy začíná od 4. - 6. týdne. Proto silné doporučení: první epizoda nevolnosti v období více než deseti týdnů těhotenství je důvodem k konzultaci s lékařem.
Jak ranní nevolnost ovlivňuje plod?
Ve většině případů není pozorován žádný nepříznivý účinek. Výjimkou je hyperemesis gravidarum, kdy neschopnost těhotné ženy jíst normálně a dostat dostatek tekutin nevyhnutelně ovlivňuje zdraví plodu.
Přírodní prostředky pro ranní nevolnost
Musíme uznat, že žádná kouzelná pilulka nevyléčí ranní nevolnost. Současně může několik časem prověřených, jednoduchých, přístupných a bezpečných doporučení výrazně zmírnit stav a zkrátit trvání a závažnost epizod nevolnosti.
Zde je 28 tipů, jak zmírnit příznaky ranní nevolnosti:
- Existuje silná korelace mezi množstvím jídla konzumovaného najednou a pravděpodobností nevolnosti. Vyvarujte se tradiční stravy se třemi jídly denně a jezte častěji, v menších porcích - optimálně 5-6krát denně.
- Nikdy nevynechávejte snídani.
- Pokud po jídle uplynuly více než 4 hodiny a nemáte chuť k jídlu, je vhodné si dát alespoň malé občerstvení, protože prázdný žaludek může vyvolat nevolnost - možné varianty tohoto „svačinu“ - toast, sušenky, jablko, banán a beztučný jogurt.
- Když odcházíte z domova, přemýšlejte o možnosti občerstvení. Pokud je to nutné, vezměte si jídlo s sebou.
- Pokud je to možné, jezte pomalu a dobře žvýkejte jídlo.
- Ranní nevolnost může být neuvěřitelně intenzivní ihned po probuzení - jakmile vstanete nebo dokonce sednete v posteli. V takové situaci se důrazně doporučuje jíst něco ještě ve vodorovné poloze - obvykle se doporučuje několik slaných krekrů. Taková „první snídaně“ by měla být připravena předem a na noční stolek by měla být umístěna krabice sušenek před spaním.
- Analyzujte své pocity a pokuste se najít souvislost mezi nevolností a konkrétními potravinami, nápoji a pachy. Pokud je nalezen odkaz, vyhněte se všemu, co vám brání užívat si života.
- Upřednostňujte potraviny bohaté na bílkoviny a širokou škálu bobulí, zeleniny a ovoce.
- Omezte mastná a kořeněná jídla.
- Studená jídla jsou lepší než horká.
- Měkká jídla jsou lepší než tvrdá.
- Tekutina je lepší než suchá.
- Cokoli „velmi“ není pro vás: velmi sladké, velmi slané, velmi kořeněné, velmi kyselé, velmi silně vonící atd...
- Využijte příležitosti, pokud je to možné, na čerstvý vzduch místo vaření v kuchyni.
- Kvalita ovzduší je nezbytná pro prevenci ranní nevolnosti. Větrejte místnosti, zapněte ventilátory a zajistěte větrání vzduchu, zejména v kuchyni a ložnici.
- Vyhněte se tabákovému kouři.
- Vyhýbejte se oblečení, které vám brání volně dýchat.
- Pokud si chcete odpočinout po jídle, měli byste si odpočinout, ale vyhněte se vodorovné poloze - používejte polštáře a zvedněte ramena a hlavu.
- Snažte se pravidelně odpočívat: fyzická i emoční únava zvyšuje nevolnost.
- Nedostatek tekutin v těle a související sucho v ústech jsou nejdůležitějšími faktory přispívajícími k nevolnosti. Prevence dehydratace je vaším hlavním úkolem!
- Pijte často (každých 15—20 minut), v dávkách a ovládejte své pocity: pokud se po dvou doušcích nevolnost neobjeví (nezvyšuje se) - zkuste tři doušky.
- Optimální denní množství tekutiny je nejméně 1200-1500 ml.
- Vyvarujte se pití s jídlem (přeplnění žaludku zvýší riziko zvracení).
- Doporučené kapaliny jsou různé: roztoky elektrolytů, limonáda, sycená a nesycená minerální voda, ovocné šťávy (případně zředěné vodou), smoothies a mléčné koktejly.
- Dávejte pozor, abyste nepoužívali nápoje s kofeinem (čaj, káva, kakao), protože kofein má močopudný účinek a může zvýšit dehydrataci, a pamatujte, že některé šťávy - zejména pomerančový džus - obsahují hodně kyselin a mohou dráždit žaludek.
- Zázvor je spolehlivá a účinná léčba nevolnosti u těhotných žen. Zázvorový čaj, zázvorové sušenky, zázvorové bonbóny, kousky zázvoru s cukrem, zázvorové měkké pivo, zázvorová lízátka, zázvorová guma a jednoduše strouhaný kořen zázvoru nalitý horkou vodou.
- Osvědčené léky — máta peprná a meda kombinace zázvoru, máty peprné a medu v různých nápojích, bonbónech atd...
- Mražené potraviny a nápoje jsou k dispozici a bezpečné možnosti, jak pomoci s těhotenskou nevolností. Má smysl vyzkoušet ovocné šťávy ve formě zmrazených kostek a beztučného ochuceného mléka, jogurtů, ovocných plátků a melounu.
Úvahy o vitamínech a ranní nevolnosti
Zde budeme diskutovat o samostatné skupině doporučení týkajících se příjmu vitamínových a minerálních komplexů těhotnými ženami, protože často existují stížnosti, že bezprostředně po užití vitamínů se nevolnost zvyšuje.
- Zkuste změnit denní dobu, kdy užíváte vitamíny.
- Užívejte vitamíny s jídlem.
- Pokud vitamín obsahuje doplňky železa, je optimální užívat ho před spaním.
Diskutujte se svým lékařem:
- Možnost použití vitamínových komplexů ve formě žvýkacích tablet.
- Vyhýbání se (pokud je to možné) přípravkům železa (nevolnost je častým vedlejším účinkem těchto léků).
- Další množství vitaminu B6 (pyridoxin) prokázalo, že nedostatek vitaminu zvyšuje nevolnost.
Poraďte se se svým lékařem o nekonvenčních metodách pomoci při nevolnosti u těhotných žen. Zde je velmi důležité a je důležité zdůraznit, nezkoušet nic sami a rozhodnout se až po diskusi s lékařem, který může poradit vhodnému specialistovi a jsou možné nejrůznější možnosti - meditační a relaxační techniky, dechová cvičení, hypnóza, aromaterapie, akupunktura, akupresura, akupresurní masáž a dokonce i jedinečné náramky proti nevolnosti.
Ještě jedna věc. Pamatujte, že různé léky na předpis v arzenálu lékaře mohou zmírnit ranní nevolnost. Pokud všechny metody, které jsme navrhli, neučinily vaše těhotenství klidným a radostným, pokud nedojde ke zlepšení nebo se váš stav zhorší, pokud jste nervózní, nepřibíráte na váze, nedostanete dostatek spánku nebo nemůžete správně jíst - poraďte se se svým lékařem!
Odkazy:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/morning-sickness/diagnosis-treatment/drc-20375260
- https://www.pregnancybirthbaby.org.au/dealing-with-morning-sickness
- https://www.ajog.org/article/S0002-9378(07)00733-8/fulltext
- https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/abnormalities-of-pregnancy/hyperemesis-gravidarum
- https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/symptoms-during-pregnancy/nausea-and-vomiting-during-early-pregnancy
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16566-morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
- https://www.acog.org/womens-health/faqs/morning-sickness-nausea-and-vomiting-of-pregnancy
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...