Jak posílit imunitní systém během období nachlazení a chřipky

Tady jsme opět : míříme do dobré sezóny nachlazení a chřipky . I když se možná nebudete moci vyhnout ostatním lidem a dětem, které čichají a kašlou, nemusíte být jedním z nich! Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste podpořili a posílili imunitní systém vašeho těla, abyste byli silní a zdraví.  

Za prvé, je důležité vědět, co může způsobit, že budete náchylnější k onemocnění. Chronický stres, ať už je příčina jakákoli, ovlivňuje vaše hormony a váš trávicí systém a vyřadí je z rovnováhy, což může zvýšit krevní tlak a zatěžovat váš oběhový systém - oslabit váš imunitní systém. Sladká jídla a alkohol mohou způsobit imunitní nedostatky. A i když nemůžete nachladit z nachlazení, vaše tělo musí tvrději pracovat, aby zůstalo v teple, a to může ovlivnit i váš imunitní systém.  

To jsou špatné zprávy - ale je tu spousta dobrých zpráv. Dnes víme více než kdy jindy o tom, jak udržet naše tělo v dobré kondici v boji proti nemocem pomocí potravin, přírodních doplňkůa dokonce i vůní jako léku. Zde je návod: 

Léčivé potraviny pro imunitu

Vyhýbat se potravinám, které způsobují zánět a soustředit se na konzumaci těch, které ho snižují, pomůže vašemu tělu být připraveno vypnout jakoukoli chřipku nebo chřipku, která vám přijde do cesty. Stará, ale dobrá - domácí kuřecí polévka s česnekem a zázvorem - je stále jednou z mých oblíbených. Vzhledem k tomu, že je to rušné roční období, možná nebudete mít čas připravit polévku od nuly. Naštěstí si můžete koupit protizánětlivý, imunitní posilující zázvor a česnek ve formě doplňků. Zázvor posiluje váš imunitní systém tím, že je přírodní antibakteriální látka a uklidňuje podrážděný žaludek. Česnek obsahuje přírodní antibakteriální a antivirové vlastnosti. Doporučuji hledat potažené tobolky, které pomáhají doplňku rozpouštět se ve střevě místo v žaludku - tak nenaruší zdravé bakterie ve vašem střevě. 

Přírodní doplňky pro lepší imunitní funkci

Jedním z mých absolutně oblíbených doplňků pro silný imunitní systém je astragalus root. Posiluje vaši imunitu a pomáhá vašim buňkám zůstat mladší a silnější déle. Mnoho výzkumů se provádí na kořenech astragalu a jeho účincích na telomery, markeru naší DNA, který může předpovídat stárnutí. Například krátké telomery naznačují rychlé stárnutí, zatímco delší telomery jsou považovány za optimálnější. Užívejte jedno kapátko denně a až tři kapátka denně, pokud se cítíte špatně. Jedno kapátko obvykle obsahuje 500 miligramů kořene astragalus.

Zdá se, že šálek čaje se perfektně hodí do chladnějšího počasí. Rád dělám čaj s kurkumou— má fantastické protizánětlivé vlastnosti a pomáhá vyrovnávat hormony. Vyzkoušejte tento čaj z mé nejnovější knihy Super Woman Rx. Přidejte dvě čajové lžičky mleté kurkumy do šálku vroucí vody. Přidejte černý nebo zelený čajový sáček (o obou je známo, že pomáhají tělu bojovat s viry) a lžičku medu (další přírodní složky pro budování imunitního systému) a nechte pět minut vařit. To je wellness centrum v jednom malém šálku. 

Probiotika jsou důležitá při vyvážení mikrobiomu (vaše střevo), který je často považován za hlavní ústřední bod imunitního systému.Mezi potraviny bohaté na probiotika patří jogurt, kostní vývar, a kombucha (fermentovaný nápoj, o kterém se předpokládá, že pochází z Ruska), ale probiotika lze také užívat jako doplňky stravy.     Navrhuji probiotikum, které má pět nebo šest kmenů bakterií a nejméně 20 miliard jednotek tvořících kolonie, neboli CFU. 

Restorativní aroma pro prevenci nemocí

Aroma ovlivňují část limbického systému mozku, což zvyšuje relaxaci a snižuje stres— dva skvělé způsoby, jak pomoci tělu posílit jeho imunitní systém . Kadidlo uvolňuje přetížení, máta peprná dodává energii, a levandule uvolňuje a zklidňuje. Difuzory pro éterické oleje nestojí moc, způsobí, že váš dům skvěle voní a jsou bez toxinů a chemikálií.