Obsah
Obsah
Dýně, původem ze Severní Ameriky, včetně jižních Spojených států a severovýchodního Mexika, je lidový termín pro zralou zimní dýni. S historickým využitím sahajícím až do roku 7000 př.nl je dýně jednou z nejstarších domestikovaných rostlin používaných k jídlu a slavnosti.
Dužina rostliny se používá na koláče běžně konzumované ve Spojených státech a Kanadě, zejména kolem Díkůvzdání. Tvrdá vnější skořápka se tradičně používá k vyřezávání jack-o-luceren pro Halloween a podzimní festivaly. Semena se praží a konzumují a prodávají se na mnoha severoamerických trzích jako solené občerstvení, podobné arašídům nebo slunečnicovým semenům.
Dýňová semínka lze také lisovat k odsávání oleje, který se používá při vaření i v doplňcích stravy. Zde prozkoumáme mnoho potenciálních přínosů dýňového oleje pro zdraví a jak by mohl zvýšit vaši pohodu a vitalitu.
Dýňový olej může mít zdravotní přínosy pro muže i ženy. Pojďme prozkoumat pět nejlepších potenciálních zdravotních přínosů dýňového oleje.
Mnoho studií zjistilo, že užívání dýňového oleje jak orálně, tak lokálně může zlepšit růst vlasů u mužů, žen a zvířat.
Jedna studie zjistila, že po třech týdnech zaznamenaly myši s lokální aplikací dýňového oleje nárůst růstu vlasů.
Studie nejen ukázaly, že topický olej z dýňových semen pomáhá s růstem zvířecích chlupů, ale také ukázaly, že může pomoci při vypadávání vlasů u žen. Jedna studie zjistila, že lokální aplikace u žen s vypadáváním vlasů vykazovala zvýšený růst vlasů po třech měsících používání dýňového oleje.
Další studie zkoumala muže s vypadáváním vlasů. Někteří muži dostali placebo a někteří dostali 400 mg dýňového oleje k perorálnímu podání. Po 24 týdnech studie zjistila, že muži užívající dýňový olej měli čtyřikrát větší růst vlasů než jejich protějšky s placebem. Studie také uvedla lepší skóre ve zlepšení vypadávání vlasů u účastníků dýňového oleje.
Hyperaktivní močový měchýř může být obtížným stavem pro život. Časté výlety na toaletu mohou být náročné a mohou mít trvalé negativní dopady na životní styl člověka. Dýňový olej by mohl být řešením skličujícího problému.
Jedna studie zjistila, že denní dávka 10 g dýňového oleje podávaného po dobu 12 týdnů snížila příznaky hyperaktivního močového měchýře. Vědci hodnotili funkci moči pomocí skóre hyperaktivního močového měchýře (OABSS). Zjistili, že dýňový olej z C. maxima významně snížil stupeň OABSS u účastníků studie. Vědci dospěli k závěru, že výsledky studie naznačují, že výtažky z dýňového oleje z C. maxima a C. pepo jsou účinné při poruchách moči, jako je hyperaktivní močový měchýř u lidí.
Také v souvislosti se zdravím moči u mužů může zvětšená prostata způsobit potíže s močením blokováním toku moči močovou trubicí. Prostata je žláza ve tvaru ořechu, která produkuje sperma a obklopuje močovou trubici v určitém bodě podél mužského močového traktu. Benigní hyperplazie prostaty nebo BPH je běžným stavem zvětšené prostaty, který se vyskytuje častěji u mužů s věkem. Ukázalo se, že doplňky dýňového oleje mají určité výhody pro muže s BPH.
Jedna studie zjistila, že muži s BPH, kteří užívali 320 mg dýňového oleje jednou denně po dobu 12 měsíců, měli zlepšenou kvalitu života, zvýšený průtok moči a snížily příznaky.
Další teorie je, že hladiny testosteronu ovlivňují růst prostaty. Předpokládá se, že metabolit testosteronu zvaný dihydrotestosteron se hromadí v prostatické žláze, což způsobuje jeho zvětšení. Živiny v dýňových semenech mohou zabránit přeměně testosteronu na dihydrotestosteron a mohou snížit účinky dihydrotestosteronu na růst prostaty.
Zinek je důležitým prvkem potřebným pro správnou funkci prostaty. Prostata je část těla, která má nejvyšší koncentraci zinku. Studie zjistila, že muži s BPH měli nižší než normální hladiny zinku v prostatě a vylučovali vyšší než normální množství zinku v moči.
Dýňová semínka mají vysoký obsah zinku. Jeden šálek dýňových semen dodá přibližně polovinu doporučené denní dávky zinku (RDA). Jíst dýňová semínka jako svačinu několikrát týdně by mohla prospět zdraví prostaty.
Pokud se potýkáte se zvládáním příznaků zvětšené prostaty, dýňový olej by mohl být ideálním doplňkem vaší zdravotní péče.
I když jsou zapotřebí větších a přísnějších studií, několik menších studií zjistilo, že dýňový olej může mít významné přínosy pro zdraví srdce.
Studie zahrnující myši zjistila, že dýňový olej může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a triglyceridů a zároveň snížit krevní tlak.
Jiná studie dávala postmenopauzálním ženám tři gramy dýňového oleje denně. Vědci zjistili významné zlepšení funkce a tuhosti krevních cév. Tato zjištění by mohla snížit riziko hypertenze nebo vysokého krevního tlaku.
Další studie s účastníky postmenopauzy zjistila, že suplementace dýňovým olejem zvyšuje hladinu HDL nebo dobrého cholesterolu.
Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, ztuhnutím tepen, vysokým cholesterolem nebo jste v postmenopauze, užívání doplňku dýňového oleje může být pro vás to pravé.
Dýňový olej, nabitý živinami, může přidat mnoho prospěšných fytonutrientů do vaší stravy.
Zatímco všechny oleje jsou tuky, dýňový olej je vyroben ze zdravých tuků, včetně polynenasycených a mononenasycených mastných kyselin. Je známo, že tyto mastné kyseliny prospívají zdraví srdce. Vysoká koncentrace kyseliny linolové může být dobrá pro zdraví srdce a také pomáhá s regulací cukru v krvi. Jedna polévková lžíce dýňového oleje obsahuje 14 gramů tuku a 120 kalorií.
Kromě zinkuje dýňový olej dobrým zdrojem draslíku, vápníku, hořčíku, železaa fosforu. Každý z těchto minerálů hraje zásadní roli ve vašem zdraví a pohodě.
Také plný antioxidantů bojujících proti chorobám, dýňový olej může pomoci snížit riziko chronických onemocnění a předčasného stárnutí. Tyto silné antioxidanty, bohaté na karotenoidy a polyfenoly, pomáhají snižovat chronický zánět v těle.
Existuje celá řada způsobů, jak konzumovat dýňový olej. Můžete jíst dýňová semínka, syrová nebo pražená. Dýňový olej lze také použít v potravinách, ideálně po vaření. S nízkým bodem kouře, nižším než většina ostatních olejů na vaření, je nejlepší přidat dýňový olej jako topper po vaření, abyste si zdravě vychutnali pikantní ořechovou chuť. Pokapání oleje přes salát je jedním z praktických způsobů, jak můžete olej použít k jídlu. Vyvarujte se smažení nebo restování dýňovým olejem.
Doplňky dýňových semen jsou také skvělým způsobem, jak požít dobré množství oleje. Doplňky často přicházejí ve formě tobolek, ale lze je nalézt také v tekuté formě. Tekutá forma může být užívána perorálně a použita lokálně na kůži a pokožku hlavy.
Neexistuje žádná doporučená denní dávka dýňového oleje. Nejlepší je dodržovat pokyny pro dávkování na obalu doplňku.
Dýňový olej je považován za obecně bezpečný s velmi malým počtem potenciálních vedlejších účinků.
Alergická reakce je možná u osob alergických na dýňová nebo dýňová semínka. Pokud je alergie přítomna, může být vyvolána buď perorálním požitím, nebo lokální aplikací.
Vzhledem k vysokému obsahu tuku by mělo být přijaté množství umírněné, aby se zabránilo potenciálnímu nežádoucímu přírůstku hmotnosti. Jeden šálek dýňových semen přináší 285 kalorií.
Dýňová semínka s vysokým obsahem vlákniny mohou způsobit plyn a nadýmání nebo zácpu, pokud se sní příliš mnoho najednou. Zatímco konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny může pomoci snížit zácpu, konzumace velkého množství vlákniny najednou může způsobit zácpu.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než přidáte dýňový olej do svého doplňkového režimu.
Dýně se používá jako domácí rostlina k jídlu po tisíciletí. Dýňový olej má mnoho zdravotních výhod, které by mohly zvýšit vaše celkové zdraví a pohodu.
Od přínosů pro zdraví srdce až po podporu močového měchýře, dýňový olej může snížit krevní tlak a příznaky hyperaktivního močového měchýře.
BPH je běžný stav u mužů. Dýňový olej může pomoci snížit a zabránit zvětšení prostaty a zároveň pomoci zmírnit příznaky BPH.
Vypadávání vlasů je běžné u mužů i žen. Studie ukazují, že užívání dýňového oleje orálně nebo lokálně může pomoci snížit vypadávání vlasů a zvýšit růst vlasů.
Dýňový olej, nabitý životně důležitými živinami a zdravými nenasycenými tuky, může být součástí zdravého životního stylu. Dýňový olej bohatý na antioxidanty může pomoci snížit chronický zánět a riziko chronických onemocnění.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
