Obsah
Obsah
Silný imunitní systém je důležitým faktorem pro udržení zdraví a správný vývoj dětí. Od učebny po hřiště přicházejí děti každý den do styku s mnoha novými bakteriemi, viry a dalšími mikroby. Pokud jejich imunitní systém funguje tak, jak má, pomáhá jim bojovat s běžným nachlazením, chřipkou a dalšími infekcemi, aby mohly růst, učit se a užívat si života naplno. Jelikož se obranyschopnost dětí stále vyvíjí, může jim správná výživa a podpora v podobě klíčových doplňků stravy výrazně pomoci při budování trvalého zdraví.
Rodiče mohou pomoci posílit imunitní systém svých dětí užíváním klíčových doplňků stravy. Zde je sedm nejlepších:
Vitamín A neboli retinol byl prvním objeveným vitamínem rozpustným v tucích, ale to není jediný důvod, proč dostal označení „A“. Svůj název získal na základě svých „protiinfekčních“ vlastností. Vitamín A je rozhodující pro zdraví a funkci buněk kůže a sliznic, které působí jako první linie obrany proti infekci.
Vitamín A je také nezbytný pro správnou funkci bílých krvinek a zvyšuje mnoho aktivit imunitního systému, včetně funkce brzlíku, aktivity boje proti nádorům a tvorby protilátek. Vitamín A je zvláště důležitý pro boj s viry.
Například bylo zjištěno, že nižší hladiny vitamínu A způsobují, že lidé jsou mnohem náchylnější k virovým infekcím dýchacích cest. Kromě toho existují značné vědecké důkazy, které ukazují, že suplementace vitamínem A u dětí přináší významné výhody při zlepšování imunitní funkce během virové infekce.
Ukázalo se, že suplementace vitamínem A je klíčová pro zlepšení zdraví dětí žijících v mnoha částech světa. 1
Zinek je označován jako „strážce“ imunity, protože je přímo zapojen do mnoha aspektů imunitní funkce. Při nízké hladině zinku imunita výrazně klesá v důsledku prudkého snížení hladiny specifických bílých krvinek bojujících proti virům a také úbytku klíčových aktivátorů a hormonů z brzlíku, který je hlavní řídící žlázou imunitního systému.
Zinek může také působit přímo proti určitým virům, jako jsou ty, které způsobují nachlazení. Zinek je navíc nezbytný pro zdravou výstelku dýchacích cest a gastrointestinálního traktu, stejně jako pro správné vstřebávání živin střevním traktem. Pokud není zinek přítomen v dostatečném množství, celý imunitní systém je ohrožen a riziko infekce se dramaticky zvyšuje.3-5
Zinek je dostupný v mnoha formách, včetně tablet, kapslí a pastilek.
Vitamín C je klíčovým doplňkem stravy, na který většina lidí pomyslí, když se řekne „podpora imunity“, zejména při nachlazení.
Stejně jako ostatní základní živiny je vitamín C nezbytný pro funkci imunitního systému. Vitamín C je rozhodující pro podporu fyzických bariér proti infekci, jako je naše kůže a sliznice. Vitamín C doslova aktivuje bílé krvinky, aby napadly vetřelce a posiluje antivirovou složku interferon v těle. Podporuje také produkci protilátek a vylučování hormonů z brzlíku.6
Stejně jako zinek může vitamín C pomáhat obranným mechanismům těla proti virům, což je jeden z důvodů, proč se používá k boji proti nachlazení. Během infekce nebo při jakémkoli stresu se zvyšuje potřeba vitamínu C. Pokles hladiny vitamínu C způsobený stresem je jedním z důvodů, proč jsou lidé během stresových událostí nebo situací náchylnější k nachlazení.7
Vitamín C je dostupný ve všech formách doplňků stravy, přičemž mnoho produktů je speciálně určeno pro kojence a děti.
Ačkoli vitamín D může být produkován v naší kůži působením UV záření ze slunce a prostřednictvím potravin, jako jsou obohacené mléčné výrobky a tučné ryby, užívání doplňku vitamínu D3 je důležité pro zajištění dostatečné hladiny, zejména u dětí. A to nejen pro jejich imunitní systém, ale také pro zdraví kostí.
Bylo prokázáno, že vitamín D3 má širokou škálu účinků posilujících imunitní systém. Několik rozsáhlých studií ukázalo, že lidé s vyšší hladinou vitamínu D3 v krvi a také lidé užívající vitamín D3 jako doplněk stravy, mají nižší výskyt virových infekcí dýchacích cest.8,9
V metaanalýze publikované v časopise British Medical Journal bylo na základě údajů z 25 randomizovaných kontrolovaných studií s celkem 11 321 účastníky ve věku od kojenců po 95leté osoby zjištěno, že u osob s nízkou hladinou vitamínu D3 v krvi, které užívaly doplněk D3, došlo k 70% snížení výskytu infekcí dýchacích cest.8
Doporučené dávkování:
Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová), které se nacházejí v doplňcích s rybím a řasovým olejem, hrají důležitou roli při utváření imunitní funkce dětí.
Jejich základní funkcí je tvořit součást buněčných membrán. DHA a EPA působí v membránách bílých krvinek (T-buněk, B-buněk, makrofágů) ke zlepšení buněčné signalizace a komunikace. Tato základní funkce umožňuje těmto imunitním buňkám reagovat efektivněji v případě potřeby. Pomáhají také bílým krvinkám vytvářet účinné protilátkové a buňkami zprostředkované imunitní reakce. A zajišťují, aby byla tato reakce vyvážená. EPA a DHA jsou také důležité při regulaci zánětu, což je klíčové pro ochranu před poškozením tkáně. Tato rovnováha je zvláště důležitá u dětí, které si stále rozvíjejí toleranci vůči novým mikrobům a environmentálním hrozbám.10
Předběžné studie u dětí ukazují, že vyšší příjem omega-3 mastných kyselin je spojen s menším počtem infekcí dýchacích cest a také s nižším výskytem alergií. Tyto výsledky zdůrazňují význam EPA a DHA v regulaci imunitních funkcí.10,11
Zde jsou má doporučení pro denní příjem u dětí:
Věděli jste, že více než sedmdesát procent imunitního systému sídlí v lidském zažívacím traktu?
Probiotika jsou prospěšné bakterie, kvasinky a další mikroorganismy, které obývají lidský střevní trakt. Probiotika mohou být užitečná při podpoře zdraví „mikrobiomu“, což je soubor genetického materiálu mikrobů, které hostíme ve svém těle. Lidský střevní mikrobiom hraje obrovskou roli v celkovém zdraví, zejména ve funkční schopnosti našeho imunitního systému.
Probiotické doplňky obsahují bezpečně lyofilizované živé formy prospěšných bakterií nebo kvasinek v kapslích, tekutinách nebo potravinách. Tyto doplňky byly rozsáhle studovány z hlediska jejich schopnosti podporovat imunitní funkce, zejména v dětství. Jejich výhody do značné míry pramení z toho, jak interagují se střevním mikrobiomem, který hraje ústřední roli při regulaci imunitního systému. Probiotické doplňky také podporují zdraví imunitního systému tím, že posilují střevní bariéru, vyrovnávají imunitní reakce, zvyšují produkci protilátek a snižují riziko infekce. Výhody jsou specifické pro jednotlivé kmeny, přičemž nejvíce studovány z hlediska imunitních účinků jsou druhy Lactobacillus a Bifidobacterium.12-14
Mnoho výrobců probiotik nabízí produkty určené pro děti, jakož i pro konkrétní věkové skupiny a pohlaví nebo jiné ukazatele. Úspěšných výsledků se nejčastěji dosahuje při denním příjmu 5 až 20 miliard životaschopných organismů. Doporučuje se používat probiotické doplňky s definovanými kmeny, které byly testovány v klinických studiích na lidech.
Betaglukany jsou polysacharidy vláknitého typu (složité cukry), které se nacházejí v různých zdrojích. Betaglukan z kvasinek, zejména z pekařského droždí (Saccharomyces cerevisiae), se strukturálně liší od betaglukanů z jiných zdrojů, jako jsou ty, které se nacházejí v ovsu a ječmeni, stejně jako ty z léčivých hub, jako jsou maitake a reishi.
Hlavní zdravotní přínosy kvasinkového betaglukanu se týkají imunitního systému. Konkrétně lidské bílé krvinky mají ve skutečnosti receptorová místa na svých buněčných površích pro kvasinkový betaglukan. A stejně jako se zámek na dveřích otevírá pouze správným klíčem, tato receptorová místa jsou specifická pro strukturální složení kvasinkového betaglukanu. Když se betaglukan z kvasinek váže na receptor, aktivuje bílé krvinky velmi specifickými způsoby, aby pomohl bojovat proti napadajícím organismům. Doslova desítky tisíc vědeckých studií zdokumentovaly úžasné způsoby, jak jsou tyto přírodní sloučeniny schopny aktivovat bílé krvinky velmi bezpečným a kontrolovaným způsobem.
Klinický výzkum na lidech potvrdil, že tyto účinky přinášejí pozitivní výsledky. Ve více než dvaceti dvojitě zaslepených klinických studiích bylo prokázáno, že kvasinkový betaglukan v dávce 500 mg denně, obvykle užívaný dvakrát za den po 250 mg, má mnoho účinků užitečných při prevenci infekcí horních cest dýchacích (nachlazení a chřipka). Pro děti to znamená méně zmeškaných školních dnů. A pokud se přece jen nachladí, příznaky jsou obvykle mírnější ve srovnání s dětmi ve skupině užívající placebo.15
Imunitní systém je hlavní obranná síť těla, která pomáhá chránit děti před onemocněním. Skládá se z mnoha částí, včetně bílých krvinek, kůže a sliznic, střev, lymfatických uzlin a specializovaných žláz, jako je brzlík a slezina. Společně tento systém složek vytváří štít, který rozpoznává viry, bakterie a další škodlivé vetřelce a reaguje na ně.
Zdravý imunitní systém nejen pomáhá dětem bojovat s infekcemi, ale také si pamatuje minulé expozice, takže tělo může rychleji reagovat, až se příště setká se stejným infekčním organismem.
Imunitní systém se skládá ze dvou částí: vrozené a adaptivní.
Vrozený imunitní systém je první obrannou linií. Zahrnuje bariéry, jako je kůže, žaludeční kyselina a rychle působící imunitní buňky, které útočí na vetřelce. Vrozený systém je nespecifický, což znamená, že ničí všechny hrozby bez ohledu na to, o co se jedná. Skvělým příkladem vrozené imunity je naše žaludeční kyselina. Jedná se o obranný mechanismus. Pokud dojde k požití bakterie, viru nebo parazita, žaludeční kyselina je navržena tak, aby je okamžitě zničila.1
Pokud organismus překoná první obrannou linii, zasáhne adaptivní imunitní systém. Tato část systému vytváří specializované buňky a protilátky, které se zaměřují na konkrétní bakterie a budují „paměť“, takže pokud je dítě v budoucnu vystaveno stejnému infekčnímu organismu, může jej rychle eliminovat.
Často se říká, že špetka prevence je lepší než kilo léčby. Pokud jde o boj proti infekcím, zejména proti běžnému nachlazení, existuje spousta výzkumů, které ukazují, že posílení imunitní funkce některým z těchto sedmi nejlepších doplňků může být užitečné. A není vůbec na škodu kombinovat některé nebo všechny tyto doplňky, abyste maximalizovali podporu imunity svého dítěte.
Pokud vaše dítě onemocní nachlazením, existuje řada dalších doplňků stravy, které mohou pomoci. Mezi nimi vyniká evropský černý bez (Sambucus nigra), který je bohatý na sloučeniny známé jako antokyany, které jsou zodpovědné za jeho sytou, tmavě fialovou barvu. Četné studie publikované v odborné literatuře ukazují, že černý bez podporuje imunitní funkci, a existují určité klinické důkazy u dospělých, že může mít příznivé účinky, pokud se použije na počátku příznaků horních cest dýchacích způsobených běžným nachlazením.16,17
Nicméně studie u dětí ve věku 5–12 let, které vykazovaly významné příznaky infekce horních cest dýchacích, neprokázala žádný přínos doplňků s černým bezem. Opět by se tedy pozornost měla zaměřit na prevenci.
Přípravky z černého bezu jsou dostupné v kapslích, tabletách a pro děti také jako sirup, tekutina nebo ve formě želé bonbonů.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
