Obsah
Obsah
CoQ10 je antioxidant v těle, který se podílí na výrobě energie v mitochondriích, energetických centrech buněk našeho těla.
Většinou si tělo samo vytváří dostatek CoQ10. Z četných výzkumů však vyplývá, že existuje mnoho situací, kdy si tělo jako celek nebo některé tkáně dostatečné množství CoQ10 nevytvářejí.
Nízké hladiny CoQ10 se vyskytují zejména v situacích, kdy je srdce nebo cévní systém vystaven zátěži.1 Léky ze skupiny statinů snižující hladinu cholesterolu a řada dalších léků vedou ke snížení hladiny CoQ10. Většina lékařů si dnes uvědomuje, jak důležité je podávat pacientům užívajícím statiny doplňky stravy s CoQ10, aby se zabránilo poklesu jeho hladiny.2
Nedostatečné hladiny CoQ10 se vyskytují také v důsledku běžného biologického stresu a u osob s narušeným metabolismem. A konečně, lidé starší 60 let mají obvykle nižší hladiny CoQ10, protože jeho buněčná produkce s věkem klesá. Naštěstí může užívání CoQ10 pomoci udržet jeho hladinu na zdravé úrovni.3
CoQ10 se v posledních 40 letech stal nejprodávanějším doplňkem stravy, a to na základě rozsáhlého vědeckého výzkumu, který poukazuje na jeho potenciální přínos pro zdraví. Většina zdravotních přínosů CoQ10 souvisí s jeho schopností zlepšovat tvorbu energie a působit jako antioxidant. Jako antioxidant chrání CoQ10 buněčné struktury před poškozením. Pomáhá také udržovat vitamín E v jeho aktivní antioxidační formě a zvyšuje hladinu klíčových antioxidačních enzymů, které buňky před poškozením dále chrání.4
Klinické studie na lidech podrobně zdokumentovaly přínos CoQ10 pro podporu funkce srdce. Je snadné pochopit proč. CoQ10 je pro srdeční buňky nezbytný a kdykoli jsou vystaveny stresu nebo zátěži, stoupá poptávka po CoQ10.
Doplňování CoQ10 v těchto případech jednoduše pokrývá jeho potřebu. Klinické studie dokazují, že náprava nedostatečných hladin CoQ10 může přispět k podpoře mnoha aspektů kardiovaskulárních funkcí.5-7
Toto jsou hlavní přínosy, které byly zaznamenány v klinických studiích s CoQ10 v souvislosti se zlepšením funkce srdce:
Doplňování CoQ10 je opět obzvláště důležité u osob, které užívají statiny ke snížení hladiny cholesterolu. Biosyntéza cholesterolu a CoQ10 probíhá stejnou biochemickou cestou. Statiny blokují tuto cestu ještě před syntézou CoQ10 i cholesterolu. Toto blokování vede ke snížení hladiny jak cholesterolu, tak CoQ10. Při užívání statinů může hladina CoQ10 klesnout až o 50 %.2
Vzhledem k tomu, že užívání statinů může snížit hladinu koenzymu Q10 až o 50 %, může jeho doplňování pomoci obnovit zásoby této nezbytné živiny a podpořit celkovou denní energii.2
Mezi potraviny bohaté na CoQ10 patří maso, drůbež a ryby. Průměrný denní příjem CoQ10 ve stravě však činí pouze 3 až 5 mg. To zdaleka nedosahuje množství potřebného k významnému zvýšení hladiny v krvi a tkáních, a proto je pro osoby s jeho nedostatkem užitečné užívat doplňky stravy.
Většina komerčně dostupného CoQ10 se vyrábí především fermentací kvasinek. CoQ10 se v těle vyskytuje ve dvou vzájemně zaměnitelných chemických formách – jako ubichinon a ubichinol. Tyto dvě formy jsou k dispozici i jako doplňky stravy, ale po vstřebání jsou vzájemně zaměnitelné. Přibližně 95 % CoQ10 v těle je ve formě ubichinolu. Tato forma je nejaktivnější. Užívání ubichinonu však obvykle vede k snadné přeměně na ubichinol v těle. Takže obě formy nakonec zvyšují hladinu ubichinolu v krvi.
Až do roku 2007 byl CoQ10 jako doplněk stravy k dispozici pouze ve formě ubichinonu. Ubichinon je i nadále formou používanou v drtivé většině studií, které prokazují přínos suplementace CoQ10. Tyto studie využívaly ubichinon pro širokou škálu indikací, včetně podpory zdravého srdce. Ubichinon je krystalický prášek, který je nerozpustný ve vodě a je obtížně vstřebatelný, pokud je podáván nalačno. Pokud je však užíván s jídlem (zejména s oleji), je ubichinon vstřebáván nejméně dvakrát lépe než při užívání nalačno.9
Forma ubichinolu má sice lepší rozpustnost a v důsledku toho i mírně lepší biologickou dostupnost než ubichinon, ale dosud nebylo jednoznačně stanoveno, o kolik přesně se vstřebává lépe než ubichinon.10,11 Naštěstí existují rozsáhlé informace z publikovaných klinických studií, které podporují doporučení ohledně správného dávkování u obou forem.
V klinických studiích na lidech byly dávky CoQ10 v rozmezí 100–200 mg denně u dospělých obecně dobře snášeny.
U osob, které užívají statiny nebo hledají obecnou antioxidační podporu, je obvyklá dávka CoQ10 100 mg, a to bez ohledu na formu. U osob se zvýšenou potřebou je dávka 150 až 200 mg v případě ubichinonu a 100 až 150 mg v případě ubichinolu.
CoQ10 užívejte vždy spolu s jídlem, aby se co nejlépe vstřebával. Zřetelné klinické zlepšení se obvykle dostaví až po 8 až 10 týdnech pravidelného denního užívání.
Ačkoli je CoQ10 mimořádně bezpečný a dobře snášený (i při dlouhodobém užívání), jeho bezpečnost během těhotenství a kojení nebyla jednoznačně prokázána. Těhotné nebo kojící ženy by jej měly užívat pouze v případě, že lékař rozhodne, že přínosy převyšují rizika.
Kromě statinů mohou hladinu koenzymu Q10 snižovat i jiné léky, které blokují jeho syntézu. Patří mezi ně další léky na snížení hladiny cholesterolu, stejně jako betablokátory, fenothiaziny a tricyklická antidepresiva.
CoQ10 byste měli vždy užívat spolu s jídlem. Jelikož se jedná o látku rozpustnou v tucích, je její vstřebávání tělem při užívání s jídlem – zejména s jídlem obsahujícím zdravé tuky nebo oleje – nejméně dvakrát snazší než při užívání nalačno.
Cholesterol a CoQ10 se v těle vytvářejí prostřednictvím naprosto stejné biochemické dráhy. Když statiny blokují tuto dráhu za účelem snížení hladiny cholesterolu, nechtěně tím snižují i hladinu CoQ10 až o 50 %. Doplňování CoQ10 pomáhá doplnit tuto nezbytnou živinu podílející se na tvorbě energie.
Obě jsou účinnými formami CoQ10. Ubichinon je standardní forma používaná v naprosté většině klinických studií. Ubichinol je aktivní forma, která se vyznačuje o něco lepší rozpustností a biologickou dostupností. Tělo však standardní ubichinon po vstřebání snadno přemění na aktivní ubichinol, takže obě formy účinně zvyšují hladinu v krvi.
Pro celkovou antioxidační podporu a pro osoby užívající statiny je standardní denní dávka 100 mg. U osob se zvýšenými kardiovaskulárními potřebami je obvyklá dávka 150 až 200 mg ubichinonu nebo 100 až 150 mg ubichinolu.
Ano. Kromě statinů patří mezi léky, které mohou snižovat přirozenou hladinu koenzymu Q10 v těle, také beta-blokátory, některé další léky na snížení hladiny cholesterolu, fenothiaziny a tricyklická antidepresiva.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
