Jak zvýšit energii přirozeně

„horní“ strana kofeinu

Živá přírodní energie je opravdu úžasný pocit, který příliš málo lidí zažívá důsledně. Počet Američanů trpících únavou je ohromující. Únava je zdaleka nejčastější lékařskou stížností v lékařské praxi, přesto zůstává tou, která je řešena nedostatečně.

Únava může být způsobena faktory včetně deprese, cukrovky, špatné kvality spánku, hypotyreózy a některých léků. Důležité jsou také nutriční faktory, včetně nedostatku živin a nestability cukru v krvi nebo hypoglykémie. Jednoduchý nedostatek železa (anémie) sám o sobě je hlavní příčinou únavy, zejména u žen.

3 základní doplňky

Nejlepším přístupem ke zvýšení energetické hladiny přirozeně je co nejúčinněji řešit všechny základní faktory. Kromě toho existují tři doplňky, které jsou nezbytné v každém plánu na podporu zdraví: vysoce účinný více vitamínů a minerálů, vysoce kvalitní „zelený“ nápoja farmaceutický doplněk rybího oleje. Jakmile je tento silný nutriční základ vytvořen, mnoho lidí s nízkou hladinou energie může těžit z doplňků stravy obsahujících přírodní energetické receptury na bázi kofeinu.

Je kofein bezpečný?

Není pochyb o tom, že kofein je stimulant, který může zvýšit fyzickou a duševní hladinu energie. Kofeinové nápoje, jako je zelený čaj, yerba maté, guarana, cola ořech a kakao, používají kultury po celém světě. Ve své přirozené formě je kofein poskytován spolu s rostlinnými sloučeninami, které mají tendenci snižovat některé negativní účinky kofeinu, jako je úzkost a nervozita. Například kromě kofeinu obsahuje zelený čaj L-theanin, přírodní sloučeninu, která působí proti některým účinkům kofeinu na mozek , které mohou vést k nervozitě a narušení spánku.

Účinky mírné dávky kofeinu (např. 10—125 mg) jsou ovlivněny vzorcem spotřeby; pokud pravidelně požíváte kofein, vyvinete si toleranci vůči němu. Pokud ne nebo jste „pomalým metabolizátorem“ kofeinu, účinky jsou výraznější.

Kontrolované studie účinků kofeinu na výkon mají dlouhou historii, sahající do konce devatenáctého století. Počáteční studie ukázaly, že příjem kofeinu zlepšil výkon v mnoha opakujících se úkolech. Například u písařů spotřeba kofeinu zvýšila rychlost i přesnost.

Bylo prokázáno, že kofein zlepšuje pozornost a reakční dobu. Nezdá se však, že by zlepšoval výkon ve složitých duševních procesech.

Kofein + GABA

GABA (kyselina gama-aminomáselná) je jednou z nejdůležitějších sloučenin mozku. PharmaGaba je speciální přírodní forma GABA, která přinesla zajímavé výsledky v klinických studiích. Zejména PharmaGaba prokázal působivé výsledky v boji proti stresu, včetně schopnosti snižovat hladiny kortizolu a další markery akutního stresu během vystavení stresovým situacím.

Když je zdroj kofeinu kombinován s přípravkem PharmaGaba, dochází k synergickému účinku při zlepšování mentálních funkcí. A jako výhoda, PharmaGaba snižuje účinky kofeinu produkující stres.

Ve studii provedené na univerzitě v Shizuoka v Japonsku bylo prokázáno, že PharmaGaba dělá právě to a podporuje pocity klidu navzdory zvýšení energetické hladiny kofeinu. Subjekty konzumovaly buď šálek běžné kávy nebo stejný šálek kávy plus 28 mg přípravku PharmaGaba. Stresové markery byly významně nižší ve skupině, která dostala PharmaGaba.

Je kofein pro každého?

Existuje několik situací, kdy konzumace jakéhokoli významného množství kofeinu (např. denní příjem nad 30—50 mg) se nedoporučuje. Patří sem lidé velmi citliví na kofein nebo osoby s nespavostí, depresí, úzkostí, chronickou únavou, fibrocystickým onemocněním prsu nebo vysokým krevním tlakem. Je obzvláště důležité vyhnout se kofeinu, pokud trpíte špatnou kvalitou spánku. Pokud trpíte některým z těchto stavů a chcete zvýšit svou energii, vyzkoušejte bylinky, které zvyšují hladinu energie podporou funkce nadledvin, jako je ashwagandha (např. Sensoril), Rhodiolanebo sibiřský ženšen. Výtažky z těchto rostlin jsou často kombinovány ve vzorcích „zdraví nadledvin“.