Běžné nachlazení, typ infekce horních cest dýchacích (URI), je nejčastější infekcí, se kterou se člověk během svého života setká. Odhaduje se, že existuje více než 220 různých virů nachlazení, které infikují člověka. Po expozici obvykle trvá jeden až tři dny, než začne nemoc, a doba nachlazení je obvykle sedm dní, ale v některých případech může trvat několik týdnů. Stejný virus nikdy neinfikuje stejnou osobu dvakrát, a přestože neexistuje lék na běžné nachlazení, existují způsoby, jak zabránit infekci.
Nebezpečnější než nachlazení je chřipkový virus, známý také jako Chřipka . Chřipka postihuje miliony lidí na celém světě ročně. Někdy může chřipka vést k úmrtí vysoce rizikových jedinců (tj. diabetiků, pacientů s plicním onemocněním, seniorů a pacientů s rakovinou). Smrt je obvykle důsledkem sekundární bakteriální infekce, jako je pneumonie, ke které může dojít v důsledku oslabení imunitního systému .
Prevence je opravdu nejlepší lék, a to platí zejména, pokud jde o běžné nachlazení a chřipku. Existují způsoby, jak pomoci udržet vaše tělo silné, abyste se mohli pokusit odolat infekci:
Dieta— Konzumujte zdravou stravu bohatou na ovoce a zeleninu, které se liší barvou. To poskytuje antioxidanty, které chrání tělo a připravují imunitní systém proti virům a bakteriím.
Mytí rukou — Časté mytí rukou antibakteriálním mýdlem a teplou až horkou vodou je nejúčinnějším způsobem, jak zabránit šíření virového onemocnění. Kromě toho je zásadní vyhnout se tření očí a nosu. V blízkosti by měl být také kvalitní dezinfekční prostředek na ruce .
Vyhýbejte se nemocným kontaktům — Pokud je to možné, vyhněte se přítomnosti nemocných lidí. Pokud ano, ujistěte se, že je dostatek čerstvého vzduchu, abyste zředili počet choroboplodných zárodků ve vzduchu, kterému jste vystaveni.
Kašel do lokte - Když jste nemocní, kašlete do rukávu nebo lokte místo kašlání a kýchání do ruky. Připomeňte ostatním, kteří jsou ve vaší přítomnosti nemocní, aby udělali totéž.
Spát — K udržení silného imunitního systému je nutný dostatečný spánek . Studie z roku 2016 v Journal of the American Medical Association (JAMA) ukázala, že spánek méně než 6 hodin za noc zvyšuje riziko nachlazení.
Antihistaminika
Antihistaminika mohou pomoci minimalizovat příznaky nachlazení, alespoň během prvních několika dnů. Přehled z roku 2014 provedený databází Cochrane Review dospěl k závěru, „Antihistaminika mají omezený krátkodobý (první a druhý den léčby) příznivý účinek na závažnost celkových příznaků, ale ne... dlouhodobý“ Navzdory tomu lékaři často doporučují antihistaminika, jako jsou:
Sirupy proti kašli
Léky proti bolesti
Předepsáno pro bolesti a bolesti, běžné příznaky při silném nachlazení.
Antivirové léky proti chřipce
Očkování proti chřipce
Existuje mnoho přírodních vitamínů a bylin, které byly v průběhu let studovány, aby pomohly zmírnit příznaky nachlazení a příznaky chřipky.
Zinkové pastilky —Zinek je minerál. Četné studie ukazují výhody zinku pro prevenci běžného nachlazení. Studie z roku 2016 v British Journal of Clinical Pharmacology dospěla k závěru, že „pacientů s běžným nachlazením může být doporučeno vyzkoušet zinek pastilky k léčbě nachlazení“, zatímco studie z roku 2017 dospěla k závěru, že „pacientů s běžným nachlazením může být poučeno, aby vyzkoušeli pastilky zinečnatého acetátu do 24 hodin od nástupu příznaků.“
Doporučuje se začít užívat zinkové pastilky, jakmile jste vystaveni viru. Tento důležitý minerální doplněk by měl být uchováván v lékárničce, takže jej lze zahájit, jakmile se objeví příznaky. Další studie z roku 2017 ukázala, že pastilky s glukonátem zinečnatým i pastilky octanu zinečnatého jsou stejně účinné. Doporučená dávka: Zinkové pastilky 30 mg podle pokynů na štítku.
Vitamin C — Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, byl doporučován jako prevence nachlazení po celá desetiletí, ale lidé mají genetickou mutaci, díky níž jsme na rozdíl od jiných druhů neschopní produkovat kyselinu askorbovou. Studie z roku 2014 ukázala, že vitamín C může snížit riziko vzniku nachlazení a také zkrátit dobu nachlazení ve srovnání s placebem (cukrové pilulky). Jiné studie ukázaly, že u těch, kteří jsou pod „fyzickým stresem“, je pravděpodobnější, že budeme těžit z vitamínu C a prevence nachlazení. Je však zapotřebí dalších studií. Doporučená dávka: 500 mg až 2 000 mg denně.
Vitamin D — Bylo prokázáno, že nízké hladiny vitaminu D, nejběžnější během zimy, jsou spojeny se zvýšeným rizikem nákazy nachlazením nebo chřipkou. Optimalizace příjmu vitamínu D a vystavení slunečnímu záření může být dobrým způsobem, jak zabránit infekci. Doporučená dávka: Vitamín D 2 000 až 5 000 IU denně.
Probiotika —Ukázalo se, že probiotika jsou účinná v prevenci infekcí horních cest dýchacích a jeví se jako nadcházející léčba chronického onemocnění dutin. Studie z roku 2015 od Cochrane Review ukázala, že u těch, kteří užívají probiotika, byla menší pravděpodobnost vzniku infekce horních cest dýchacích, menší pravděpodobnost, že budou potřebovat antibiotika a menší pravděpodobnost, že vynechají školu ve srovnání s těmi subjekty, které probiotika neužívají.
Studie z roku 2016 v populárním časopise o alergii dospěla k závěru, že nasálně zavedená probiotika mohou pomoci chronickým problémům se sinusy. Existuje mnoho studií, které prokazují důležitost zdravého střevního mikrobiomu a jeho roli v celkovém zdraví. Důkazy ze studie z roku 2017 naznačují, že „nezdravé střevo zvyšuje riziko sinusových problémů a zánětu v sinusovém průchodu“. Doporučená dávka: Doporučuje se 5 až 60 miliard jednotek probiotik denně.
Laktoferrin —Laktoferrin je protein, který má antibakteriální i antimykotické vlastnosti, podle studií. Tento protein se obvykle nachází v tkáni sinusových průchodů a může být užitečný pro osoby s častými infekcemi horních cest dýchacích. Doporučená dávka: 300 mg denně.
Med — Kašel je častým příznakem infekce horních cest dýchacích. Účinnost sirupu proti kašli a obavy o bezpečnost u dětí se týkaly mnoha. Použití medu se stalo populární léčbou kašle doporučenou dětem rodinnými lékaři i pediatry. Studie z roku 2017 ukázala, že med zlepšuje denní a noční kašel u dětí s nachlazením.
V roce 2016 Dr. Grogan uvedl v Journal of The American Academy of Family Physicians, „U pacientů ve věku od 1 do 18 let může poskytování medu na příznaky kašle snížit frekvenci a závažnost kašle a také zlepšit spánek pacientů a rodičů, ve srovnání s placebem nebo bez léčby“.
Bylinné doplňky hrály důležitou roli při léčbě příznaků nachlazení jak v tradiční čínské medicíně (TCM), tak v ajurvédské medicíně. Níže jsou uvedeny ty, které byly prokázány jako účinné proti virovým infekcím dýchacích cest.
Astragalus Membranaceus—Tato adaptogenní bylina, která se používá více než 2 000 let, je imunitní stimulant a věří se, že pomáhá předcházet infekcím horních cest dýchacích. V TCM se často používá s jinými bylinkami. Studie z roku 2013 u dětí s chronickým onemocněním ledvin ukázala, že tato bylina snižuje pravděpodobnost nachlazení. Jsou zapotřebí další studie. Doporučená dávka: Astragalus 500 až 1000 mg denně.
Bezinky — (Sambucus nigra L.) Historicky používané mnoha domorodými kulturami pro infekce horních cest dýchacích. Studie z roku 2016 dospěla k závěru, že bezinky vykazovaly významné snížení doby chladu a závažnosti chladu u cestujících v letecké dopravě, kteří užívali bylinu. Studie také ukazují, že bezinka má aktivitu proti viru chřipky. Doporučená dávka: Bezinky 600-900 mg/den,
Echinacea —Echinacea se používá téměř 2000 let. Studie z roku 2016 publikovaná v Holistic Nurse Practitioner prokázala, že echinacea může pomoci předcházet běžnému nachlazení. Jiné studie prokázaly podobné nálezy. Často se konzumuje jako čaj Echinacea nebo ve formě doplňku. Doporučená dávka: Echinacea 400 mg jednou nebo dvakrát denně
Česnek - Všichni víme, že česnek může udržet upíry a budoucího manžela pryč, ale dokáže udržet virus nachlazení pryč? Aktivní složkou česneku je allium sativum. Studie z roku 2001, která hodnotila 146 lidí. Polovina dostala česnekový doplněk, druhá polovina cukrovou pilulku (placebo). Po 12týdenní studii dospěl autor k závěru „V důsledku toho bylo u dobrovolníků v aktivní skupině méně pravděpodobné, že se nachladí a zotavili se rychleji, pokud byli infikováni. Dobrovolníci užívající placebo měli mnohem větší pravděpodobnost, že během léčby dostanou více než jedno nachlazení. Doplněk obsahující alicin (česnek) může zabránit napadení virem běžného nachlazení“.
Novější přehled z roku 2014, kdy bylo hodnoceno několik studií, dospěl k závěru, že neexistují dostatečné důkazy o účinnosti česneku a že je zapotřebí dalších studií. Nebyly zaznamenány žádné negativní vedlejší účinky. Doporučená dávka: Česnek 100 mg denně.
Andrographis — Bylinný doplněk pocházející z Indie a běžně používaný v Asii. Studie z roku 2004 dospěla k závěru, že tato bylina „může být účinnou léčbou příznaků URI“. Také dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie z roku 2010 ukázala, že andrografie vykazovala významně lepší výsledky při snižování příznaků infekce horních cest dýchacích ve srovnání s placebem. Doporučená dávka: Andrographis 300- 400 mg až 3krát denně.
Herbal Tea - Není nic uklidňujícího než teplý šálek čaje, který pomáhá minimalizovat příznaky infekce dýchacích cest. Mezi tyto čaje patří čaj máty peprné, zázvorový čaj, čaj Echinacea a další. Zjistěte více o terapeutických čajích.
Esenciální olej — Esenciální oleje z rozmarýnu, máty peprné a eukalyptu se doporučují, aby pomohly zmírnit příznaky nachlazení, podle studie z roku 2011. Mohou také pomoci s příznaky chřipky. Mohou být použity s difuzorem nebo vtírány přímo do hrudníku.
Infekce patogenním virem mohou způsobit věci od nachlazení až po smrtelnou chřipku. K dnešnímu dni neexistuje lék na tyto infekce. Existují však opatření, která mohou být přijata k prevenci infekce, snížení příznaků a posílení imunitního systému. Některé z těchto léků jsou farmaceuticky vyvinuté, zatímco jiné jsou bylinné doplňky, které se používají po tisíce let v tradiční čínské medicíně, ajurvédské medicíně, holistickém zdravotnickém lékařství a nyní i v lidech po celém světě. Ti, kteří hledají přirozenější způsoby péče o nemoc, znovu objevují moudrost našich předků. Bez ohledu na to, jakou cestou se vydáte, pokud se vaše respirační příznaky nezlepší během několika dnů, vyhledejte službu kvalifikovaného zdravotnického pracovníka, abyste se ujistili, že není přítomna závažnější infekce. Žijte spravedlivě a buďte zdraví!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
Obsah
