Přetížení, ucpanost, rýma, postnazální kapání, problémy se sinusy... všechny tyto příznaky jsou častější v chladnějších měsících a mohou přerušit náš spánek a ovlivnit naše dýchání, chuť a celkový fyzický komfort. Tyto příznaky, způsobené zánětem, jsou reakcí těla a přirozeným obranným systémem v boji proti alergenu nebo viru považovanému za cizího útočníka.
Když je náš imunitní systém nadměrně aktivován alergiemi nebo respiračními viry, často hledáme pomoc volně prodejného přípravku na nachlazení nebo alergii, abychom našli nějakou úlevu. Tato antihistaminika nebo kombinované studené produkty mají vedlejší účinky, jako je ospalost a dehydratace. Studie ukazují, že většina chladných přípravků není účinná při léčbě virů nachlazení nebo zkrácení trvání symptomů. Naštěstí některé byliny a vitamíny mají přírodní antihistaminické vlastnosti a jsou bezpečnými terapeutickými alternativami.
Dvě nejčastější příčiny čichání v chladnějších měsících jsou sezónní alergie a viry horních cest dýchacích, jako je nachlazení nebo chřipka. Příznaky svědění jsou do značné míry způsobeny aktivací molekuly zvané histamin, která se uvolňuje z našich žírných buněk v těle, když detekujeme cizí útočníky. Ačkoli histamin hraje v těle mnoho důležitých rolí, neprospíváme, když jsou hladiny příliš vysoké.
Po vystavení novému viru horních cest dýchacích nebo alergenům, jako je roztoč nebo plíseň, se molekula histaminu uvolní do krevního řečiště a může vést ke zvýšenému teplu, zarudnutí, přetížení, svědění nosu a očí a tlaku hlavy. Snížení intenzity tohoto nárůstu histaminu přírodními antihistaminickými doplňky je zdravým způsobem, jak tyto příznaky zmírnit.
Během chladného období přetrvává více virů a je připraveno vyvolat potíže s nosem a krkem.
Většina domácností těží z toho, že mají na dosah ruky několik přírodních antihistaminik, které uklidňují „bouři hlavy“. Zde je několik, které tvoří seznam A.
Quercetin je polyfenol nacházející se v potravinách, jako je cibule, jablka, hrozny a brokolice. Má protizánětlivé a antihistaminické vlastnosti a působí především blokováním schopnosti těla produkovat histamin.
Sezónní nebo environmentální alergie se staly běžnějšími a zahrnují reakce na stromy, ambrózii, plísně, roztoče, šváby a srst psů a koček. Tyto alergeny mohou být všude a je těžké se jim vyhnout. Když se spustí alergie, tělo signalizuje určitým imunitním buňkám v těle zvaným žírné buňky, aby se aktivovaly. Tato aktivace žírných buněk způsobuje uvolňování histaminu, který po uvolnění způsobuje běžné příznaky alergie.
Quercetin je známý svou antioxidační úlohou při odstraňování volných radikálů, molekul tvořených v těle při stresu, který způsobuje poškození buněk. Antialergické vlastnosti rostliny zahrnují stimulaci imunitního systému, antivirovou aktivitu, inhibici uvolňování histaminu, snížení prozánětlivých cytokinů a potlačení produkce interleukinu.Předpokládá se, že kvercetin snižuje zátěž různých zánětlivých sloučenin včetně interleukinu-8, interleukinu-6, interleukinu-4, eozinofilů a peroxidázy.
Studie ukázaly, že dávka 250-500 mg kvercetinu je účinná pro snížení alergické reakce. Většina doplňků kvercetinu je k dispozici ve formě kapslí, ale existují žvýkací a tekuté možnosti pro děti nebo ty, které mají potíže s polykáním pilulek.
Ačkoli kopřiva dvoudomá může znít zastrašující, je to jak výživná rostlina, kterou lze konzumovat jako zeleninu, tak i bezpečné a zdravé bylinné antihistaminikum.
„Kopřiva“ působí na snížení alergické reakce v těle snížením zánětu a stabilizací žírných buněk. Když jsou žírné buňky stabilizovány, neuvolňují histamin do okolní tkáně nebo krevního oběhu. Bylina podávaná jako doplněk 600 mg sušených kopřiv jednou denně snížila příznaky alergie lépe než standardní antihistaminika v randomizované, dvojitě zaslepené klinické studii s 90 pacienty.
Další studie zabývající se mechanismem účinku kopřivy bodavé naznačuje, že může inhibovat prozánětlivé dráhy související s alergickou rýmou antagonizací receptorů histaminu 1.
Kopřiva dvoudomá je snadno dostupná ve formě tobolky i tinktury. Kopřivy mají vysoký bezpečnostní profil a nezpůsobují ospalost.
Lidé po celém světě již léta užívají vitamín C k prevenci nachlazení, posílení imunitního systému a snížení počtu dní postižených virem horních cest dýchacích. Věděli jste však, že vitamín C je také užitečný při alergiích kvůli jeho přirozeným antihistaminickým vlastnostem?
Studie vitaminu C z roku 2018 o léčbě alergií ukázala, že oxidační stres hraje klíčovou roli při alergických onemocněních. Vitamin C je jedním z nejlepších a nejdostupnějších antioxidačních doplňků dostupných a díky této vlastnosti může působit jako léčba alergií blokováním zánětlivého stresu na těle.
Vitamín C lze snadno najít v našich zdravých potravinách. Pouhá čtvrtina syrové papriky dodává dvojnásobné množství doporučeného vitamínu C, asi 100—120 mg. Dalšími potravinami bohatými na vitamín C jsou černé proudy, guava, petržel a samozřejmě pomeranče.
Dávka 2 g vitaminu C doporučená pro antihistaminické účinky může být snadněji přijímána v mnoha zábavných doplňkových formách, jako jsou šumivé prášky, nápoje, žvýkací látky, gumy a kapsle. Naštěstí má vitamín C příjemnou chuť, takže je snadné dosáhnout vysoké dávky.
Bromelain je enzym převládající v ananasu, který napomáhá trávení. Pro ty, kteří mají zažívací potíže, se často doporučuje plátek ananasu před těžkým jídlem. Přínos bromelainu pro tělo se nezastaví v zažívacím traktu; enzym jako doplněk se nejčastěji používá při zánětlivé artritidě a je stále oblíbenější u alergiků.
Ve studii na zvířatech zabývající se alergickým onemocněním dýchacích cest bromelain zlepšil reaktivitu dýchacích cest snížením buněčné zánětlivé reakce v plicích. Výzkum je u lidských modelů omezený, ale poukazuje na významné buněčné protizánětlivé a antihistaminické vlastnosti.
Bromelain se často vyskytuje v kombinovaných alergických přípravcích s kvercetinem a kopřivou. Předpokládá se, že tyto tři rostliny pracují synergicky na zvětšení antihistaminických vlastností. Bromelain má celkově vysoký bezpečnostní profil, ale neměl by být užíván s ředidly krve a pouze s radou vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Jak vidíte, možnosti přírodních antihistaminik, které pomáhají s alergickou reakcí nebo virem, jsou hojné. Ve spojení s čistou stravou plnou ovoce a zeleniny je úleva od kýchání dosažitelná bez vedlejších účinků silných receptů.
Samozřejmě, všechny bylinky a vitamíny by měly být schváleny vaším poskytovatelem. Jakmile to máte, nezapomeňte se zásobit svým oblíbeným přírodním doplňkem alergie.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
Obsah
