Obsah
Obsah
Každý den jsme vystaveni organismům, které mají potenciál pouze způsobit, že nás onemocní. Ale náš imunitní systém, imunitní systém je dobře navržen tak, aby zvládl útočníky. When the human disease or not, is many based on its the system of its immune system.
Immune system is very complex, that its the most strong requires complex approach, which include health life style, treatment of stress, training, stress and good using of food and.
Zde je několik jednoduchých doporučení, které mohou pomoci vašemu imunitnímu systému lépe fungovat.
The health of the imunitar system is very of the nutritional state. Obrovské množství výzkumných údajů zjistilo, že jakýkoli nedostatek živin může hluboce narušit imunitní systém.1Bohužel nedostatek živin, zejména nutrientů a minerálů nezbytných pro dobře fungující imunitní systém, is běžný.
In the latest analysis of the National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) in United States was found the deficit of many relevant for the imunitní systém, jako je vitamin D3 (95%), vitamin E (84%), vitamin C (46%), vitamin A (45%) and zinek (15%). 2 Užívání vysoce účinného vícenásobného vitamínu a minerálního doplňku 17 {}, which provide the recomandat day dose (RDA of these of the immune cells and other basic species as the nutritional „insurance“ that is a of the high heat of these cells.
Zde jsou nezbytné prostředky pro podporu imunitního systému:2
Optimal immune function of health care is (1) bogat in all, natural (best organic) food, as fruit, green, all grain, fazole, seed and, (2) with low content of and rafinated cukres and (3) contine, but not too much of food. Kromě toho by mělo být vypnuto pět nebo šest sklenic vody o objemu 8 uncí denně pro optimální imunitní funkci.
Některé z nejdůležitějších složek potravin pro posílení imunitních funkcí jsou karotenoidy. Potraviny s vysokým obsahem karotenoidů includ tmavě zbarvená zelenina, as is tmavě zelená listová zelenina; žlutá a oranžová tykev, mrkev, příze a sladké brambory; and green and red paprika. Studie z 30. let minulého století ukázala, že čím vyšší je příjem karotenoidů u dítěte, tím menší je počet školních dnů, které byly smíchány kvůli infekcím.3Studium prokázalo, že karotenoidy posilují mnoho aspektů imunitních funkcí.4
Mezi další užitečné potraviny pro posílení imunitního funkce patří zelenina z čeledi (brokolice, růžičková kapusta, zelí, květina, límec, kapusta a zelenina z hořčice, ředkvičky a tuřín), bobule bohaté na flavonoidy, česnek a cibule and topinambur.
Syrosis and seed are also important diet factor, because are source of natural vitamin E, which is also for the immune health. 2
A nezapomínejme na důležitost vyššího příjmu vitamínu C pro posílení imunitních funkcí. Kromě užíváníjídelníčku Czkuste také zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem vitamínu C, jako je brokolice a kapusta, citrusové plody, bobule, mango a paprika. Pokud jde o doplňky stravy, existuje spousta možností v kapslích, lipozomálních formách a práškových nápojových směsích. Během aktivní infekce se zvyšuje potřeba vitaminu C.2
Obecně platí, že cokoli, co zvyšuje celkové zdraví člověka, by mělo posílit jeho imunitní systém. Skvělým příkladem tohoto odkazu je listová zelená zelenina. Tmavě zelená listová zelenina is nabitá důležitými mikroživinami a fytochemikáliemi, které mohou posílit imunitní funkci. Nejjednodušší způsob, jak získat výhody listových druhů, je jíst více z nich jako saláty a saláty (např. Dušený špenát nebo kapusta). „Zelený prášek“ však může mít ještě více výhod.
Green powder,, green concentrate or water resources, such as chlorella or spirulina. These products are rehydrate by simple mixed with water or water. Green powder are most on phytochemical, which has medical, inclusive caroten and natural chlorophyll in tub - green pigment used in the process of photothesis, which the solar light on chemical energy in plants, water and some microorganisme. Regular including of green powder and fresh green juicer to food is great way to the easy to or of of, which is most in the modern.
Probioticsare types of cells, that people are with specific species of fermentated food or food. Probiotika lze nalézt v několika typech fermentovaných potravin, včetně jogurtu, zelí, kimchi akombucha. Pečlivě si přečtěte štítek, abyste se ujistili, že v potenciálním probiotickém jídle jsou živé kultury. Probiotika findes, also in food adjuvans, and functional food.
Suplementation of probiotics is supported a important clinic research with near 1 000 human double plexed, placebem controlate studies. Great part of research was focus on the use of probiotic to support of the immune function and support the gastrointestinal health.Bylo identifikováno mnoho mechanismů, které vysvětlují pozitivní klinické efekty. Probiotika mohou zvýšit sekreci imunoglobulinu (Ig) A - protilátky, které lemují náš střevní trakt, aby fungovalo jako první linie obrany před infukcí. IgA je nespecifická protilátka, která se může neutralizovat a neutralizovat nežádoucí mikroorganismy. These probiotics also the ability to activate the key cells of our imunitar system (cells, macrophase and T-lymfocyty). Tyto akce a mnoho dalších podporují obecné účinky probiotik na posílení imunity.5
Bezinkyare part of Traditional Aways to better health on the world. Black Beans of European (Sambucus nigra) is the most from the bezes.
The and their files were the topic of the most 6 000 studies in the science-literatury. Tyto studie ukazují, že černý bezin podporuje imunitní funkci a působí blahodárně, pokud se používá při nástupu příznaků horních cest dýchacích způsobených běžným nachlazením.6Preparáty z bezu jsou dostupné jako sirup, tekutina nebo v kapslích, tabletách nebo gumovém.
Houbyzačínají získávat velkou pozornost z mnoha důvodů, včetně posílení imunity. Většina hub dodává speciální polysacharidy známé jako beta-glukany, které podporují imunitní funkci.7
Kromě zvýšení dietního příjmu léčivých hub, jako je maito (Grifola frondosa), shitake (Lentinus edodes), reishi (Ganoderma lucidum) andCordyceps sinensis, které obsahují beta-glukany, existují doplňky stravy obsahující beta-glukany pro speciální pekařské přípravky kvasinky (Saccharomyces cerevisiae), které mají značnou vědeckou podporu. More than the dual screening of clinic studies in people, that these concentrate resources of beta-glucanic in dosis 250 to 500 mg day are positive results in the boost of the immune function and of,, frequency and during the running night.
Zázrakje vynikající nástroj pro posílení imunitního systému. Obsahuje řadu účinných látek, ale většina výhod je spojena s jeho aromatickými sloučeninami, stejně jako gingerol. Characteristic research identificoval zázraky jako natural „imunomodulator“, berkat jeho rozšířené vlivy na podporu optimálního fungování imunitního systému. Substances of the magic help the imunitar system with its antioxidant, and regular properties on the immune system.9
I když většina vědeckých studií používá práškový zázvor or zázvorové extrakty, věří, že čerstvý zázvor v ekvivalentní dávce přináší ještě lepší výsledky, protože obsahuje active enzyme and high level of active, as the gingerol. The most of clinic studies on liding used 1 g prache zázvoru, tato dávka by odpovídala asi 10 g nebo jedné třetině unce čerstvého zázvoru, což je čtvrt palce plátna kořene. Ti, kteří mají přístup k čerstvému kořenu zázvoru, can have its benefits, that he have and as a zázvorový zábal or smíchaný s čerstvými ovocnými nebo zeleninovými šťávami. Kořenové doplňky zázvoru jsou také široce dostupné jako pohodlná alternativa.
The česnek was tagged with a „natural antibiotic“ on based on its history of use in Infectious. In the pain is many of of the of the disease, which the imunitar system in the disease. Nejužitečnější jsou odvozeny od alicin, vonné sloučeniny z česneku, which are many other, which the immune function. Do đó, at česnek se používá téměř ve všech typech kuchyně po celém světě, přidání více kokain to the food is simple of the imunitar system. The most form is also a sured Czech, which may have specific social. This who want all the of the, but not have the social distancing, should be to see theproductsplace of this, inclusive the of. In the of, allicin on, which are important effect.10
Zlepšete svůj imunitní systém přirozeně prostřednictvím komplexního přístupu. Start the basic, as are C and D3, with the food on food, as the list of green, bob and cherry, you have the of your. Apalagi, to je důležité doplňky, jako probiotika, bezinky a houby, které podporují celkové zdraví. Upřednostněte svůj postoj a posílit svůj imunitní systém pomocí těchto strategií doporučených odborníků.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
