Obsah
Obsah
Existuje mnoho pokroků v medicíně, které umožňují lidem s Parkinsonovou chorobou maximalizovat své zdraví, štěstí a pohodu. V tomto článku se budeme zabývat některými základy Parkinsonovy choroby (PD), včetně toho, co to je, jak ji zvládat, a některé přírodní metody pro zlepšení výsledků.
Parkinsonova choroba (PD) je neurodegenerativní porucha, která postihuje zhruba 1% světové populace. PD ovlivňuje celé tělo, včetně pohybového aparátu (jemná a hrubá motorická kontrola), autonomního a nervového systému, trávicího systému, nálady, poznávání a dalších. Příznaky PD jsou obvykle seskupeny do kategorií nazývaných „motorické“ a „nemotorické“ příznaky.
V posledních několika desetiletích naše chápání PD pokročilo z toho, které bylo definováno nedostatkem dopaminergních neuronů v substantia nigra mozku a třesem, k úplnějšímu pochopení PD jako poruchy celého těla, která začíná desetiletí předtím, než můžeme vidět změny v tkáni centrálního nervového systému. PD také zahrnuje více neurotransmiterů (nejen dopamin) a vysoce progresivní formy PD jsou spojeny s chronickým zánětem, poškozením buněk, glykací bílkovin, vysokou hladinou cukru v krvi, nedostatkem aktivity, špatnou dietou a dalšími.
I když to může být ohromující slyšet, znamená to, že existuje spousta důkazů založených na přírodních změnách založených na životním stylu, které můžete provést, abyste snížili riziko Parkinsonovy choroby a potenciálně snížili příznaky, pokud ji již máte. Pamatujte, že zdraví se děje 364 dní, které strávíte každý rok mimo ordinaci lékaře. Vaše volby u jídelního stolu, v tělocvičně a ve vašem domě ovlivňují vaše zdraví a můžete je použít ke zlepšení mnoha poruch, včetně Parkinsonovy choroby. Promluvme si o rozmanitosti vzrušujících a snadných intervencí, u nichž je prokázáno, že zlepšují výsledky v PD.
Možná se ptáte: „Proč je Dr. Kate „přirozeným“ doporučením brát a optimalizovat farmaceutické léky? Jednoduše řečeno, je to proto, že pokud nemáte dostatek dopaminu v mozku, nemůžete provést žádnou z dalších změn životního stylu, o které vás požádám později v tomto článku. Léky jsou základem léčby Parkinsonovy choroby, protože pomáhají nahradit chybějící dopamin, který váš mozek zoufale potřebuje, aby zůstal motivován a pohyboval se.
Dopamin je odměňovací neurotransmiter, který nám pomáhá cítit se motivováni dělat věci, jako je chodit ven, vařit zdravá jídla a cvičit. Pomáhá nám také koordinovat pohyb. Když lidé s Parkinsonovou chorobou nemají dostatek dopaminu, mohou mít příznaky, jako je deprese, apatie, únava, třes a špatná rovnováha. Mohou dokonce zažít zmrazení - jev u Parkinsonovy choroby, kdy se lidé cítí zaseknutí nebo neschopní se hýbat.
Není těžké si představit, jak by výše uvedený seznam příznaků ztěžoval - ne-li nemožné - jít na běhání, důsledně brát léky nebo chtít jít do obchodu s potravinami hledat ingredience pro nový rostlinný recept (další přírodní intervence, u nichž bylo prokázáno, že snižují progresi Parkinsonovy choroby). Tyto příznaky mohou dokonce ztěžovat užívání doplňků stravy nebo jíst zdravé potraviny, protože nedostatek dopaminu může způsobit potíže s polykáním. Z tohoto důvodu se musíme ujistit, že hladiny dopaminu jsou nejprve optimalizovány, než vyzkoušíme jiné přírodní možnosti léčby PD.
Dopaminergní léky a zejména Levodopa (také známá jako Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa nebo Duopa) jsou nejbližší věci k dopaminu našeho vlastního těla, které můžeme vyrobit v laboratoři. Pracují. Viděl jsem lidi s Parkinsonovou chorobou, kteří nemohli vstát, udělat krok nebo se usmívat, se během několika hodin po užití první dávky levodopy úplně proměnili. Podle mého názoru a názorů většiny neurologů, specialistů na PD a pacientů s PD jsou dopaminergní léky účinnými léky. Musí být užívány správným způsobem a se správnými živinami, aby pro vás fungovaly.
Existuje řada způsobů, jak optimalizovat vaši reakci na perorální léky na Parkinsonovu chorobu. Jedním z prvních je ujistit se, že tyto léky dostatečně trávíte a absorbujete. Zejména u léků PD existuje několik nutričních hledisek, které musíte vzít v úvahu při navrhování léčebného plánu, který vám vyhovuje.
Dopaminergní léky je třeba odebrat z jídel s vysokým obsahem tuku a bílkovin, protože aminokyseliny a peptidy soutěží o absorpci přes hematoencefalickou bariéru a jídla ve velkém objemu mohou zředit žaludeční kyselinu a zpomalit vstřebávání léků do krevního řečiště. Pokud sníte velký steak s dopaminovými léky, nebudou absorbovány tak dobře, jako kdybyste je snědli s nízkým obsahem bílkovin jako jablko.
Vzhledem k potřebě vyhnout se kombinaci bílkovin s dopaminergními léky musí být lidé s Parkinsonovou chorobou velmi opatrní, aby se ujistili, že stále dostanou dostatek celkového proteinu během dne a že optimalizují svou výživu. Protein je důležitý, protože pomáhá našemu tělu léčit, opravovat tkáně a vyrovnávat hladinu cukru v krvi, mimo jiné. Vyplatí se spolupracovat s naturopatickým lékařem, registrovaným dietologem nebo odborníkem na výživu, který vám může pomoci vyvinout plán, který vám pomůže, abyste stále optimalizovali vaši výživu a zároveň zvyšovali schopnost absorbovat léky. Některé z mých strategií pro pacienty s PD zahrnují upravený plán krmení, proteinové koktejly mezi jídly, malé a časté občerstvení po celý den a kolagenové prášky v nápojích, které moji klienti neberou s léky.
Kromě toho lidské tělo také potřebuje kofaktory jako vitamin B6, cholin, zineka vitamin B12 k metabolizaci a používání dopaminergních léčiv. Nedostatek těchto vitamínů a minerálů může narušit vaši schopnost reagovat na dopaminergní léky účinně a bez vedlejších účinků.
Mnoho lidí je překvapeno, když zjistí, že nedostatky B6 a B12 jsou docela běžné. Zhruba 10% americké populace má nedostatek B6 a 2% má nedostatek B12. Protože hlavními potravinovými zdroji vitamínů B bývají také zdroje bílkovin, jako jsou fazole a maso, lidé s Parkinsonovou chorobou mohou být ve skutečnosti vystaveni vyššímu riziku těchto nedostatků, pokud se pokoušejí o dietu s nízkým obsahem bílkovin bez dozoru.
Zvažte užívání B komplexu nebo multivitaminu , který obsahuje alespoň 100% RDA vitamínů B a zinku, abyste se ujistili, že máte dostatek těchto živin, aby dopaminergní léky mohly fungovat! Pokud máte potíže s polykáním, může být pro vás nejlepší volbou sublingvální B12 nebo tekutý multivitamin. Studie ukázaly, že opakování hladin B12 a folátu může pomoci minimalizovat nežádoucí účinky na léky obsahující L-dopa a dlouhodobě chránit nervovou a kardiovaskulární tkáň.
Jedním z nejčastějších vedlejších účinků dopaminergních léků je ortostatická hypotenze. Příznaky ortostatické hypotenze včetně pocitu závratě při vstávání, pocitu únavy v důsledku nízkého krevního tlaku a časté mozkové mlhy. Ortostatická hypotenze také zvyšuje šance na pád při chůzi. Abyste snížili pravděpodobnost ortostatické hypotenze při užívání dopaminergních léků, ujistěte se, že pijete dostatek tekutin, jako je voda, čaje bez kofeinu a sportovní nápoje s nízkým obsahem cukru, konzumujte dostatečné množství elektrolytůa konzumujte dostatek bílkovin. Tyto faktory společně pomáhají zajistit nejlepší šance na udržení normálního krevního tlaku.
Klienti se mě často ptají, jestli mohou použít mucuna pruriens k léčbě jejich PD místo dopaminergních léčiv, jako je Levodopa. Odpověď zní, že to záleží.
Mucuna je rostlina, která obsahuje významné množství L-Dopa. Některé studie naznačují, že může být stejně účinný jako Levodopa pro kontrolu motorických symptomů u PD a že může mít méně vedlejších účinků. Tyto studie byly prováděny hlavně v odlehlých oblastech, kde je přístup k farmaceutickým lékům omezený.
V současné době není mucuna k dispozici na předpis. To znamená, že nepodléhá stejným předpisům o čistotě a bezpečnosti jako farmaceutické léky v USA. Užívání znamená, že přijímáte riziko, že by mohlo být kontaminováno nebo že může obsahovat více či méně produktu, který je na etiketě. Také to není hrazeno pojištěním, takže náklady na každodenní užívání mucuny jsou pro mnoho mých klientů často neúnosné ve srovnání s náklady na Levodopu.
Pokud jste ochotni přijmout tato rizika a nevýhody, pak by mucuna mohla být dobrým bylinným lékem, který můžete zahrnout do svého léčebného programu PD. Musíte úzce spolupracovat s lékařem (ideálně takovým, jako je naturopatický lékař, který je také vyškolen v bylinné medicíně), abyste určili a neustále upravili ideální dávku.
Zde stojí za zmínku, že mnoho dalších léků může být použito k léčbě Parkinsonovy choroby. Tento článek je dobrým výchozím bodem pro učení, jak používat životní styl k optimalizaci dopaminergních léčiv, ale pokud máte další otázky, naplánujte si schůzku s neurologem, který se specializuje na PD, a zeptejte se jich, co by pro vaše tělo mohlo nejlépe fungovat.
Nyní, když máte dostatek dopaminu ve vašem systému, vaší další nejlepší sázkou je začít se hýbat! Cvičení je jedním z nejúčinnějších intervencí pro Parkinsonovy příznaky - na druhém místě za dopaminergními léky.
Vždy byste měli spolupracovat s fyzioterapeutem, abyste zjistili, která cvičení jsou pro vás bezpečná v závislosti na vašich příznacích a schopnostech. Klíčovým závěrem z této části by však mělo být, že pravidelné cvičení zlepšuje celkové výsledky, kvalitu života a téměř všechny příznaky Parkinsonovy choroby.
Ať už je to rovnováha, riziko pádu, deprese, energie, síla, rychlost pohybu nebo spánek, existuje alespoň jedna studie prokazující, že cvičení může pomoci zlepšit to u Parkinsonovy choroby. Zní to jednoduše, ale je to hluboké.
Některé z nejvíce studovaných forem cvičení pro zlepšení symptomů PD zahrnují:
Pohyb je většinou volný. Je k dispozici všem z nás, a opravdu to funguje na zlepšení příznaků PD. Pravidelný pohyb však může být obtížné, pokud už jste někdo, kdo má potíže s rovnováhou, silou nebo motivací.
To je důvod, proč ve svém týmu potřebujete dobré pohybové specialisty. Ať už je to fyzioterapeut, osobní trenér, chiropraktik, trenér nebo fitness instruktor, vytvořte komunitu lidí, kteří vám pomohou určit, jak se bezpečně pohybovat způsobem, který máte rádi, abyste mohli zůstat aktivní s PD v dlouhodobém horizontu.
To je také důvod, proč jsme v této sekci nejprve hovořili o lécích. Léky vám mohou pomoci minimalizovat motorické příznaky a maximalizovat vaši schopnost pohybovat se, abyste mohli začít cvičit program, který nakonec vytvoří sílu, flexibilitu a rovnováhu.
Navíc, protože apatie a deprese jsou často příznaky PD, může být těžké se motivovat k cvičení. Získejte přátele a připojte se k boxerské skupině, turistickému klubu nebo třídě pilates. Souhlasíte s venčením psů do místního útulku nebo dobrovolně vezmete mladší příbuzné do parku. Ať už je potřeba cokoli, abyste byli zodpovědní za pohyb, zabudovejte to do svého rozvrhu, aby vaše další příznaky nevykolejily váš pokrok v pohybu. Pokud nemáte místní komunitu, najděte si ji online.
Nakonec stojí za to zopakovat, že bezpečný pohyb je základem každého cvičebního programu, který funguje dlouhodobě. Pořiďte si na palubu lékaře (fyzioterapeuta, ortopedického lékaře atd.), který vám pomůže určit, jak se můžete pohybovat způsobem, který je nejlepší pro vaše tělo, a poté se zavázat, že to budete dělat každý den.
Obecně platí, že strava, která obsahuje vitamíny, minerály, nízko glykemickou vlákninu , kompletní bílkoviny a vodu, je prospěšnější pro PD a další neurodegenerativní onemocnění než ta, která má vysoký obsah zánětlivých olejů, zpracovaných cukrů a přebytečných kalorií. Je to proto, že ochrana nervových vláken a buněčných membrán je zásadní pro udržení zdraví lidí s PD, a abychom toho dosáhli, musíme:
Rostlinné potraviny (ovoce, zelenina, hlízy, ořechy, semena, luštěniny) a mírné množství živočišných bílkovin jsou pro lidi s Parkinsonovou chorobou nejpřínosnějšími potravinami, protože splňují oba tyto cíle.
Někteří lidé používají diety, jako je středomořská strava, DASH dieta, Wahlova dieta, dieta Whole 30 nebo jiné specifické diety jako zkrácený způsob popisu stravy popsané výše. Obecně je však strava s celými potravinami, která obsahuje mnoho ovoce a zeleniny, nejlepší pro někoho s PD.
Zejména jedna fascinující studie prokázala, že následující potraviny se zdají být spojeny s dlouhodobě závislým snížením symptomů PD závislým na dávce. (Jinými slovy, čím více těchto potravin jíte, tím lépe se cítíte, když máte Parkinsonovu chorobu).
Stejná studie naznačila, že limonády, konzervované potraviny a smažené potraviny, stejně jako zpracované zdroje mléčných výrobků, se zdají být spojeny s rychlejším tempem progrese Parkinsonovy choroby (tj. horšími výsledky) dlouhodobě.
Obvykle doporučuji svým pacientům, aby se soustředili na přidávání více potravin ze seznamu výše do své stravy, místo aby omezovali jejich stravu. Pouhé zahrnutí dvou porcí ovoce nebo zeleniny do každého jídla, přidání více trailového mixu a občerstvení na bázi ořechů nebo semen po celý den a konzumace ryb bohatých na omega-3, jako je losos několikrát týdně, vám může pomoci dostat se tam.
Pokud potřebujete konkrétnější radu, zvažte spolupráci s naturopatickým lékařem nebo odborníkem na výživu, který vám pomůže vytvořit plán, který je přizpůsoben vám. Pokud máte potíže s polykáním, spolupracujte s OT a svým neurologem a vypracujte plán, který vám pomůže jíst nejzdravější potraviny bezpečným způsobem pro vás.
Řízení hladiny cukru v krvi je životně důležité pro lidi s neurodegenerativními poruchami, jako je PD. Je to proto, že hyperglykémie a diabetes jsou rizikovými faktory mitochondriální dysfunkce, zhoršeného průtoku krve a dodávání kyslíku do orgánů včetně mozku, sníženého objemu mozku a dalších. Všechny tyto účinky zhoršují příznaky PD.
Jakýkoli dietní plán by měl zahrnovat potraviny s nízkým obsahem glykemie, jako je ovoce bohaté na vlákninu, zelenina, obiloviny, luštěniny a zdroje bílkovin. Pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi, požádejte svého lékaře a odborníka na výživu, aby vám pomohl dostat ji pod kontrolu.
Mnoho lidí s Parkinsonovou chorobou užívá doplňky stravy jako součást své zdravotní rutiny. Ve studii návyků doplňků u lidí s PD se zdá, že následující doplňky jsou spojeny se sníženou rychlostí progrese symptomů PD.
CoQ10 je důležitý antioxidant, který pomáhá našim buňkám vytvářet energii. Protože mitochondriální dysfunkce a zhoršený metabolismus buněčné energie jsou zapojeny do vývoje Parkinsonovy choroby, má smysl zajistit, abyste - přinejmenším - neměli nedostatek. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pravidelně doplňovat volně prodejným doplňkem CoQ10. Ve studiích na zvířatech bylo dokonce prokázáno, že suplementace CoQ10 zastavuje nebo zvrátí progresi parkinsonských symptomů.
5MTHF znamená 5-methyl-tetrahydrafolát. Je to methylovaná forma folátu, o které se předpokládá, že je biologicky dostupnější než kyselina listová. Mnoho lidí s PD to bere jako součást protokolu doporučeného na začátku tohoto článku, aby maximalizovala účinnost (a snížily vedlejší účinky) některých Parkinsonových léků.
Předpokládá se, že kurkuma , resveratrol a quercetin chrání zdraví buněčné membrány většinou prostřednictvím svých antioxidačních schopností. Antioxidanty potlačují volné radikály, které by normálně poškodily tukovou výstelku každé buňky v našem těle. Tímto způsobem chrání zdraví buněčné membrány a zachovávají schopnost našich buněk vyrábět energii a vhodně si navzájem signalizovat.
Multivitaminy také obsahují mnoho minerálů a vitamínů, které jsou antioxidanty. Kromě toho mohou být součástí dobrého holistického plánu na prevenci nedostatku živin, což pomáhá každému člověku cítit se zdravěji a maximalizovat jeho šance na dobré zdraví. Tyto doplňky jsou pro většinu lidí bezpečné, ale vždy byste se měli zeptat svého poskytovatele zdravotní péče, než je přidáte do své rutiny.
Existuje mnoho důvodů, proč se cítit zmocněni a nadějní ohledně své schopnosti zvládat a prosperovat s Parkinsonovou chorobou. Doufám, že vám tento článek poskytne dobrý začátek!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
