Obsah
Obsah
Skvělá zpráva! Nejste uvíznuti se suchou, šupinatou, svědivou nebo podrážděnou pokožkou na pokožce hlavy. Ať už se s tímto problémem zabýváte roky, nebo je pro vás zcela nový, mám lékařské návrhy založené na důkazech, které vám mohou pomoci.
Mezi hlavní příčiny suché, podrážděné pokožky hlavy patří
Opravdu stojí za to navštívit svého lékaře, abyste získali oficiální diagnózu o tom, co se děje s vaším jedinečným stavem kůže. Ve skutečnosti se mohou podívat na vaši pokožku hlavy a provést správné testy, aby vám poskytli správnou diagnózu. Jakmile vy a váš lékař víte, s čím máte co do činění, můžete vyvinout cílený plán, jak jej úspěšně léčit. Existuje například rozdíl mezi léčbami, které uzdraví ekzém, a léčbami, které odstraní lupy. Ušetříte peníze a čas tím, že se ujistíte, že rozumíte skutečnému problému a že zacházíte se správnou věcí. Jakmile to víte nebo máte tušení, podívejte se na některá z těchto přírodních řešení a dejte mi vědět, jestli pomohou!
Omega 3 mastné kyseliny hydratují pokožku zevnitř ven. Protože tvoří většinu našich buněčných membrán a lipidových vrstev naší pokožky, zdravé tuky jako omega 3 mohou pomoci udržet pokožku vlhkou, zdravou a neporušenou i v drsných podmínkách. Pokud máte podezření, že váš problém s pokožkou hlavy je prostě suchá kůže, pak omega 3 mohou pomoci.
Existuje celá řada možností, jak zvýšit denní spotřebu omega 3 mastných kyselin. Patří mezi ně konzumace více semen chia a lněných semínek a konzumace ryb, jako je losos, pstruh a sardinky. Kromě toho jsou omega 3 dostupné jako doplňky ve formě omega 3 tekutin (mám rád olej z tresčích jater nejlépe), pilulek z rybího olejea dokonce omega 3 gumy. Snažte se konzumovat 1-6 gramů denně v závislosti na doporučení lékaře. Pokud máte poruchu krvácení nebo srážení, ujistěte se, že jste si před zvýšením omega 3 povídali se svým lékařem.
Vzpomeňte si. Začali jste používat nový šampon nebo kondicionér těsně předtím, než se vaše pokožka hlavy stala suchá nebo šupinatá? Je možné, že reagujete na přísady v těchto produktech. Alergické reakce nebo reakce citlivosti mohou dráždit pokožku, způsobit ztrátu vlhkosti a vést k suchu, zarudnutí a podráždění. Zkuste změnit své vlasové přípravky na hypoalergenní šampon a hypoalergenní kondicionér , abyste zjistili, zda to zlepšuje zdraví pokožky hlavy.
Pokud jste se přestěhovali do nového domova nebo se začali sprchovat někde dříve, než se vaše pokožka hlavy změnila, zkuste přidat filtr do sprchové hlavice, abyste odstranili přísady, které mohou dráždit pokožku hlavy. Pokud vše ostatní selže, požádejte svého dermatologa nebo odborníka na alergie, aby provedl nějaké alergické testy, abyste se ujistili, že nereagujete na žádnou z běžných složek vlasových produktů.
Může se stát, že si vlasy příliš myjete a během procesu odstraňujete vlastní ochranné oleje z pokožky hlavy. Zkuste si vlasy umýt každý druhý den, abyste zjistili, zda se vaše pokožka zlepšuje. Při mytí zbytku těla můžete použít sprchovou čepici k ochraně vlasů.
Věděli jste, že vaše pokožka hlavy může být spálena sluncem? To překvapuje většinu lidí, kteří se nikdy nenaučili používat opalovací krém nebo nosit klobouk na slunci. Spáleniny od slunce mohou způsobit, že kůže bude červená a dokonce se odlupuje od horní vrstvy epidermis. Pokud jste si všimli, že vaše pokožka je červená poté, co jste strávili čas venku na slunci, zvažte, že se možná spálíte! Noste klobouk venku a naneste opalovací krém na pokožku hlavy, když jej aplikujete na zbytek pokožky, a zjistěte, zda se tím problém vyřeší.
Předpokládá se, že nedostatek živin a dysbióza přispívají jak k ekzému, tak k lupénce, které se mohou projevit šupinatou a podrážděnou kůží.Vitamín D je důležitou živinou pro zdraví pokožky, a pokud máte nedostatek, může přispět k imunitním problémům v pokožce. Požádejte svého lékaře, aby se ujistil, že nemáte nedostatek, a zvažte doplnění vitamínu D, pokud pravidelně nejíte žádné z potravin s vysokým obsahem vitamínu D, jako jsou tučné ryby, vejce a mléko nebo máte nízkou hladinu vitamínu D v séru.
Navíc nerovnováha v živinách, jako je selen, měďa zinek , je běžná u lidí s ekzémem. Abyste se ujistili, že jich máte dostatek, ujistěte se, že denně konzumujete dostatek ovoce, zeleniny, ořechů, semen a bílkovin, stejně jako komplexní multivitaminový a multiminerální doplněk. Můžete si také vzít probiotický doplněk, který obsahuje laktobacil, který vám pomůže naklonit rovnováhu ve vašem mikrobiomu na ten, který umožňuje vaši nejzdravější pokožku.
Kožní onemocnění, jako je ekzém a psoriáza, jsou často spojeny jak s dysfunkcí cukru v krvi, tak s imunitní dysfunkcí, včetně citlivosti na jídlo. Citlivost na neceliakální lepek je častější u lidí s psoriázou než u lidí bez ní, stejně jako problémy s cukrem v krvi. Naštěstí lze oba tyto problémy zlepšit přijetím protizánětlivé stravy, jako je středomořská strava nebo dieta DASH. Blog iHerb obsahuje mnoho skvělých článků o protizánětlivých dietách včetně středomořské stravy! Zeptejte se svého lékaře, zda je v pořádku, když tyto diety několik týdnů vyzkoušíte, abyste zjistili, zda pomáhají zlepšit vaši pokožku.
Lupiny mohou být způsobeny přemnožením kvasinek Malassezia, které způsobuje šupinatění kůže. Šampony proti lupům mohou pomoci! Většina lidí může vyzkoušet šampon proti lupům po dobu několika týdnů bezpečně. Pokud eliminuje odlupování kůže, pak se můžete cítit docela jistí, že viníkem byly lupy. Bonus: nyní víte, jaký nástroj použít, pokud se vrátí!
Jednou z nejlepších kategorií medicíny (podle mého názoru) je forma medicíny „nemůže ublížit, mohu pomoci“. V tomto případě je skvělý prostředek provádět masku na vlasy jednou nebo dvakrát týdně po dobu několika minut najednou. Může přidat do pokožky některé změkčující složky obsahující vlhkost, což pomůže snížit zánět, snížit odlupování, pokud je to způsobeno zánětem nebo suchostí, a může také zlepšit lesk vašich vlasů.
S tipy v tomto článku můžete být okamžitě na cestě ke zdravější pokožce hlavy!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
