Obsah
Obsah
Prozkoumejte výhodyurolithinu A, přírodní postbiotické sloučeniny produkované ve střevě, která podporuje mitochondriální zdraví a může mít výhody pro svalové funkce, zdraví mozku, srdce a pokožky.
To, co dělá urolithin A zajímavým, je jeho potenciální blahodárný vliv na mitochondrie, což jsou elektrárny vašich buněk, které pomáhají tělu produkovat energii. Vzhledem k tomu, že mitochondrie jsou klíčovými hráči v mnoha funkcích vašeho těla, cokoli, co jim pomůže zůstat zdravé, bude mít efekt stékání, což povede k mnoha dalším významným výhodám pro vaše svaly, mozek, srdce a celkové zdraví.3
Ačkoli střevní bakterie mohou produkovat urolithin A, když jíte určité potraviny, ne každý ho může produkovat. Někteří lidé se proto rozhodnou začlenit doplňky urolithinu A do svého zdravotního režimu, aby mohli těžit z jeho potenciálních výhod.
Urolithin A je přírodní sloučenina produkovaná střevními bakteriemi, když jíte nebo pijete potraviny, které obsahují ellagitanniny, druh polyfenolu.1Ellagitanniny se přirozeně nacházejí v ořechech a ovoci, jako jsou granátová jablka, některé bobule, vlašské ořechy a mandle.2
Když se ellagitanniny dostanou do vašeho tenkého střeva, mohou se rozložit a uvolnit sloučeninu zvanou kyselina ellagová, kterou vaše střevní flóra může změnit na urolitiny, včetně urolithinu A.4
Urolithiny jsou postbiotika, což jsou vedlejší produkty prospěšných bakterií živících se vlákninou, které mají řadu zdravotních výhod. Urolithin A je první postbiotikum, které stimuluje mitofágii - čištění a recyklaci mitochondrií.5
Někteří lidé však nemohou rozkládat ellagitanniny v závislosti na jejich individuálním metabolismu. Jaké typy a množství urolitinů produkujete, závisí na tom, které bakterie žijí ve vašem střevě.6Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že pouze asi 40% účastníků produkovalo urolithin A po konzumaci šťávy z granátového jablka.7
Všechny výhody urolithinu A pramení z toho, jak zlepšuje mitochondriální zdraví. Mitochondrie jsou klíčem k tomu, aby vše ve vašem těle fungovalo lépe. Rozkládají glukózu a mastné kyseliny z potravin, které jíte, na menší molekuly, což vyvolává proces, který vytváří ATP, energii vašich buněk.
Postupem času se tyto pracovité mitochondrie opotřebovávají a poškozují, což je činí méně účinnými. Staré mitochondrie mohou také vytvářet škodlivé látky, které mohou poškodit proteiny DNA a způsobit oxidační stres, který vede ke stárnutí a nemocem.8
Buňky mohou identifikovat a označit mitochondrie, které již nefungují dobře, a spouštějí struktury zvané autofagozomy, které je obklopují a transportují je do lysozomů. Zde jsou rozloženy a znovu použity k vytvoření zcela nových, zdravých mitochondrií. Celý tento proces se nazývá mitofágie.7
Urolithin A může stimulovat mitofagii, což ho činí zvláště zajímavým pro výzkumníky, protože mitofágie začíná s věkem zpomalovat, což způsobuje, že buňky fungují méně efektivně.9Klesající funkce buněk s věkem znamená méně energie, více únavy a zánětu a zvýšené riziko nemocí souvisejících s věkem, jako je artritida, Alzheimerova choroba a srdeční choroby.
Změny stravy a životního stylu však mohou pomoci, včetně fyzické aktivity a konzumace stravy bohaté na antioxidanty s nízkým obsahem vysoce zpracovaných potravin.10Zvýšení hladiny urolitinu A je dalším způsobem, jak posílit funkci buněk zlepšením mitochondriálního zdraví.
Jedna studie na 40 až 65letých zjistila, že urolithin A může zvýšit svalovou sílu asi o 12% ve srovnání s placebem a zlepšit několik biomarkerů mitochondriálního zdraví. 1 Vědci se domnívají, že mitochondrie ve svalových buňkách by mohly pracovat efektivněji pomocí urolitinu A, což znamená, že mohou pracovat tvrději a déle, takže získáte lepší výsledky silového tréninku a zpomalí ztrátu síly související s věkem.
Stejná studie o svalové síle také zjistila, že urolithin A snižuje hladinu zánětu. Starší poškozené mitochondrie mohou vytvářet škodlivé látky, které způsobují zánět, takže jejich účinné zničení s podporou urolitinu A může pomoci zvládnout úroveň zánětu.11
Vaše srdce je sval, který vyžaduje hodně energie, aby dobře fungoval, takže čím zdravější jsou vaše mitochondrie, tím lépe. Výzkum také ukazuje, že příjem urolitinu A může zvýšit funkci krevních cév, potenciálně zvýšením bakterií, které produkují užitečné sloučeniny spojené se zdravím krevních cév.12
Dalším energeticky hladovým orgánem je váš mozek. Účinnější a zdravější mitochondrie jsou lépe schopny napájet váš mozek a neuvolňovat látky způsobující zánět. Udržování úrovně zánětu v mozku na nízké úrovni pomáhá odvrátit kognitivní úpadek související s věkem a nemoci, jako je Alzheimerova choroba.13
Objevující se důkazy ukazují, že urolithin A je příslibem podpory zdravé pokožky mnoha způsoby.
Produkce urolitinu A ve vašem tlustém střevě závisí na vašem individuálním mikrobiomu a jeho užívání jako doplňku stravy může zvýšit vaše hladiny, takže získáte potenciální výhody. Vždy se nejprve poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že doplnění urolithinem A je pro vás to pravé.
Klinické studie na lidech ukázaly, že urolithin A lze bezpečně podávat v dávkách až do 2000 mg denně bez závažných nežádoucích účinků,17,18, ačkoli nikdy byste neměli překročit množství uvedené dávkovacím režimem na štítku přípravku. Zkontrolujte štítky produktů procertifikaci testování třetí stranou, abyste zajistili standardy kvality.
Existují určité důkazy, že dávky až 1000 mg denně mohou způsobit mírné zažívací potíže nebo zvýšený výskyt bolestí hlavy.1V současné době nejsou známy žádné nežádoucí lékové interakce urolitinu A.
Přírodní zdroje ellagitanninů, včetně ořechů a bobulí, jsou obecně bezpečné konzumovat s mírou. Zatímco granátová jablka a jejich šťáva jsou fantastickým zdrojem ellagitanninů, některé složky šťávy z granátového jablka mohou inhibovat enzymy odpovědné za metabolizaci určitých léků, jako je warfarin, což by mohlo způsobit nepříznivé fyziologické účinky. 19 Kyselina ellagová navíc může snížit hladinu glukózy v krvi, což v kombinaci s léky na cukrovku může snížit hladinu glukózy v krvi na nebezpečné hladiny.
Urolithin A je přírodní postbiotická sloučenina produkovaná ve střevě při konzumaci potravin bohatých na ellagitanniny, jako jsou granátová jablka, bobule a ořechy. Podporuje mitochondriální zdraví, prospívá svalovým funkcím a zdraví mozku, srdce a kůže. Ne každý však přirozeně produkuje urolithin A, což vede některé k používání doplňků k využití jeho potenciálních přínosů pro produkci energie a celkové buněčné zdraví.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
