Obsah
Obsah
Trávení je běžným problémem. Obvykle se definuje jako nepohodlí, pálení žáhy, nadýmání, plyn nebo bolest související s horním gastrointestinálním traktem. Odhady naznačují, že přibližně 20% populace trpí zažívacími potížemi pravidelně.
Zatímco konkrétní příčiny nelze vždy identifikovat, mnohé lze vyloučit. Například jednou z běžných příčin poruchy trávení je přerůstání bakterií Helicobacter pyloriv žaludku Ie. Peptické vředy a gastroezofageální reflux jsou také častými příčinami pálení žáhy. Konzultace s lékařem je vždy dobrý nápad s chronickými zažívacími problémy.
To znamená, že v mnoha případech, kdy člověk trpí zažívacími potížemi bez jakékoli identifikovatelné příčiny, vyniká několik přírodních léčebných postupů, které mohou být potenciálně prospěšné.
Probiotika jsou prospěšné bakterie nebo kvasinky, které se obvykle používají ke zlepšení zažívacích příznaků. Gastrointestinální trakt je lemován bakteriemi, které mohou hrát doplňkovou roli při trávení. Pokud se něco pokazí a některé problematické bakterie přerostou, mohou nastat zažívací příznaky. Jednoduchý přístup, jak se pokusit stimulovat imunitní systém a pomoci odstranit problematické bakterie, je použití probiotik.
Pokud jde o léčbu zažívacích potíží, výzkum není robustní, ale stále naznačuje výhody probiotik. Dostupný výzkum také ukazuje, že směs probiotických organismů je lepší než probiotické formulace jednoho organismu. Vzhledem k potřebě dalšího výzkumu nebyly konkrétní druhy nebo kmeny bakterií, které mají konzistentní přínosy, dobře identifikovány.
Pokud jsou příznaky poruchy trávení kombinovány se syndromem dráždivého tračníku - průjem nebo zácpa a bolesti dolní části břicha související s pohybem střev - pravděpodobnost přínosů je u probiotik ještě vyšší.
Zajímavé je, že probiotika vykazují výhody pro podmínky mimo trávení. Proto jejich použití může umožnit pomoc při snižování příznaků jiných stavů ve spojení s jejich gastrointestinálními přínosy. Výzkum naznačuje, že určitá probiotika mohou být užitečná při alergiích, prevenci respiračních infekcí, zlepšení duševního zdraví a pomoci při hubnutí.
Probiotika se dodávají v mnoha různých značkách a typech, takže je poněkud matoucí rozhodovat o produktu. Obecně je obvykle preferován produkt, který uvádí dobře studované kmeny bakterií, které byly použity v klinických studiích. Pokud jedna značka probiotik není užitečná, může vyzkoušení jiného produktu s různými bakteriálními kmeny stále přinést výhody.
Trávicí enzymy jsou způsob podpory trávení potravy ke snížení nebo odstranění zažívacích příznaků. Trávení je komplikovaný proces, který začíná v ústech a končí v tenkém střevě, kde je většina živin nakonec absorbována. Vzhledem ke složitosti trávení není neobvyklé, že se něco pokazí. Potraviny, které nejsou dobře stravitelné, mohou poskytnout zdroj potravy pro bakterie v gastrointestinálním traktu, což zase může vytvářet nebo zvyšovat příznaky zažívacího traktu. Pomáháním trávení trávicími enzymy může být obnoven trávicí proces a zmírněny příznaky.
Studie trávicích enzymů nejsou robustní, ale zdá se, že ukazují přínos pro řadu zažívacích stavů, včetně syndromu dráždivého tračníku a neceliakální citlivosti na lepek (pšenici). Nejpřímější studie z Číny hodnotila trávicí enzymy na poruchy trávení a zjistila účinnost 80% pro snížení běžných příznaků. Při doplňování o trávicí enzymyse obvykle užívají na začátku jídla, aby se maximalizovaly výhody.
I když je to často žert, vláknina je prospěšná pro více než jen zácpu. Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že vláknina ve stravě snižuje riziko úmrtí ze všech příčin o 11% při každém zvýšení o 10 gramů vlákniny spotřebované denně. Ukázalo se, že vláknina má potenciální výhody pro hubnutí a kontrolu hladiny cukru v krvi. Pomáhá dokonce snížit riziko srdečních chorob.
Pro zažívací příznaky se ukázalo, že je prospěšná rozpustná vláknina. Metaanalýza publikovaného výzkumu dospěla k závěru, že rozpustná vláknina je účinná při snižování příznaků syndromu dráždivého tračníku, který se běžně překrývá s jednoduchými poruchami trávení. U dětí bylo zjištěno, že částečně hydrolyzovaná guarová guma, druh rozpustné vlákniny, zlepšuje funkční bolest břicha. Je však třeba si uvědomit, že někteří jedinci reagují negativně na vlákninu se zvýšeným plynem a nadýmáním. Vlákna s nejmenším sklonem k vyvolávání plynů a nadýmání, která jsou stále často prospěšná, zahrnují částečně hydrolyzovanou guarovou gumu a akátové vlákno.
Máta peprná má dlouhou historii použití jako uklidňující bylina pro zažívací trakt. Máta peprná, známá svými antispasmodickými účinky, uvolňuje svaly v celém gastrointestinálním traktu a má některé mírné vlastnosti zmírňující bolest. Kromě toho má máta peprná antibakteriální i antivirové vlastnosti, které mohou být relevantní pro její účinky na gastrointestinální flóru. Studie zkoumající použití mátového oleje pro syndrom dráždivého tračníku obvykle zjistily významné výhody se snížením příznaků dráždivého tračníku. Tyto studie používaly entericky potažené tobolky obsahující mátový olej. Potažená tobolka zabraňuje uvolňování oleje v žaludku a místo toho dodává mátový olej do tenkého střeva.
Při zažívacích potížích bylo zjištěno, že kombinace mátového oleje a kmínového oleje v entericky potažené kapsli je účinná také při zlepšování příznaků. V jedné studii byly bolesti v horní části břicha a nepohodlí významně sníženy po čtyřech týdnech léčby. I když je obvykle docela bezpečné, někteří lidé mají zvýšené pálení žáhy s mátou peprnou. Pokud jednotlivec pravidelně zažívá pálení žáhy, je třeba k použití mátového oleje přistupovat opatrně, protože pálení žáhy se u některých jedinců může zhoršit.
Zatímco mátový čaj může v některých případech pomoci, většina výzkumů se zaměřila na entericky potažený mátový olej.
Jablečný ocet (ACV) je starý lidový lék na téměř všechno. Pokud hledáte online, najdete lidi, kteří mluví o tom, jak jim ACV pomohla s téměř jakýmkoli příznakem nebo stavem. I když je nejlépe studován pro své účinky snižující hladinu cukru v krvi, studie také naznačují, že může mít výhody pro snížení celkového cholesterolu a triglyceridů.
I když stojí za to si uvědomit, že neexistuje žádný publikovaný výzkum o použití ACV pro gastrointestinální potíže, neoficiální důkazy a bezpečnost ACV, pokud je správně používán, z něj stále činí lék, který stojí za zvážení. Některé důkazy, které se často používají při pálení žáhy, naznačují, že dolní jícnový svěrač je citlivý na kyselinu, což znamená, že se uzavře, když je vystaven kyselině. ACV může být u některých jedinců jednoduchý způsob, jak udržet svěrač uzavřený po jídle, aby se zabránilo pálení žáhy. Vzhledem k tomu, že samotný produkt je kyselý, podskupina jednotlivců si nemusí všimnout žádných výhod nebo dokonce zhoršení příznaků. U těchto jedinců by ACV nemělo pokračovat.
Protože ACV je fermentován, surový produkt obvykle obsahuje některé probiotické organismy, které mohou také pomoci zlepšit gastrointestinální příznaky. Když se snažím maximalizovat gastrointestinální účinky ACV, obvykle doporučuji surový produkt, s výjimkou případů, kdy je osoba imunokompromitovaná.
Aby bylo možné ACV bezpečně konzumovat, měl by být zředěn vodou. Ocet může poškodit zuby a spálit jícen, pokud je používán v plné síle. Zatímco octové tablety nebo pilulky existují, výzkum zjistil, že některé produkty mají pochybnou čistotu a bezpečnost. Ocet obvykle obsahuje 4% až 8% kyseliny octové, zbytek je většinou voda.
Aby se vytvořil prášek, musí být tato voda odstraněna, která by koncentrovala kyselinu. Vysoce koncentrovaná kyselina octová je žíravá a poměrně nebezpečná, snadno hoří tkáně. Byla hlášena kazuistika dokumentující popálení jícnu z octových tablet. Při ředění ve vodě si standardní kapalný ACV zachovává své výhody a minimalizuje rizika. Po konzumaci je opláchnutí úst vodou stále dobrým nápadem, který pomáhá chránit zuby.
Samostatná kazuistika také naznačuje, že velké množství octa denně může vyčerpat draslík a způsobit úbytek kostní hmoty. Ve zprávě jednotlivec konzumoval 8,5 unce octa denně po dobu šesti let, což je mnohem více než typická polovina až jedna unce denně, která se často doporučuje. Nicméně u jedinců se známým nízkým obsahem draslíku je třeba pravidelně konzumovat ocet jako doplněk s opatrností a sledovat hladiny draslíku.
Trávení je běžným problémem, který často nemá snadno identifikovatelnou příčinu. U jedinců, kteří bojují s neustálým trávením, mohou přírodní prostředky pomoci zmírnit nebo odstranit příznaky. Při správném použití je většina přírodních ošetření zcela bezpečná a má minimum vedlejších účinků. Ošetření zahrnující probiotika, trávicí enzymy, máty peprné, vlákninya ACV mohou být užitečné pro některé jedince.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
