Obsah
Obsah
Dětské prostředí má tendenci mít spoustu haraburdí. Od choroboplodných zárodků, které bylo možné zachytit na hřišti, přes toxiny v herních barvách, až po bakterie v kastrolu tuňáka při školním obědě. Děti jsou vystaveny tolika.
Jako rodiče se mnozí z nás ptají, co můžeme udělat pro posílení imunitního systému našich dětí.
Imunitní systém je soubor tkání, buněk a orgánů, které nás chrání před jakoukoli hrozbou.1 Neúnavně pracuje každý den, aby nás chránil před věcmi, jako jsou viry, bakterie a další toxiny.1
Mnoho myšlenkových škol věří, že tělo má zabudovanou schopnost léčit se samo. Všechny tyto úžasné výhody pocházejí z imunitního systému.
Díkybohu, děti mají úžasný imunitní obranný systém - lepší než většina dospělých!
Existují dvě různé části imunitního systému: vrozená a adaptivní.
Vrozený systém je nespecifický, což znamená, že zabíjí všechny hrozby, aniž by bral v úvahu, jaké jsou. Skvělým příkladem vrozené imunity je naše kůže. Naše pokožka přirozeně produkuje sekrece, které jsou kyselé. Jedná se o obranný mechanismus. Pokud bakterie nebo virus dopadne na kůži, často je to kyselé prostředí, které ho okamžitě zabije.1
Náš adaptivní imunitní systém je trochu komplikovanější. Jedná se o složitý systém buněk, který se učí zabíjet konkrétní hrozby. Například, když tělo poprvé vidí virus chřipky, buňky se z něj učí. Naučí se, jak to vypadá a jak na něj zaútočit. Pouze pokud jste vyčerpaní (žádný spánek, špatná strava atd.), chytíte virus a budete mít příznaky. Jinak se vaše tělo naučí, jak ho zabít, jen z toho, že s ním přijde do styku. Takže až příště přijde virus chřipky na návštěvu, jsou nasazeny specifické buňky, které přesně vědí, jak ho zabít.1
Nicméně, stejně jako každý systém v těle, někdy imunitní systém potřebuje podporu.
Rodiče mohou posílit imunitní systém sebe a svých dětí přírodními prostředky, protože rodiny přemýšlejí o navigaci v novém normálu a o tom, co to přinese, když se děti vrátí do školy.
Vědci studovali řadu bylin, doplňků a vitamínů, aby zjistili, zda mohou podporovat zdravý imunitní systém.
Vitamin D je jedním ze čtyř vitamínů rozpustných v tucích, které jsou pro tělo důležité (ostatní zahrnují vitamíny A, Ea K). Vitamin D pochází ze tří hlavních zdrojů potravy: potravy, doplňků stravy a pomocí slunečního světla, vašeho vlastního těla. Když zkombinujete cholesterol a UV záření ze slunce, získáte vitamín D. Některé zdroje potravy zahrnují mastné ryby, jako jsou sardinky a některé houby. Mléčné výrobky, jako je mléko, jsou často obohaceny vitamínem D, stejně jako jiné zpracované potraviny, jako jsou obiloviny.
Tento vitamín má v těle několik důležitých rolí, včetně podpory zdravých kostí a imunitního systému. S doplňováním vitamínu D vědci zjistili, že tento vitamin může zlepšit funkci bílých krvinek, které nás chrání před viry a jinými patogeny. 2
Je důležité udržovat vitamín D v normálním rozmezí, protože nedostatek může způsobit náchylnost k onemocněním, jako jsou infekce horních cest dýchacích, včetně chřipky a astmatu.
Zinek je jedním z nejběžnějších minerálů v těle a má více než 100 pracovních míst, včetně působení jako kofaktor pro mnoho základních metabolických drah.4,5
Jednou z nejdůležitějších úkolů zinku je podpora imunitního systému. Tento základní minerál působí jako kofaktor, který pomáhá enzymům vytvářet thymický hormon, který stimuluje funkci brzlíku. Brzlík je klíčem k „vzdělávání“ našeho imunitního systému. Říká skupině bílých krvinek, nazývaných naše T buňky, s čím „bojovat“ a co nechat na pokoji. Toto „vzdělávání“ nastává velmi brzy v životě a brání tělu v útoku na sebe, což umožňuje bílým krvinkám napadat pouze viry a jiné patogeny.5,6
Zinek je dostupný v mnoha formách včetně tablet, tobolek a pastilek.
Vitamín C je vitamin, na který většina lidí myslí, když si myslí „imunitní podpora“. Tato ve vodě rozpustná sloučenina je klíčem k tomu, jak funguje náš imunitní systém.
Například tento vitamin může být klíčem k podpoře fyzických bariér proti infekci, jako je naše kůže. Může také podporovat mnoho imunitních buněk při „konzumaci“ a „ničení“ infekčních agens. Specificky pomáhá imunitním buňkám vytvářet oxidanty, což jsou chemikálie, které imunitní buňky používají k ničení virů/bakterií.7
Vitamín C, podobně jako zinek, také hraje roli při „výchově“ našeho imunitního systému. Pomáhá „učit“ imunitní buňky, kdo jsou špatní lidé. Tyto buňky si pak „pamatují“ a v budoucnu mohou bojovat s padouchy rychleji.7
Výzkum také poukázal na užívání vitaminu C, který pomáhá předcházet infekcím v budoucnu nebo profylakticky.7
Bezinka nebo Sambucus nigra je rostlina nejvíce identifikovatelná podle malých tmavých shlukovaných bobulí. Bezinka je známá svými antivirovými a antibakteriálními vlastnostmi.8,9
Bezinky mají také vysoký obsah mnoha vitamínů a minerálů, včetně mnoha vitamínů B (o nichž je známo, že podporují imunitní systém), stejně jako zinku a hořčíku. Mezi další složky patří antioxidanty, o nichž je známo, že bojují proti patogenům, jako jsou viry a bakterie.10
Některé výzkumy ukázaly, že užívání extraktu z bezu může zkrátit dobu nachlazení.10
Kurkumin nebo Curcuma longa je extrakt získaný z populárního koření kurkuma. Jeho hlavní činností je podpora zdravého imunitního systému a působení jako antioxidant.
Imunitní podpůrné vlastnosti kurkuminu spočívají v tom, že může „komunikovat“ s imunitními buňkami a říkat jim, aby snížily zánětlivé vlastnosti na určitých místech (čímž se zabrání plýtvání imunitními buňkami a energií na místech, která nejsou potřeba), aby se mohly soustředit na oblasti, které jsou potřeba. Je to jako váš prst, když se stříháte na obálku, která otevírá poštu.11
Echinacea je rostlina, která je součástí čeledi sedmikrásky. Echinacea, stejně jako vitamin C, je dalším oblíbeným lékem na imunitní systém. Z mnoha různých druhů rostliny echinacea je nejběžnější Echinacea purpura.1
Tato silná malá rostlina má mnoho vlastností, včetně stimulace vrozených a adaptivních částí imunitního systému a antioxidační, antivirové a antibakteriální. 1
Echinacea přichází v mnoha formách, včetně pastilek, tablet, žvýkacích látek, pilulek a čajů.
Kořen lékořice je další rostlina, jejíž aktivní složka se nazývá glycyrrhiza.11 Tato chemická sloučenina je součástí kořene lékořice, o které se předpokládá, že podporuje imunitní systém.
Kromě specifických částí imunitního systému plní specializované imunitní buňky také různé funkce. Jedna z těchto buněk se nazývá makrofág.
Makrofág je typ imunitní buňky, součást vrozeného systému, která „jí“ cokoli, co může poškodit tělo.
Sloučenina glycyrrhiza stimuluje tyto makrofágové buňky, které mohou jíst jakýkoli virus nebo bakterie (nebo cokoli špatného), se kterými se dostane do kontaktu.
Česnek je oblíbené koření a jídlo používané v mnoha druzích kuchyně. Toto jídlo podobné cibuli přichází v mnoha formách, včetně rostlin/potravin, sušeného prášku, lyofilizovaných kousků, hřebíčku konzervovaného v oleji, olejů a kapslí.
Předpokládá se, že tato rostlina má imunostimulační vlastnosti a může podporovat jak vrozené, tak adaptivní buňky, včetně makrofágů a lymfocytů. Tato podpora může pomoci těmto buňkám být lepšími „zabijáky“ všech virů/bakterií.12
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
