Všichni jsme tam byli jednou v životě. Rozhodnete se dát si malé občerstvení a zjistíte, že jste si přehnali o něco víc, než jste zamýšleli. Nebo možná nová kuchyně, kterou jste chtěli vyzkoušet, s vámi nesouhlasí. Možná jste se potýkali s podrážděným žaludkem tak dlouhou dobu, že si ani nejste jisti, co to způsobilo.
Rozrušený žaludek, nazývaný také dyspepsie nebo zažívací potíže, obvykle označuje bolest a nepohodlí v oblasti horní části břicha. Často může zahrnovat pocit pálení v hrudi a krku, nadýmání v horní části břicha, pocit plnosti, i když jste nejedli mnoho jídla, nevolnost a dokonce i zvracení.
K podrážděnému žaludku obvykle dochází po nadměrném požití bohatých potravin nebo nápojů, jako jsou alkoholické nápoje, ale není tomu tak vždy. Rozrušený žaludek může být důsledkem patogenu, jako je virus nebo bakterie, a je také spojován se stresem, nesprávnou rovnováhou mezi škodlivými a prospěšnými bakteriemi ve střevním mikrobiomu a dokonce i poruchami spánku.
Zatímco podrážděný žaludek může být nepříjemný a skličující, naštěstí některé přírodní způsoby mohou pomoci zmírnit bolest a nepohodlí. Patří mezi ně zázvor, máta peprná, trávicí enzymy, fenykla vyhýbání se spouštěčům jídla.
Pokud jde o přirozenou úlevu od žaludečních potíží, zázvor zůstává blízko vrcholu seznamu. Zázvor, člen čeledi Zingiberaceae, představuje aromatickou, štiplavou kvetoucí bylinu, která se běžně používá jako koření v pokrmech z mnoha kultur.
I když se po staletí používá k tomu, aby jídlo chutnalo lahodně, výzkum ukázal, že má mnohem účinnější aplikaci: snižuje nevolnost a zvracení. Výzkum například naznačuje, že specifické sloučeniny v zázvoru, známé jako gingeroly a shogaoly, zabraňují aktivaci serotoninových drah ve střevě.
Když se serotoninová dráha aktivuje ve střevě, uvolní se serotonin, který stimuluje vagální nerv. To vede ke zvýšení nevolnosti a zvracení. Zázvor pomáhá předcházet aktivaci serotoninu, což zase zabraňuje stimulaci vagálních nervů. To vede k menší nevolnosti a zvracení, což je běžná stížnost mezi těmi, kteří trpí podrážděným žaludkem.
Bylo také prokázáno, že zázvor pomáhá zlepšit žaludeční motilitu, což je doba, kdy váš žaludek rozkládá jídlo, které jíte, a pohybuje je po celém trávicím systému. Zlepšená pohyblivost žaludku snižuje pocit nepohodlí a plnosti, který často doprovází podrážděný žaludek.
Rozrušený žaludek je také spojován se zánětem nízkého stupně, zvláště pokud je považován za chronický nebo se vyskytuje po dlouhou dobu. Zázvor představuje silný protizánětlivý prostředek, který pomáhá snižovat nepohodlí spojené s podrážděným žaludkem.
Zatímco zázvorové přípravky přicházejí v mnoha různých formách, od čerstvých po šťavnaté a mohou být užitečné, sušený zázvor může mít největší přínos pro podrážděný žaludek. Použití zázvoru jako koření ve vašem jídle může také podpořit klidný trávicí systém.
Ginger Mocný kořen: Přečtěte si více.
Není nic tak uklidňujícího a osvěžujícího jako máta peprná, zvláště když máte podrážděný žaludek. Máta peprná, člen čeledi Lamiaceae nebo čeledi máty, se v tradiční medicíně používá po věky k úlevě od gastrointestinálních onemocnění a z dobrého důvodu.
Studie ukazují, že požití mátového oleje může být mimořádně užitečné, pokud jde o úlevu od podrážděného žaludku. Studie ukazují, že konzumace mátového oleje může být velmi užitečná pro úlevu od podrážděného žaludku, pravděpodobně kvůli silným sloučeninám nacházejícím se v rostlině nazývaných flavonoidy. Tyto sloučeniny, jako je mentol, menton a karvon, mají širokou škálu výhod od antivirových a antibakteriálních vlastností až po snížení zánětu a usnadnění relaxace hladkého svalstva.
Například požití mátového oleje snižuje bolest břicha způsobenou syndromem dráždivého tračníku (IBS) a podrážděným žaludkem. Mátový olej uvolňuje hladké svaly trávicího systému a snižuje bolest způsobenou křečemi hladkého svalstva břicha. Podobně mátový čaj nabízí uklidňující reakci.
Máta peprná je jemná protizánětlivá látka, která pomáhá uklidnit podráždění spojené s podrážděním žaludku. Chladicí vlastnosti mentolu zůstávají zvláště uklidňující pro ty, kteří trpí gastrointestinálními potížemi.
Bylo prokázáno, že jak aromaterapie, tak perorální olej z máty peprné snižují duševní a emoční stres, který významně přispívá k podrážděnému žaludku.
Mátový olej — pro IBS a další: Přečtěte si více.
Fenykl se po staletí používá v lidové medicíně pro vše od onemocnění dýchacích cest a hormonálních poruch až po pomoc kojícím matkám produkovat více mléka pro své kojící děti. Fenykl má také pevnou tradici v bylinné medicíně pro řešení gastrointestinálních problémů, jako je podrážděný žaludek.
Fenykl představuje chutnou rostlinu z čeledi Apiaceae, která zahrnuje další jedlé rostliny, jako je celer, petržela mrkev. I když se tato jedinečná rostlina používá k výrobě lahodných pokrmů po celém světě, má také roli při úlevě od podrážděného žaludku.
Fenykl má silné sloučeniny, jako je anetol, limonen a fenchon, které pomáhají při úlevě od žaludečních potíží.
Výzkum naznačuje, že fenykl pomáhá zmírnit žaludeční nevolnost tím, že snižuje křeče hladkého svalstva břicha. Fenykl pomáhá inhibovat chemickou molekulu messengeru zvanou acetylcholin, která způsobuje křeče hladkého svalstva v žaludku a střevech. Tím, že fenykl pracuje stejným způsobem jako máta peprná, může pomoci snížit křeče hladkého svalstva a snížit bolest způsobenou podrážděným žaludkem.
Fenykl má také slibný výzkum, který naznačuje, že může hrát klíčovou roli při ochraně žaludečních tkání před poškozením způsobeným alkoholem, což by bylo prospěšné pro každého, jehož nadměrná shovívavost vedla k podrážděnému žaludku.
Fenykl, který se často užívá jako relaxační bylinný čaj , lze také konzumovat v jiných formách, jako jsou semena fenyklu nebo doplňky jako kapsle.
Zde je 15 přirozených způsobů, jak řešit problémy s trávením: Přečtěte si více.
Trávicí enzymy představují skvělý způsob, jak přirozeně zmírnit žaludeční nevolnost. Často dochází k podrážděnému žaludku v důsledku opožděného vyprazdňování žaludku. To znamená, že jídlo, které jste snědli, trvá déle, než je obvyklé, než se rozpadne v žaludku a přejde do tenkého střeva v další fázi trávicí cesty.
Opožděné vyprazdňování žaludku přispívá k pocitu plnosti a nepohodlí, které jsou často spojeny s podrážděným žaludkem. Může také vést k kyselému refluxu. Někdy se vyprazdňování žaludku zpozdí kvůli nedostatečné produkci trávicích enzymů nebo snížené funkci trávicího enzymu. To platí zejména u starší populace.
Trávicí enzymy pomáhají rozkládat jídlo, které jíte v každé fázi trávení. Nedostatek trávicích enzymů ztěžuje vašemu tělu rozkládat jídlo a přeměnit je na energii. Jak stárneme, tělo může produkovat méně nebo méně účinných trávicích enzymů, což vede k podrážděnému žaludku v důsledku špatného trávení.
Studie naznačují, že pravidelné užívání trávicích enzymů může pomoci zmírnit příznaky podrážděného žaludku. Jedna studie ukázala pokles bolesti břicha a plynatosti (plynatosti) u starších lidí při každodenním užívání trávicích enzymů.
Stručný průvodce trávicími enzymy: Přečtěte si více.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s podrážděným žaludkem, je zabránit tomu, aby se vůbec vyskytla. Toho lze dosáhnout tím, že se vyhnete určitým spouštěcím potravinám, na které můžete být citliví nebo o kterých víte, že způsobují podrážděný žaludek. Některé potraviny, jako jsou zpracované potraviny vyrobené v továrně, s větší pravděpodobností přispívají k podrážděnému žaludku. Může to být způsobeno nízkou hladinou vlákniny, zvýšeným množstvím sodíku nebo počtem konzervačních látek přítomných ve zpracovaných potravinách.
Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou také běžně spojeny s příznaky podrážděného žaludku, jako je nevolnost a břišní potíže. Studie dokonce naznačují, že potraviny obsahující pšenici, jako je chléb, sušenky a těstoviny, mohou být spojeny s vyšším výskytem žaludečních potíží u lidí, kteří nemají celiakii, ale mohou mít nediagnostikovanou citlivost na pšenici nebo lepek.
Alkohol, kofein a čokoláda také hrají roli při zažívacích potížích u těch, kteří jsou citliví na tyto potraviny. Jedna studie zjistila, že konzumace kofeinu prostřednictvím kávy vyvolala příznaky podrážděného žaludku u 53% účastníků, kteří již trpěli chronickou bolestí žaludku.
Bylo také zjištěno, že vysoce kyselá jídla, jako jsou citrusy a rajčata, nebo kořeněná jídla, jako jalapeños, zhoršují žaludeční nevolnost a zvyšují výskyt pálení žáhy. Vyhýbání se potravinám, o kterých víte, že s větší pravděpodobností způsobí podrážděný žaludek, může pomoci zabránit jakékoli budoucí bolesti žaludku nebo nepohodlí.
Ať už máte krátkou dobu podrážděný žaludek nebo trpíte déle, bolest a nepohodlí způsobené podrážděným žaludkem vám mohou vzít radost ze života. Když trpíte podrážděným žaludkem, bolest, nepohodlí, nadýmání, nevolnost a zvracení se mohou zdát nekonečné, ale nemusí tomu tak být.
Naštěstí existují přirozené způsoby, jak najít úlevu od podrážděného žaludku. Začlenění zázvoru, máty peprné, trávicích enzymů, fenyklu do vaší stravy a vyhýbání se známým spouštěčům potravin může pomoci výrazně snížit příznaky podrážděného žaludku a může přinést tolik potřebnou úlevu.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
Obsah
