Obsah
Obsah
Wellness záběry jsou stále populárnější, ale co to je? Co dělají pro naše zdraví a stojí za veškerý humbuk?
Wellness zápalky jsou obvykle asi dvě unce tekutiny složené ze směsi bylin a koření, které se vyskytují v každodenním vaření. Tato tonika jsou navržena tak, aby cílila a podporovala specifické zdravotní přínosy v závislosti na složce.
Mezi specifické výhody wellness injekcí patří ochrana zdraví buněk, snížení zánětu a dokonce podpora zdravého metabolismu. Mohou také posílit imunitu, podporovat hubnutí a zvyšovat hladinu energie. Je to proto, že většina wellness injekcí obsahuje přísady, které mají zdravotní přínosy. Většina z těchto ingrediencí jsou položky, které se nacházejí ve většině kuchyní a byly uznány jako bezpečné ke konzumaci. Je důležité zmínit, že i když použité přísady mohou poskytnout zdravotní výhody, nedělá z wellness injekce zázrak nebo lék na všechno, ačkoli spotřebitelé mohou mít pozitivní účinky na zdraví díky další dávce vitamínů a minerálů, které wellness injekce poskytují.
Některé z nejoblíbenějších wellness injekcí obsahují přísady jako kurkuma, zázvor, jablečný ocet, kajenský pepřa pšeničná tráva abychom jmenovali alespoň některé. Tyto záběry najdete v obchodech s smoothie, džusovými bary, místními obchody s potravinami, nebo je lze dokonce vyrobit doma. Zde jsou některé z nejoblíbenějších použitých ingrediencí a proč mohou fungovat tak dobře.
Kurkuma má dlouhou historii použití v tradiční medicíně. Je nejlépe známý pro své protizánětlivé vlastnosti, které pocházejí z kurkuminu, aktivní složky kurkumy. Tato složka produkuje protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Kurkumin je také zodpovědný za to, že dává kurkumě její nejpozoruhodnější žlutou barvu.
Bohužel, kurkumin se špatně vstřebává v krevním řečišti. Přidání černého pepře při konzumaci kurkumy může pomoci zlepšit vstřebávání kurkuminu. Je to proto, že piperin, přirozeně se vyskytující sloučenina nacházející se v černém pepři, pomáhá zvýšit absorpci kurkuminu až o 2 000%. Pokud si vyberete wellness shot s kurkumou, ujistěte se, že je přidán černý pepř.
Kurkumin - Nejlepší doplněk proti stárnutí: Přečtěte si více.
Dělá 2
Složení:
Pokyny:
Smíchejte všechny ingredience do sklenice nebo sklenice, promíchejte a vypijte. Před pitím nezapomeňte promíchat, protože prášek se může usadit na dně sklenice. Dělá 2 výstřely.
Zázvor úzce souvisí s kurkumou a má také dlouhou historii ve starověké a tradiční medicíně. Nejoblíbenější léčebné použití zázvoru je v domácích lécích na žaludeční potíže a nevolnost. Konzumace zhruba 1-1,5 gramů zázvoru může pomoci zabránit nevolnosti. Některé výzkumy ukázaly, že enzymy v zázvoru mohou tělu pomoci rozbít plyny v GI traktu, které mohou být viníkem nepohodlí.
Bylo také prokázáno, že zázvor má příznivý účinek na zlepšení trávení pankreatickou lipázou a dalšími enzymy, které hrají roli při trávení. Když už mluvíme o trávení, zázvor může také pomoci podpořit pravidelnost střev.
Gingerol je aktivní složkou zázvoru a dodává mu protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci snížit oxidační stres a zánět v těle. Zázvor může být skvělým doplňkem stravy, zejména pokud hledáte pomoc s drobnými gastrointestinálními problémy doma.
8 Zdravotní přínosy zázvoru: Přečtěte si více.
Jablečný ocet (ACV) se vyrábí z drcených jablek, která byla destilována a poté fermentována. Tento proces vytváří vysoké hladiny kyseliny octové, o které se předpokládá, že dává jablečnému octu antimikrobiální a antioxidační zdravotní přínosy. Říká se, že jablečný ocet je přibližně 5-6% kyseliny octové.
Jablečný ocet byl nejčastěji uváděn na trh pro podporu hubnutí a regulaci hladiny cukru v krvi, což má za sebou slibný výzkum. Přidání ACV do stravy by mělo začít pomalu. Můžete začít s 1 čajovou lžičkou a postupně zvyšovat až na 1-2 polévkové lžíce denně.
Nepoužívejte jablečný ocet v nadměrném množství. Příliš mnoho jablečného octa může způsobit erozi zubní skloviny a možné farmaceutické lékové interakce.
Nemilujete chuť jablečného octa? Tady jsou 6 důvody, proč vyzkoušet doplňky ACV: Přečtěte si více.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte všechny ingredience do sklenice nebo sklenice, promíchejte a vypijte. Dělá 1 výstřel.
Tento recept má nejen výhody jablečného octa, ale také poskytuje zdravotní výhody ze šťávy z granátového jablka a třešňové šťávy. Šťáva z granátového jablka má antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti, stejně jako vysokou hladinu vitamínu C. Tato kombinace je skvělá pro posílení imunity a udržení zdravých buněk.
Třešňová šťáva se často dodává slazená, ale nejlepší výhody pocházejí z neslazených odrůd. Ukázalo se, že třešňová šťáva má pozitivní vliv na svalovou sílu a bolestivost, což může být skvělé pro ty, kteří jsou fyzicky aktivnější. Tato složka je obzvláště oblíbená v běžecké komunitě.
Wheatgrass je jedním z nejdéle trvajících wellness záběrů na trhu. Obvykle se konzumuje ve formě čerstvé šťávy, ale může být také v práškové formě.
Pšeničná tráva je naklíčený list z rostliny pšenice. Navzdory názvu je pšeničná tráva obvykle bezlepková potravina. Pokud je však lepek problémem, je vždy nejlepší se poradit s výrobcem, aby byla zajištěna bezpečnost.
Široký nutriční profil pšeničné trávy je to, co ji činí tak oblíbenou v zelených wellness záběrech. Má antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Ty mohou chránit před poškozením volnými radikály, které udržují buňky zdravé. Nejen, že udržuje vaše buňky zdravé, ale také obsahuje železo, vápník, aminokyseliny, vitamíny rozpustné v tucích a chlorofyl. Tyto živiny mohou pomoci při trávení a posílit imunitní systém.
Mnoho dalších zdravotních přínosů pro pšeničnou trávu nemá dostatečné důkazy na podporu tvrzení. Pokud kupujete pšeničnou trávu, nezapomeňte nakupovat od důvěryhodného dodavatele. Může být také náchylný k plísním a škodlivým bakteriím v závislosti na podmínkách pěstování.
4 domácí přírodní energetické nápoje, které podpoří vaše cvičení: Přečtěte si více.
Bezinky lze nejčastěji pozorovat při pokusu o léčbu nebo prevenci příznaků nachlazení nebo chřipky, ale k prokázání přínosu je zapotřebí dalšího výzkumu. Ačkoli je neprůkazné ohledně přesného množství antioxidačních a antivirových vlastností, které mají bezinky, víme, že jsou pravděpodobně dobrým zdrojem antioxidantů z bohaté fialové barvy bobulí.
Víme také, že bezinky obsahují dobré množství vlákniny. Jeden šálek bezinky, bez odšťavnění, má 10 gramů vlákniny. Tyto bobule by měly být před konzumací uvařeny, protože jsou velmi kyselé, když jsou syrové, a mohou způsobit gastrointestinální potíže, jako je nevolnost, zvracení a průjem. Při nákupu produktů z bezinky dávejte pozor na bezové džemy a sirupy z bezu, protože mohou obsahovat vyšší hladinu cukru.
Výhody bezinky: Přečtěte si více.
Kajenské papriky jsou druh chilli papričky, který se běžně používá při vaření, aby dala pokrmům trochu koření. Kromě pikantní chuti má kajenský pepř mnoho nutričních výhod, které pocházejí z účinné látky kapsaicinu. Kapsaicin je složka, která také dodává paprikám kořeněnou chuť - čím více kapsaicinu, tím pálivější bude pepř.
Kapsaicin v kajenském pepři má vlastnosti, které mohou zvýšit metabolismus, ale celkový účinek je minimální. Výzkum ukázal, že ti, kteří konzumovali kajenský pepř, zaznamenali malé zlepšení ve srovnání s těmi, kteří to nekonzumovali. Jíst kajenský pepř v malém množství je obecně považováno za bezpečné, nicméně nadměrné konzumace může způsobit gastrointestinální nepohodlí.
Složení:
Pokyny:
Smíchejte všechny ingredience do sklenice nebo sklenice, promíchejte a vypijte. Před pitím nezapomeňte promíchat, protože prášek se může usadit na dně sklenice. Dělá 2.
5 receptů nabitých výživou pro posílení imunitního systému: Přečtěte si více.
Celkově wellness injekce poskytují některé zdravotní výhody, většinou ve formě antioxidantů, protizánětlivých účinků a účinků zvyšujících metabolismus, ale nejsou zázračným tonikem. Pokud kupujete předem připravené wellness záběry v obchodě, podívejte se na seznam přísad pro přidaný cukr. Některé wellness snímky mohou obsahovat přirozeně se vyskytující cukr, ale položky, jako je třtinový cukr, agáve, javorový sirup nebo kokosový cukr, jsou přidaným cukrem, který nemá vysokou nutriční hodnotu a měl by být omezen. Výrobky bez přidaného cukru by byly nejlepší volbou, zejména pokud je cílem jejich pití podpora zdraví.
Před přidáním některého z těchto látek do svého jídelníčku se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. To je důležité, aby bylo zajištěno, že je bezpečné a nezpůsobí žádné náhodné poškození.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
