Obsah
Obsah
Pokud jste rodičem dítěte školního věku, chápete, jak těžké je udržet děti zdravé, soustředěné a připravené učit se devět měsíců v roce.
A nikdy nebyla tato výzva reálnější než dnes, uprostřed neustále se vyvíjejícího technologického prostředí a zvýšených požadavků na živiny pro růst a rozvoj. Děti školního věku jsou vystaveny zvýšenému riziku různých dietních nedostatků. Zhruba 70% dětí ve Spojených státech významně postrádá alespoň jednu základní živinu, která může mít přímý vliv na jejich celkové zdraví a akademické výkony.2-4
Naštěstí existují nutriční strategie založené na důkazech, které pomáhají podporovat imunitní zdraví dětí, soustředění a energii po celý rok.
Děti se rádi dotýkají všeho. A častěji než ne, ty vším pokryté ruce skončí v jejich ústech. Tak, co má dělat rodič? Pusťte se na mosazné cvočky a začněte podporovat jejich imunitní systém pro danou práci. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, jsou probiotika.
Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které při konzumaci v dostatečném množství mají příznivý vliv na celkové zdraví hostitele.5 Mezi jinými mechanismy se předpokládá, že tyto „přátelské“ bakterie podporují imunitní zdraví tím, že:
Studie navíc ukazují, že zvýšení přísunu „přátelských“ bakterií v mikrobiomu vašeho dítěte může pomoci získat domů prestižní ocenění „perfektní docházka“. Začlenění probiotik do dětské stravy prostřednictvím potravin nebo doplňků stravy může skutečně podpořit zdravou imunitní funkci a snížit počet dní nepřítomnosti v jeslích a ve škole.16-18
Ačkoli závažné nežádoucí účinky jsou vzácné, doporučuje se, abyste před zahájením probiotického režimu promluvili s pediatrem vašeho dítěte.19 Také, protože různé kmeny probiotik mají různé klinické účinky a bezpečnostní profily, je dobré se také zeptat svého pediatra na konkrétní druhy nebo kmeny, které by doporučili vašemu dítěti.
Dalším způsobem, jak podpořit imunitní systém vašeho dítěte, je zajistit, aby dostávaly mikroživiny, které potřebují pro správnou imunitní funkci. Mikroživiny jsou vitamíny a minerály, které tělo potřebuje v malém množství k udržení celkového zdraví.
Vitamíny A, C, D, B6 a B12, E, folát, zinek, hořčík a selen hrají životně důležitou a často se doplňující roli v každé fázi imunitní odpovědi.
Mimo jiné tyto mikroživiny:
Ale to není všechno. Kromě imunitního zdraví hrají důležité vitamíny a minerály důležitou roli ve výrobě energie, kognitivních funkcích a zdraví mozku.
Děti jsou vystaveny zvýšenému riziku nedostatečnosti mikroživin.
Ačkoli získávání výživy z potravin je zlatým standardem, výhodou vitamínových a minerálních doplňků je, že se snadno konzumují. Díky tomu jsou zvláště užitečné pro děti, jejichž vybíravé chuťové pohárky a malá chuť k jídlu znamenají, že mnohé nesplňují denní doporučení pro vitamíny A, C, D a E a minerály, jako je vápník a hořčík.21,22
Naše rada? Poskytněte svému dítěti různé výživné potraviny, kdykoli je to možné, ale také zvažte přidání multivitaminového doplňku , který může pomoci zaplnit jakékoli nutriční mezery, které jeho stravě mohou chybět.
Studie ukazují, že děti školního věku, které konzumovaly buď jeden nebo více doplňků mikronutrientů, měly významně menší pravděpodobnost nutričních nedostatků než děti, které tak neučinily, což podpořilo:
Dalším klíčovým faktorem ovlivňujícím školní výkon dětí je kognitivní zdraví, včetně schopnosti soustředit se, věnovat pozornost a efektivně myslet. V dnešní době, děti musí zapnout pouze své iPady, aby sledovaly nebo hrály v podstatě cokoli chtějí. Vzhledem k nekonečnému počtu rozptýlení, které mají děti na dosah ruky, je zajištění toho, aby dostávaly živiny, které potřebují k podpoře pozornosti a kognitivních funkcí, důležitější než kdy jindy. Dvě takové živiny, které mohou pomoci, jsou omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA.
Omega-3 hrají důležitou roli v celém těle jako strukturální složky buněčných membrán, zejména v nervovém systému. Zejména DHA hraje nedílnou roli v kognitivním zdraví, takže vyšší status DHA byl spojen s vyšším akademickým výkonem, pozorností a kognitivními funkcemi v několika výzkumných studiích.2,27,28
Například DHA může podporovat celkovou kognitivní funkci:
Bylo také prokázáno, že omega-3 podporují kognitivní zdraví dětí prostřednictvím svých účinků na neurobehaviorální fungování. Například v jedné výzkumné studii zaměřené na účinky suplementace omega-3 na náladu, poznávání a nepozornost u dětí školního věku došlo k významnému zlepšení kognitivní výkonnosti a pozornosti po suplementaci EPA a DHA.31
Jiná studie provedená s chlapci školního věku navíc zjistila, že suplementace EPA a DHA vedla k významnému snížení příznaků nepozornosti. 32 A co je důležité, tyto pozitivní účinky byly pozorovány jak u zdravých kontrol, tak u subjektů s anamnézou nepozornosti, což naznačuje, že EPA a DHA mohou podporovat pozornost v dětství obecněji. 32
Děti dnes potřebují více než tříprstencový pořadač a několik efektních gelových per, aby byly zdravé, soustředěné a připravené se učit. Když tedy nakupujete zpět do školy, upřednostněte kognitivní a fyzické zdraví svého dítěte vytvořením dobrých stravovacích návyků a doplňkové rutiny, která je udrží ve třídě po celý rok.
Všeobecné upozornění a vyloučení odpovědnosti:
Tyto informace slouží pouze pro vzdělávací účely. Pokud máte známý zdravotní stav nebo užíváte léky, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Informace zde uvedené jsou založeny na přezkumu současného stávajícího výzkumu; moderátor a sponzor nepřijímají odpovědnost za přesnost samotných informací ani za důsledky použití nebo zneužití informací.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
